余帆

【摘 要】隨著信息技術(shù)的發(fā)展，運(yùn)動APP在大學(xué)生群體中得到了廣泛歡迎，充分調(diào)動了大學(xué)生的運(yùn)動熱情。本文采用文獻(xiàn)資料法，對當(dāng)前高校大學(xué)生課外體育鍛煉的現(xiàn)狀和運(yùn)動APP的功能進(jìn)行研究分析，探討利用運(yùn)動APP指導(dǎo)監(jiān)督大學(xué)生課外體育鍛煉的可行性，旨在增強(qiáng)學(xué)生體育意識，使學(xué)生能夠積極動的參與課外鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動APP;大學(xué)生;課外體育運(yùn)動

引言

課外體育鍛煉作為高校體育的重要組成部分，是提高大學(xué)生體質(zhì)健康最有效的途徑。但是在貫徹落實國家關(guān)于強(qiáng)化課外鍛煉的政策背景下，我國大學(xué)生體質(zhì)依然呈下降趨勢。如何提高大學(xué)生的體育鍛煉意識， 全面提高大學(xué)生身體素質(zhì)是當(dāng)前高校體育迫切需要解決的問題。智能手機(jī)在學(xué)生中已經(jīng)基本覆蓋， APP生活模式對年輕受眾的生活影響越來越大，大學(xué)生對新興事物本身的接受度也較高。利用運(yùn)動APP對提高學(xué)生體育鍛煉的意識和習(xí)慣具有十分重要的作用和意義。

1大學(xué)生課外體育鍛煉的現(xiàn)狀

1.1大學(xué)生對課外鍛煉的意識薄弱

大部分大學(xué)生對于鍛煉沒有足夠的重視，缺少鍛煉意識，并對身心健康與鍛煉效果缺少體會，導(dǎo)致體育鍛煉效率不高。思維決定行為， 意識決定方向。正因為學(xué)生對體質(zhì)健康與課外體育鍛煉的重要意義認(rèn)識不足， 才導(dǎo)致大學(xué)生參與課外體育鍛煉的積極性不高，參與程度較低。他們將參加課外體育鍛煉的目的定為應(yīng)付體育考試， 甚至僅僅是為了完成學(xué)分。最終導(dǎo)致大學(xué)生課外體育鍛煉習(xí)慣缺失。

1.2學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)影響學(xué)生參加課外體育活動

大學(xué)生面臨著激烈的學(xué)習(xí)競爭，只能勻出小部分的時間用于體育鍛煉。部分大學(xué)生甚至?xí)⒄n外鍛煉時間用來學(xué)習(xí)專業(yè)課程，將專業(yè)課程與體育鍛煉變成對立，導(dǎo)致一大部分高校大學(xué)生出現(xiàn)了視力衰退、體質(zhì)下降的現(xiàn)象。因為學(xué)習(xí)壓力而放棄課外體育鍛煉， 成為大學(xué)生體質(zhì)下降的首要因素。

1.3高校體育資源不能滿足學(xué)生課外體育活動的需求

由于擴(kuò)大招生規(guī)模，學(xué)生數(shù)量增加較快，學(xué)?；A(chǔ)設(shè)施建設(shè)不能跟上學(xué)生數(shù)量的增長， 尤其是體育鍛煉場地的建設(shè)， 更是成為了薄弱環(huán)節(jié)。從課外體育鍛煉活動的主要分布場所來看， 更多的大學(xué)生喜歡在本校的各種類型的體育場館進(jìn)行鍛煉。但是， 因為學(xué)?；A(chǔ)設(shè)施的建設(shè)不到位， 學(xué)生對學(xué)校的體育資源利用是有限的。也正是因為體育資源利用不足，大學(xué)生能夠選擇的課外體育項目并不多。體育資源利用不足，是制約大學(xué)生參與課外體育活動的因素之一。

1.4運(yùn)動缺乏科學(xué)保障

體育運(yùn)動存在風(fēng)險，有研究表明，大學(xué)生在進(jìn)行體育活動中缺乏足夠的保障機(jī)制，80%以上的學(xué)生缺乏處理體育活動中身體傷害的知識。一些學(xué)生由于不科學(xué)的鍛煉，造成運(yùn)動損傷放棄了課外體育活動。

1.5課外鍛煉的監(jiān)督管理方式落后

為了確保大學(xué)生能夠完成一定量的課外體育鍛煉， 多數(shù)學(xué)校采用現(xiàn)場考勤或電子打卡等模式進(jìn)行監(jiān)督管理。安排相關(guān)的老師實時監(jiān)督學(xué)生體育鍛煉狀況， 該方法能夠較為準(zhǔn)確的觀察學(xué)生的鍛煉情況， 出現(xiàn)問題能及時采取措施。由于學(xué)生數(shù)量過多，現(xiàn)場監(jiān)督的老師很難兼顧每位學(xué)生。不僅增加了體育教師的工作量， 而且效率低下，同時學(xué)生也對這些方法比較反感， 課外鍛煉的效果難以令人滿意。

2使用運(yùn)動類APP對高校學(xué)生課外體育鍛煉優(yōu)勢分析

2.1運(yùn)動類APP種類

運(yùn)動類APP是一種應(yīng)用于智能手機(jī)的運(yùn)動輔助程序，主要向用戶提供運(yùn)動常識和制訂運(yùn)動計劃，并可以推薦完整的鍛煉方案及執(zhí)行工具，提供運(yùn)動計算器、跟蹤、調(diào)度和進(jìn)步的繪圖功能，還能根據(jù)用戶的體質(zhì)來推薦食譜。

