官 哲

（南京體育學(xué)院，江蘇 南京 210014）

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜、趣味性強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，乒乓球訓(xùn)練不僅讓學(xué)習(xí)者提高基本功和技術(shù)，還能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。在乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)中，尤其對(duì)于初學(xué)者，由于生理機(jī)能的影響，技術(shù)動(dòng)作不和諧，球感不佳等給初學(xué)者帶來困擾。多球訓(xùn)練方法通過不間斷的供球，學(xué)習(xí)者通過接球?qū)炯夹g(shù)學(xué)習(xí)和掌握，不僅學(xué)習(xí)效率高，學(xué)習(xí)效果也優(yōu)于傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練方法。隨著對(duì)基本技術(shù)的熟練掌握，多球訓(xùn)練方法還能鞏固對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，促進(jìn)高難度技術(shù)動(dòng)作以及步伐的學(xué)習(xí)和掌握。多球訓(xùn)練方法雖然能夠促進(jìn)乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，但是在教學(xué)過程中還要結(jié)合學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)，身體的承受能力，來設(shè)置不同的訓(xùn)練模式，以防超負(fù)荷訓(xùn)練降低學(xué)習(xí)效果，此外乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜、技術(shù)繁多的體育運(yùn)動(dòng)，單純的學(xué)習(xí)基本技術(shù)技能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還要注重高難度技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，與此同時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以少兒乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練者為研究對(duì)象，共34人，其中男18人，女16人。

1.2 實(shí)驗(yàn)法

通過基礎(chǔ)技術(shù)測(cè)試結(jié)果，把實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，兩組的基本條件都一致，對(duì)兩組分別采用多球訓(xùn)練法和傳統(tǒng)訓(xùn)練法。實(shí)驗(yàn)共進(jìn)行8周，每周9個(gè)學(xué)時(shí)，把兩組學(xué)員的教學(xué)成果的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比和分析，得出結(jié)論。

1.2.1 正手攻球的多球訓(xùn)練

在多球正手攻球練習(xí)的時(shí)候，教師和練習(xí)者分別站兵兵球臺(tái)兩端，教師靠近球臺(tái)一側(cè)，練習(xí)者近臺(tái)中偏右站位，教師不斷的給初學(xué)者供球，并且都是點(diǎn)對(duì)點(diǎn)得定點(diǎn)的供球，而且要求在供球的時(shí)候，球的速度和力量大小要基本的相同。兵兵球初學(xué)者用正手攻球動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。

1.2.2 反手推擋的多球訓(xùn)練

供球者的站位同上，只是球的落球點(diǎn)在初學(xué)者反手方位。

1.2.3 左推右攻的多球訓(xùn)練

供球者的位置同上，但是對(duì)球的落點(diǎn)做出了調(diào)整，一個(gè)球在左側(cè)，接下來一球就在右側(cè)，循環(huán)。供兩側(cè)球的力量、速度以及落點(diǎn)要基本相同。初學(xué)者左推一球，右攻一球，還必須要與腳步動(dòng)作的移動(dòng)協(xié)調(diào)，進(jìn)行接球。

1.2.4 正手發(fā)下旋球的多球訓(xùn)練

練習(xí)者在身旁準(zhǔn)備一百個(gè)球，連續(xù)的向?qū)Ψ奖蚺_(tái)面上發(fā)正手下旋球，發(fā)球時(shí)動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，旋轉(zhuǎn)力度要大，落點(diǎn)要隨教師的安排而發(fā)生變化。

1.2.5 對(duì)照組單球訓(xùn)練

傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練是由教師站在球臺(tái)的一端，其余的學(xué)生在球臺(tái)的對(duì)面進(jìn)行輪流的練習(xí)，參與練習(xí)的人每人拿一球拍和一個(gè)球，臺(tái)上初學(xué)者和教師練習(xí)的時(shí)候，其余的學(xué)生在臺(tái)下面觀看教師的動(dòng)作，以及教師對(duì)學(xué)生動(dòng)作的點(diǎn)評(píng)。練習(xí)的內(nèi)容是和多球訓(xùn)練的內(nèi)容是相同的。當(dāng)臺(tái)上面的學(xué)生失誤撿球的時(shí)候，臺(tái)下面的人進(jìn)行填補(bǔ)。這種練習(xí)方法能夠彌補(bǔ)球臺(tái)不足的缺陷，便于學(xué)生相互之間的學(xué)習(xí)。

2 結(jié)果與分析

2.1 兵兵球基礎(chǔ)訓(xùn)練中多球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)

