宋修杰

摘 要：羽毛球運動在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，隨著我國體育事業(yè)的快速發(fā)展，在初中體育教學(xué)中逐步開展了羽毛球教學(xué)。然而從目前初中羽毛球教學(xué)來看，部分教師對于手法技巧更加重視，而對步法技巧則有所忽略，導(dǎo)致學(xué)生羽毛球水平無法得到真正提升，因此文章便主要針對初中學(xué)生羽毛球步法教學(xué)與訓(xùn)練方法展開探討。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)生 羽毛球 步法教學(xué) 訓(xùn)練方法

近年來，羽毛球運動在我國的普及率有了明顯提升，并且在我國體育事業(yè)的快速發(fā)展中，羽毛球運動也逐漸成為了中學(xué)體育教學(xué)課程中的重要內(nèi)容。為了改變當(dāng)前初中羽毛球教學(xué)中對步法技巧存在的忽略狀況，筆者便結(jié)合初中學(xué)生的實際情況，對如何展開羽毛球步法教學(xué)以及科學(xué)的步法訓(xùn)練方法進(jìn)行探討，希望能夠為相關(guān)教育工作者提供參考。

一、對初中學(xué)生羽毛球步法技巧的教學(xué)策略

1.采用多元教學(xué)方法

身為初中體育教師，在對學(xué)生的羽毛球步法展開教學(xué)時，一定要結(jié)合實際情況去綜合采用不同的教學(xué)方法，進(jìn)而提升訓(xùn)練的步法水平。一方面，教師可采取指導(dǎo)教學(xué)法，讓學(xué)生對羽毛球步法的基礎(chǔ)知識有所了解。在展開羽毛球步法教學(xué)之前，教師可利用多媒體或親自示范，讓學(xué)生直觀地感受不同的羽毛球步法，從而對學(xué)生的錯誤步法姿勢進(jìn)行指導(dǎo)糾正，并且在具體練習(xí)中，教師要做好實情記錄，對學(xué)生的運動力量、節(jié)奏速度以及步法連貫性等信息進(jìn)行記錄；[1]另一方面，可采用游戲教學(xué)法，激發(fā)學(xué)生的步法學(xué)習(xí)興趣。倘若教師只顧講解枯燥的步法知識，很多學(xué)生會對此產(chǎn)生厭煩，所以可嘗試在游戲的過程中去練習(xí)步法，比如開展“觸球接力”的游戲，去訓(xùn)練學(xué)生的步法節(jié)奏、速度及連貫性，提高學(xué)生的臨場反應(yīng)能力。

2.做好手腳配合教學(xué)

在對初中學(xué)生的羽毛球步法教學(xué)中，教師需要重視對學(xué)生手腳配合的教學(xué)，具體來講要做好以下兩點內(nèi)容：其一，教師要提高對手法與步法的統(tǒng)籌練習(xí)。對于初中學(xué)生而言，要想提升自己的羽毛球水平，除了要掌握基本的手法之外，還需打好步法基礎(chǔ)，唯有通過良好的步法才能搶在羽毛球落地之前精準(zhǔn)地將其擊打出去，確?；厍蚣夹g(shù)動作的完整性與快速性?？梢?，如果沒有熟練、力量的手法，即便步法走位再精準(zhǔn)，也難以回出高質(zhì)量擊球。同時，如果沒有靈活的步法，即便手法再熟練，也無法準(zhǔn)確擊打到球，所以一定要同時展開手法與步法的練習(xí)；其二，要重視步法與球路的統(tǒng)籌練習(xí)。在展開羽毛球球路練習(xí)的過程中，教師可以固定的球路去對學(xué)生的基礎(chǔ)技術(shù)動作進(jìn)行組合訓(xùn)練，比如先做固定落球點的球路訓(xùn)練，再做不固定的球路線路訓(xùn)練，隨著進(jìn)度與效果的推進(jìn)，去逐步加大訓(xùn)練難度。

3.多組織羽毛球比賽

在對各種步法技巧展開教學(xué)之后，教師應(yīng)當(dāng)多組織羽毛球比賽，讓學(xué)生在真實的比賽對抗中去運用所掌握的步法技巧，從而提高學(xué)生的臨場反應(yīng)能力，養(yǎng)成對對手動手、節(jié)奏、速度的提前分析習(xí)慣，從而精準(zhǔn)預(yù)判出來球方向與力度。在對羽毛球步法技巧進(jìn)行實踐之后，學(xué)生便能清楚地認(rèn)識到自身技術(shù)動作中存在的不足，在后續(xù)的訓(xùn)練中便會針對性的加強練習(xí)，從而能夠提高步法的熟練程度。

