馮勇

摘要：擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，它起源于古代的劍術(shù)，并逐漸發(fā)展成為受到世界范圍內(nèi)認(rèn)可的正式比賽項(xiàng)目。擊劍運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是利用戰(zhàn)術(shù)與運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作互相配合，完成一對一的對抗，在比賽過程中極大地考驗(yàn)著運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和體能。擊劍運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行日常訓(xùn)練時(shí)，不僅要重視戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還要重視體能的訓(xùn)練，體能是提升技術(shù)水平和在比賽中取得優(yōu)勢的基礎(chǔ)。本文就結(jié)合體育項(xiàng)目體能訓(xùn)練的方法，對擊劍運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行研究，通過對擊擊劍這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)分析，指出體能訓(xùn)練對擊劍運(yùn)動(dòng)中的重要作用，進(jìn)而總結(jié)擊劍運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的方法。

關(guān)鍵詞：擊劍運(yùn)動(dòng);體能訓(xùn)練;措施研究

隨著擊劍運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，擊劍運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)格的不斷提高，擊劍運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式和方法也在向著專業(yè)化的方向邁進(jìn)。體能訓(xùn)練是擊劍運(yùn)動(dòng)員的常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目，良好的體能是擊劍運(yùn)動(dòng)員展開其他專項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，教練在組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要注意結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃。

一、擊劍運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

（一）敏捷性

擊劍運(yùn)動(dòng)屬于近身的技能型運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行對抗的過程中雙方之間的距離比較近，又要遵守相應(yīng)的規(guī)則進(jìn)行進(jìn)攻和防守，在這個(gè)過程中需要運(yùn)動(dòng)員具有極高的敏捷性，能夠在對方進(jìn)攻的同時(shí)做出快速的反應(yīng)，把握好防守與進(jìn)攻之間的間隔，做到快速出擊。

（二）力量性

擊劍運(yùn)動(dòng)員的防護(hù)服、護(hù)具以及配劍都有一定的重量，再加上擊劍運(yùn)動(dòng)需要進(jìn)行快速的移動(dòng)，在這個(gè)過程中會(huì)出于慣性的作用增加重量，運(yùn)動(dòng)員需要對其有一定的控制能力，要求運(yùn)動(dòng)員足夠的力量進(jìn)行進(jìn)攻、格擋、纏繞等動(dòng)作，一場完整的擊劍運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的體能是由很大消耗的，體能是力量的基礎(chǔ)，由此可見體能訓(xùn)練對增加擊劍運(yùn)動(dòng)員力量的重要作用。

（三）綜合性

擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜且極具綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。擊劍運(yùn)動(dòng)不僅要考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，對運(yùn)動(dòng)員的心理、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等都需要進(jìn)行全面的訓(xùn)練。優(yōu)秀的擊劍運(yùn)動(dòng)員都會(huì)具備良好的綜合素質(zhì)，能夠在比賽中完成對戰(zhàn)術(shù)的組織與組合動(dòng)作的靈活運(yùn)用，并且能夠做到先發(fā)制人，防守有效，進(jìn)攻有度。

二、體能訓(xùn)練對擊劍運(yùn)動(dòng)員的重要作用

（一）是擊劍運(yùn)動(dòng)員組織訓(xùn)練的基礎(chǔ)

擊劍運(yùn)動(dòng)員要想實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的組合運(yùn)用和戰(zhàn)術(shù)的變化，就必須要有一定的體能作為支撐。體能訓(xùn)練是組織擊劍運(yùn)動(dòng)其他訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能是前提，其次才能進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的研究和動(dòng)作的單元組合。

（二）是運(yùn)動(dòng)員提升成績的保障

良好的體能訓(xùn)練不僅是其他訓(xùn)練項(xiàng)目的基礎(chǔ)，還是提升運(yùn)動(dòng)員成績的保障。擊劍運(yùn)動(dòng)員在賽季都要承受高強(qiáng)度的比賽，且比賽安排間隔時(shí)間很短，使得運(yùn)動(dòng)員沒有足夠的時(shí)間恢復(fù)體能，因此，在平時(shí)加強(qiáng)體能訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員能夠在高強(qiáng)度的比賽壓力下保持良好的體能，是提升運(yùn)動(dòng)員成績的關(guān)鍵和保障。

（三）是運(yùn)動(dòng)員保持穩(wěn)定心理狀態(tài)的關(guān)鍵

作為一項(xiàng)具有對抗性的、比較激烈的比賽項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的心理狀態(tài)是保持技術(shù)發(fā)揮水平的基礎(chǔ)，而保持穩(wěn)定心理狀態(tài)的關(guān)鍵就在于體能。擊劍運(yùn)動(dòng)員只有擁有足夠的體能，才能支撐運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻、出擊的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和調(diào)整，如果在比賽中體能跟不上，動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)都無法順利完成，就有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理崩潰，進(jìn)而導(dǎo)致比賽失利。

三、擊劍運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的措施

（一）增強(qiáng)力量訓(xùn)練

在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)要注意根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身情況，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)制定合理的力量訓(xùn)練計(jì)劃，還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的承受能力對力量訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整。力量訓(xùn)練主要包括瞬間爆發(fā)力訓(xùn)練和持久耐力訓(xùn)練，要針對不能的力量要求實(shí)施不同的訓(xùn)練方法。進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練可以采取增強(qiáng)上肢力量的方法進(jìn)行，可以通過快速的原地握劍擊打的方式，以20秒為一組，旨在鍛煉數(shù)時(shí)間內(nèi)的爆發(fā)力;進(jìn)行持久耐力訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，可以通過負(fù)重跑步、跳遠(yuǎn)等形式增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐力。

（二）增強(qiáng)靈敏度訓(xùn)練

靈敏度訓(xùn)練對提升運(yùn)動(dòng)員體能具有積極作用。在平時(shí)的體能訓(xùn)練中注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的靈敏度訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動(dòng)員的靈活性，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場上自如的組織進(jìn)攻和防守，增強(qiáng)隨機(jī)應(yīng)變的能力。在進(jìn)行靈敏度訓(xùn)練時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作幅度不一定大，但是必須做到精準(zhǔn)，能夠準(zhǔn)確預(yù)判對方的進(jìn)攻方向，實(shí)施有效的防守，可以采取靶向練習(xí)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。增強(qiáng)靈敏度，提升賽場上的靈活性，能夠減少不必要的力量消耗，節(jié)省體能。

（三）加強(qiáng)綜合訓(xùn)練

教練在組織擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行常規(guī)的體能訓(xùn)練時(shí)，要避免單一的體能訓(xùn)練方法，要將擊劍的綜合要求融入到體能訓(xùn)練當(dāng)中。比如在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，可以適當(dāng)加強(qiáng)心理訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員建立穩(wěn)定積極的心理防線，可以通過干擾法進(jìn)行訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。另外還可以在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，通過相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，重點(diǎn)強(qiáng)化力量型技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，這樣能夠保證在增加力量訓(xùn)練的同時(shí)規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，要注意訓(xùn)練的長期性，最好能夠形成肢體記憶。在對擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)還要注意戰(zhàn)術(shù)的講解，分析對手的戰(zhàn)術(shù)，抓住對手的弱點(diǎn)進(jìn)行有針對性的強(qiáng)化練習(xí)。

四、結(jié)語

體能是擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)整、結(jié)構(gòu)變化、動(dòng)作組合的基礎(chǔ)和前提，是擊劍運(yùn)動(dòng)員的制勝法寶，因此，必須要充分認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，科學(xué)的制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，研究訓(xùn)練方法，在賽場中真正發(fā)揮體能優(yōu)勢，取得良好成績。

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