2.1.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的形式與方法

對(duì)于少兒乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容主要是對(duì)球的熟悉，尤其是初學(xué)者，學(xué)習(xí)乒乓球的首要內(nèi)容是讓運(yùn)動(dòng)員掌握球感，為此將初學(xué)者分為兩個(gè)小組，分別為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，練習(xí)的主要項(xiàng)目有自拋?zhàn)越禹?xiàng)目練習(xí)，指的是將球拋起80到90厘米，從左手掌心發(fā)出，然后右手接球，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)；此外還有顛球、手掌擊球等基礎(chǔ)練習(xí)。

正手攻球的多球訓(xùn)練法，首先實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行教學(xué)，教師和學(xué)習(xí)者分別位于乒乓球臺(tái)的一側(cè)，教師通過點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的給學(xué)習(xí)者進(jìn)行供球練習(xí)，在供球的過程中需要注意的是，每次供球的力度和和速度，要保持一致，學(xué)習(xí)者采用正手擊球的動(dòng)作來接住來球，以此來進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。對(duì)照組采取傳統(tǒng)的教學(xué)方法，即單球練習(xí)，教師站在球臺(tái)的一側(cè)，學(xué)生站在球臺(tái)另一側(cè)，學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的時(shí)候，臺(tái)下的學(xué)生進(jìn)行觀看，訓(xùn)練內(nèi)容和實(shí)驗(yàn)組一致；其二是反手推擋的多球訓(xùn)練，攻球者靠近球臺(tái)的一側(cè)，學(xué)習(xí)者在球臺(tái)的另一側(cè)，不同的是球落的方向在持拍手的反方向，對(duì)照組的練習(xí)方法同上；第三左推右攻的多球練習(xí)，供球者所處的位置不變，改變的是球的落點(diǎn)，落點(diǎn)每次的位置不同，一球在右側(cè)，下一次在左側(cè)，供球的力量和速度保持一致的情況下，一左一右進(jìn)行循環(huán)供球，學(xué)習(xí)者對(duì)于左右接球需要調(diào)整步伐和速度來接左右來球，對(duì)照組的練習(xí)方式同上；第四正手發(fā)下旋球的練習(xí)，即練習(xí)者在教師的指導(dǎo)下向?qū)Ψ脚_(tái)面上發(fā)球，并根據(jù)教師的規(guī)定的發(fā)球落點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。

2.1.2 基礎(chǔ)訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)結(jié)果

通過為期兩個(gè)月的訓(xùn)練，分別對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組兩組隊(duì)員進(jìn)行乒乓球基礎(chǔ)技能練習(xí)的測(cè)試（見表1和表2），可以看出采取多球訓(xùn)練方法教學(xué)效果比傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練方法好，而且差距很大。在正手攻球練習(xí)中，多球訓(xùn)練一分鐘平均完成29個(gè)板球，而對(duì)照組訓(xùn)練后完成15個(gè)；反手推擋球訓(xùn)練一分鐘平均完成33個(gè)，單球訓(xùn)練23個(gè)；左推右攻多球訓(xùn)練一分鐘平均完成28個(gè)，單球訓(xùn)練12個(gè)；正手發(fā)下旋球球訓(xùn)練一分鐘平均完成23個(gè)，單球訓(xùn)練17個(gè)?？梢钥闯龆卟罹嗪艽螅嗲蛴?xùn)練法有利于少兒乒乓球基礎(chǔ)練習(xí)。

表1 實(shí)驗(yàn)組基礎(chǔ)訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)結(jié)果（N=34男18女16）

表2 對(duì)照組基礎(chǔ)訓(xùn)練中單球訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)結(jié)果（N=34男18女16）

表3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組擊球板數(shù)測(cè)試實(shí)驗(yàn)結(jié)果（N=10）

通過兩個(gè)月的訓(xùn)練練習(xí)，對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行對(duì)比分析（見表3）可以看出，實(shí)驗(yàn)組在正手擊球項(xiàng)目中平均擊球28.3個(gè)，對(duì)照組平均擊球14個(gè)；反手推擋項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組平均擊球36.2個(gè)，對(duì)照組25.6個(gè)；左推右攻項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組平均擊球16.9個(gè)，對(duì)照組11.68個(gè)；正手發(fā)下旋球項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組平均擊球22.872個(gè)，對(duì)照組21.43個(gè)，從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練效果較好。

2.2 多球訓(xùn)練法對(duì)少兒乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練的影響

2.2.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練中多球訓(xùn)練能夠讓少兒技術(shù)水平得到提高

