摘 要：隨著跆拳道運動廣泛普及，跆拳道競賽規(guī)則也處于不斷優(yōu)化與完善之中，對跆拳道得分分值做出了較大改動。所采用的電子護具計分方式對傳統(tǒng)體系訓(xùn)練提出了更高的要求，本文基于此，就跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化對體系訓(xùn)練的新要求進行相關(guān)概述，旨在切實提升跆拳道體能訓(xùn)練效率及質(zhì)量，為取得更加優(yōu)異的競賽成績奠定堅實基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：跆拳道;技戰(zhàn)術(shù)變化;體能訓(xùn)練

中圖分類號：G886.9 ? ? ? 文獻標(biāo)識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-060-01

就目前來看，跆拳道競賽得分分值發(fā)生了明顯改變。踝關(guān)節(jié)以下部位旋轉(zhuǎn)擊中頭部5分，踝關(guān)節(jié)以下部位旋轉(zhuǎn)擊中軀干4分，踝關(guān)節(jié)以下部位正面擊中頭3分，踝關(guān)節(jié)以下部位正面擊中軀干2分，正面擊中軀干1分。同時，電子護具計分裝置的廣泛普及使跆拳道技戰(zhàn)術(shù)發(fā)生了明顯變化，與之相應(yīng)的體能訓(xùn)練方向及重點也應(yīng)做出一定調(diào)整。

1跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化

1.1跆拳道競賽規(guī)則變化。跆拳道競賽規(guī)則的變化使運動員在得分方面有了更多選擇。具體而言，采用擊頭等高難度技術(shù)或同時主動進攻均會得到較高分?jǐn)?shù)，充分激發(fā)出運動員對競賽的積極性，避免出現(xiàn)消極待戰(zhàn)的情緒[1]。同時，新規(guī)則也在原有犯規(guī)標(biāo)準(zhǔn)上做出了明顯改變，通過扣分手段規(guī)范運動員行為，切實提升跆拳道競賽的專業(yè)性與公平性。

1.2電子護具計分器的應(yīng)用。將電子護具計分器應(yīng)用在跆拳道競賽中，可從根本上提高傳統(tǒng)競賽評判標(biāo)準(zhǔn)，確保跆拳道競賽能夠公平公正地開展，確保跆拳道競賽能夠緊跟社會現(xiàn)代化發(fā)展的趨勢，擴展自身發(fā)展前景。

1.3跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化的必要性。對傳統(tǒng)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)進行完善與優(yōu)化，需借助新規(guī)則改革與實施要點，提升競賽過程中的安全性，從根本上保障運動員的人身安全[2]。同時，跆拳道技戰(zhàn)術(shù)難度發(fā)生了明顯變化，競賽情況更加激烈與精彩，使民眾與運動員均能夠真實感受到競賽場上膠著的氣氛，促進跆拳道運動事業(yè)可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)的實現(xiàn)。

2跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化對體能訓(xùn)練的新要求

2.1對擊頭動作的新要求。擊頭動作是跆拳道競賽中的重要得分方式之一，因此在體能訓(xùn)練過程中，就應(yīng)針對擊頭動作的技巧進行大量練習(xí)。依據(jù)運動員的身體素質(zhì)與個人優(yōu)勢，選擇不同擊頭動作技巧，如后旋踢擊頭、橫踢擊頭、側(cè)踢擊頭、下劈擊頭等。在規(guī)范掌握這些動作之后，還應(yīng)提升動作速度，通過計時鍛煉，對運動員速度進行不斷強化。擊頭動作所運用到的力量一般為股四頭肌力量、核心區(qū)力量、肱二頭肌力量等。需運動員能夠有意識地對這些肌群進行鍛煉。對大負(fù)荷力量訓(xùn)練與輕負(fù)荷力量訓(xùn)練進行合理安排，從根本上提高運動員擊頭作用的力量與速度。通過原地或上步轉(zhuǎn)體鍛煉的方式，使運動員核心區(qū)力量得到穩(wěn)步增長，更好適應(yīng)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化的新要求。

2.2對前橫踢動作的新要求。為幫助運動員快速準(zhǔn)確地掌握前橫踢動作，需對此動作進行大量的重復(fù)練習(xí)，形成肌肉記憶。在掌握基本動作標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，還需提高動作的速度與速度耐力，為訓(xùn)練項目奠定堅實基礎(chǔ)。適用護具、踢腳靶等配合訓(xùn)練項目，切實提升日常訓(xùn)練過程中的安全性。

