李丹

摘 要：目前，摔跤比賽日益激烈，連貫的技術(shù)、有效的戰(zhàn)術(shù)、良好的心理素質(zhì)與心理調(diào)節(jié)能力，已經(jīng)成為自由式摔跤比賽中得分的主要因素，因此，需要從自由式摔跤的基本形式出發(fā)，闡述自由式連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法與手段，對(duì)自由式摔跤教學(xué)進(jìn)行有效分析，以達(dá)到方便摔跤運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)，為運(yùn)動(dòng)員提供參考依據(jù)的目的，從而實(shí)現(xiàn)自由式摔跤教學(xué)的有效進(jìn)行，實(shí)現(xiàn)學(xué)生更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：自由式摔跤;教學(xué);有效性;分析

中圖分類號(hào)：G886.2 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）10-035-01

摔跤是兩個(gè)人直接對(duì)抗的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要比較的是兩位運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、靈敏度以及耐力，是一項(xiàng)具備一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，提升摔跤運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)，增強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作水平尤為重要，不僅能夠使運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得良好的成績(jī)，還能夠?yàn)樗邮聵I(yè)打下良好的基礎(chǔ)，形成一套行之有效的摔跤教學(xué)規(guī)范。

1實(shí)施自由式摔跤連貫技術(shù)的基本形式

連貫技術(shù)是自由式摔跤中的常用技術(shù)，主要指連續(xù)使用兩個(gè)或兩個(gè)以上動(dòng)作以及技術(shù)取得分?jǐn)?shù)的技術(shù)。連貫技術(shù)的關(guān)鍵在于技術(shù)全面、正確、熟練，在此基礎(chǔ)上才能夠保證技術(shù)的順利實(shí)施，因此，研究自由式摔跤連貫技術(shù)十分必要，通過(guò)分析自由式連貫技術(shù)的基本形式，可以確保連貫技術(shù)的順利實(shí)施。自由式連貫技術(shù)的基本形式主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一，站立接跪撐得分，當(dāng)兩人處于站立姿勢(shì)時(shí)，在對(duì)抗的過(guò)程中，需要通過(guò)搶奪有利把位擊倒對(duì)方的方式獲得分?jǐn)?shù)，隨后，進(jìn)人跪撐角斗狀態(tài)，連續(xù)使用跪撐技術(shù)進(jìn)行得分，直到有效控制對(duì)方，使對(duì)方雙肩著地，以此達(dá)到獲得分?jǐn)?shù)的目的;第二，一個(gè)站立方法得分，當(dāng)出現(xiàn)進(jìn)攻者控制對(duì)手的胳膊，想要通過(guò)后倒背的方式擊倒對(duì)方，而對(duì)方反抗換做抱腿動(dòng)作時(shí)，獲得分?jǐn)?shù);第三，站立得分后，跪撐方法也得分，站立者站立時(shí)進(jìn)攻得分，抱腿轉(zhuǎn)移得分，抱腰滾橋也得分;第四，跪撐時(shí)進(jìn)攻可以得分，隨后使用另一個(gè)連貫技術(shù)也可以得分。上述形式是連貫技術(shù)的四大基本形式，體現(xiàn)了連貫技術(shù)的實(shí)用性。

2滿足自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求

自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求關(guān)系到摔跤教學(xué)質(zhì)量，是保證摔跤教學(xué)有效性的關(guān)鍵。滿足自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求需要注意以下幾點(diǎn)：第一，良好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)越高，運(yùn)動(dòng)機(jī)能越好，同時(shí)，越能夠掌握復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，從而提升自身能力的發(fā)揮。因此，注重運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)十分必要，可以通過(guò)摔跤比賽這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量、耐力、意志與靈敏度進(jìn)行提升，使運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)，提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力與水平。除此之外，還需要組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)與引導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員在心理調(diào)節(jié)的過(guò)程中，磨練意志，提升能力;第二，力量訓(xùn)練，在摔跤運(yùn)動(dòng)中，力量是技術(shù)的基礎(chǔ)，是構(gòu)成技術(shù)的主要因素。在摔跤運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，包含較多技術(shù)，都是以力量為發(fā)展前提的，不論是耐力還是爆發(fā)力，都離不開(kāi)力量的支持，因此，沒(méi)有力量就沒(méi)有技術(shù)，進(jìn)行力量訓(xùn)練是滿足自由式摔跤連貫技術(shù)要求的關(guān)鍵。在力量訓(xùn)練過(guò)程中，需要分析摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，分析摔跤運(yùn)動(dòng)員需要哪種力量，從而進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的力量。在摔跤運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，主要需要耐力與爆發(fā)力，因而，在技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，需要注意耐力與爆發(fā)力的訓(xùn)練，加快學(xué)習(xí)進(jìn)程，解決由于缺乏力量而造成損傷等問(wèn)題的發(fā)生概率。

