李建新

摘要 ：本文分析了跳馬前手翻上板各階段技術(shù)動作特點，尋找其中的運動學規(guī)律，為制定更為科學有效的訓練方法打下基礎，以促進這一高難度動作的完成，使其達到最好的完成效果。

關鍵詞 ：跳馬 ;運動學 ;技術(shù)分析

一、前言

跳馬是一項競技體操運動，完整的跳馬動作通常由七個連續(xù)的動作組成，這七個動作分別是助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空以及落地。這七個動作是環(huán)環(huán)相扣的，它們之間的動作完成質(zhì)量都是相互影響的，對整個跳馬動作的完成質(zhì)量都有著非常重要的影響。跳馬運動員助跑是為了獲得身體向前的水平速度，助跑會影響上板的水平速度，它會在一定程度上制約上板的水平速度，同時第一騰空的高度也會受到影響，接著是推手動作，在做這個動作是，為了使第二騰空獲得較大的徑向速度，推手必須快速且有力，這樣才能更好的完成空中翻轉(zhuǎn)。為了更好的完成這一動作，本文從運動科學的角度重點對上板、踏跳、第一騰空、推手以及第二騰空作技術(shù)分析。

二、各階段的技術(shù)分析

（一）上板階段的技術(shù)分析

要想使上板技術(shù)達到最高的質(zhì)量，必須要把握好上板水平速度以及上板制動角。人體的切向速度和繞支撐點轉(zhuǎn)動的角速度會隨著上板水平速度和上板制動角的增大而增大。據(jù)相關指標顯示，上板制動角度的增大可以減少運動損傷，因為它在增大的同時會減少水平速度的損失，減輕板對膝關節(jié)以及腳踝的沖擊力。水平速度和上板制動角對上板影響最大兩個因素，除此之外還有一些影響較小的因素，比如髖角的大小，為了使第一騰空獲得較大的水平速度，髖角應保持在 120°～ 130°之間。上板之前要進行助跑，助跑上板是一個連貫動作，助跑會影響上板的水平速度，因此在助跑時應腳尖稍內(nèi)扣以便腳掌發(fā)力，手臂自然擺動的起伏不宜太大。

（二）踏跳階段的技術(shù)分析

跳馬踏跳的踏板方式有很多種，而目前的運動員主要的是采用“搓跺”相結(jié)合的踏板方式進行踏跳，這種“搓跺”相結(jié)合的踏板方式最主要的優(yōu)點就是能夠增加踏跳的制動角，增大踏板的彈性勢能，使得跳馬運動員獲得較大的垂直速度。兩腳在踏跳時應選擇重心投影前面的位置，這個位置有利于能量的轉(zhuǎn)化以及使人體獲得更大的轉(zhuǎn)動慣量，雖然重心的垂直速度會受到選擇的位置的影響，但重心的水平速度也會因此減小損失，在一定程度上這也為運動員完成接下來的騰空翻轉(zhuǎn)動作提供了有利的翻轉(zhuǎn)條件。在完成踏踏動作時運動員的身體重心應快速的向前移動，通過腿部快速且有力的蹬腿動作，增大肩、髖、膝、踝等關節(jié)之間的角度，以此來縮短踏跳動作完成的時間，降低踏跳水平速度的損耗。

（三）第一騰空階段的技術(shù)分析

第一騰空是在完成助跑、上板、踏跳后緊接著要完成的動作，這一動作主要是通過踏跳環(huán)節(jié)踏板給人體的彈跳作用以及兩腳快速有力的蹬伸使人體重心升高， 這一環(huán)節(jié)為之后運動員的“撐馬”動作提供了有利的條件。越早的進行“撐馬”，在之后的第一騰空過程中垂直速度的損耗就越小，就對之后進行推手和第二騰空動作有利。通過分析得出，為了縮短完成第一騰空動作的時間，在做第一騰空動作時必須快速擺腿，踏跳騰空時加速擺腿使運動員呈背弓狀態(tài)，以此來縮短運動員身體翻轉(zhuǎn)的半徑和增大其翻轉(zhuǎn)角速度;同時可以利用增大的翻轉(zhuǎn)角速度加大運動員身體的反彈急振的強度，做出效果最佳的推手動作。從力學原理的角度出發(fā)來分析，我們可以知道下肢運動速度會隨著上肢運動速度的減小而加快，加快下肢運動速度有利于獲得更大的翻轉(zhuǎn)速度，使運動員翻轉(zhuǎn)到最理想的高度更好的完成“撐馬”動作，使身體達到最完美的姿態(tài)。第一騰空主要是使運動員的身體在蹬伸和踏板的作用下實現(xiàn)重心的升高以及完成翻轉(zhuǎn)動作，因此第一騰空動作的完美完成，有利于進行推手以及第二騰空動作。對于第一騰空階段而言，其核心的內(nèi)容就是需要在雙腳作用下從而促使身體向前翻轉(zhuǎn)。在翻轉(zhuǎn)前，雙腳需要向前做登伸姿勢，由此產(chǎn)生反作用力使得人的重心提升進而實現(xiàn)翻轉(zhuǎn)。對于第一騰空而言，時間一定要盡量縮短，只有這樣才能保證速度不受損耗，從而在較快的水平速度和垂直速度的綜合作用下實現(xiàn)翻轉(zhuǎn)。在這個過程中，一定要把握好第一騰空階段和推手階段的連接。

