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        淺談青少年籃球運動員的心理訓練

        2019-09-10 07:22:44陳學兵
        體育風尚 2019年1期
        關(guān)鍵詞:青少年運動員心理訓練籃球運動

        陳學兵

        摘要:本文通過閱讀有關(guān)資料和對青少年籃球運動心理訓練進行對比研究,探討了青少年籃球運動員的個性心理特征,認為在訓練中心理素質(zhì)訓練是一個重要環(huán)節(jié)。提高隊員心理素質(zhì),可以促進和提高青少年籃球運動的水平。

        關(guān)鍵詞:青少年運動員;籃球運動;心理訓練

        籃球運動員的心理訓練,其目的是培養(yǎng)運動員適應籃球項目要求的各種心理品質(zhì),克服運動員和運動隊在訓練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙,同時,通過心理訓練進一步磨練運動員的意志、陶冶性格、提高戰(zhàn)斗力、改進運動隊內(nèi)部的相互關(guān)系,以保證訓練取得良好效果,比賽中獲得優(yōu)異成績。

        一、青少年籃球運動員的心理素質(zhì)

        (一)情緒穩(wěn)定

        青少年心理訓練是一個完全出自內(nèi)心的自我動員過程,因此教練員應幫助青少年建立對心理訓練的高度自覺性、堅定性和良好的訓練信念。同時,教練員的情緒狀態(tài)對青少年進行心理調(diào)節(jié)的效果也有密切關(guān)系。

        (二)參與動機

        青少年訓練動機的培養(yǎng)與激發(fā)是推動隊員積極學習、刻苦訓練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績、為集體爭取榮譽的重要條件。這階段的青少年動機不統(tǒng)一,又不穩(wěn)定,教練員應使隊員端正動機,明確目的,使隊員動機與集體目標有機統(tǒng)一,這樣才能使球隊齊心協(xié)力戰(zhàn)無不勝。

        (三)運動員個性

        運動員個性、氣質(zhì)在訓練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來。如運動員興奮快慢,有的表現(xiàn)欲強,有的面臨強手敢于拼搏等等,作為教練員要善于觀察,了解隊員的性格,發(fā)揮運動員個性長處。

        二、青少年籃球運動員的心理訓練方法

        由于青少年籃球運動技術(shù)的獲得,比賽的發(fā)揮,都是在心理調(diào)節(jié)下實現(xiàn)的身心結(jié)合活動,所以,對心理的訓練也就和對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓練一樣重要。

        (一)誘導訓練法

        1.誘導訓練法的概念

        誘導訓練法是指在訓練中采用有效的刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導到某一個事物或方向上去的訓練方法,可以順利完成訓練與比賽任務建立良好的心里狀態(tài)。誘導的途徑是多樣的。誘導者常常發(fā)出語言信號,由運動員的聽覺器官接受信息,并按預定要求去實施。鼓勵與批評、服與疏導、發(fā)與幽默都是誘導的常用手段。

        2.使用誘導訓練法應注意

        (1)是所采用的誘導手段應是運動員感興趣的,能引起運動員注意力轉(zhuǎn)移的;(2)是誘導者是教練員、心理學家,也可是同伴,但均應是運動員愿意接受的;(3)是應從誘導的目的、手段、信息傳遞方式及結(jié)果等多方面計劃安排某一次誘導訓練,切不可隨意濫用,以防產(chǎn)生負作用。

        (二)模擬訓練法

        1.模擬訓練法的概念

        模擬訓練法是指模擬設置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進行的訓練。在模擬未來比賽的條件下進行心理訓練,即模擬心理訓練。模擬訓練內(nèi)包括很多,如對競賽組成因素的模擬訓練;對包括比賽環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境條件適應性的模擬訓練。

        2.模擬訓練時應注意

        (1)是動員參加比賽做好適應性訓練的模擬訓練,要對比賽的對手、環(huán)境、條件等各個方面進行詳細的了解與分析,然后,根據(jù)分析研究的結(jié)果進行針對性訓練,使訓練盡可能地與面臨比賽實際相似;(2)是由于各運動項目不同,訓練的“模擬點”亦不同;(3)是模擬訓練是提高運動員適應能力的訓練,在于能使運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。