根據(jù)美國 IHS 調(diào)查機(jī)構(gòu)的調(diào)查報告顯示，全球運(yùn)動類軟件的下載量在 2012年達(dá)到 1.56 億人次，而到 2017年就已達(dá)到2.48 億人次，增長率高達(dá) 63%。由此可以看出，運(yùn)動APP越來越受廣大用戶的追捧和青睞，將改變傳統(tǒng)的體育運(yùn)動方式，成為數(shù)字化、科學(xué)化指導(dǎo)體育鍛煉的新趨勢。

目前，市場上運(yùn)動類APP的數(shù)量多達(dá)上千個，主要分為三大類：①以跑步、健步為主的戶外運(yùn)動類應(yīng)用，如咕咚、悅動圈、 Nike+ Running;②運(yùn)動塑形類應(yīng)用，如Keep，薄荷;③分類教學(xué)或單獨針對某一部位訓(xùn)練的應(yīng)用，如武吧、跳吧、趣游泳、跆拳道教學(xué)、足球控、籃球熱、腹部運(yùn)動等等。

2.2運(yùn)動類APP具體功能

（1）記錄運(yùn)動運(yùn)動數(shù)據(jù)。利用智能手機(jī)中GPS定位系統(tǒng)、陀螺儀等實時記錄用戶的運(yùn)動軌跡，耗能以及其他運(yùn)動數(shù)據(jù)，還根據(jù)傳感器和其他設(shè)備提供用戶的心率、血壓、體溫等身體數(shù)據(jù)供運(yùn)動者參考。（2）運(yùn)動指導(dǎo)。運(yùn)動APP內(nèi)配備各種項目的視頻、音頻、文字圖片等這種功能，用戶可根據(jù)自己的愛好進(jìn)行鍛煉項目的選擇進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)練習(xí)。（3）科學(xué)生活。運(yùn)動APP通過介紹均衡膳食、合理作息時間、督促用戶改正錯誤的生活方式，提高生活質(zhì)量，引導(dǎo)用戶健康生活方式。（4）私人社交。運(yùn)動APP為每一位用戶制定科學(xué)的運(yùn)動計劃，并形成運(yùn)動任務(wù)，用戶可以提交運(yùn)動成果數(shù)據(jù)在運(yùn)動圈進(jìn)行排名，并且可以相互交流運(yùn)動心得，利用其分享功能，將信息分享到各大社交品臺供更多運(yùn)動愛好者進(jìn)行交流。

2.3運(yùn)動類APP促進(jìn)大學(xué)生課外鍛煉的優(yōu)勢分析

（1）時間自由。學(xué)生可以隨時進(jìn)行鍛煉并將相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄和分析， 甚至是周末、假期學(xué)生都可以根據(jù)自身情況進(jìn)行適合自己的有效鍛煉。（2）場地自由。鍛煉的數(shù)據(jù)不再需要到指定的體育場地考勤， 更有助于學(xué)生進(jìn)行充分的鍛煉。在校內(nèi)外， 只要有運(yùn)動條件， 都可以及時記錄運(yùn)動信息。（3）智能管理。不需要教師現(xiàn)場監(jiān)督， 只要通過APP平臺， 學(xué)生和教師都可以在上面獲取數(shù)據(jù)，以此來相互激勵和監(jiān)督， 弱化師生矛盾。（4）科學(xué)指導(dǎo)。運(yùn)動數(shù)據(jù)記錄及測算耗能，給予專業(yè)指導(dǎo)，讓鍛煉效果更明顯，擁有教學(xué)視頻， 讓運(yùn)動過程更直觀。一些可穿戴式移動設(shè)備，如運(yùn)動手環(huán)、運(yùn)動手表等不僅能夠方便學(xué)生鍛煉，而且還可以進(jìn)行心率、血壓、睡眠等數(shù)據(jù)的測量和監(jiān)控，鍛煉者根據(jù)所有數(shù)據(jù)，理性的選擇運(yùn)動類型和運(yùn)動量，控制運(yùn)動負(fù)荷。

3運(yùn)動APP對大學(xué)生課外體育鍛煉的積極效果

3.1對于提高大學(xué)生鍛煉積極性具有重要作用。

課余體育鍛煉時間段明顯更為有彈性，體育鍛煉項目多樣化，運(yùn)動APP不僅可以激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動的興趣，通過運(yùn)動APP的指導(dǎo)， 監(jiān)督其課外體育鍛煉，分享自己的運(yùn)動成果獲得成就感， 并且對課外體育鍛煉采取更加積極的態(tài)度， 這不僅提高了個人運(yùn)動能力及身體素質(zhì)， 還增強(qiáng)了體育意識，養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。

3.2符合全民健身戰(zhàn)略

由于體育鍛煉行為的各方面都產(chǎn)生正面效果， 這些效果激勵大學(xué)生喜愛使用運(yùn)動APP。這樣， 才能夠更好地指導(dǎo)和促進(jìn)學(xué)生使進(jìn)行鍛煉， 與其形成相互促進(jìn)的作用。更加明確對體育運(yùn)動的認(rèn)識， 使自身積極主動地參加體育運(yùn)動， 實現(xiàn)體育運(yùn)動的目標(biāo)， 符合全民健身戰(zhàn)略， 使運(yùn)動APP在促進(jìn)大學(xué)生體育運(yùn)動意識與正確體育價值觀形成過程中發(fā)揮出積極的作用。

4結(jié)束語

運(yùn)動APP能夠及時準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的課外體育活動情況，實現(xiàn)監(jiān)督指導(dǎo)作用。有效地促進(jìn)學(xué)生體育活動的開展，有利于學(xué)生的全面發(fā)展，對培養(yǎng)大學(xué)生的鍛煉意識和提高身體素質(zhì)具有十分積極的作用。

參考文獻(xiàn)

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