袁雪濤

摘 ?要：本文采用文獻資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對參加2018年全國武術(shù)散打錦標(biāo)賽、冠軍賽比賽的運動員隨機抽取102人進行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)武術(shù)散打運動員常見的運動損傷與本項目的技術(shù)特點密切相關(guān)。通過對常見運動損傷的部位、性質(zhì)的和誘發(fā)因素的研究分析，提出相應(yīng)建議，對運動員科學(xué)合理的進行訓(xùn)練、比賽，促進運動員壽命的延長具有重要意義。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打 ?運動損傷 ?對策

中圖分類號：G80-32 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0014-03

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

以武術(shù)散打運動員常見的運動損傷及對策為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱散打訓(xùn)練、競賽與傷病治療方面的書籍與論文，旨在為本文提供理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法

與專業(yè)運動員進行深入交談，獲取更多關(guān)于運動訓(xùn)練和損傷的相關(guān)信息，并且咨詢國家散打隊教練李明，國家散打隊醫(yī)務(wù)人員，對運動員傷病形成與預(yù)防給出更有意義的建議。

1.2.3 問卷調(diào)查法

從2018年全國散打錦標(biāo)賽、冠軍賽參賽的運動員中隨機抽取了102人進行問卷發(fā)放，回收100份，回收率為98.04%，有效問卷共100份，有效率為100%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查數(shù)據(jù)進行歸類整理 ，運動計算機EXCEL程序中函數(shù)運算和統(tǒng)計學(xué)工具 ，對數(shù)據(jù)進行分析及驗證。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 高水平散打運動員基本情況分析

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，男運動員70人，占比70%，女運動員30人，占比30%。其中一級運動員42人，占比42%，二級運動員28人，占比28%，國家級健將運動員20人，占比20%，國際級健將10人、占比10%。男女比例較為均衡，運動員技能水平較高，我國散打運動員在訓(xùn)練中常出現(xiàn)的傷病情況，在他們身上能夠有較為直觀合理的表現(xiàn)。

訓(xùn)練年限達6～9年的運動員有43人，占比43%，訓(xùn)練年限在10年及以上的運動員有28人，占比28%，訓(xùn)練年限在3～5年的運動員有24人，占24%，訓(xùn)練年限在2年及以下，占5%。

運動員每天都要進行專業(yè)訓(xùn)練，66人選擇每天訓(xùn)練時間6h及以上，占66%，27人選擇5h，占27%，選擇4h有7人，占7%。訓(xùn)練包含體能、技術(shù)與實戰(zhàn)訓(xùn)練。散打運動員日常訓(xùn)練有系統(tǒng)、全面、強度大的鮮明特點，這些使他們綜合身體素質(zhì)不斷增強。同時因訓(xùn)練年限長、休息時間少，運動員傷病問題隨之而來。

2.2 運動損傷部位及性質(zhì)調(diào)查分析

在散打運動員最常受傷部位調(diào)查中，有70%的運動員認為腳踝、腳面是最常受傷的部位，腰、膝位列第二、三位，占比57%和45%，第四位是肩肘，占比43%，大小腿部位受傷最少，只有12%。

場上要靈活地進行移動和躲閃、快速的進攻與反擊，腳踝起至關(guān)重要的作用，該部位也較容易受傷。散打中踢的技術(shù)最后是由腳面擊打來完成整個動作技術(shù)，腿法的力度隨之加大，腳面的受傷率也會隨之提升。腰是所有技術(shù)動作都能涉及到的身體部位，拳腿摔無一例外，也極容易造成疲勞損傷。散打的接腿摔是造成膝關(guān)節(jié)受傷的主要原因，其中別摔、拉摔動作較多，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。肩肘關(guān)節(jié)的損傷集中在近身摔技術(shù)使用上，主動摔和被摔都有可能造成肩和肘關(guān)節(jié)的損傷。一般散打練習(xí)者能力薄弱、疏于防守、時機掌握不佳，眼鼻耳、大小腿和腕、掌、較容易損傷，而高水平散打運動員實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富，動作技能標(biāo)準(zhǔn)，這幾個部位的損傷較少。