（四）推手階段的技術(shù)分析

第一騰空動作后完成的雙手支撐跳馬動作就是整個跳馬動作的第五環(huán)節(jié)，推手環(huán)節(jié)，這一環(huán)節(jié)是利用前幾個環(huán)節(jié)獲得的能量及跳馬產(chǎn)生的能量使運動員身體進入第二騰空環(huán)節(jié)。要想完成高質(zhì)量的第二騰空，就必須充分利用推手及之前動作所產(chǎn)生的能量，將其產(chǎn)生的能量充分的轉(zhuǎn)換。從生物力學規(guī)律角度對該技術(shù)動作的分析中我們可以得出，由于“撐馬”時運動員的身體重心位置較高，在接下來完成推手和第二騰空翻轉(zhuǎn)就比較有利。 Vx1是扶馬瞬間運動員身體重心在第一騰空所獲得的水平速度能量，這一能量轉(zhuǎn)換為重心繞支撐點轉(zhuǎn)動的切向速度，同時又產(chǎn)生了重心趨向支撐點的徑向速度，由于運動員是在身體重心上升的時刻去扶馬，所以這是身體重心在第一騰空時就獲得了垂直速度Vy1，這一能量使得重心切向速度增大同時也產(chǎn)生了離心分速度，通過這一轉(zhuǎn)換，也減小了對運動員肩以及肘關節(jié)的沖擊力，減小了對肩帶肌肉的磨損，也不易發(fā)生運動損傷。扶馬時重心較高的扶馬姿勢，不僅有利于增大翻轉(zhuǎn)過程中的翻轉(zhuǎn)速度以及重心水平速度，還有利于減小扶馬時重力的阻力作用，在一定程度保護了運動員，使其不易產(chǎn)生運動損傷。

（五）第二騰空階段的技術(shù)分析

推手之后進行的兩腳落地瞬間的運動過程就是跳馬的最后一個環(huán)節(jié)，第二騰空環(huán)節(jié)，這一環(huán)節(jié)是整個跳馬動作難度和動作質(zhì)量評定的關鍵環(huán)節(jié)。第二騰空環(huán)節(jié)的運動軌跡是先弧形上升，到達最高點后轉(zhuǎn)而弧形下降，這一環(huán)節(jié)的時間與空間條件與之前幾個環(huán)節(jié)密切相關，是由前幾個環(huán)節(jié)決定的。第二騰空是評定整個跳馬動作完成質(zhì)量的關鍵環(huán)節(jié)，是評定整個跳馬動作技術(shù)質(zhì)量的主要標準，它也是評定前幾個動作完成情況的標準。高質(zhì)量的第二騰空就意味著整個跳馬動作的翻轉(zhuǎn)角速度較快，在推手后進入第二騰空瞬間，重心就獲得了支撐轉(zhuǎn)動速度。在完成整個跳馬動作過程中，要想達到理想的高度就必須獲得較大的垂直速度，但垂直速度的增大必定會使水平速度受到影響，因此，為了使水平速度不呈明顯下降趨勢，在推馬時可以適當減小推離角。

對于第二騰空階段的技術(shù)而言，這是整個跳馬項目中非常重要的一個內(nèi)容，并且這個技術(shù)與前面的環(huán)節(jié)聯(lián)系非常緊密。不過最終起決定作用的是推手和踏跳環(huán)節(jié)，在這個過程中，身體的彈跳高度將直接決定重心的極點位置距離地面的高度和進行第二騰空動作的時間。就第二騰空技術(shù)而言，想要高質(zhì)量地完成還要求運動員要具備敏感的空間感和身體的自我平衡感。

三、結(jié)語

跳馬動作的七個環(huán)節(jié)是環(huán)環(huán)相扣的，要想跳出高質(zhì)量的跳馬動作，不僅助跑和踏踏要迅速有力，還要保持較大的重心水平速度。在做第一騰空動作時必須快速擺腿，踏跳騰空時加速擺腿使運動員呈背弓狀態(tài)。推手是要快速有力，采取重心較高的姿勢。第二騰空環(huán)節(jié)的運動軌跡是先弧形上升，到達最高點后轉(zhuǎn)而弧形下降，這一環(huán)節(jié)的時間與空間條件與之前幾個環(huán)節(jié)密切相關，是由前幾個環(huán)節(jié)決定的。第二騰空是評定整個跳馬動作完成質(zhì)量的關鍵環(huán)節(jié)，是評定整個跳馬動作技術(shù)質(zhì)量的主要標準，因此要充分利用推手及之前動作所產(chǎn)生的能量。

參考文獻

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