王欣

摘 要 文章研究的是自我效能理論在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用。文章首先簡要闡述了自我效能理論的概念與內(nèi)涵，然后又基于此，進(jìn)一步分析了自我效能理論在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用價值，提出了自我效能理論在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用策略，希望對籃球教學(xué)訓(xùn)練活動的科學(xué)化開展能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 自我效能理論 籃球教學(xué)訓(xùn)練 應(yīng)用價值 應(yīng)用策略

自我效能理論是社會學(xué)習(xí)理論的重要組成部分，能夠合理解釋學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中的行為表現(xiàn)，是一種科學(xué)的教育理論。如果能夠在籃球教學(xué)訓(xùn)練中進(jìn)行運用，對于籃球教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的提升將會產(chǎn)生重要的促進(jìn)作用。鑒于此，本文就針對自我效能理論在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了探討。

一、自我效能理論的概念與內(nèi)涵

“自我效能”這一概念最早出現(xiàn)于美國心理學(xué)家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）的社會學(xué)習(xí)理論。班杜拉認(rèn)為，自我效能指的是“人類個體對自己能否在一定水平上完成某一活動所具有的能力判斷、信念或主題自我把握與感受”，也就是人類個體在完成某一任務(wù)或者是某一活動時，對于自己在自信心和勝任感方面的感受。通常情況下，一個人的自我效能感越高，那么他在完成某一任務(wù)或者是完成某一活動時，自信心和勝任感就越強(qiáng)；反之，一個人的自我效能感越低，那么其在完成某一任務(wù)或者是某一活動時，自信心和勝任感也會越低。

基于“自我效能”的概念，班杜拉提出了“自我效能理論”，即：人類個體的自我效能感不僅會影響活動和場合的選擇，同時還會對個體在活動和任務(wù)完成過程中的努力程度產(chǎn)生影響，是個體選擇什么活動，付出多少努力，堅持多長時間的重要決定因素。自我效能理論作為社會學(xué)習(xí)理論的重要組成內(nèi)容，已經(jīng)在實踐中得到了驗證，學(xué)術(shù)研究領(lǐng)域現(xiàn)有的研究和實踐表明，在學(xué)習(xí)活動中，學(xué)生的自我效能感越強(qiáng)那么其通常在學(xué)習(xí)活動中表現(xiàn)就更為主動、更為努力，也更能夠堅持。由此可知，自我效能理論在調(diào)節(jié)學(xué)生的學(xué)習(xí)行為方面具有重要的價值，而這一點也正是本文嘗試將自我效能理論應(yīng)用于籃球教學(xué)訓(xùn)練的理論依據(jù)。

二、自我效能理論在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用價值

結(jié)合自我效能理論的概念與內(nèi)涵，和籃球教學(xué)訓(xùn)練的實際進(jìn)行分析之后發(fā)現(xiàn)，自我效能理論在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用價值，主要可以概括總結(jié)為如下幾點：

（一）影響學(xué)生籃球?qū)W習(xí)行為的選擇和堅持性

自我效能理論在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用，會影響學(xué)生籃球?qū)W習(xí)行為的選擇和堅持性。這是因為：不同自我效能感的學(xué)生個體，在學(xué)習(xí)行為的選擇和堅持上會表現(xiàn)出明顯的差異性。其中，自我效能感較低的學(xué)生，由于缺乏正確的自我認(rèn)知，缺乏自信心，所以，在學(xué)習(xí)行為的選擇上通常會偏向于一些簡單易行、沒有難度、沒有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)活動，并且在完成學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)活動的過程中遇到困難時，往往會覺得自己的能力和水平?jīng)]有辦法勝任這項任務(wù)，進(jìn)而消極放棄，很難堅持下來，這樣的做法顯然不利于學(xué)生籃球運動水平的有效發(fā)展與提升。而自我效能感高的學(xué)生則不同，自我效能感高的學(xué)生由于自信心和勝任感比較強(qiáng)，且能夠正確的看待自己的能力和水平，所以，在學(xué)習(xí)行為的選擇上，通常會選擇契合自身能力水平，且具有一定難度和挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)活動，并且在完成學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)活動的過程中遇到困難時，會積極看待困難，努力堅持，并竭盡全力的去解決困難，最終完成學(xué)習(xí)任務(wù)，收獲成功。基于上述分析可知，在開展籃球教學(xué)訓(xùn)練的過程中，如果能夠基于自我效能感理論，采取合適的自我效能訓(xùn)練方法提高學(xué)生的自我效能感，對于學(xué)生籃球?qū)W習(xí)過程中學(xué)習(xí)行為的選擇和堅持性將會產(chǎn)生重要影響。

