呂沛宛

五臟六腑之精氣，皆上行于頭面部。頭為諸陽之會，陽氣充沛時，我們的眼睛才能看清，耳朵能聽清，口味能辨清，呼吸能暢清，心境能靜清。然而，現(xiàn)在很多人雖注重養(yǎng)生，補(bǔ)了很多，但由于不良生活習(xí)慣，卻把補(bǔ)進(jìn)來的精氣都給漏掉了，以至于身體虧虛，陽氣不足，顯得沒有精神。因此，想要陽氣充沛、精力十足，就要把容易漏氣的窟窿堵住。

眼睛 眼睛屬木，木能化火，火足則睛明。若陽氣不足或過度用眼，就會消耗氣血，影響視物。肝開竅于目，目受肝之精血滋潤和滋養(yǎng)方能視物清晰，若無滋潤或滋養(yǎng)，就會眼干眼澀。因此，日常要避免久視。電子產(chǎn)品單次使用不宜超過15分鐘，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右，要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。另外，也可做“轉(zhuǎn)睛功”，每天睡前醒后，眼珠順時針逆時針各轉(zhuǎn)動36圈。

耳朵 耳為腎所主，耳為諸脈之所系，直接循行耳部的經(jīng)脈有三焦經(jīng)、膽經(jīng)、小腸經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，加之別出的絡(luò)脈循行于耳，因此，耳為經(jīng)脈聚會之處。用耳過度，必會損傷十二脈經(jīng)氣，由于萬物起陰而用陽，當(dāng)先傷其陽氣。想要護(hù)耳，其實很簡單，對于已經(jīng)造成聽力損傷的，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用一些寧心靜志的藥物；日常護(hù)耳，最天然的方法就是閉耳休息，別給耳朵制造噪音，比如減少戴耳機(jī)的時間，少去人多嘈雜的地方，最大程度減少聲音刺激。

舌頭 口味清淡能補(bǔ)脾胃，脾為人體的“后天之本”，能養(yǎng)四臟。若脾胃不佳，會傷陽傷臟腑。然而，很多現(xiàn)代人每天都在做著傷脾胃的事，過食肥甘厚味、嗜酒抽煙、愛吃生冷食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大味至淡，例如嬰兒吃的母乳。由于萬物與人同生自然之間，人又為萬物所養(yǎng)，很多食物天然淡味，因此，我們在烹飪時應(yīng)注意保持食物的原味，少用佐料。雖然人生五味雜陳，還是至淡乃清歡。

鼻子 中醫(yī)認(rèn)為，病邪入侵人體，多從口鼻而入。如果陽氣衰減、肺氣不足，不能抵抗風(fēng)寒，身體就會跟著遭殃。同時，和飲食一樣，臊、焦、香、腥、腐五氣皆不可過，過之則為害。只有鼻根清凈，才能辨別正常氣味和異常氣味，如異味撲鼻，我們會及時避之，防止對人體的傷害。如何護(hù)鼻，生活中建議大家早晚注意添加衣物，注意保暖。早上出門和晚上回家后，除了洗手洗臉外，多加一個洗鼻的步驟，這對增強(qiáng)鼻腔的抵抗力很有效果。

大腦 意根清凈，神游于八達(dá)之外而不用拘泥于瑣事之中，才活得自在健康。若思患無窮，則消耗自身體力和陽氣，身體又怎么會健康呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣?！币馑际钦f，意志調(diào)和就會精神集中、思維敏捷，魂魄正?；顒佣簧y，沒有懊悔、憤怒等過度的情緒刺激，五臟的功能正常而免受邪氣的侵襲。意根清凈，就不會被生活中的小事而拘束。因此，生活中，保持豁達(dá)樂觀的心境對健康很重要。