李剛

摘要：多向飛碟射程為15米，擁有3個拋靶方向，且碟靶旋轉(zhuǎn)向空中飛行，飛行速度大約為80公里/小時。針對多向飛碟的專業(yè)訓(xùn)練首先要以單發(fā)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，目的在于提高首發(fā)命中率，提高運動員多向飛碟射擊的基礎(chǔ)水平。本文就結(jié)合實踐案例分析了多向飛碟單發(fā)基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性，并提出若干建議。

關(guān)鍵詞：多向飛碟;單發(fā)訓(xùn)練;實驗研究;實踐訓(xùn)練建議

在多向飛碟的單發(fā)訓(xùn)練中主要包含了幾個重要的射擊動作步驟，分別為：巨強。瞄準(zhǔn)和首發(fā)發(fā)射。這些基礎(chǔ)動作就決定了運動員的射擊結(jié)果。深究其內(nèi)涵，就還包括了對于射擊角度、發(fā)射速度等等重要指標(biāo)參數(shù)內(nèi)容。所以在日常訓(xùn)練中，教練要對運動員的單發(fā)訓(xùn)練予以重視，并深入觀察和研究單發(fā)訓(xùn)練中的重要技術(shù)細(xì)節(jié)要點。

一、多向飛碟中的單發(fā)訓(xùn)練基本概述

多向飛碟是奧運會一級國際賽事中的三大飛碟射擊項目之一，只有該項目能夠在資格賽中面對一個對象靶射擊兩次，然后結(jié)合首發(fā)命中情況與次發(fā)命中情況進(jìn)行成績統(tǒng)計。所以結(jié)合這一賽制可以看出，多向飛碟的首發(fā)命中率非常關(guān)鍵，它基本可理解為提高專業(yè)運動員基礎(chǔ)成績的首要途徑。目前世界上有許多高水平的飛碟射擊運動員可以實現(xiàn)首發(fā)100%命中，這是因為在經(jīng)過了資格賽后，決賽階段的飛碟靶子只能射擊一次。所以這就再次佐證了單發(fā)訓(xùn)練首發(fā)命中率提高的重要性。就目前來看，我國在這個項目的整體實力還相對薄弱，特別是在首發(fā)命中率方面還有待加強。為了提高基礎(chǔ)專項訓(xùn)練水平，首先應(yīng)該結(jié)合實例實驗探析單發(fā)訓(xùn)練的基本訓(xùn)練思路[1]。

二、多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練的實例實驗分析

（一）實驗對象

這里選取某地區(qū)射擊隊的5名多向飛碟組專業(yè)運動員，其中有4名女運動員，平均年齡22～28歲，平均訓(xùn)練年限為7～10年，選取男運動員1名，年齡35歲，訓(xùn)練年限15年。

（二）實驗方法

該實驗主要結(jié)合運動員的實際成績展開分析，專門運用到了數(shù)理統(tǒng)計方法，對5名運動員的多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練階段的單發(fā)發(fā)射實彈量、總實彈量、周命中率以及課次等等展開統(tǒng)計對比，并對5名運動員的單發(fā)訓(xùn)練結(jié)果實施總評。

（三）實驗結(jié)果探討

1.強化單發(fā)訓(xùn)練的必要性

從多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練這一基礎(chǔ)訓(xùn)練項目的基本特性中尋找訓(xùn)練規(guī)律，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中不同運動員之間的細(xì)微能力差距思考運動員的訓(xùn)練結(jié)果。相比于其它項目多向飛碟的雙發(fā)射擊規(guī)則相對特殊且固定，但在訓(xùn)練中不能培養(yǎng)運動員的雙發(fā)射擊思想，即不應(yīng)該側(cè)重于對運動員的而發(fā)補射技術(shù)訓(xùn)練，因為長期如此訓(xùn)練可能會為運動員帶來一定的負(fù)面影響。不同于其它射擊項目，多向飛碟只有命中和脫靶兩種情況，所以在針對運動員的訓(xùn)練意識培養(yǎng)中也應(yīng)該將訓(xùn)練理念歸結(jié)為“命中”和“不命中”兩點上，適當(dāng)要去掉二發(fā)補射這一訓(xùn)練環(huán)節(jié)，逼迫運動員在首發(fā)射擊方面做到一步到位，提高首發(fā)命中率，否則就代表脫靶失敗。

