張晨銘

摘? 要：針對學(xué)生體質(zhì)健康水平不斷下滑等現(xiàn)實問題，為尋找有效提升學(xué)生體質(zhì)方法，滿足大學(xué)生日常鍛煉需求，促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。本研究針對學(xué)生體質(zhì)提升設(shè)置科學(xué)訓(xùn)練體系，構(gòu)建以高校“體質(zhì)健康促進俱樂部”為形式的開展模式，旨在對解決信息科技大學(xué)學(xué)生體質(zhì)提升的問題起到促進作用，給出合理化建議與方案，同時也為其他高校解決此類現(xiàn)象提供參考與借鑒。并通過實驗研究探討解決當前學(xué)生體質(zhì)下滑的有效手段，讓學(xué)生的練習得到切實可行的科學(xué)指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 體質(zhì)健康? 俱樂部模式

中圖分類號：G807 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）06（a）-0217-03

改革開放以來，民眾的健康素質(zhì)呈下降趨勢。特別是我國學(xué)生體質(zhì)健康水平不容樂觀，我國學(xué)生健康水平20多年來連續(xù)下滑，形勢嚴峻。雖然近年來，我國學(xué)生體質(zhì)健康水平下降勢頭雖然有所減緩，但大學(xué)生體質(zhì)健康水平仍呈現(xiàn)下滑趨勢[1]。顯然，學(xué)生體質(zhì)健康問題整體上依然不容樂觀。因此，如何應(yīng)用科學(xué)手段，有針對性的制定大學(xué)生體質(zhì)提升辦法，滿足高校學(xué)生日常體育鍛煉，已成為現(xiàn)階段高校體育工作所關(guān)注的重點。高校體育俱樂部以培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識為目的，為學(xué)生應(yīng)用運動知識和運動技術(shù)改善健康狀況，展示才華，提高素質(zhì)，培養(yǎng)綜合能力提供了實踐平臺。群眾性健身俱樂部在學(xué)校中學(xué)生參加的人數(shù)最多，規(guī)模最大[2]。但在以學(xué)生體質(zhì)健康水平的提高為側(cè)重內(nèi)容的俱樂部模式開展較少。因此本研究希望建立一種以提高學(xué)生體質(zhì)健康水平為主要目的的俱樂部模式。

1? 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以高校“體質(zhì)健康促進俱樂部”開展模式的探討為研究對象。

1.2 研究方法

文獻資料法、專家訪談法。

2? 結(jié)果與分析

2.1 關(guān)于開展“體質(zhì)健康俱樂部”管理層面的分析

2.1.1 關(guān)于高校相關(guān)制度支持的分析

高校課外體育俱樂部工作，是體育教學(xué)的重要組成部分，介于常規(guī)體育教學(xué)和學(xué)生自助鍛煉之間的一種教學(xué)平臺，是一種十分有效的教育載體。對于高校體育俱樂部的定位是在學(xué)校與學(xué)生的共同參與下，以俱樂部模式開展的一種新的體育教學(xué)模式?！绑w質(zhì)健康促進俱樂部”的成立需要學(xué)校從以下幾個方面給予支持。

（1）學(xué)校各學(xué)院政策配合支持。

學(xué)校中每一個學(xué)院都有責任和義務(wù)關(guān)注和督促學(xué)生體質(zhì)健康水平。學(xué)校各學(xué)院分團委在政策上給予一定支持，通過各學(xué)院體測成績排名，以及將年度未合格學(xué)生名單通知各學(xué)院負責學(xué)生工作的部門等方法，由各學(xué)院分團委負責推薦自身體質(zhì)水平較弱的同學(xué)來俱樂部參與訓(xùn)練。

（2）優(yōu)秀指導(dǎo)教師支持。

在教練員與指導(dǎo)教師的聘用上也需要得到學(xué)校體育部的幫助，除了體育部教師的協(xié)助指導(dǎo)，發(fā)揮學(xué)校運動隊的優(yōu)勢，由學(xué)生帶領(lǐng)學(xué)生開展俱樂部訓(xùn)練。

（3）訓(xùn)練場地的支持。

俱樂部每個月將訓(xùn)練計劃與場地使用申請遞交給體育部審批，在不影響正常教學(xué)的情況下，俱樂部活動可以使用學(xué)校體育場館，除了田徑場的訓(xùn)練，還需要借助健身房等訓(xùn)練場所進行更具針對性的訓(xùn)練。

2.1.2 關(guān)于優(yōu)化組織模式的分析。

高校體育俱樂部的成立與運營的最根本的目的是學(xué)生參與到體育運動中來，只有學(xué)生從俱樂部的活動中參與并獲得收獲，這樣俱樂部的開展才是有意義的。而如何吸引學(xué)生在豐富的課余生活中選擇“體質(zhì)健康促進俱樂部”這是俱樂部組織運營的核心內(nèi)容。

