摘 要：所謂“課課練”，最早是一種教學練習題型，是教師根據(jù)學生日常學習情況制定的課后練習題型。隨著教學模式與教育觀念的改革，“課課練”由一種練習題形式轉變?yōu)橐环N教學方式，在教學活動中應用“課課練”能夠提高學生的學習質量。本文以高中籃球教學為例，分析如何在高中籃球訓練教學中實施“課課練”教學模式，為提高籃球教學質量提出一些參考。

關鍵詞：高中;籃球;課課練;訓練教學

一、 課課練基本概念

“課課練”最初的形式是一種教學練習題型，是教師根據(jù)學生日常學習情況制定的課后練習題型。隨著教學模式與教育觀念的改革，“課課練”由一種練習題形式轉變?yōu)橐环N教學方式，在教學活動中以每一節(jié)課程的教學內容為主制定“課課練”內容，幫助學生掌握重點與難點，從而提升學生的綜合能力。在高中籃球教學中也應引入“課課練”教學策略，能夠有效促進學生的體質與體能。

二、 高中籃球訓練教學現(xiàn)狀

當前是網絡化的信息時代，現(xiàn)在高中階段的學生與傳統(tǒng)社會環(huán)境中的高中生有很大的不同，隨著時代的進步，高中階段學生生理、心理發(fā)育非常早，成長速度非常快，已經能夠形成獨立的意識與思維，可以判斷是非，且對于新鮮事物具有強烈的求知欲，想要緊跟時代發(fā)展的步伐，追趕時代的潮流，同時具有非常強烈的競爭意識。在高中體育教學中，三大球具有強烈的對抗性，所以深受高中生的歡迎。加之NBA賽事中的明星效應及國際籃球賽事的影響，籃球已經成為一種非常熱門的體育運動，很多高中生非常青睞籃球運動，對于籃球訓練教學具有濃厚的興趣，并且能夠體現(xiàn)出對著門科學的積極性與主動性，從而我們能夠看出在高中籃球訓練教學中實施“課課練”是有跡可循的。

三、 高中籃球教學中的“課課練”的應用策略

通過調查我國高中生的身體素質，發(fā)現(xiàn)高中階段男生、女生的體質較弱，缺乏軀干力量、耐力以及控制力等等，尤其是男生的上肢力量存在很大的不足。我們都知道，籃球是一項對抗性非常強的集體項目，在活動過程中會出現(xiàn)跑、跳以及投籃等動作，學生需要通過學習、訓練以及實踐運動，來實現(xiàn)學生身體素質的全面發(fā)展，以此才能有效改善學生的心肺功能，另外還可以塑造學生的意志品質及體育素養(yǎng)。所以，教師應利用籃球教學來激發(fā)學生的興趣，以多元化的教學方式為主，訓練學生的力量、力量以及肢體協(xié)調性，在提升學生健康素質的同時，提高學生的體育意識，這也是將“課課練”融入籃球教學的意義。

高中籃球教學對學生有很高的身體素質要求，這就需要教師能夠在日常訓練教學中增加關于力量與耐力的訓練項目。為了體現(xiàn)出“課課練”在高中籃球教學中應用的價值，教師在日常教學活動中應以單純力量訓練與綜合型力量訓練兩方面為主。所謂單純力量訓練，是指在訓練教學活動中實施俯臥撐、仰臥起坐、屈膝半蹲、側臥肘支撐等教學策略;所謂綜合型力量訓練，是指在訓練教學活動中教學策略不僅僅是與籃球結合，同時還涵蓋力量訓練、平衡能力訓練、肢體協(xié)調性訓練、耐力訓練等綜合型的訓練，多元化的訓練教學能夠在學生肢體上共同發(fā)揮出作用，用以提升學生的身體素質，最終實現(xiàn)“課課練”教學目標。綜合型的訓練涵蓋平衡支撐、扶球支撐、縱向跳、跳起后轉身單手傳球、坐姿在胸前的雙手傳球、跑動時急停傳球、跳起后雙手在頭上傳球等。以上這些訓練方法主要的訓練教學目的是使學生髖關節(jié)到肩關節(jié)的部位產生力量，協(xié)調上下肢力量的平衡與傳輸，通過訓練教學可以讓學生能夠控制自身的重心，以此才能體現(xiàn)出學生的穩(wěn)定性、耐性以及靈活性。

四、 高中籃球教學中的“課課練”的應用實例

（一） 平衡支撐

教師在日?！罢n課練”模式中提出平衡支撐訓練教學任務，主要是為了能夠強化學生餓上肢力量，鍛煉其身體主要部位的肌群。具體實施的方法是：1. 籃球放在平地上;2. 學生雙手與地面垂直，支撐在地面上;3. 學生保持身體伸直，將雙腳放在籃球上，同時保證身體的穩(wěn)定度;4. 堅持次動作30秒至90秒，若能夠堅持更長時間則效果更高。在訓練過程中要注意學生身體需保持平直狀態(tài)，且要注意學生的安全。

（二） 扶球支撐

扶球支撐要求學生在平地做俯撐，籃球放在平地上，學生一只手垂直支撐地面，而另一只手支撐在籃球上，學生身體需要保持平直，聽從教師的口令做規(guī)定次數(shù)的俯臥撐。如此循環(huán)互換雙手進行訓練，這種方法能夠訓練學生的上肢力量以及平衡能力。在訓練過程中學生的身體素質較好的話，可以嘗試雙手均支撐在籃球表面進行俯臥撐訓練，也可以嘗試兩只手同扶一個籃球進行俯臥撐訓練。

（三） 跑動使急停傳球

在訓練過程中教師將學生每三個人分為一個小組，每一小組站在一條直線上，首位與末尾學生之間的距離在10米至15米之間，末尾學生手持籃球，中間學生加速跑向末尾學生，在聽到教師口哨聲之后立刻停下，同時末尾學生向其傳球，接到球之后傳給首位同學，并立刻跑向首位同學，在聽到教師口哨聲之后立刻停下，接住首位同學傳來的球，傳遞給末尾同學后向其跑去。三個人進行換位循環(huán)訓練，增強學生下肢力量與肢體靈活性。

五、 結束語

綜上所述，當前是網絡化的信息時代，現(xiàn)在高中階段的學生與傳統(tǒng)社會環(huán)境中的高中生有很大的不同，對于新鮮事物具有強烈的求知欲，想要緊跟時代發(fā)展的步伐，追趕時代的潮流，同時具有非常強烈的競爭意識?；@球已經成為一種非常熱門的體育運動，很多高中生非常青睞籃球運動，對于籃球訓練教學具有濃厚的興趣，并且能夠體現(xiàn)出對著門科學的積極性與主動性，從而我們能夠看出在高中籃球訓練教學中實施“課課練”是有跡可循的。隨著教學模式與教育觀念的改革，“課課練”由一種練習題形式轉變?yōu)橐环N教學方式，以多元化的教學方式為主，訓練學生的力量、力量以及肢體協(xié)調性，在提升學生健康素質的同時，提高學生的體育意識，這也是將“課課練”融入籃球教學的意義。

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作者簡介：

李琪，吉林省長春市，長春市十一高中。