        (三)培養(yǎng)自信心的意志訓練

        意志是必勝的信念(自信心)和內(nèi)在的穩(wěn)定(克服困難、不屈不撓的精神)。其中必勝的信念是起主導作用的,否則其它 內(nèi)容 無從談起,并會導致消極因素的產(chǎn)生。在訓練中,采用競賽性質(zhì)的手段,以激發(fā)爭勝的心理特征。

        (四)克服困難的意志訓練

        克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現(xiàn)。在訓練中可由以制造多種困難的復雜局面,設置各種障礙,增加各種精神壓力,加大各種難度的練習等等,培養(yǎng)運動員勇敢、頑強、戰(zhàn)勝困難的精神。

        (五)教練員的運用方法

        賽前進行情緒體驗的模擬訓練。運動員過分緊張的情緒來源于比賽中新異刺激的數(shù)量。賽前模擬比賽的訓練,讓運動員反復體驗類似比賽的情景,就能大大降低正式比賽的刺激強度,從而使運動員容易在賽前出現(xiàn)良好的心理狀態(tài)。

        三、應注意的幾個問題

        (一)不同性格的青少年對各種技術(shù)的興趣和接受能力不同,對教練員的動作示范和戰(zhàn)術(shù)意圖理解不同,教練員在教學中應有耐心,對個別運動員還要開“小灶”。

        (二)在進行訓練和教學的過程中要注意強調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和內(nèi)聚力,群體成員之間心理相容,關(guān)系融洽,才會有共同語言,參加比賽時才能同心協(xié)力,遇到困難才能同舟共濟,取得勝利才能共同歡樂。

        (三)不同的訓練階段,性格氣質(zhì)不同的隊員有不同表現(xiàn)。在訓練的初級、中級階段,一般以基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主。多血質(zhì)的運動員就可能表現(xiàn)出不積極,喜歡比賽和表現(xiàn),這時應多強調(diào)基礎(chǔ)訓練;而粘液氣質(zhì)的運動員,興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢,缺乏生氣,應多做快速反應與靈活性的球類游戲,調(diào)動訓練的積極性。

        四、建議

        (一)心理訓練計劃的制定

        在組隊初,教練員必須對每一個隊員的個性和氣質(zhì)進行初步了解,并制定一套既要合符集體利益又要區(qū)別對待個別運動員的訓練計劃。

        (二)不同時期的訓練方法應有所區(qū)別

        1.建隊初期

        動機的培養(yǎng)應放在首位。在技術(shù)訓練中,應注重對球感的練習和身體素質(zhì)的練習;在心理訓練方法上要注意運動員性格和氣質(zhì)的差異。

        2.訓練中期

        運動員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面均有一定提高,應該將心理訓練的重點放在培養(yǎng)運動員能力上,在提高技術(shù)基礎(chǔ)上強化意識培養(yǎng)。

        3.訓練后期

        運動員的身體素質(zhì)、掌握技術(shù)動作的能力提高,基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也較為熟練。這一階段對運動員的心理訓練比重要加大,主要體現(xiàn)在三個方面:一是技術(shù)各戰(zhàn)術(shù)方面,強化運動員球感、時間感、距離感、視野和意識的訓練;二是在面對比賽中可能出現(xiàn)的情況的訓練;三是進一步明確和統(tǒng)一運動員動機和責任感,提高自信心,強烈的比賽欲望。

        通過對青少年籃球運動員心理訓練的研究,有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響,使運動員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),有利于競持體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓練,才有利于提高青少年對籃球運動的理解和認識,更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖,有利于給自己確定更高的奮斗目標,有利于穩(wěn)定心理,在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。

        參考文獻:

        [1]韓桂鳳.現(xiàn)代教學論[M].北京體育大學出版社,2003,6.

        [2]孫明志.現(xiàn)代籃球運動教學與訓練[M].人民體育出版社,2003,12.

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