（二）影響學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)中的努力程度

自我效能理論在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用，會影響學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)中的努力程度。這是因為：學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度直接決定了學(xué)生學(xué)習(xí)行為的實施過程。自我效能感低的學(xué)生在面對學(xué)習(xí)任務(wù)，尤其是比較具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)時，往往會表現(xiàn)出比較消極的學(xué)習(xí)態(tài)度，從而使得學(xué)生在學(xué)習(xí)中猶豫不決，認(rèn)為自己能力不足，沒有辦法完成，甚至沒有努力就直接放棄。反之，自我效能感高的學(xué)生在面對學(xué)習(xí)任務(wù)，尤其是比較困難、比較具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)時，則往往會表現(xiàn)出比較積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，而積極的學(xué)習(xí)態(tài)度也直接決定了學(xué)生在學(xué)習(xí)行為實施的過程中會更加積極、更加主動、更加能動，努力程度相應(yīng)的也就會更高，很少會出現(xiàn)不努力就直接放棄的情況。因此，如果能夠基于自我效能感理論提高學(xué)生的自我效能感，相應(yīng)的就會提高學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)中的努力程度。

（三）影響學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)中的學(xué)習(xí)效率

自我效能理論在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用，會影響學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)中的學(xué)習(xí)效率。這是因為：自我效能感較低的學(xué)生，在完成學(xué)習(xí)活動或者是學(xué)習(xí)任務(wù)時，更容易出現(xiàn)消極的思維方式和自卑、緊張、注意力無法集中等負(fù)面情緒和狀況，使得學(xué)生始終將關(guān)注點放在自身的缺陷與不足上，卻很難集中到學(xué)習(xí)任務(wù)上，進(jìn)而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，降低學(xué)習(xí)質(zhì)量；反之，自我效能感高的學(xué)生，由于具有較強(qiáng)的自信心和勝任感，所以會更好的將注意力集中在學(xué)習(xí)任務(wù)上和如何解決問題上，不但注意力更為集中持久，思維也更為積極活躍，在這樣的狀態(tài)下開展學(xué)習(xí)活動時，學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量顯然會更高。因此，通過在籃球教學(xué)訓(xùn)練中合理運用自我效能理論提高學(xué)生的自我效能感，對于學(xué)生籃球?qū)W習(xí)效率的提升具有重要的促進(jìn)作用。

三、自我效能理論在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

根據(jù)上文分析可知，自我效能感不同的學(xué)生個體在籃球?qū)W習(xí)行為中會出現(xiàn)諸多差異，自我效能理論在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用具有多個方面的重要價值。因此，以下就結(jié)合籃球教學(xué)訓(xùn)練的實際提出了兩點在籃球教學(xué)訓(xùn)練中提高學(xué)生自我效能感的具體策略：

（一）注意增加學(xué)生的成功體驗

成敗經(jīng)驗是影響學(xué)生自我效能感的重要因素。班杜拉在自我效能理論中指出：“自我效能感與成就行為之間存在密切的關(guān)系：成就行為越多，一般個體的自我效能感就會越高，而自我效能感越高，成就行為也會越來越多，兩者之間是相互促進(jìn)的?！币舱且虼耍黾訉W(xué)生在籃球?qū)W習(xí)活動中的成功體驗，就成為了在籃球教學(xué)訓(xùn)練中運用自我效能理論提高學(xué)生自我效能感的有效方法，在具體操作的過程中，可以參考如下幾種做法：

