李丹

摘 要：當(dāng)前，隨著摔跤競(jìng)技水平的不斷提升，對(duì)摔跤專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的要求也越來越高，教練員越來越重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。而運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)專項(xiàng)技術(shù)的培養(yǎng)與提高，應(yīng)該從青少年時(shí)期開始培養(yǎng)。因此，木文首先對(duì)青少年自由式摔跤專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的重要性進(jìn)行了詳細(xì)分析，然后針對(duì)技術(shù)動(dòng)作要素以及專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練原則進(jìn)行了詳細(xì)介紹，最后作為關(guān)鍵點(diǎn)，針對(duì)自由式摔跤的特點(diǎn)提出了相應(yīng)的訓(xùn)練方法，以期通過本文的研究對(duì)提高青少年自由式摔跤專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練效果有所幫助。

關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動(dòng)員;自由式摔跤;專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G886.2 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）10-059-01

通常意義上來講，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，一般指的是與運(yùn)動(dòng)生物學(xué)原理相符，并嚴(yán)格遵循相應(yīng)的比賽規(guī)則，能夠最大可能地發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員潛在能力并完善技術(shù)動(dòng)作的方法。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)賽，一般也是通過運(yùn)動(dòng)技術(shù)來展現(xiàn)出該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)技水平，運(yùn)動(dòng)員通過自身精湛的技術(shù)水平來制敵取勝。摔跤，是一項(xiàng)以技能發(fā)展為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，摔跤運(yùn)動(dòng)想要在比賽中獲得較好的成績(jī)，則必須重視對(duì)摔跤技術(shù)的訓(xùn)練，追求運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提升。針對(duì)自由式摔跤而言，其專項(xiàng)技術(shù)所包括的不但涵蓋運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的形式，而且還涵蓋了運(yùn)動(dòng)員的速度感、節(jié)奏感、力量感等多個(gè)方而，針對(duì)青少年自由式摔跤的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，必須要充分考慮多項(xiàng)因素，以取得更好的訓(xùn)練效果。

1青少年自由式摔跤專項(xiàng)技術(shù)

在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，假如缺乏合理的動(dòng)作技術(shù)，就難以取得較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。針對(duì)青少年自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員，他們通過多年的訓(xùn)練與積累，其運(yùn)動(dòng)技術(shù)通常會(huì)經(jīng)歷一個(gè)逐步提升的過程，但在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的過程中，他們往往缺乏專項(xiàng)能力，在比賽對(duì)抗的過程中，難以快速制敵取勝，簡(jiǎn)而言之，就是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的能力不足。在自由式摔跤訓(xùn)練中，都十分注重技能訓(xùn)練。而通過大量實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，自由式摔跤的技能訓(xùn)練范圍應(yīng)該進(jìn)行延伸，應(yīng)該綜合運(yùn)用多種方法進(jìn)行訓(xùn)練。

2青少年自由式摔跤技術(shù)動(dòng)作的要素

從總體訓(xùn)練的角度來看，自由式摔跤十分注重運(yùn)動(dòng)員的整體訓(xùn)練效果。同其他各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式相比具有一定的差異，這種訓(xùn)練方式不是通過長時(shí)間的訓(xùn)練來達(dá)到一個(gè)提升運(yùn)動(dòng)員能力的作用。它強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)員要能夠在有效的訓(xùn)練強(qiáng)度之內(nèi)，使其技能的有效性及技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量得到持續(xù)提高。在摔跤技術(shù)訓(xùn)練中，技術(shù)始終是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而規(guī)范化運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作則是訓(xùn)練技術(shù)的關(guān)鍵所在。需要明確的是，任何一項(xiàng)技術(shù)都離不開上步、貼身與旋轉(zhuǎn)這3項(xiàng)基木動(dòng)作?？赏ㄟ^以下3個(gè)環(huán)節(jié)來對(duì)運(yùn)動(dòng)員是否準(zhǔn)確合理地完成這3項(xiàng)基木動(dòng)作進(jìn)行評(píng)定：一是上步位置以及時(shí)機(jī)的準(zhǔn)確和恰當(dāng);二是貼身的部位以及時(shí)機(jī)是否準(zhǔn)確;三是旋轉(zhuǎn)的方向、角度以及時(shí)機(jī)是否準(zhǔn)確恰當(dāng)。必須要經(jīng)過多次反復(fù)的練習(xí)，才能夠提升其運(yùn)用能力。在以上要素中，都對(duì)時(shí)機(jī)進(jìn)行了強(qiáng)調(diào)。在高水平摔跤比賽當(dāng)中，把握時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是比賽取勝的關(guān)鍵，在自身處于劣勢(shì)的時(shí)候，要把握時(shí)機(jī)進(jìn)行反攻;而在自身處于優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，則應(yīng)該把握優(yōu)勢(shì)時(shí)機(jī)，快速制敵取勝，不給對(duì)手創(chuàng)造反攻的時(shí)機(jī)。

