陳景志

摘? 要：對于高中體能課程教學(xué)，新課程標(biāo)準(zhǔn)提出了新的目標(biāo)與要求——“健康第一”，這同樣也成為高中體能課程教學(xué)的主旨思想與教學(xué)目標(biāo)。高中階段的學(xué)生面臨著較大的學(xué)習(xí)壓力，缺乏必要的體育鍛煉，大大降低了學(xué)生的基本身體素質(zhì)水平。將功能性訓(xùn)練應(yīng)用于高中體能課程教學(xué)中完全符合“健康第一”的教學(xué)主旨思想，幫助學(xué)生完善自我，提升自我的身體素質(zhì)水平，以更好的狀態(tài)去迎接高考。本篇文章主要圍繞功能性訓(xùn)練的概念、與高中體能課程教學(xué)的契合以及功能性訓(xùn)練在體能課程教學(xué)中的應(yīng)用有效性展開了深入分析與討論。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練? 高中體能課程教學(xué)? 應(yīng)用有效性研究

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（a）-0138-02

根據(jù)大量的調(diào)查報(bào)告研究顯示，由于高考的壓力與繁重的學(xué)業(yè)，高中生的身體素質(zhì)正呈現(xiàn)出不斷下降的趨勢。在高中生運(yùn)動(dòng)的過程中，體質(zhì)的下降會(huì)直接引起運(yùn)動(dòng)損傷，隨之便會(huì)產(chǎn)生對體能課程的抗拒心理。高中體能課程教學(xué)應(yīng)該以“健康第一”作為教學(xué)目標(biāo)，全力促進(jìn)學(xué)生的身心健康全方面的發(fā)展。將功能性訓(xùn)練應(yīng)用于高中體能課程教學(xué)中，對學(xué)校來說可能是一種全新的嘗試，因此一定要強(qiáng)化課堂教學(xué)效果，為高中生的全方面發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的保障。

1? 功能性訓(xùn)練與高中體能課程教學(xué)的契合

1.1 功能性訓(xùn)練的概念

功能性訓(xùn)練是近些年來在國際健身領(lǐng)域興起的一種現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法，無論是從先進(jìn)的教學(xué)理念、訓(xùn)練方法與技巧方面，還是在借助新穎的器材方面都體現(xiàn)了功能性訓(xùn)練的先進(jìn)性與科學(xué)性。功能性訓(xùn)練起源于歐美國家，最早是被應(yīng)用到病人的康復(fù)訓(xùn)練中，效果十分顯著。本篇文章所講的“功能性訓(xùn)練”主要是指在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，將振動(dòng)訓(xùn)練模式、懸吊訓(xùn)練模式、核心訓(xùn)練模式相互融合，從多個(gè)維度和平面對全身的關(guān)節(jié)展開訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

人體身體素質(zhì)的訓(xùn)練主要圍繞三個(gè)方面進(jìn)行：（1）人體的靈敏性訓(xùn)練;（2）人體的柔韌性訓(xùn)練;（3）人體的穩(wěn)定性訓(xùn)練。功能性訓(xùn)練的方式方法較溫和，能夠在高中生的承受范圍之內(nèi)將學(xué)生的身體素質(zhì)增強(qiáng)，較快進(jìn)入體育鍛煉的狀態(tài)。功能性訓(xùn)練不像傳統(tǒng)訓(xùn)練那么無趣，可以有效激發(fā)學(xué)生課程參與的積極性。更重要的是功能性鍛煉擁有合理、科學(xué)的訓(xùn)練方式和方法，降低機(jī)體損傷等問題發(fā)生概率，適用于大面積的校園體能課程訓(xùn)練推廣。功能性訓(xùn)練的主要目的不是為了鍛煉肌肉使其變得粗大強(qiáng)壯，而是通過練習(xí)速度、堅(jiān)持力、耐力、跳躍、力量等全面提高自身的運(yùn)動(dòng)能力，提升身體素質(zhì)，從而達(dá)到健身健心的目標(biāo)，為進(jìn)一步完成高難度動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1.2 功能性訓(xùn)練與高中體能課程教學(xué)的高度契合

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)課程中，高中生對于體能課程最大的不滿就在于教師不切實(shí)際的指導(dǎo)，致使部分體能素質(zhì)水平較低的學(xué)生無法在規(guī)定要求內(nèi)完成體育課程中的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這種強(qiáng)迫學(xué)生完成高難度和高任務(wù)量的體能訓(xùn)練課程，很難提升學(xué)生的核心身體素養(yǎng)。再加上訓(xùn)練方式方法的不合理，不僅無法讓學(xué)生感受到來自鍛煉的樂趣，還會(huì)對學(xué)生的身體機(jī)能造成一定的損傷。因此，在高中體能課程教學(xué)中引入科學(xué)有效的訓(xùn)練方法十分重要，而如何去開展合理有效的體能素質(zhì)訓(xùn)練也是高中學(xué)校與教師急需解決的問題。