在提高運動員首發(fā)命中率的單發(fā)訓(xùn)練過程中，實際上不僅僅是對運動員一靶到位能力的培養(yǎng)，而是在培養(yǎng)他們爭取首發(fā)命中率一定要提高良好競技心態(tài)。首先以某一屆世界杯大賽上我國運動員A與國際高水平選手B的比賽為例展開分析。按照歷屆大賽的國際高水平提出多向飛碟的首發(fā)命中率標(biāo)準(zhǔn)，其一發(fā)命中率應(yīng)該在89%以上，一般能取得冠軍的選手很少有一發(fā)脫靶的情況（不超過5%）。但是在一發(fā)命中以后，高水平選手也經(jīng)常將二發(fā)打出去。某一屆世界杯上，國際選手B獲得了世界杯冠軍，成績?yōu)?24中，在決賽中打出了23中的好成績，而我國選手A的成績?yōu)?18中，決賽20中，二人的資格賽成績比較如表1。

如表1，我國選手A與國際選手B在一發(fā)命中率方面成績懸殊，而二發(fā)命中率方面說明我國選手A命中率不高，補中數(shù)相對較高，總成績也高下立判。一般來說，多向飛碟運動員的組練習(xí)成績?yōu)橐唤M22中基本為正常成績，如果將二發(fā)命中靶成績完全扣掉，就會發(fā)現(xiàn)我國選手A的實際成績沒有達(dá)到20中，其不到20中的命中率意味著他的整體命中率應(yīng)該在80%以下，所以他與國際選手B的差距相對較大。所以結(jié)合這一比賽成績對比就可以看出多向飛碟的一發(fā)命中率高就意味著運動員的基礎(chǔ)能力較好，而這對于比賽的成績影響也是相當(dāng)大的，如果擁有相對較高且穩(wěn)定的一發(fā)命中率可提高運動員的射擊信心與射擊成績。

不過反觀我國，針對專業(yè)運動員的雙發(fā)組訓(xùn)練在整體比例上高于單發(fā)組，這說明運動員的基礎(chǔ)練習(xí)能力還有待提高。因此為了保證基礎(chǔ)訓(xùn)練水平的提高，應(yīng)該嘗試為運動員提供相對強制性的多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練模式[2]。

2.專業(yè)運動員的單發(fā)訓(xùn)練實驗結(jié)果

針對上述的5名運動員展開強制性的多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練，安排具體的訓(xùn)練計劃，希望以此訓(xùn)練實驗取得良好的訓(xùn)練結(jié)果。

首先，要為5名運動員安排基于全年展開的基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃，完全基于單發(fā)訓(xùn)練思路安排訓(xùn)練內(nèi)容。一般在平時訓(xùn)練單發(fā)，只有在初期訓(xùn)練同時訓(xùn)練單、雙發(fā)，目的在于循序漸進(jìn)的培養(yǎng)運動員的單發(fā)強制性訓(xùn)練適應(yīng)過程。教練可以提高單發(fā)訓(xùn)練比重，希望結(jié)合比賽規(guī)則方式展開“決賽組模擬訓(xùn)練”，要求5名運動員模擬決賽階段比賽展開決賽淘汰模擬訓(xùn)練。為5名運動員配置的實彈量均為150發(fā)。在模擬訓(xùn)練過程中5名運動員的一發(fā)命中率很低，為76%、74%、69%、77%和80%，但在堅持模擬訓(xùn)練一段時間后，訓(xùn)練情況有所好處轉(zhuǎn)。在訓(xùn)練中如果不考慮外界影響因素（光線、氣溫、風(fēng)向、靶的硬度）等等條件，并將上述因素視為恒值，5名運動員的單發(fā)訓(xùn)練一發(fā)命中率能夠達(dá)到80%以上，其中男運動員最高可以達(dá)到84%，4名女運動員分別為83%、80%、79%和80%。