一是，在教學(xué)訓(xùn)練的初始階段適當(dāng)降低教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容的難度。根據(jù)學(xué)生的年齡、身體素質(zhì)基礎(chǔ)，以及現(xiàn)有的籃球運動水平等，在教學(xué)訓(xùn)練的初始階段適當(dāng)?shù)?、有針對性的降低教學(xué)訓(xùn)練的難度，例如：降低籃筐的高度，以提高學(xué)生投籃命中率，讓學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練的初始階段更多的去體驗和積累成功的喜悅，逐步提高學(xué)生的自我效能感，培養(yǎng)起學(xué)生籃球?qū)W習(xí)訓(xùn)練的自信心，提高學(xué)生籃球?qū)W習(xí)的欲望。但是，在操作的適合要注意，降低難度時“度”的把握，應(yīng)基于學(xué)生當(dāng)前實際制定契合學(xué)生當(dāng)前水平或稍低于學(xué)生當(dāng)前水平的學(xué)習(xí)任務(wù)與教學(xué)內(nèi)容，切忌大幅度降低難度，以免學(xué)生因為教學(xué)內(nèi)容和學(xué)習(xí)訓(xùn)練任務(wù)過于簡單，產(chǎn)生“沒有意思”等消極情緒，反而不利于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)。

二是，在經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練之后，要注意梯度增加教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容的難度和強(qiáng)度，逐步提高技術(shù)要求，在進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練積極性的同時，引導(dǎo)學(xué)生逐步提高自身的運動水平，去體會更高層次的成功，實現(xiàn)對學(xué)生自我效能感的進(jìn)一步培養(yǎng)。

三是，注意設(shè)置適宜的教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)?？梢酝ㄟ^目標(biāo)設(shè)置法來組織開展籃球教學(xué)訓(xùn)練活動，根據(jù)不同學(xué)生的實際情況，因人而異的設(shè)置不同的學(xué)習(xí)訓(xùn)練目標(biāo)，讓學(xué)生通過目標(biāo)的完成更好、更快、更充分、更清晰的去體驗成功，進(jìn)而實現(xiàn)自我效能感的有效培養(yǎng)與發(fā)展。

（二）重視教學(xué)語言的合理運用

班杜拉在自我效能感理論中指出“語言和社會勸導(dǎo)是影響個體自我效能感的因素之一”。因此，要利用自我效能感理論提高學(xué)生的自我效能感，優(yōu)化學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)行為，還要重視教學(xué)語言的合理運用。例如：在開展籃球教學(xué)訓(xùn)練活動的過程中，教師或教練員要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的有點，并及時的給與肯定和表揚，如“這次做的很好，動作非常規(guī)范！”；要注意關(guān)注基礎(chǔ)比較差或者是表現(xiàn)不夠理想的學(xué)生，及時給與幫助、指導(dǎo)和激勵，如“最近一段時間又進(jìn)步，如果能夠在投籃上再強(qiáng)化一下肯定會更好！”；在學(xué)生出現(xiàn)錯誤或者是消極情緒時，通過教學(xué)語言的運用幫助學(xué)生樹立克服困難，完成任務(wù)的信心，如“以你現(xiàn)在的水平肯定能夠完成，再堅持一下！”等等，通過教學(xué)語言的合理運用，發(fā)揮語言和社會勸導(dǎo)在培養(yǎng)學(xué)生自我效能感方面的作用，促進(jìn)學(xué)生自我效能感的提高。

四、結(jié)語

總之，作為社會學(xué)習(xí)理論的重要組成部分，自我效能理論在提高學(xué)生自我效能感，優(yōu)化學(xué)生學(xué)習(xí)行為表現(xiàn)等方面具有重要價值，如果能夠在籃球教學(xué)訓(xùn)練中加以合理運用，對于籃球教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的提升將會大有裨益。因此，籃球教學(xué)訓(xùn)練工作者應(yīng)積極開展關(guān)于自我效能理論的研究與實踐，以拓展籃球教學(xué)訓(xùn)練的思路和方法。

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