對于高中體能課程教學(xué)而言，功能性訓(xùn)練可以快速整合個(gè)體能課程的知識并完成轉(zhuǎn)化。《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》對高中體能課程提出了明確的目標(biāo)與要求：（1）堅(jiān)持“健康第一”的原則和指導(dǎo)理念;（2）將體能課程教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)內(nèi)容緊密聯(lián)系在一起，保持高度的統(tǒng)一性，增強(qiáng)學(xué)生的體能鍛煉興趣，深入感受體育的獨(dú)特魅力;（3）改變傳統(tǒng)的體能課程教學(xué)模式，進(jìn)行積極探索與實(shí)踐，激發(fā)高中生的學(xué)習(xí)積極性;（4）在高中體能課程教學(xué)過程中，要注重對學(xué)生人生價(jià)值觀的培養(yǎng)。功能性訓(xùn)練在教學(xué)過程中對學(xué)生的綜合素質(zhì)的全面發(fā)展十分關(guān)注，采用科學(xué)、合理的學(xué)習(xí)技巧與方式方法，保證每個(gè)動(dòng)作的規(guī)范性與科學(xué)性，最終形成良好的體能訓(xùn)練教學(xué)氛圍，為高中生平時(shí)的學(xué)習(xí)與今后的生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2? 功能性訓(xùn)練在高中體能課程教學(xué)中的有效應(yīng)用

2.1 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)

高中的體能鍛煉課程可以有效調(diào)劑學(xué)生枯燥無味的學(xué)習(xí)生活，在提高學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生樂觀積極向上的品格方面起著至關(guān)重要的作用。作為新興的體能訓(xùn)練教學(xué)方式，功能性訓(xùn)練“以人為本”的核心理念，應(yīng)在保證訓(xùn)練效果的同時(shí)給予學(xué)生更多的人文關(guān)懷，可以培養(yǎng)高中生團(tuán)結(jié)合作、直面挫折與困難的能力，培養(yǎng)學(xué)生勇于擔(dān)當(dāng)、克服困難的耐心與決心，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性。學(xué)生在每個(gè)學(xué)習(xí)階段身體素質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生一定的差異，功能性訓(xùn)練可以很好地把握這一特點(diǎn)，詳細(xì)劃分每個(gè)階段的學(xué)生身體素質(zhì)層次，找準(zhǔn)教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，開展針對性的練習(xí)，從而達(dá)到“事半功倍”的效果。

2.2 加強(qiáng)高中體育教師對功能性訓(xùn)練的認(rèn)可度

功能性訓(xùn)練在高中生中取得了較好反響，有效降低了體育教師的教學(xué)工作難度，因此為了提高功能性訓(xùn)練在體能課程教學(xué)中的應(yīng)用有效性，應(yīng)加強(qiáng)體育教師對功能性訓(xùn)練的認(rèn)可度。與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式相比，功能性訓(xùn)練更具有科學(xué)性、實(shí)用性。在體育教育事業(yè)的發(fā)展中，教師應(yīng)當(dāng)意識到體育課程內(nèi)容并非是一成不變的，需要體育教師積極引入新的教學(xué)方式從而對教學(xué)模式實(shí)現(xiàn)改進(jìn)和完善。只有最適合學(xué)生成長發(fā)育的訓(xùn)練模式，才是最好的。

功能性訓(xùn)練以更睿智、先進(jìn)的教學(xué)理念快速調(diào)動(dòng)課堂上學(xué)生的鍛煉積極性，不僅包含多類型的訓(xùn)練內(nèi)容、縝密的訓(xùn)練環(huán)節(jié)與步驟，還需要體育教師能真正運(yùn)用自己教學(xué)實(shí)踐和理論制定專屬于高中生的體能訓(xùn)練方案。高中階段的學(xué)生即將面臨高考，可能長期都會(huì)承受著較大的學(xué)業(yè)壓力，再加上應(yīng)試教育理念的影響，無形中縮小了體育課程的教學(xué)時(shí)間占比。如何把握每一堂體能訓(xùn)練課程，提升體育課堂教學(xué)效率，讓學(xué)生能夠得到合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉成了體育教師最需要關(guān)注的問題之一。而功能性訓(xùn)練則會(huì)幫助體育教師有效地解決這一棘手問題，在理解功能性訓(xùn)練應(yīng)用原理的基礎(chǔ)上，將功能性訓(xùn)練更好的運(yùn)用到高中體能課程教學(xué)中去，真正實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練智慧教學(xué)。

2.3 增強(qiáng)高中生適應(yīng)社會(huì)的能力

高中生適應(yīng)社會(huì)的能力包含很多種，首先是對外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)的適應(yīng)能力。他們的身體素質(zhì)發(fā)展正處于敏感期與脆弱期，功能性訓(xùn)練可以專門制定科學(xué)有效地訓(xùn)練方案，增強(qiáng)身體素質(zhì)和人體抵抗力。其次，功能性訓(xùn)練可以不斷強(qiáng)化學(xué)生的規(guī)范意識與程序意識，在體能訓(xùn)練過程中為避免運(yùn)動(dòng)損傷，腦海里不斷浮現(xiàn)的是規(guī)范性的動(dòng)作，并按照程序一步步進(jìn)行。最后，功能性訓(xùn)練應(yīng)用于高中體能課程教學(xué)中，可以強(qiáng)化學(xué)生的合作意識與競爭意識，理解團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。比如在籃球運(yùn)動(dòng)和足球運(yùn)動(dòng)中，一定要強(qiáng)化最基礎(chǔ)的動(dòng)作和技巧。功能性訓(xùn)練可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的技巧水平，以便更好地享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂，為以后的人際交往創(chuàng)造良好的條件。

3? 結(jié)語

綜上所述，功能性訓(xùn)練作為新興的體能訓(xùn)練模式，具有先進(jìn)的教學(xué)理念、多樣的教學(xué)方法和技巧，在高中體能課程教學(xué)方面有很大的應(yīng)用前景。同時(shí)也需要學(xué)校、教師和學(xué)生形成合力，針對性地開展全方位練習(xí)，以增強(qiáng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的能力，大大提高功能性訓(xùn)練在高中體能課程教學(xué)應(yīng)用的有效性。

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