邵強

摘 要：本文通過對中學(xué)生籃球比賽的觀察法、訪談法，對中學(xué)生籃球運動員不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生進行了分析。針對中學(xué)生籃球運動員不良心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因，從理論和時間兩個方面提出了調(diào)整方針。為中學(xué)生籃球運動員形成良好的心理狀態(tài)提高參考依據(jù)，對從事培養(yǎng)籃球運動員的中學(xué)教師提高一個理論參考。

關(guān)鍵詞：籃球;不良心理狀態(tài);心理調(diào)整。

中學(xué)生籃球運動員的心理狀態(tài)最集中地反映著籃球運動員當(dāng)前心理活動的特點和狀況，對比賽成績有直接的影響。中學(xué)生籃球運動員的不良心理狀態(tài)主要表現(xiàn)為緊張、信心不足或盲目自信等，這些不良的心理狀態(tài)都會影響運動員在賽場上的發(fā)揮，導(dǎo)致比賽成績不理想甚至失敗。在當(dāng)今的籃球運動中，影響比賽勝負的因素很多，不僅僅是運動員的身體、技戰(zhàn)術(shù)水平，心理狀態(tài)也是影響比賽勝負的一個非常重要的因素。因此，采取有效措施調(diào)整心理狀態(tài)發(fā)揮球隊?wèi)?yīng)有的運動技術(shù)水平對比賽成績有著至關(guān)重要的影響。

1.中學(xué)生籃球運動員臨場不良情緒的表現(xiàn)

1.1過度興奮、緊張

運動員在此種情緒的支配下，容易失去自我控制，情緒過于高漲、激動，神經(jīng)系統(tǒng)過于緊張、敏感，心跳、呼吸加快，在賽場上容易出現(xiàn)失誤，且會急于突出自我想打出好成績，反而適得其反，過早的消耗力量，顯得疲憊虛弱。過度興奮的不良情緒反應(yīng)是一種應(yīng)激過大的表現(xiàn)，在重大比賽初次參賽的新手中容易出現(xiàn)。運動員對比賽的緊張度，在賽前、中都可能有不同的變化，所以運動員無論在場上場下都不能有放松情緒。

1.2冷漠型

是一種屬于消極的情緒狀態(tài)，具體表現(xiàn)是運動員在賽場上過于低沉，形成這種狀態(tài)的原因很多，有些是因為多次失敗而導(dǎo)致信心不足，有些因為過于疲勞導(dǎo)致身心疲憊。如果碰到類似情況的運動員，教練要善于觀察及時做出調(diào)整，采取一些刺激情緒的辦法，安排一些增強他們幸福度為內(nèi)容的準(zhǔn)備活動和專門的心理訓(xùn)練，激發(fā)斗志。

1.3驚恐型

籃球運動員比賽時，碰到對方實力在自己之上或者接近的時候，心理容易出現(xiàn)畏懼，信心不足斗志不高的心理狀態(tài)，直接影響比賽的結(jié)果，教練給的任務(wù)和戰(zhàn)術(shù)水平不能按要求執(zhí)行。

2.影響籃球運動員不良心理狀態(tài)的主、客觀因素

2.1影響籃球運動員不良心理狀態(tài)的主觀因素

2.1.1運動員場上、場下的緊張度

運動員對比賽的緊張度在賽前、后都有變化。如賽前雙方對彼此的整體實力沒有全面的摸清或者沒有進行過整體的分析，過高或過低估計對方的實力，都將導(dǎo)致運動員賽前心理狀態(tài)的變化，從而出現(xiàn)彼此都產(chǎn)生畏懼或低估的狀態(tài)，以至于在戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行上出現(xiàn)偏差。所以無論在場上還是場下運動員都不能出現(xiàn)情緒放松。

2.1.2運動員遇到強對抗時的失誤引起的恐慌情緒

在比賽中很多運動員常常會因為出現(xiàn)失誤或者盲目的出手導(dǎo)致隊員和教練員的不滿而帶來巨大的心理壓力，出現(xiàn)縮手縮腳，不敢拿球的不良情緒。

2.2影響籃球運動員不良心理狀態(tài)的客觀因素

2.2.1不同比賽性質(zhì)及教練員的影響

有些運動員在隊內(nèi)比賽或者不太重要的比賽中，都能很好的發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，但是一旦遇到重要比賽以及關(guān)鍵時刻，就會出現(xiàn)畏懼的心理，在雙方實力相當(dāng)?shù)那闆r下運動員臨場不良情緒的產(chǎn)生很大程度上受運動隊的領(lǐng)隊和教練的情緒左右。這些都會影響到運動員的情緒，造成緊張氣氛，影響其水平的正常發(fā)揮。

2.2.2觀眾、裁判的影響

比賽時觀眾與球迷的言行舉止往往帶有明顯的傾向性，尤其是當(dāng)隊伍主場作戰(zhàn)時，客場作戰(zhàn)的隊員常常會受到球迷的過激行為的刺激而使技比賽水平發(fā)揮失常。即使是主場隊員如果狀態(tài)不佳達不到球迷的要求也會受到主場球迷的“噓”聲。裁判員的執(zhí)裁水平高低也會影響運動員情緒，誤判、漏判等很容易引起運動員的不滿和消極情緒，導(dǎo)致整個比賽受到影響。

3.中學(xué)生籃球運動員不良心理狀態(tài)調(diào)整的方法

3.1激發(fā)鼓勵法

加強運動員心理訓(xùn)練，激發(fā)運動員心理情緒，推動訓(xùn)練的良性發(fā)展，這是一項長期而復(fù)雜的過程，教練員運動語言或者物質(zhì)等，激發(fā)運動員的積極性，培養(yǎng)他們自我調(diào)節(jié)能力，激發(fā)斗志，不斷提高整體水平，調(diào)整好比賽時良好狀態(tài)。

3.2排除干擾及自我鼓勵法

加強自我控制能力以及適應(yīng)能力，籃球比賽屬于強對抗性競技運動，培養(yǎng)籃球運動有自我調(diào)節(jié)能力和控制能力，加強情緒的穩(wěn)定性練習(xí)。在場外也可以進行模擬訓(xùn)練，有效的提高運動員在比賽時抗干擾能力。學(xué)會用語言刺激或暗示自己，來增強自己的信心，擺脫比賽的緊張情緒。

3.3情感交流法

教練員應(yīng)經(jīng)常與運動員交流，了解他們的思想情況、性格、習(xí)慣等，時刻對他們加以關(guān)心、教育、引導(dǎo)。這樣在比賽中運動員才能以愉快的心情接受教練的指導(dǎo)和建議，從而克服不良情緒的產(chǎn)生和發(fā)展。

4.結(jié)論

隨著籃球運動的不斷發(fā)展，籃球訓(xùn)練對運動員心理訓(xùn)練的要求越來越大，籃球不再是單純的技術(shù)水平和身體素質(zhì)的較量，更是運動員心理水平的較量。運動實踐已經(jīng)表明，心理因素已經(jīng)成為現(xiàn)代運動訓(xùn)練和比賽的重要內(nèi)在因素，培養(yǎng)運動員的心理品質(zhì)和素質(zhì)成為提高比賽成績，增加制勝因素的關(guān)鍵條件之一?？梢?，在籃球運動比賽和訓(xùn)練中，心理素質(zhì)訓(xùn)練已經(jīng)占有越來越重要的地位，它在比賽中起著不可估量的作用。

參考文獻

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