（1）新媒體宣傳推廣。

“微信”是微時代傳播途徑中最為成功的平臺之一，“體質(zhì)健康促進俱樂部”同樣也借助了“微信”“微博”等新媒體進行宣傳與推廣。建立自營的“體質(zhì)健康促進俱樂部”官方微信公眾號，通過微信公眾號的推送以及與傳統(tǒng)宣傳方式，定期推送一些俱樂部活動以及各種體育理論知識，在公眾號平臺中設(shè)立“每日運動達人”排行榜，每日刷新公布。大家可將鍛煉的記錄與照片上傳至排行榜中，形成良好的鍛煉環(huán)境。

（2）多途徑參與度激勵。

俱樂部通過微信公眾號平臺定期推舉出健康運動達人、堅持鍛煉全勤獎等獎項，同時對于體測成績或者某單項成績跨級的提升也會有一定的獎勵，在俱樂部日常活動之外，組織會員參與一些戶外登山戶外徒步等多樣性訓(xùn)練，團建活動不但擴大了俱樂部成員的社交圈，還能夠促進其更好地進行體育鍛煉，共同進步。

（3）學(xué)生自主的俱樂部運營。

學(xué)生參與俱樂部的自主運營是提升學(xué)生熱情的有效方法。選拔熱愛體育運動、對俱樂部建設(shè)運營感興趣的學(xué)生骨干負責俱樂部日常工作，學(xué)生在參與俱樂部日常管理的過程中對俱樂部運作模式掌握以及社會工作的鍛煉，讓他們在豐富的大學(xué)生活中得到不一樣的體驗，提高自身工作能力。同時也能夠幫助教師分擔在俱樂部運營當中的工作任務(wù)，從而實現(xiàn)雙贏。

2.2 關(guān)于開展“體質(zhì)健康促進俱樂部”組織訓(xùn)練層面的分析

2.2.1 訓(xùn)練內(nèi)容制定的原則

“體質(zhì)健康促進俱樂部”訓(xùn)練內(nèi)容的制定要遵循人體運動規(guī)律以及運動訓(xùn)練原則。設(shè)計內(nèi)容要符合當代大學(xué)生身心特點，大學(xué)生的年齡跨度從18～23歲，所以每個階段每個年級甚至于每個個體的身體都具有差異性，所以進行訓(xùn)練內(nèi)容制定的時候要遵循科學(xué)性、安全性、有效性三大原則，分層設(shè)定各訓(xùn)練營的訓(xùn)練內(nèi)容。

2.2.2 創(chuàng)新教學(xué)模式

大多數(shù)學(xué)生的身體狀態(tài)屬于亞健康，體質(zhì)狀況良莠不齊，如若讓不同層次的學(xué)生按照同一個大綱訓(xùn)練或者活動，體質(zhì)好運動能力強的學(xué)生認為訓(xùn)練強度不夠達不到鍛煉效果，久而久之喪失了對俱樂部活動的興趣。開展分層教學(xué)則成為俱樂部教學(xué)的核心思想。

2.2.3 訓(xùn)練計劃與內(nèi)容的制定

俱樂部訓(xùn)練計劃和內(nèi)容的制定在遵循幾大原則的基礎(chǔ)上，以創(chuàng)新的教學(xué)模式為載體，其核心內(nèi)容還是俱樂部活動的訓(xùn)練內(nèi)容與計劃的制定。訓(xùn)練內(nèi)容圍繞著學(xué)生體質(zhì)健康提升開展，測試項目類群為主導(dǎo)，分模塊分水平的為學(xué)生制定處方式的訓(xùn)練計劃和內(nèi)容。

（1）訓(xùn)練計劃的制定。

訓(xùn)練計劃的時間設(shè)置為總體訓(xùn)練周期4個月，訓(xùn)練時長為16周，每周3次訓(xùn)練。俱樂部訓(xùn)練活動分為基礎(chǔ)訓(xùn)練營和進階訓(xùn)練營兩種班次。俱樂部的開展是以提高體質(zhì)較弱成績的基礎(chǔ)班為主體，因此文中列舉出了基礎(chǔ)班的總體訓(xùn)練計劃訓(xùn)練計劃的時間設(shè)置為總體訓(xùn)練周期4個月，訓(xùn)練時長為16周，每周3次訓(xùn)練。俱樂部訓(xùn)練活動分為基礎(chǔ)訓(xùn)練營和進階訓(xùn)練營兩種班次。

（2）訓(xùn)練內(nèi)容的制定。

①有氧耐力訓(xùn)練。

耐力素質(zhì)作為體質(zhì)檢測的一項重要評價指標，向來是評估體質(zhì)健康狀況的重點，近年來學(xué)生的有氧耐力素質(zhì)逐年下滑，這是學(xué)生自身有氧能力與心肺功能下降的一種信號。有著良好的有氧耐力身體素質(zhì)對有效的減少向心性肥胖出現(xiàn)的可能性有著積極顯著的作用。