通過對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行多球訓(xùn)練，并對(duì)訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)總結(jié)，見表一、表二，表三，從實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組的學(xué)習(xí)情況來看，尤其在基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)掌握上，正手攻球、反手推擋、左推右攻、正手發(fā)下旋球的平均值，實(shí)驗(yàn)組高于對(duì)照組，可以看出多球訓(xùn)練比傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練效果好，更有利于少兒技術(shù)水平提高。隨著學(xué)習(xí)者對(duì)乒乓球基本技術(shù)的熟練掌握，在訓(xùn)練的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)奶岣吖ぷ麟y度，根據(jù)不同學(xué)習(xí)程度的學(xué)習(xí)者變換多球訓(xùn)練方法。比如在供球上，由原來的定點(diǎn)供球轉(zhuǎn)變成不定點(diǎn)供球，這種轉(zhuǎn)變考驗(yàn)學(xué)生的靈敏度以及判斷力，能夠讓學(xué)習(xí)者更好的掌握技術(shù)要領(lǐng)，而且能熟練應(yīng)對(duì)不同方位的接球。此外乒乓球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，無論是傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練，還是多球訓(xùn)練，無論是人數(shù)是一人還是多人，都需要對(duì)負(fù)荷量進(jìn)行控制，通過查閱相關(guān)的資料，得知在多球訓(xùn)練中每組35球的訓(xùn)練強(qiáng)度最佳，這個(gè)時(shí)候能提高學(xué)習(xí)者的耐力。因此在多球訓(xùn)練的過程中要結(jié)合學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)，身體的承受能力，來設(shè)置不同的訓(xùn)練模式，以防超負(fù)荷訓(xùn)練降低學(xué)習(xí)效果。

2.2.2 基礎(chǔ)訓(xùn)練中多球訓(xùn)練有利于少兒鞏固和熟練各項(xiàng)技術(shù)

對(duì)于剛剛接受乒乓球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)者，首先是培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的球感，其次是熟悉各項(xiàng)基本的技術(shù)，在多球訓(xùn)練一段時(shí)間后，學(xué)習(xí)者對(duì)乒乓球有了一定的認(rèn)識(shí)，對(duì)基本的技術(shù)技能熟練掌握，學(xué)習(xí)者的技能達(dá)到了自動(dòng)化的階段。對(duì)于擊球和接球能夠在無意識(shí)的條件下做出反應(yīng)。在這個(gè)階段繼續(xù)對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行多球訓(xùn)練，目的是強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的掌握，并對(duì)其檢查。

多球訓(xùn)練方法的主要特點(diǎn)是不間斷的對(duì)學(xué)習(xí)者供球，這種學(xué)習(xí)方式有利于學(xué)習(xí)者對(duì)同一動(dòng)作，同一技術(shù)技能進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，可以幫助學(xué)習(xí)者熟練技術(shù)動(dòng)作，并對(duì)正確的動(dòng)作有一定的定型和強(qiáng)化作用，與此同時(shí)，這種反復(fù)的供球和接球的運(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)習(xí)者的運(yùn)動(dòng)耐力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。通過多球訓(xùn)練方法，學(xué)習(xí)者能夠低拋、高拋、反手、正手發(fā)球，基本功得到了強(qiáng)化和鞏固。對(duì)于乒乓球技術(shù)動(dòng)作的鞏固到對(duì)技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用自如，根據(jù)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和身體特點(diǎn)采取多球訓(xùn)練方法，教練員在訓(xùn)練的過程中采取的是不間斷的、不定點(diǎn)的供球，這樣的訓(xùn)練方法可以在短時(shí)間內(nèi)讓學(xué)習(xí)者掌握基本技術(shù)動(dòng)作，提高學(xué)習(xí)者的應(yīng)變能力和靈敏度，進(jìn)而使學(xué)習(xí)者對(duì)來球進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，促進(jìn)對(duì)各項(xiàng)技術(shù)的熟練掌握。

2.2.3 基礎(chǔ)訓(xùn)練中多球訓(xùn)練有利于少兒學(xué)習(xí)和掌握較高難度動(dòng)作

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性強(qiáng)、技術(shù)繁雜的體育運(yùn)動(dòng)，因此對(duì)于學(xué)習(xí)者來說僅僅掌握基本的乒乓球技術(shù)動(dòng)作遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，基本的技術(shù)動(dòng)作僅僅是學(xué)習(xí)的最初階段，在日后的學(xué)習(xí)中需要掌握更多的技術(shù)技能。在學(xué)習(xí)者最初接觸乒乓球運(yùn)動(dòng)階段，受到生理?xiàng)l件的影響，在基本技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)上出現(xiàn)不和諧的現(xiàn)象，主要體現(xiàn)在技術(shù)動(dòng)作不和諧以及不能對(duì)球很好的控制兩方面，通過最初對(duì)基本技能的學(xué)習(xí)，并對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)者在正手攻球、反手推擋、左推右攻、正手發(fā)下旋球等基礎(chǔ)動(dòng)作的學(xué)習(xí)有著明顯的失誤，原因是由于傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中，大部分時(shí)間都用在撿球上，使訓(xùn)練時(shí)間不足，達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)效果。而對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行多球訓(xùn)練，通過進(jìn)行時(shí)間擊球測(cè)試，發(fā)現(xiàn)多球訓(xùn)練在單位時(shí)間內(nèi)多余單球訓(xùn)練，訓(xùn)練效果優(yōu)于單球訓(xùn)練。此外多球訓(xùn)練很多高難度的技術(shù)動(dòng)作，比如拉加轉(zhuǎn)弧圈球、一長(zhǎng)一短的還擊等復(fù)雜的技術(shù)，在練習(xí)和比賽中很難達(dá)到好的運(yùn)用效果，傳統(tǒng)的單球練習(xí)不能使學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)，而多球訓(xùn)練方法通過不斷的供球，以及增加擊球難度，使學(xué)習(xí)者得到很好的學(xué)習(xí)，從而使學(xué)習(xí)者更好的掌握高難度動(dòng)作。