2.3對頭部防守技術(shù)的新要求。為更好適應(yīng)跆拳道新規(guī)則，需針對技戰(zhàn)術(shù)的變化對體能訓(xùn)練項目做出一定的調(diào)整。對于頭部防護技術(shù)而言，除去基本防守動作，如頭部、上體與步法的閃躲之外，還應(yīng)在體能訓(xùn)練過程中加強運動員踝關(guān)節(jié)力量與上體躲閃方面的訓(xùn)練，切實提升運動員的防守能力，在實際競賽過程中取得更高的分?jǐn)?shù)。

2.4對肋部防守技術(shù)的新要求。在提升跆拳道運動員肋部防守技能的過程中，需針對前后側(cè)移動、內(nèi)格擋移動、外格擋移動等基本動作進行鍛煉。同時，針對運動員踝關(guān)節(jié)力量的提升，應(yīng)適當(dāng)安排跳繩等體能訓(xùn)練項目，使運動員能夠盡快適應(yīng)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化。

3提升體能訓(xùn)練對跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化適用度的具體措施

3.1合理安排體能訓(xùn)練時間。為充分發(fā)揮體能訓(xùn)練在跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化背景下的積極作用，需教練員對運動員體能訓(xùn)練時間進行合理安排，不可一味增強訓(xùn)練強度，導(dǎo)致運動員對訓(xùn)練項目產(chǎn)生抵觸心理。在較長時間的訓(xùn)練后，運動員體能明顯下降，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練難度與運動量。針對跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化情況，對基本運動訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練所占據(jù)的時間進行合理安排，切實提升體能訓(xùn)練的科學(xué)性與專項性。

3.2注重針對性體能訓(xùn)練。注重體能訓(xùn)練的針對性，確保體能訓(xùn)練能夠更快適應(yīng)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化，滿足技戰(zhàn)術(shù)變化的新要求。一方面，針對運動員身體素質(zhì)的劣勢，編制專項訓(xùn)練計劃。舉例而言，身體有傷患未痊愈的運動員，在體能訓(xùn)練安排過程中應(yīng)適當(dāng)降低難度與強度，加強與運動員之間的有效溝通，逐步恢復(fù)運動員的信心，使其能夠快速投入到正常體能訓(xùn)練中來;另一方面，針對跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化特征與變化趨勢，對體能訓(xùn)練方向進行調(diào)整，如對腿法進行針對性的體能訓(xùn)練，確保運動員在新競賽規(guī)則下得到更高的分?jǐn)?shù)。積極采用關(guān)于腿法鍛煉的訓(xùn)練理念與技術(shù)，通過負(fù)重訓(xùn)練等方式增加運動員肌肉群，切實提升運動員腿部的實戰(zhàn)力量。

3.3加強速度與耐力訓(xùn)練強度。與其他格斗類競賽相比，跆拳道具有近身性及規(guī)范性等特征，需運動員消耗大量的體力。同時，跆拳道運動主要是有氧代謝與無氧代謝混合供能的運動項目，需運動員具備良好的打擊速度與打擊力量，在最短時間內(nèi)快速恢復(fù)自身體力，因此為了能取得更好的成績，還應(yīng)對運動員的速度與耐力進行訓(xùn)練。通過形式多樣的訓(xùn)練方式來提升運動員訓(xùn)練參與的積極性，確保運動員能夠在掌握得分基本動作的同時充分發(fā)揮出此類動作的精髓，獲得更高分?jǐn)?shù)。

4總結(jié)

總而言之，跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對運動員體能方面提出了更高的要求，需教練人員細(xì)致分析技戰(zhàn)術(shù)變化的特征與方向，適當(dāng)調(diào)整體能訓(xùn)練內(nèi)容及強度，切實提升運動員的身體素質(zhì)，使其能夠充分適應(yīng)技戰(zhàn)術(shù)的變化，在跆拳道競賽過程中取得好成績。

參考文獻：

[1]衣起立.跆拳道新規(guī)則對運動員技戰(zhàn)術(shù)運用影響的研究[D].首都體育學(xué)院.2014.

[2]于鎮(zhèn)豪.跆拳道競賽規(guī)則中場地變化對技戰(zhàn)術(shù)的影響研究[D].北京體育大學(xué).2017.

作者簡介：

成元濤（1989.01—），男，漢族，籍貫：山東，本科學(xué)歷，研究方向：體育教育訓(xùn)練。