針對基礎(chǔ)班學(xué)生狀況，有氧耐力訓(xùn)練練習項目可以采用300m為主的變速跑、重復(fù)跑、組合跑等相結(jié)合的方法，同時在訓(xùn)練前半部分要融入以自身自重完成的田徑跑跳訓(xùn)練，增加學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力以及下肢基礎(chǔ)力量。對于不能完成大強度訓(xùn)練的學(xué)生，安排訓(xùn)練內(nèi)容循序漸進由簡入繁，如規(guī)定時間的快走，不要求速度的慢跑，有氧耐力訓(xùn)練只有堅持才會取得效果。

②速度爆發(fā)訓(xùn)練。

針對實際情況俱樂部基礎(chǔ)班的學(xué)生并沒有任何運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)，因此速度爆發(fā)訓(xùn)練的方式方法也要隨之改變。

對于50m的測試內(nèi)容也要加入到訓(xùn)練中，從起跑的身體姿態(tài)以及步頻，怎樣擺臂中途跑以及沖刺跑的節(jié)奏，這些都可以用模擬場景訓(xùn)練來進行實際的演練。

③功能性訓(xùn)練。

功能訓(xùn)練更加注重身體動力鏈的協(xié)調(diào)發(fā)展。相對來說比較適合基礎(chǔ)班學(xué)生參與的功能訓(xùn)練主要以徒手、彈力帶、瑜伽墊上等這些器材簡單且要求相對容易的訓(xùn)練方法。教練員可根據(jù)男女差異，身體素質(zhì)程度差異對學(xué)生設(shè)計不同的訓(xùn)練方式。

④測試技巧訓(xùn)練。

這部分訓(xùn)練的安排并非教導(dǎo)學(xué)生投機取巧，而是有很多學(xué)生在初中高中階段沒有獲得過有效的體育指導(dǎo)，甚至有些學(xué)生沒有參加過學(xué)校組織的體質(zhì)測試。對一些基本的項目測試方法和規(guī)則都不了解，因此俱樂部專門抽出一部分課時講解國家體質(zhì)測試項目的規(guī)則與技巧。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）在管理層面上，學(xué)校、各學(xué)院與體育主管部門在政策上加大配合力度，高度重視學(xué)生體質(zhì)健康問題。體育主管部門向?qū)W校申請專項經(jīng)費。從新媒體宣傳推廣、搭建課外體質(zhì)提升管理系統(tǒng)、多途徑參與度激勵、學(xué)生自主的俱樂部運營等四個方面優(yōu)化組織模式。

（2）在資源層面上，以分層分練分層教學(xué)的形式，針對學(xué)生的需求開展教學(xué)。鼓勵學(xué)生參與俱樂部運營管理工作，培養(yǎng)骨干力量。

（3）在體質(zhì)健康促進俱樂部的組織訓(xùn)練中，實施分層教學(xué)模式，開設(shè)“基礎(chǔ)訓(xùn)練營”與“進階訓(xùn)練營”。分項目進行薄弱模塊精準指導(dǎo)，借助微信公眾平臺進行線上科學(xué)訓(xùn)練資訊傳播，建立運動達人排行榜，以線上線下多元的訓(xùn)練手段，激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣。

3.2 建議與有待進一步研究的問題

（1）切實加強組織領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)生體質(zhì)健康是關(guān)乎國民未來的重事大事。學(xué)校、各學(xué)院、主要管理部門都要加強重視齊抓共管，在政策上給予足夠的支持與壓力。建議各學(xué)校將體質(zhì)健康達標排名真正納為學(xué)校各學(xué)院年終考核指標之一，切實納入各學(xué)院分管部門的工作計劃，并實施目標責任制管理，為推動學(xué)生體質(zhì)提升不斷向前良性可持續(xù)發(fā)展提供有力的組織保證。

（2）針對抵觸自主鍛煉，對運動呈放棄狀態(tài)且體質(zhì)健康水平很差的這部分學(xué)生，建議學(xué)校將《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》中明確指出對于體質(zhì)測試成績達不到50分者按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理這項規(guī)定真正切實落實到實處，才有可能給這部分學(xué)生敲響警鐘。同時體質(zhì)測試成績達到60分以上才有資格評獎評優(yōu)是對各獎項符合德智體美全面發(fā)展的一種最基本詮釋。

（3）完善學(xué)生課外體育鍛煉管理系統(tǒng)：以程序研發(fā)的形式建立集預(yù)約鍛煉、體質(zhì)測試分數(shù)查詢、運動處方的制定、線上科學(xué)指導(dǎo)微課程、評價與反饋等一體化的學(xué)生課外體育鍛煉管理系統(tǒng)。提高學(xué)生參與運動的便捷性，為學(xué)生體育鍛煉提供保障。

參考文獻

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