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        《頭手倒立男生技術(shù)與運(yùn)用》在“技術(shù)·體能·運(yùn)用”維度下的單元練習(xí)方法

        2019-06-27 08:46:55朱建鋒劉斌滕曼李輝輝
        中國學(xué)校體育 2019年3期
        關(guān)鍵詞:街舞前額意圖

        朱建鋒 劉斌 滕曼 李輝輝

        《頭手倒立(男生)技術(shù)與運(yùn)用》是《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》中提出的水平四體操單元必學(xué)內(nèi)容之一。它的表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為:能描述頭手倒立的動(dòng)作要點(diǎn)、動(dòng)作感受以及鍛煉價(jià)值;會(huì)做3種以上練習(xí)頭手倒立的方法;能做出支撐穩(wěn)、身體較直、至少保持3秒鐘以上的頭手倒立動(dòng)作,展示良好的肢體控制能力;能用正確的保護(hù)幫助方法協(xié)助同伴完成動(dòng)作;在練習(xí)中表現(xiàn)出敢于挑戰(zhàn)、樂于探究、善于合作的品質(zhì)。

        一、“技術(shù)”維度游戲

        游戲1:“頭頂云天”。

        游戲方法:練習(xí)者用前額正面頂書(圖1-1)。

        練習(xí)要求:前額正面接觸書本,書不能掉落。

        設(shè)計(jì)意圖:讓學(xué)生建立前額支撐的概念。

        教學(xué)建議:書本也可以用泡沫磚等其他物品替代,頂書時(shí)可以在靜止?fàn)顟B(tài),也可以行進(jìn)中進(jìn)行;還可讓學(xué)生根據(jù)音樂節(jié)奏跳“頂書”舞,進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣以及發(fā)展學(xué)生的平衡能力。

        游戲2:“三足鼎立”。

        游戲方法:頭手位置確定后兩腿慢慢向身體靠攏,逐步騰空,直至成屈腿支撐(圖1-2)。

        練習(xí)要求:前額與手成等邊三角屈腿支撐,穩(wěn)定,頭不移動(dòng)。

        設(shè)計(jì)意圖:讓學(xué)生建立頭手三角支撐的概念,發(fā)展學(xué)生核心力量和平衡能力。

        教學(xué)建議:練習(xí)時(shí)可以采用支撐比久看誰穩(wěn)定性好,還可以在穩(wěn)定基礎(chǔ)上擺動(dòng)雙腿,做出各種動(dòng)作,鞏固支撐的動(dòng)作。

        游戲3:“頂天立地”。

        游戲方法:練習(xí)者在墊子上完成靠墻手倒立(圖1-3)。

        練習(xí)要求:五指張開,直臂頂肩,立腰,繃腳尖。

        設(shè)計(jì)意圖:借助靠墻手倒立,讓學(xué)生建立立腰、直腿的概念。

        教學(xué)建議:鋪設(shè)保護(hù)墊,做好保護(hù)措施;練習(xí)時(shí)可采用支撐比久的形式加強(qiáng)上肢力量,也可以用其他器械或同伴代替墻面進(jìn)行練習(xí)。

        二、“體能”維度游戲

        游戲1:“兩犀相斗”。

        游戲方法:2名學(xué)生兩腳左右開立,用前額頂住泡沫磚,相互斗牛,誰的腳先動(dòng)為輸(圖2-1)。

        練習(xí)要求:前額對(duì)頂,頸部及下肢發(fā)力,雙手輔助平衡,但雙手不能推、拉。

        設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展學(xué)生頭頸及下肢力量。

        教學(xué)建議:練習(xí)時(shí),讓學(xué)生感受頸部及下肢發(fā)力,也可以2人互相頂住泡沫磚前后移動(dòng)。

        游戲2:“空中舞者”。

        游戲方法:練習(xí)者雙手支撐于墊子,雙腿后擺至空中分腿后并腿,然后前腳掌落地(圖2-2、圖2-3)。

        練習(xí)要求:雙手支撐穩(wěn)定,分腿和并腿連貫,一氣呵成。

        設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展學(xué)生的上肢和核心部位力量。

        教學(xué)建議:鋪設(shè)保護(hù)墊,做好保護(hù)措施;騰起后,雙腿可以在空中做出各種動(dòng)作,并能出現(xiàn)一定的滯空時(shí)間。

        游戲3:“毛毛蟲比快”。

        游戲方法:學(xué)生3人1組,從前往后雙手支撐地面,雙腳依次搭在后者肩背上,在起點(diǎn)線聽到信號(hào)后開始向前爬行(距離視場(chǎng)地情況而定),最后一人的腳先過終點(diǎn)線的小組為勝(圖2-4)。

        練習(xí)要求:雙手支撐穩(wěn)定,除最后一人外,其他人雙腳不落地,同步移動(dòng)。

        設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展學(xué)生的上肢與核心部位力量。

        教學(xué)建議:可以以小組形式比一比哪組靜力支撐時(shí)間更久,或者多人接龍圍圈比一比哪組人多。

        三、“運(yùn)用”維度游戲

        游戲1:“川流不息”。

        游戲方法:頭手倒立+前滾翻+挺身跳(圖3-1)。

        練習(xí)要求:銜接連貫、節(jié)奏清晰、體現(xiàn)美感。

        設(shè)計(jì)意圖:能把所學(xué)的技巧動(dòng)作串聯(lián)成組合動(dòng)作,發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和展示能力。

        教學(xué)建議:鋪設(shè)保護(hù)墊,做好保護(hù)措施;鼓勵(lì)學(xué)生大膽創(chuàng)編,把所學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行合理的組合,比誰的組合動(dòng)作連貫流暢,銜接合理;教學(xué)中也可采用小組合作的形式進(jìn)行同伴之間的自評(píng)互評(píng),提高自身的審美、評(píng)價(jià)能力。

        游戲2:“三山五岳”。

        游戲方法:學(xué)生3人1組,在頭手倒立穩(wěn)定的基礎(chǔ)上通過雙腿的變化做出不同的造型(圖3-2)。

        練習(xí)要求:三角支撐穩(wěn)定,保持身體平衡。

        設(shè)計(jì)意圖:通過動(dòng)作造型,發(fā)展創(chuàng)新能力,提高合作及審美意識(shí)。

        教學(xué)建議:教學(xué)中可以3人及多人采用小組合作、自主探究的形式進(jìn)行練習(xí),并通過小組展示來評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)成果(展示中可用口令或音樂指揮)。

        游戲3:“大秀街舞”。

        游戲方法:模仿街舞動(dòng)作“Headspin”,戴上頭盔(街舞專用頭盔或輪滑頭盔等),頭手倒立后以頭為圓心,雙手輔助支撐進(jìn)行旋轉(zhuǎn)并做出各種動(dòng)作造型(圖3-3)。

        練習(xí)要求:三角支撐穩(wěn)定,保持身體平衡。

        設(shè)計(jì)意圖:通過模仿街舞動(dòng)作,發(fā)展學(xué)生的身體控制能力。

        教學(xué)建議:教學(xué)中,學(xué)生可以比一比看誰轉(zhuǎn)得穩(wěn)或轉(zhuǎn)得快,或者看誰做的動(dòng)作更多、更美觀;鼓勵(lì)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)自我,積極表現(xiàn)自己。

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