馬麟婷 苗凱

摘? 要：在2012年12月中旬北京舉行的中國(guó)足球首批試點(diǎn)改革城市啟動(dòng)儀式上，武漢、青島、大連、廣州、成都成為了我國(guó)首個(gè)與足協(xié)簽約的試點(diǎn)城市，且經(jīng)過(guò)數(shù)年的開(kāi)展取得了較為不錯(cuò)的成績(jī)。在2014年9月份，內(nèi)蒙古少數(shù)民族自治區(qū)則被列為我國(guó)首個(gè)試點(diǎn)省份，逐漸開(kāi)展足球的改革與推廣。筆者從亞洲U18中學(xué)生足球隊(duì)賽前的熱身訓(xùn)練談起，分析其對(duì)于內(nèi)蒙古科技大學(xué)體育教學(xué)及訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)的影響和借鑒，以供讀者參考。

關(guān)鍵詞：亞洲U18? 中學(xué)生足球? 熱身訓(xùn)練? 體育教學(xué)

中圖分類(lèi)號(hào)：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）03（c）-0033-02

1? 亞洲U18中學(xué)生足球隊(duì)賽前熱身訓(xùn)練的研究意義

在第43屆亞洲U18中學(xué)生足球錦標(biāo)賽中參賽的12個(gè)代表隊(duì)中，經(jīng)過(guò)全程的賽前熱身訓(xùn)練跟蹤;以及在2016年內(nèi)蒙古自治區(qū)的校園足球四級(jí)聯(lián)賽高中組決賽的比賽跟蹤拍攝、記載。而第43屆亞洲U18錦標(biāo)賽也在2015年的8月30日在包頭市內(nèi)蒙古科技大學(xué)所舉辦，作為亞洲中學(xué)生最高水平的賽事，對(duì)于這些比賽的亞洲國(guó)家中學(xué)生代表團(tuán)的賽前熱身數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，尤其是我國(guó)隊(duì)伍的賽前熱身訓(xùn)練資料整合;同時(shí)通過(guò)與2016年內(nèi)蒙古自治區(qū)的校園足球四級(jí)聯(lián)賽高中組決賽的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，找出其中存在的差距以及不足，并且學(xué)習(xí)更為先進(jìn)的訓(xùn)練手段，取長(zhǎng)補(bǔ)短，完善賽前的熱身訓(xùn)練，這對(duì)于我校的體育教學(xué)以及訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)的開(kāi)展大有脾益。

2? 中學(xué)生足球隊(duì)賽前熱身訓(xùn)練調(diào)查的主要形式及問(wèn)題

2.1 中學(xué)生足球隊(duì)賽前熱身訓(xùn)練調(diào)查的主要形式

（1）調(diào)查亞洲其第43屆足球競(jìng)標(biāo)賽各國(guó)家參賽隊(duì)伍的成員組成情況，選擇對(duì)象主要為泰國(guó)、中國(guó)、韓國(guó)、伊朗以及新加坡等十二個(gè)國(guó)家的足球代表隊(duì)。

（2）依據(jù)足球競(jìng)賽的事項(xiàng)安排對(duì)十二只國(guó)家足球代表隊(duì)進(jìn)行跟蹤記錄，包括正式比賽以及賽前的熱身訓(xùn)練，重點(diǎn)調(diào)查亞洲各國(guó)青少年足球代表隊(duì)賽前熱身訓(xùn)練的足球的基本內(nèi)容和組織形式。

（3）調(diào)查我國(guó)內(nèi)蒙古科技大學(xué)于2015年的體育課程教學(xué)活動(dòng)的準(zhǔn)備工作，記錄并拍攝與該課題相關(guān)的第一手資料，研究不同教學(xué)課程以及不同教師對(duì)相關(guān)教學(xué)內(nèi)容的準(zhǔn)備活動(dòng)。

（4）調(diào)查我國(guó)內(nèi)蒙古科技大學(xué)于2015年的球類(lèi)訓(xùn)練活動(dòng)的準(zhǔn)備工作，記錄并拍攝與該課題相關(guān)的第一手資料，研究不同訓(xùn)練項(xiàng)目以及不同教練對(duì)相關(guān)教學(xué)內(nèi)容的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.2 中學(xué)生足球隊(duì)賽前熱身訓(xùn)練調(diào)查的問(wèn)題

本研究的基本調(diào)查對(duì)象為亞洲第43界中學(xué)生足球競(jìng)標(biāo)賽中來(lái)自12個(gè)國(guó)家的12支足球代表隊(duì)，以及2016年我國(guó)內(nèi)蒙古校青少年校園足球聯(lián)賽中高中組決賽的各參賽隊(duì)伍。重要研究參與足球比賽的各個(gè)隊(duì)伍的賽前訓(xùn)練的主要內(nèi)容以及熱身訓(xùn)練主要組織形式，并對(duì)其進(jìn)行充分、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?duì)比分析研究。相較于其他校園足球相關(guān)課題與研究論文，本研究的研究對(duì)象更為具體明確，并以正式足球比賽前的熱身訓(xùn)練作為核心切入點(diǎn)，重點(diǎn)分析專(zhuān)業(yè)性更強(qiáng)的參賽隊(duì)伍賽前訓(xùn)練與基層校園足球活動(dòng)的差異，為我國(guó)基層校園足球工作的開(kāi)展提供借鑒參考。

3? 以亞洲U18足球隊(duì)賽前熱身推動(dòng)我校體育教學(xué)的出發(fā)點(diǎn)

