蘇悅怡

瑜伽訓(xùn)練老師董娟 瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)另一個廣闊世界 張娜

瑜伽老師董娟復(fù)述了一個男性修行者說的一句話，“練習(xí)瑜伽會讓他優(yōu)雅地老去”。董娟從大學(xué)的時候開始練習(xí)瑜伽，因為她是運動員出身，身體很多傷病，而瑜伽對運動傷害有幫助，她的練習(xí)是為了治愈傷病。

競技體育是很真實的，你付出了努力就會收獲成績，這是非常積極的一面，也讓董娟多年來一直保持著正能量。

在練習(xí)瑜伽的過程中，她發(fā)現(xiàn)自己慢慢地被瑜伽改變。“我第一個感觸是開始學(xué)會自我反省，讓我的身體更加具有感知力，慢慢開始對情緒和能量有更多的感知力。現(xiàn)在瑜伽對我來說，就是一種修行。”

于董娟而言，瑜伽就像是一種疏通管道的方法，從內(nèi)到外的疏通，讓血脈通暢，心曠神怡。2016年，她與朋友共同創(chuàng)立瑜伽視頻線上平臺“全是瑜”。“全是瑜”創(chuàng)立的初衷是希望有更多的人參與到正確的瑜伽訓(xùn)練當(dāng)中，愛上瑜伽，讓身心得到療愈。

所謂成熟，她說她的樣子和二十年前沒什么變化，但是氣質(zhì)、神情、內(nèi)在能量有所不同。當(dāng)下的董娟，感恩每天的經(jīng)歷，每天都是在面對美好的事情，每天都在幫助別人，愉快幸福，她說那樣眉眼都會格外開闊。“瑜伽讓人越來越自信，得到滋養(yǎng)。是瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)，除了我們表面看到的這個世界之外，還有如此廣闊的另外一個世界。”

董娟

國內(nèi)資深流瑜伽導(dǎo)師，一位帶著瑜伽去世界各地旅行的瑜伽行者。2014年，創(chuàng)立個人自媒體“如果你喜歡流瑜伽”公眾號，2016年與朋友共同創(chuàng)立瑜伽視頻線上平臺“全是瑜”。目前任職于外交學(xué)院，并且常駐北京瑜塘一號和瑜伽苑教授瑜伽會員課和教師培訓(xùn)。

Q&A

Q=《北京青年》周刊

A=董娟

Q瑜伽是否讓您變得非常敏感，敏感的具體表現(xiàn)是什么呢？

A會讓人的感知力變強，長期修行瑜伽的人，會在自己不舒服的時候，通過練習(xí)瑜伽讓自己舒服。瑜伽有點像是對身體的自我檢查，瑜伽練習(xí)的最重要的一個境界是，你知道自己什么時候能夠更進一步，能夠掌握好自己的平衡。

延伸到生活當(dāng)中就是，你知道你自己要什么，活得比較清楚。

Q您自己有沒有需要療愈的時候和狀態(tài)，通常您是靠什么治愈您自己的呢？通過什么獲取能量？

A我們經(jīng)常說，要把墊上的瑜伽帶入生活當(dāng)中，到底我們在墊子上練瑜伽，我們求的是什么？

瑜伽的動作，更像是跟大自然的交流、跟自己的交流。越是在自然的環(huán)境當(dāng)中，大家越容易把自己的內(nèi)心敞開。通常社會人都戴著很多面具，身上有好幾層堡壘，在練瑜伽的過程中把壁壘打破。

所以瑜伽的修煉不僅僅是外在身體的修煉，瑜伽不是單純的運動，不僅僅是身體鍛煉——深度呼吸法給人很多內(nèi)在的清潔的練習(xí)。它是讓人補充能量的一種運動，這是通過我們的呼吸去達到的。練習(xí)的時候通過不斷地把不好的東西排出去，把雜念清空，讓自己有空間。

Q我看到一則文章，講述瑜伽如何影響你的大腦，不僅僅把瑜伽局限在一個運動的形式，您怎么看瑜伽影響大腦這件事呢？瑜伽還有哪些神奇的功能呢？

A美，是你內(nèi)在的精神沒有阻礙的呈現(xiàn)，完全綻放。每次練完瑜伽之后，我看大家的臉色都特別好，眉宇特別舒展，臉上充滿光芒。

瑜伽可以讓人非常地專注，在美國有一個冥想app，有3000萬的收費用戶，在這里冥想不是一件很神秘的事情，而是非常簡單，大家隨時可做。讓人平靜下來，安靜下來，更好地去處理工作和生活。

練習(xí)瑜伽的時候，就是要培養(yǎng)一個專注的狀態(tài)。為什么流瑜伽現(xiàn)在這么流行，是因為在流瑜伽的動態(tài)聯(lián)系當(dāng)中，人是最容易專注的。

瑜伽的核心思想就是專注于當(dāng)下。瑜伽能讓人平靜，不焦慮不焦灼，也是通過專注而實現(xiàn)的。

Q跟著瑜伽去游歷的狀態(tài)是怎樣的？

A比如，我去參加巴塞羅那瑜伽節(jié)，我特別喜歡西班牙，那是—個特別自然的地方。大家不一定穿得特別奢華，也不會因為奢華而贏得尊重。大家特別簡單，是真正地在做溝通，在一起的都是有相同理念的人。

Q成為一名瑜伽老師要具備怎樣的條件？您怎么看瑜伽教學(xué)中的個人魅力？

A我曾經(jīng)問過我的老師，一個瑜伽老師和瑜伽大師的區(qū)別是什么？他說，是個人魅力。

這么多年我一直在想這個事情，就是修煉美人。魅力真的是慢慢修煉出來的，你的經(jīng)歷、你對別人、對世界的愛。

現(xiàn)實生活中特別吸引你的人，不一定是長得好看，我身邊一直堅持瑜伽訓(xùn)練的人，都是越來越漂亮。

Q您最舒服的狀態(tài)是什么時候？您每天怎樣度過您的瑜伽時光？

A前天早上在我家，我自己練習(xí)的狀態(tài)都是很舒服的。隨著瑜伽的練習(xí)，我對自己的了解越來越深入，我的自我練習(xí)越來越酣暢淋漓。

我記得我之前學(xué)習(xí)的時候，有一次一個老師帶領(lǐng)我們做后彎，一遍又一遍做“輪式”，我一直在不停地哭，不停地流眼淚。因為老師逼問我們，“你們到底為什么要這么辛苦？”老師把瑜伽的哲學(xué)思想通過體式傳達出來了。我一邊哭，心就慢慢打開了。