損傷類型的調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果中顯示，有70%的運動員都有腰肌勞損或腰間盤突出的問題，運動員長年累月的進行高強度訓(xùn)練，得不到充分的休息，腰肌勞損可能會伴隨運動員整個職業(yè)生涯。62%的運動員選擇了撞傷或開裂，基于散打運動項目的特點，兩人拳來腿往間難免會發(fā)生碰撞，只要進行得當(dāng)?shù)奶幚恚芸炀湍苷＿M行訓(xùn)練。韌帶拉傷占47%，多數(shù)集中在大腿韌帶，散打技術(shù)中的腿法與接腿摔都可能造成韌帶的拉傷，重視熱身與加強柔韌性訓(xùn)練是有效的預(yù)防方法。半月板損傷占40%，損傷后恢復(fù)時間較長，對訓(xùn)練影響較大，極容易對另一條腿形成代償。膝關(guān)節(jié)進行小力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練至關(guān)重要，膝關(guān)節(jié)形成保護層，減少損傷。骨折或錯位較少，只占40%，其他占8%。

2.3 治療方法調(diào)查分析

在對有效的治療方法調(diào)查統(tǒng)計顯示，34%認為針灸或拔罐治療有效，29%認為熏烤或外敷治療有效，25%認為按摩或拉伸有效，8%認為理療或水療有效，其他占2%，藥物有效占2%。

在手術(shù)情況調(diào)查統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，有68人沒有做過手術(shù)，占68%，有32人做過手術(shù)，占32%。手術(shù)部位集中在膝關(guān)節(jié)、肩部、頭部，其中，膝關(guān)節(jié)集中在半月板損傷與韌帶撕裂，肩部集中在鎖骨骨折或移位，頭部集中在眉骨開裂和鼻梁骨折。手術(shù)影響著運動員的系統(tǒng)訓(xùn)練，減少嚴重傷病的發(fā)生是保障系統(tǒng)訓(xùn)練的重點。

3 ?常見運動損傷因素與預(yù)防措施分析

3.1 常見運動損傷造成的因素分析

3.1.1 防護措施不到位

防護措施不到位是常見損失產(chǎn)生很重要因素，散打訓(xùn)練防護用具有護胸、護頭、護齒、護小腿、護腳背等。部分運動員因天氣原因不愿意佩戴護頭、護齒等用品，像炎熱的夏天，穿戴起來悶熱，運動員就會選擇性的穿戴護具;有部分運動員因為要適應(yīng)商業(yè)比賽而不能佩戴防護用具;還有因為自己的疏忽或過于自信，穿戴護具不齊全，都會造成較為運動的損傷。

3.1.2 體力下降，注意力不集中

就算是高水平的運動員，在面臨高強度的訓(xùn)練時也會出現(xiàn)體力嚴重下降的情況，在這時人的整體機能直線下降，反應(yīng)和注意力會出現(xiàn)不同程度的下降，會出現(xiàn)防守不到位，容易出現(xiàn)運動損傷。在受訪的運動員中85%都認為運動員訓(xùn)練年限較長，身上的傷病較多，越不容易恢復(fù)。運動員在受傷后，不能長時間停滯訓(xùn)練，傷病沒有痊愈就開始正常訓(xùn)練。

3.1.3 專項技術(shù)能力欠缺、存在技術(shù)短板

技能的欠缺容易導(dǎo)致傷病的產(chǎn)生，也有很多運動員是因為局部的傷病導(dǎo)致某項技能的不足。比如世界冠軍鐘妍，她兩腿的膝關(guān)節(jié)常年有傷，傷病的困擾需要她避免用腿法，這樣就形成了技術(shù)短板與傷病的循環(huán)。

3.1.4 熱身與放松不充分

熱身不充分時進行訓(xùn)練或者比賽，容易產(chǎn)生扭傷、挫傷、膝關(guān)節(jié)損傷等;放松不充分肌肉容易變僵硬，身體產(chǎn)生疲勞感。熱身活動與課后放松不充分的現(xiàn)象，也較為普遍的存在高水平散打運動員身上。經(jīng)過與運動員的深入交流，多數(shù)運動員表示非常清楚熱身與放松的重要性，但是在具體操作時就會出現(xiàn)松懈。在熱身時身心可能出現(xiàn)惰性，無法迅速全身心投入訓(xùn)練;經(jīng)過一節(jié)課的大強度訓(xùn)練，在放松時間只想躺著休息。