（1）將促進(jìn)青少年學(xué)生的體質(zhì)與健康作為基本目標(biāo)，將全國(guó)體育《標(biāo)準(zhǔn)》的有效測(cè)試數(shù)據(jù)作為深化基層體育教學(xué)教育改革的事實(shí)依據(jù)，并以中小學(xué)校的基層體育教學(xué)活動(dòng)作為主要載體，充分研究面向提升基本體育技能以及促進(jìn)體質(zhì)健康的校園體育教學(xué)活動(dòng)與課堂外的體育活動(dòng)，為我國(guó)中小學(xué)的體育教育充分發(fā)揮其積極作用提供基礎(chǔ)。

（2）以增強(qiáng)體質(zhì)與提升技能作為基本載體，幫助青少年學(xué)生制定并執(zhí)行個(gè)性化的體育活動(dòng)學(xué)習(xí)與實(shí)施計(jì)劃。

（3）將高等院校的體育教學(xué)活動(dòng)作為研究的起點(diǎn)，保障本研究的預(yù)期成果在推廣過(guò)程中能夠積極發(fā)揮其提升學(xué)生體質(zhì)健康的有效性與科學(xué)性，使其在全國(guó)中小學(xué)體育教育、社區(qū)體育活動(dòng)以及體育運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部等多樣化的體育健康團(tuán)隊(duì)的展開(kāi)的體育活動(dòng)中同樣具有極強(qiáng)的借鑒意義，為提升中華民族的體質(zhì)健康做出積極貢獻(xiàn)。

4? 亞洲U18中學(xué)生足球隊(duì)賽前熱身活動(dòng)對(duì)我校的借鑒

4.1 亞洲U18中學(xué)生足球隊(duì)賽前熱身活動(dòng)對(duì)我校體育教學(xué)的指導(dǎo)意義

體育項(xiàng)目的熱身活動(dòng)是指在體育項(xiàng)目教練指導(dǎo)下的，使得參與活動(dòng)的隊(duì)員、學(xué)員以最好的身體與心理狀態(tài)投身于相關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練或者比賽中的一系列基礎(chǔ)活動(dòng)。在生理方面，熱身運(yùn)動(dòng)能夠有效調(diào)節(jié)人體的血液、肌肉、肝臟以及韌帶等器官與部位逐漸進(jìn)入高效狀態(tài)，為下一步的劇烈肢體運(yùn)動(dòng)提供充分的準(zhǔn)備;在心理方面，熱身運(yùn)動(dòng)能夠有效提升參與者的自信心、運(yùn)動(dòng)敏銳度以及幫助參與者注意力的集中。除此之外，熱身運(yùn)動(dòng)還能夠幫助參與者極快熟悉運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及運(yùn)動(dòng)的器材設(shè)備，為下一步的高強(qiáng)度訓(xùn)練與激烈對(duì)抗做好充足的準(zhǔn)備工作。

4.2 更為安全、高效的熱身活動(dòng)的內(nèi)容和形式

（1）熱身活動(dòng)的內(nèi)容。

熱身活動(dòng)分為訓(xùn)練前和比賽前這兩種。其中日常訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)包括讓隊(duì)員自己做熱身，增強(qiáng)隊(duì)員自身的關(guān)節(jié)、韌帶幅度以及教練帶領(lǐng)隊(duì)員一起做熱身這兩種。前者需要隊(duì)員自身對(duì)熱身活動(dòng)有一定的認(rèn)識(shí)和了解，并且較為積極主動(dòng);后者則更有助于球隊(duì)的團(tuán)結(jié)和士氣提升。通過(guò)對(duì)亞洲U18中學(xué)生足球隊(duì)的賽前熱身數(shù)據(jù)進(jìn)行分析筆者發(fā)現(xiàn)：熱身活動(dòng)的內(nèi)容主要以慢跑、靜力或者動(dòng)力體操運(yùn)動(dòng)，以球類(lèi)練習(xí)作為輔助。而賽前的熱身相較于日常熱身，需要更大一點(diǎn)的強(qiáng)度和密度，要刻意地安排對(duì)抗性較強(qiáng)的小組練習(xí)，這樣才能夠適應(yīng)比賽。

（2）熱身活動(dòng)的形式。

通過(guò)分析亞洲U18中學(xué)生足球隊(duì)的賽前熱身數(shù)據(jù)，其熱身運(yùn)動(dòng)的形式大體分為無(wú)球練習(xí)和有球練習(xí)。前者包括拉伸、伸展運(yùn)動(dòng)，主要目的在于提升隊(duì)員身體的柔韌性，同時(shí)發(fā)展隊(duì)員自身的協(xié)調(diào)性;后者則在于教練員可以有意識(shí)的安排有球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，對(duì)于個(gè)人控球、多球性練習(xí)、小組傳接球以及有球游戲等，都可以有效提升隊(duì)伍成員的足球技術(shù)和運(yùn)用技術(shù)的能力。

5? 結(jié)語(yǔ)

相較于其他校園足球相關(guān)課題與研究論文，本研究的研究對(duì)象更為具體明確，并以正式足球比賽前的熱身訓(xùn)練作為核心切入點(diǎn)，重點(diǎn)分析專(zhuān)業(yè)性更強(qiáng)的參賽隊(duì)伍賽前訓(xùn)練與基層校園足球活動(dòng)的差異，我校體育教學(xué)和訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)從熱身活動(dòng)的內(nèi)容和形式上進(jìn)行完善，從生理和心理角度進(jìn)行系統(tǒng)性的提升。

參考文獻(xiàn)

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