胡媛媛

摘要：想要提高青少年速度滑冰訓(xùn)練水平，需要結(jié)合大道速度滑冰中的各個(gè)項(xiàng)目構(gòu)建一個(gè)完善的訓(xùn)練體系。在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練體系的構(gòu)建時(shí)，需要對青少年身體的生長發(fā)育情況進(jìn)行掌握，結(jié)合生長規(guī)律強(qiáng)化青少年的身體素質(zhì)。正確認(rèn)識技術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的關(guān)系，掌握各項(xiàng)訓(xùn)練中的關(guān)鍵點(diǎn)，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法做好兩方面的訓(xùn)練工作。在進(jìn)行青少年大道速度滑冰訓(xùn)練時(shí)，需要注意的問題有很多，教練需要結(jié)合青少年身體的實(shí)際情況，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，才能提升青少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：青少年;大道速度滑冰;技巧訓(xùn)練

青少年階段的大道速度滑冰訓(xùn)練是保證運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平提升的重要階段。那么在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，要根據(jù)青少年的身體狀況來制定訓(xùn)練內(nèi)容，保證訓(xùn)練方式的科學(xué)合理。在提升青少年滑冰技術(shù)水平的同時(shí)，也需要重視青少年身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，運(yùn)用多種訓(xùn)練方法對青少年進(jìn)行訓(xùn)練，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣，讓其可以積極的參與到滑冰訓(xùn)練中，這對訓(xùn)練效果的提升有著積極的影響。

一、抓好身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練

青少年速滑運(yùn)動(dòng)員身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，是指在全面發(fā)展身體一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)上，讓運(yùn)動(dòng)員的一般的身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有機(jī)地轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)的身體運(yùn)動(dòng)能力。教練員在訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意將一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，使一般訓(xùn)練效果能有效轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)能力。專項(xiàng)能力是保證專項(xiàng)成績的基礎(chǔ)，所以專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容和手段比一般訓(xùn)練相應(yīng)來說其范圍比較狹窄，具有專門化的性質(zhì)。專項(xiàng)訓(xùn)練是指專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身動(dòng)作或與專項(xiàng)本身動(dòng)作相似的一些訓(xùn)練，通過此類動(dòng)作的反復(fù)訓(xùn)練來發(fā)展專項(xiàng)能力;一般訓(xùn)練所起的作用是為了訓(xùn)練專項(xiàng)化，促進(jìn)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)提高，所以一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可缺少的兩個(gè)方面。

二、掌握正確的滑行技術(shù)

（一）把握好技術(shù)與體能的關(guān)系

技術(shù)訓(xùn)練是大道速度滑冰訓(xùn)練中的重要組部分，想要更好的掌握各項(xiàng)技能，首先要保證有一個(gè)良好體能，其是學(xué)習(xí)和應(yīng)用各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，只有實(shí)現(xiàn)滑冰技術(shù)的有效應(yīng)用，才能將身體的潛能激發(fā)出來。在進(jìn)行滑行姿勢的訓(xùn)練時(shí)，如果青少年的身體情況不容易達(dá)到滑行的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，教練就不要一直進(jìn)行這方面的訓(xùn)練，如果一直強(qiáng)調(diào)滑行姿勢，對于達(dá)不到要求的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生一定的厭煩心理，從而影響青少年訓(xùn)練的積極性。教練員就可以對青少年進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，先提升運(yùn)動(dòng)員們的體能，然后在進(jìn)行技術(shù)上的調(diào)整，運(yùn)動(dòng)員體能增加的過程中，其對技術(shù)的掌握能力也隨之增強(qiáng)，更加容易達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的滑行姿勢。

（二）理解與合理運(yùn)用技術(shù)訓(xùn)練的要點(diǎn)

1.基礎(chǔ)技術(shù)

速度滑冰的基礎(chǔ)技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員單腳支撐到單腳蹬冰再到單腳支撐的交替順序過程。從左下肢支撐滑行到移動(dòng)重心的同時(shí)蹬冰，到右下肢接重心支撐滑行與左下肢結(jié)束蹬冰收腿，其有節(jié)奏的左右下肢動(dòng)作配合構(gòu)成了滑行技術(shù)動(dòng)作的一個(gè)有機(jī)整體。

2.技術(shù)環(huán)節(jié)

