一年之計(jì)在于春，早春是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，以下事項(xiàng)要多注意。

衣要下厚上薄

老人常說(shuō)“春捂秋凍不生雜病”，因?yàn)槌醮禾鞖庾兓^大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開(kāi)始打開(kāi)，御寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。年輕人即使覺(jué)得熱，穿衣也要下厚上薄。

覺(jué)要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達(dá)，提倡早睡早起，規(guī)律起居。即便晚睡，也要在晚上11時(shí)之前上床。早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動(dòng)調(diào)心攝神與自然順應(yīng)，以達(dá)到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。

食要少酸多辛

《千金要方》說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”立春后陽(yáng)氣初生，飲食應(yīng)適當(dāng)增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發(fā)散陽(yáng)氣，溫食利于維護(hù)陽(yáng)氣，如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些;但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參、附子等，以免陽(yáng)氣生發(fā)太過(guò)導(dǎo)致上火。

動(dòng)要適當(dāng)舒展

立春應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新。要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)。伸展時(shí)，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉松弛下來(lái)，盡量呼氣。

志要常達(dá)戒怒

中醫(yī)講春天屬木，與肝相應(yīng)，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。立春時(shí)節(jié)，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑郁不舒展，宜保持心境平和、暢達(dá)樂(lè)觀。

腳要常泡祛寒

立春后，晚上泡泡腳可以祛除一個(gè)冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣。溫水慢慢加熱，千萬(wàn)不能一開(kāi)始就燙得要命，這樣會(huì)把寒氣逼回體內(nèi)。每天泡20-30分鐘左右，身體感覺(jué)溫暖即可。

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