郁建民

三年前的一個(gè)傍晚，我和愛人在寶山體育場里散步，看到有老人在抽陀螺，而且抽得特別好。我也產(chǎn)生了興趣，回家就讓孩子從網(wǎng)上買了個(gè)陀螺玩起來，竟然也愛上了抽陀螺。

抽陀螺先纏繩釘朝上擺放，依陀螺尖長短纏繞2至3圈，再由陀螺尖往陀螺身由上而下纏繩，依序拉緊，約逾三分之一最佳。抽陀螺時(shí)，人的膝蓋、肩膀、手臂都得用勁兒，可以左手抽，或右手抽;可以連續(xù)抽打，或間斷一會(huì)兒。根據(jù)抽打陀螺的時(shí)間，隨時(shí)調(diào)節(jié)鍛煉強(qiáng)度。

抽陀螺有三個(gè)環(huán)節(jié)都不能馬虎，包括持陀、持鞭和放陀。擲陀要利用左腿立地向右轉(zhuǎn)體的力量，帶動(dòng)左臂向前揮擺，左手不做任何屈腕動(dòng)作，全身力量通過手臂和手指作用于陀螺。此外，還要控制陀螺出手的方向和路線，使陀螺頭朝上、錐朝下旋轉(zhuǎn)飛出，手握桿的姿勢和抽打的姿勢都要把握住。

抽陀螺會(huì)從腳部開始發(fā)力，下肢蹬地，力量傳到腰部后，腰肢開始扭轉(zhuǎn)，從而帶動(dòng)手臂揮動(dòng)，直到帶動(dòng)全身大部分肌肉，玩起來需要很強(qiáng)的臂力。抽陀螺是一種有氧、輕力量訓(xùn)練，能鍛煉全身肌肉協(xié)調(diào)能力，加快血液循環(huán)，增加肺活量，對(duì)一些中老年病癥有很明顯的防治作用。由于肩部的活動(dòng)比較多，所以對(duì)肩周炎和頸椎病有極好的預(yù)防效果，特別對(duì)久治不愈的老年性肩周炎有明顯的治療作用。

抽陀螺有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，右手握鞭抽打陀螺時(shí)，可反復(fù)刺激按摩手掌中末梢神經(jīng)的集中區(qū)，并刺激很多穴位，促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，對(duì)人體具有調(diào)理、降脂、舒筋活血等保健功能。如堅(jiān)持使用這種運(yùn)動(dòng)方法，人體的四肢、腰、眼、腦、心等都能得到全面鍛煉。而增加了眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)延緩老花眼、緩解眼疲勞有幫助。所以，抽陀螺是一項(xiàng)既健身強(qiáng)體又修身養(yǎng)性的活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)老年人的身心健康有很大的好處。

由于我長期伏案寫作，患有嚴(yán)重的肩周炎和頸椎痛。每天抽這么一小時(shí)，真是渾身都舒坦。這些老毛病竟然慢慢好了，走起路來也十分輕松。而且每天玩得很開心，抽陀螺讓我收獲了健康和快樂。