3青少年自由式摔跤專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練原則

3.1循序漸進(jìn)原則

在青少年自由式摔跤專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中，首先必須遵循循序漸進(jìn)的原則，應(yīng)由小至大地逐漸加大訓(xùn)練負(fù)荷。與此同時(shí)，摔跤教練員都十分重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員專業(yè)素質(zhì)的訓(xùn)練，可采用降低靜止訓(xùn)練方法進(jìn)行，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員自身力量的逐漸提升，這樣一種訓(xùn)練方式與自由式摔跤力量以及發(fā)力的速度也是相符合的。

3.2精細(xì)原則

在實(shí)際訓(xùn)練過程中，針對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，己越來越精細(xì)化，擴(kuò)大了運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻范圍，并且在實(shí)際比賽中，需要運(yùn)動(dòng)員具備多項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，要能夠針對(duì)對(duì)手的多個(gè)部位進(jìn)行有效進(jìn)攻。當(dāng)前摔跤的技術(shù)規(guī)則通常都不會(huì)準(zhǔn)確地區(qū)分跪撐與站立，而在堅(jiān)持精細(xì)原則進(jìn)行訓(xùn)練的前提下，就能夠使運(yùn)動(dòng)員在同一技術(shù)動(dòng)作之下，在對(duì)手反攻與防守交替變化的形勢(shì)之下仍能夠自由變換自身技術(shù)動(dòng)作來進(jìn)行應(yīng)對(duì)。

4青少年自由式摔跤戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)及訓(xùn)練方法

在摔跤實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的過程中，運(yùn)動(dòng)員需要在規(guī)則的允許之下，在規(guī)定的比賽場(chǎng)地以及時(shí)間之內(nèi)，充分運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作來制敵取勝。所以，除了需要青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員具有較好的身體素質(zhì)之外，還必須要具有一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，在此筆者便介紹幾項(xiàng)常見的戰(zhàn)術(shù)。

4.1掌握時(shí)機(jī)

在前文當(dāng)中我們已分析過，時(shí)機(jī)的把握在摔跤比賽過程中是十分關(guān)鍵的，例如，準(zhǔn)確掌握猛烈進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，讓對(duì)手毫無還手的機(jī)會(huì)，這樣便能夠快速制敵取勝。與此同時(shí)，在比賽過程當(dāng)中，還應(yīng)該要做到沉著應(yīng)對(duì)，做到以攻為守，努力多贏比分。除此之外，運(yùn)動(dòng)員還必須要充分根據(jù)自身特點(diǎn)制定戰(zhàn)術(shù)，假如自身防守反攻能力較差，但是自衛(wèi)能力較好，則應(yīng)該選擇抱和頂撞為主的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。

4.2充分運(yùn)用場(chǎng)地的主動(dòng)權(quán)

做到這一點(diǎn)，能夠?qū)崿F(xiàn)進(jìn)可攻、退可守，如當(dāng)處于跪撐防守的情祝之下時(shí)，則可努力搶占邊緣位置，使對(duì)方進(jìn)攻出界，然后再次回到場(chǎng)地中央。

4.3在自由式摔跤比賽當(dāng)中，裁判員往往會(huì)按照自身的主觀判斷進(jìn)行裁判評(píng)分，因此，運(yùn)動(dòng)員還需要對(duì)裁判的要求進(jìn)行詳細(xì)了解，盡可能地減少在比賽中被裁判員罰分的概率。

5結(jié)語

對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)來講，摔跤是以技能為主的比賽項(xiàng)目，必須要高度重視技術(shù)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)技術(shù)達(dá)到精益求精的程度。其中，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是十分關(guān)鍵的，因此，必須要針對(duì)自由式摔跤的特點(diǎn)，結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)，從青少年時(shí)期開始就要加強(qiáng)培養(yǎng)，針對(duì)青少年自由式摔跤的特點(diǎn)，采取有針對(duì)性的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的摔跤技能進(jìn)一步提升，為國家培養(yǎng)更多優(yōu)秀的自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員，促進(jìn)我國摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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