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        早晨起床先喝兩杯水

        2019-07-31 01:53:53戴光強
        保健與生活 2019年8期
        關鍵詞:內科醫(yī)生番茄汁黏稠度

        戴光強

        我曾是個心內科醫(yī)生,臨床上發(fā)現(xiàn),心血管事件(如心肌梗死、腦卒中)在清晨至上午10點前發(fā)病率最高。一是,頭天晚上飯后人們常不怎么喝水了,而人體是要排水的。有人專門研究,人體在一夜睡眠中平均要排出體內450毫升水。所以,晨起時人體處于明顯缺水狀態(tài)。二是,從半夜起到上午10點前,血液黏稠度是一天中最高的。三是,如果人體還有血管粥樣硬化等情況,易形成血栓。所以,晨起喝水也可以說是“救命水”。

        一杯水才220~250毫升,要喝兩杯水才夠。第二杯水實在喝不下,可以這樣安排:第一杯最好是白開水,第二杯可以是水,也可以是牛奶、豆?jié){、番茄汁等,即使多喝兩碗稀飯,里面也有水,都可以保證水的攝入。就是說,晨起喝一杯水后至吃早飯后,要有450~500毫升的液體攝入體內。

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