3重視自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

自由式摔跤連貫技術(shù)是摔跤運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵技術(shù)，進(jìn)行自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練，把握訓(xùn)練重點(diǎn)，可以提升運(yùn)動(dòng)員的摔跤能力，有效開(kāi)展自由式摔跤教學(xué)。重視自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法需要從以下幾個(gè)方面著手。

第一，真假動(dòng)作相結(jié)合。在摔跤過(guò)程中，真假動(dòng)作可以轉(zhuǎn)移重心，同時(shí)改變對(duì)手的站立姿勢(shì)，發(fā)揮打破平衡的重要作用。常言道，兵不厭詐，通過(guò)真動(dòng)作與假動(dòng)作的結(jié)合，可以給予對(duì)手假象，從而給予恰當(dāng)?shù)墓?，因此，真?dòng)作與假動(dòng)作相結(jié)合是一種重要的戰(zhàn)術(shù)。在真假動(dòng)作相結(jié)合的情況下，可以使用進(jìn)攻動(dòng)作絆子，注重蹬手、搶手，注重手與手，腳與腳，手與腳等動(dòng)作的配合，真真假假，使對(duì)手琢磨不透，才能夠獲得分?jǐn)?shù)，戰(zhàn)勝對(duì)手。在實(shí)際對(duì)抗過(guò)程中，連貫技術(shù)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，需要從最基本的技術(shù)與動(dòng)作著手，開(kāi)展訓(xùn)練，在熟練之后，再進(jìn)行難度較大，較為復(fù)雜的動(dòng)作學(xué)習(xí)，為真假動(dòng)作的學(xué)習(xí)創(chuàng)造有利的條件。

第二，基本技術(shù)訓(xùn)練，連貫技術(shù)與基本技術(shù)密不可分，是基本技術(shù)的延伸與發(fā)展，因此，訓(xùn)練連貫技術(shù)的關(guān)鍵就是進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練。進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練需要從動(dòng)作的位置、發(fā)力的方向、力度等方面著手，確保力度的合理性，位置的準(zhǔn)確性，對(duì)基本技術(shù)進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，形成正確的動(dòng)力定型，除此之外，為確保連貫技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性與合理性，需要掌握30種以上的技術(shù)動(dòng)作，遵循循序漸進(jìn)、由繁到簡(jiǎn)，由易到難的原則，進(jìn)行配套訓(xùn)練，達(dá)到理想的連貫技術(shù)訓(xùn)練方法。

第三，將連貫技術(shù)與個(gè)人特點(diǎn)相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)員具有個(gè)體差異，教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，需要尊重這種差異，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、耐力與爆發(fā)力，選擇恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)動(dòng)作進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，采用不同的方式手段強(qiáng)化訓(xùn)練，以便更好地掌握連貫技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)。除此之外，將連貫技術(shù)與個(gè)人特點(diǎn)相結(jié)合，還可以培養(yǎng)專業(yè)的具有顯著特點(diǎn)的摔跤運(yùn)動(dòng)員，提高教學(xué)的針對(duì)性，達(dá)到理想的教學(xué)效果。

4結(jié)語(yǔ)

摔跤教學(xué)的關(guān)鍵在于教授運(yùn)動(dòng)員連貫技術(shù)，使運(yùn)動(dòng)員掌握連貫技術(shù)的基本形式，滿足連貫技術(shù)的基本要求，選用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，從而增強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，確保運(yùn)動(dòng)員可以發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，積累經(jīng)驗(yàn)強(qiáng)化技術(shù)，取得良好的比賽成績(jī)。

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