二、對初中學(xué)生羽毛球步法技巧的訓(xùn)練方法

對于羽毛球運動而言，步法技巧屬于基礎(chǔ)技能，具體來講羽毛球的步法特點也即是以場地中心為基準(zhǔn)點，向前、后、左、右各個方向進(jìn)行快速移動，在擊球之后迅速回到基準(zhǔn)中心，為下一次擊球移動做好準(zhǔn)備，唯有快速、靈活的移動步法，才能夠掌控球場局勢。[2]筆者認(rèn)為，針對初中學(xué)生的羽毛球步法技巧訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)重視如下幾點：

1.站位訓(xùn)練

對于羽毛球步法而言，良好的站位姿勢是關(guān)鍵基礎(chǔ)，同時要認(rèn)識到在不同情況下應(yīng)當(dāng)選擇合適的站姿，比如我們以右手握拍為例，在接發(fā)球時應(yīng)當(dāng)左腳在前、后腳在后，這樣的站位是為了更好地用正手擊球；而除了接發(fā)球之外，通常我們都需左腳稍后、右腳稍前站在場內(nèi)中心，為上網(wǎng)與后退做準(zhǔn)備；在被動接殺球時，雙腿應(yīng)當(dāng)呈開立狀，便于左右兩側(cè)快速移動，同時降低重心，便于向兩側(cè)蹬起移動。

2.步法起動與回動訓(xùn)練

羽毛球步法在起動、回動、再動時，都有著特定的節(jié)奏，比如在對手擊球瞬間，也是我方回動到中心點作停頓的瞬間，此時的站位并非固定不變在場地中心，而應(yīng)當(dāng)根據(jù)對手回?fù)羟虻姆轿慌c主被動情況去作出決定。節(jié)奏的快與慢與擊出球的落點弧度、速度以及對對手回?fù)舻念A(yù)判所決定。部分學(xué)生擊球之后便匆忙、盲目地回到中心位置，再等待下次起動的做法非常不明智，因為此時如果對手突然改變擊球的動作節(jié)奏，便能輕松以假動作騙到自己。

此外，為了提高學(xué)生起動速度，除了要提升自己的預(yù)判能力之外，還應(yīng)對起動前的準(zhǔn)備動作姿勢進(jìn)行訓(xùn)練，保證在任何時候雙膝都處在微屈狀態(tài)，并且身體重心擺在前腳掌，整體軀干稍稍提起。同時，回動作為快速移動的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，為了提高自己的回動速度，一定要在擊球后保持身體的平衡，雙腳之間的距離不得過寬或身體重心不得過低，否則會對回動速度形成影響。[3]所以，起動到蹬胯步之后，上網(wǎng)之前要先制動，后腳需跟進(jìn)一小步；后退擊球時，要保證后腳對身體重心的支撐，擊球后迅速前移，不得在原地過久停滯；后退起跳騰空擊球是，需要收緊腹部，身體稍前傾，落地時要將支撐腳落在重心后，保證重心前移，從而為回動做好準(zhǔn)備。

3.步法調(diào)整訓(xùn)練

在羽毛球運動中，包含墊步、并步、蹬步、跳步等多種步法，而步法之間的靈活組合運用才能夠幫助訓(xùn)練在運動過程中保持各個方向的快速移動，所以需要隨機應(yīng)變。然而在實際的臨場情況下，尤其是局勢處在被動時，一定要先調(diào)整好步法，而在對步法進(jìn)行微小調(diào)整時大多通過墊步與并步完成，所以要做好步法調(diào)整的訓(xùn)練，才能確保實際比賽中步法的連貫性。

結(jié)語

綜上所述，為推動羽毛球運動在我國的持續(xù)性發(fā)展，我們需要高度重視對下一代的羽毛球技能培養(yǎng)。在針對初中學(xué)生的羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練中，一定要認(rèn)識到步法技巧的重要性，進(jìn)而從理論與實踐兩個方面去滲透對學(xué)生的步法訓(xùn)練，使得初中訓(xùn)練的羽毛球水平得到真正提升。

參考文獻(xiàn)

[1]胡學(xué)軍.對初中學(xué)生羽毛球步法教學(xué)與訓(xùn)練方法的探討[J].青少年體育，2014（1）：93-94.

[2]羅巧，吳卓紅，郭俊國.青少年羽毛球教學(xué)訓(xùn)練方法探討[J].青少年體育，2014（12）：46-48.

[3]袁小軍.初中體育羽毛球步法練習(xí)教學(xué)小議[J].知識窗（教師版），2015（22）：76-76.