3.2 常見運動損傷的預(yù)防措施

3.2.1 保護措施到位

防護用具佩戴齊全后進行對抗訓(xùn)練，會減少身體各部位的受傷幾率。在與國家散打隊教練員李明先生進行交流時，李教練明確指出：“護具穿戴整齊會避免一些受傷或減輕受傷的程度，尤其表現(xiàn)在頭部的擊打、小腿的撞傷、腳面踢傷與踝關(guān)節(jié)扭傷”。由此可以看出，防護用具的佩戴也是高水平運動員預(yù)防傷病的措施之一。

3.2.2 科學(xué)安排訓(xùn)練計劃與賽事

應(yīng)遵循科學(xué)制定訓(xùn)練計劃的原則，教練員根據(jù)集體、個體情況進行靈活調(diào)整。近幾年國家武管中心舉辦的賽事增加，加上全國搏擊賽事普及性增強，散打運動員的參賽機會增多。增加的賽事賽時長于散打錦標(biāo)賽，防護用具較少，受傷率高于散打錦標(biāo)賽。為了身體得到恢復(fù)，需要教練員根據(jù)情況進行合理的安排賽事，運動員不能過于頻繁的參加商業(yè)比賽。在訓(xùn)練中對對手的安排上，教練員應(yīng)合理安排對手進行對抗，應(yīng)避免安排級別與技術(shù)水平有較大差距的運動員進行對抗。在運動員生理檢測出現(xiàn)疲勞或者自我感覺很疲勞時，應(yīng)注意進行調(diào)整訓(xùn)練，不宜持續(xù)的疲勞訓(xùn)練。針對受傷的運動員應(yīng)進行合理安排，損傷嚴重者應(yīng)進行休息，受傷程度較輕者根據(jù)具體情況進行訓(xùn)練內(nèi)容的調(diào)整。

3.2.3 加強易受傷部位的訓(xùn)練

加強易受傷部位的訓(xùn)練是預(yù)防運動損傷的積極手段 ，比如散打運動員在踝關(guān)節(jié)、腰部、膝關(guān)節(jié)與肩部容易損傷，應(yīng)加強易傷部位、相對薄弱部位和周邊肌肉的訓(xùn)練 ，全面提高身體機能和身體素質(zhì)。在訓(xùn)練內(nèi)容上適當(dāng)安排踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，提高核心部位的力量，增強小肌肉群的穩(wěn)定性，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶力量，適當(dāng)?shù)募尤肴犴g的練習(xí)。

3.2.4 重視課前熱身與課后放松部分

拳腿往來間注意力需要高度集中，身體機能需處于興奮中，身體和大腦的反應(yīng)必須迅速，隨時應(yīng)對突發(fā)的情況。正因為散打?qū)辜ち?，熱身運動必須得到充分的重視，身體得到了預(yù)熱，興奮度得到了提高，才能為這節(jié)課打下較好的基礎(chǔ)，也能很好的避免運動損傷。在經(jīng)過一堂訓(xùn)練課后，身體各組織會出現(xiàn)疲勞和攣縮，應(yīng)及時的進行放松，有助于消除疲勞，防止肌肉僵硬，保持肌肉的彈性。采取靜力拉伸放松較為有效便捷，也可以兩人一組進行按摩放松，或者使用專業(yè)的放松儀器進行深度放松。

4 ?結(jié)語

高水平散打運動員常常代表著國家征戰(zhàn)世界賽場，隨著世界各國散打技術(shù)水平的不斷提高，我國運動員不僅在技能水平上要總結(jié)不足，繼續(xù)保持領(lǐng)先地位，更要對運動損傷預(yù)防和治療上得到足夠的重視，有利于運動成績的提高與運動壽命的保持。首先需要運動員引起思想上的足夠重視，對熱身與放松不懈怠，訓(xùn)練時做好防護措施;其次，教練員科學(xué)也需要科學(xué)系統(tǒng)的安排訓(xùn)練內(nèi)容，合理安排賽事，防止運動員因為過度疲勞而厭倦訓(xùn)練，并造成身體的損傷;最后，要規(guī)范運動員醫(yī)療系統(tǒng)，使運動員身體損傷得到有效醫(yī)治，全力保障好運動員訓(xùn)練及比賽。

參考文獻

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