2.2.4 基礎(chǔ)訓(xùn)練中多球訓(xùn)練讓少兒熟悉和熟練的掌握各種步法

乒乓球運(yùn)動(dòng)要求手上動(dòng)作要靈敏，腿上動(dòng)作也要步伐協(xié)調(diào)。在乒乓球運(yùn)動(dòng)過程中，來球的方向不同，需要接球者根據(jù)方向進(jìn)行判斷，并對(duì)身體作出反應(yīng)和調(diào)整。每一回合的來球，對(duì)于擊球者都面臨著判斷、移動(dòng)、擊球的反應(yīng)過程，因此擊球前的移動(dòng)為擊球提供條件。而多球訓(xùn)練方法主要采取不間斷供球的訓(xùn)練方法，使學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)中能夠迅速作出反應(yīng)，提高學(xué)習(xí)者的靈敏度，與此同時(shí)能夠鍛煉學(xué)習(xí)者根據(jù)不同方向的來球來進(jìn)合理的組織步伐。訓(xùn)練中教練員提供不同不供球，學(xué)習(xí)者根據(jù)不同方向的供球進(jìn)行滑步、并步、撤步等練習(xí)。此外步伐練習(xí)訓(xùn)練強(qiáng)度大，是一項(xiàng)高耗能的體育運(yùn)動(dòng)，因此在訓(xùn)練過程中，教練員要合理的控制學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，在學(xué)習(xí)過程中要結(jié)合擊球動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

對(duì)于少兒乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容主要是對(duì)球的熟悉，尤其是初學(xué)者，學(xué)習(xí)乒乓球的首要內(nèi)容是讓運(yùn)動(dòng)員掌握球感，練習(xí)的主要項(xiàng)目有自拋?zhàn)越禹?xiàng)目練習(xí)，指此外還有顛球、手掌擊球等基礎(chǔ)練習(xí)。通過為期兩個(gè)月的訓(xùn)練，分別對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組兩組隊(duì)員進(jìn)行乒乓球基礎(chǔ)技能練習(xí)的測(cè)試，可以看出采取多球訓(xùn)練方法教學(xué)效果比傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練方法好，而且差距很大。多球訓(xùn)練能夠讓少兒技術(shù)水平得到提高，從實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組的學(xué)習(xí)情況來看，尤其在基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)掌握上，可以看出多球訓(xùn)練比傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練效果好，更有利于少兒技術(shù)水平提高；學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和身體特點(diǎn)采取多球訓(xùn)練方法，促進(jìn)對(duì)各項(xiàng)技術(shù)的熟練掌握；多球訓(xùn)練有利于少兒學(xué)習(xí)和掌握較高難度動(dòng)作以及步伐的學(xué)習(xí)和掌握。

3.2 建議

多球訓(xùn)練中每組35球的訓(xùn)練強(qiáng)度最佳，這個(gè)時(shí)候能提高學(xué)習(xí)者的耐力。因此在多球訓(xùn)練的過程中要結(jié)合學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)，身體的承受能力，來設(shè)置不同的訓(xùn)練模式，以防超負(fù)荷訓(xùn)練降低學(xué)習(xí)效果。

步伐練習(xí)訓(xùn)練強(qiáng)度大，是一項(xiàng)高耗能的體育運(yùn)動(dòng)，因此在訓(xùn)練過程中，教練員要合理的控制學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，此外在學(xué)習(xí)過程中要結(jié)合擊球動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，脫離擊球動(dòng)作機(jī)械的練習(xí)不能更好的進(jìn)行步伐學(xué)習(xí)。

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)一項(xiàng)復(fù)雜、技術(shù)繁多體育運(yùn)動(dòng)，單純的學(xué)習(xí)基本技術(shù)技能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還要注重高難度技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，與此同時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。