到了基礎(chǔ)訓(xùn)練后期階段，5名運動員的單發(fā)訓(xùn)練能力有所增長，一發(fā)命中率均能達(dá)到81%以上，總成績最高可達(dá)到88%，每名運動員的單租成績穩(wěn)定在22中及以上，整體總成績水平也超過了90%，特別是1名男子運動員的單發(fā)成績可穩(wěn)定在23左右，訓(xùn)練成果相對理想。

通過上述強制性訓(xùn)練可以看出5名運動員的強制性單發(fā)訓(xùn)練能力有所提高，且基礎(chǔ)能力水平快速發(fā)展，他們在決賽組模擬的比賽成績也有至少50%的增強，在訓(xùn)練中可實現(xiàn)對子彈消耗量相應(yīng)減少[3]。

三、多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練的實踐建議

（一）培養(yǎng)單發(fā)訓(xùn)練意識

首先要培養(yǎng)運動員在多向飛碟中的單發(fā)發(fā)射意識，要求他們在舉槍瞄準(zhǔn)過程中就能精確瞄準(zhǔn)，省略繁雜的中間過程，盡可能將注意力集中在第一發(fā)中，全力打好第一發(fā)，并瞬間激發(fā)完成動作，做到干凈利落。當(dāng)然在比賽過程中也要掌握相應(yīng)技巧，訓(xùn)練自身心理素質(zhì)，對自己高標(biāo)準(zhǔn)要求，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣與比賽習(xí)慣。

（二）培養(yǎng)擊發(fā)動作應(yīng)用能力

要培養(yǎng)運動員的激發(fā)動作應(yīng)用能力，當(dāng)飛碟一發(fā)射就養(yǎng)成迅速扣動扳機(jī)的能，完成上述動作的步驟包括兩點：第一，要預(yù)壓扳機(jī)，做好射擊準(zhǔn)備;第二，要及時扣壓扳機(jī)，完成第一發(fā)擊發(fā)，一氣呵成完成上述兩項步驟完成最終的全套射擊動作。同時，運動員平時還要加強對射擊的穩(wěn)定性與敏捷性訓(xùn)練，保證做到快速擊發(fā)，做到反應(yīng)快、射擊快、準(zhǔn)和穩(wěn)定，進(jìn)而取得良好的成績[4]。

四、總結(jié)

綜上所述，多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練過程中運動員應(yīng)該養(yǎng)成良好的單發(fā)意識，做到快速、穩(wěn)定和準(zhǔn)確，減少失誤，規(guī)范射擊動作，要擁有一發(fā)命中的覺悟，并保持射擊高效率，整個過程還要放平心態(tài)，如此才能提高比賽成績，強化專業(yè)能力。當(dāng)然，運動員也要通過基礎(chǔ)訓(xùn)練與全國大賽實踐來歷練自己的單發(fā)射擊能力與心理素質(zhì)，使用較大比重來訓(xùn)練單發(fā)射擊，以提高資格賽水平循序漸進(jìn)的優(yōu)化成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉巍.多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練的探索與實踐[J].文體用品與科技，2014 （4）：136.

[2]錢小兵.多向飛碟單發(fā)訓(xùn)練的探索[J].體育科研，2012 （4）：92-94.

[3]覃艷波，鐘華.廣西飛碟多向射擊運動訓(xùn)練對策的探索與實踐[J].體育科技，2009 （4）：42-44.

[4]談軍.飛碟多向射擊注意力轉(zhuǎn)移與分配問題解析[J].體育時空，2013 （10）：140.