技術(shù)環(huán)節(jié)是指組成技術(shù)動(dòng)作的各個(gè)部分，一環(huán)扣一環(huán)的互相配合，形成一個(gè)滑行技術(shù)動(dòng)作鏈條，其中一個(gè)環(huán)節(jié)不對或者錯(cuò)誤就要影響其它環(huán)節(jié)。如，滑行階段就要保證蹬冰，蹬冰的時(shí)間、幅度、角度與方向構(gòu)成蹬冰的不同環(huán)節(jié);一只腿蹬冰的同時(shí)另一腿就要承接身體重心，承擔(dān)體重的時(shí)間、冰刀著冰的方向和路線等構(gòu)成接重心腿的技術(shù)環(huán)節(jié)，這些環(huán)節(jié)的鏈接直接影響著蹬冰的效果。

三、要始終注意形態(tài)發(fā)展和身體健康

在進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，人性化訓(xùn)練是訓(xùn)練過程中主要遵循的標(biāo)準(zhǔn)，其是在保證運(yùn)動(dòng)員擁有健康身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上提高比賽成績。運(yùn)動(dòng)員的身體健康是完成比賽的基礎(chǔ)，所以健康問題與比賽成績同等重要。從青少年運(yùn)動(dòng)員的身體情況就可以反映出運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。在進(jìn)行大道速度滑冰訓(xùn)練時(shí)，教練員需要將主觀因素和客觀因素相結(jié)合，使二者相符合，避免盲目性的訓(xùn)練，將保證青少年身體健康為基礎(chǔ)，促進(jìn)青少年的健康發(fā)展。

（一）掌握運(yùn)動(dòng)員結(jié)構(gòu)形態(tài)變化

青少年的身體和心理都處于生長發(fā)育的階段，身體中的各個(gè)器官還沒有完全發(fā)育成熟，身體形態(tài)也很容易發(fā)生改變，特別是青少年的腦部發(fā)育，其耐久力比較差，如果只是進(jìn)行單一的訓(xùn)練，青少年運(yùn)動(dòng)員很容易感到枯燥，這就會(huì)影響訓(xùn)練效果。為了改善這種情況，教練員需要采用多種訓(xùn)練方式，在學(xué)生們訓(xùn)練的過程中進(jìn)行仔細(xì)觀察，確定專項(xiàng)訓(xùn)練的方向。

（二）合理安排訓(xùn)練負(fù)荷

青少年的身體正在生長的階段，為了避免對青少年的身體造成影響，則需要對訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行合理控制。如何對訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷量進(jìn)行確定是需要研究的問題。首先，要針對性進(jìn)行訓(xùn)練，不能使用其他運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方案，需要根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，來確定運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練強(qiáng)度。第一，根據(jù)客觀材料，比如運(yùn)動(dòng)員的身體變化、各個(gè)器官的發(fā)育情況等，每周進(jìn)行以此檢驗(yàn);第二，結(jié)合平時(shí)積累的主觀材料，比如訓(xùn)練的次數(shù)、強(qiáng)度、內(nèi)容，學(xué)生的恢復(fù)時(shí)間等。訓(xùn)練的內(nèi)容和方式一定要結(jié)合青少年身體的發(fā)展情況進(jìn)行確定，保證訓(xùn)練強(qiáng)度不會(huì)對青少年的身體發(fā)展造成影響，這樣才能保證運(yùn)動(dòng)員獲得良好的訓(xùn)練效果，為將來的比賽奠定基礎(chǔ)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的疲勞情況和恢復(fù)情況，來對訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量進(jìn)行科學(xué)的確定，保證訓(xùn)練強(qiáng)度符合運(yùn)動(dòng)員身體的發(fā)展。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在每個(gè)階段的訓(xùn)練量是不同的，要保證訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度相協(xié)調(diào)，才能取得良好的訓(xùn)練效果。

四、結(jié)語

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人性化體現(xiàn)了對生命的尊重，因此青少年速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練必須以增強(qiáng)他們身心健康為前提，以逐漸改善身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和提高訓(xùn)練水平提高為目標(biāo)，合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量和強(qiáng)度，這樣才能激發(fā)廣大青少年積極投身到速度滑冰運(yùn)動(dòng)來，才能獲得青少年家長的大力支持，使我們的速度滑冰事業(yè)可以長遠(yuǎn)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐凱男.青少年短道速滑運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)問題[J].體育時(shí)空，2013 （7）.

[2]于彩虹.青少年速度滑冰訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)問題[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2016，15 （7）：182-183.