王小霞 張義鵬 張國峰

摘? 要：懸吊訓練是近年來新興的一種力量訓練、肌肉功能性康復方法。不僅應用在康復醫(yī)學界，而且也廣泛應用于體育領(lǐng)域。本文運用了文獻資料法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法，將40名男大學生乒乓球初學者隨機分成實驗組20名和對照組20名，實驗組進行懸吊訓練干預，實驗后對比兩組差異，來探究懸吊訓練能否有效提高乒乓球初學者的平衡能力。

關(guān)鍵詞：懸吊訓練? 大學生乒乓球初學者? 平衡能力

中圖分類號：G804.2? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0045-02

眾所周知，懸吊訓練在康復醫(yī)學領(lǐng)域已取得了巨大成效，所以讓懸吊訓練進入體育領(lǐng)域是非常有必要的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，懸吊訓練可提高學生對身體的控制力，使學生在運動時身體能協(xié)調(diào)配合。對于乒乓球初學者來說，這是不可缺少的。本研究旨在探討懸吊訓練對大學生乒乓球初學者身體平衡能力的作用。

1? 相關(guān)研究

1.1 懸吊訓練在醫(yī)學領(lǐng)域的研究

許雷雷、郭鋼花在《懸吊訓練療法對腦卒中患者的影響》中提出，懸吊運動療法可以幫助患者在一定程度上進行輔助治療，由于腦卒中患者的恢復對治療后初期的要求較高，就需要采用懸吊運動療法對患者進行肢體早期有序控制訓練，從而鞏固治療效果。王軍、郎永斌等人在《懸吊運動訓練對痙攣型腦癱患兒運動及平衡功能的影響》中提出：痙攣型腦癱是最常見的腦性癱瘓類型，以錐體系損傷為主，牽張反射亢進是其主要特征。常規(guī)的腦癱治療方法在訓練過程中不能充分調(diào)動患兒積極性、主動性，存在患兒主動參與訓練不足等缺陷。懸吊運動訓練可激活“休眠”或“失活”的肌肉，重建其正常功能模式及神經(jīng)控制模式。

1.2 懸吊訓練在體育領(lǐng)域的研究

付常喜，李平在《懸吊訓練對男子網(wǎng)球運動員平衡能力和軀干核心穩(wěn)定性的實驗研究》一文中指出：懸吊訓練可以有效提高男子網(wǎng)球運動員平衡能力和軀干核心穩(wěn)定性。建議在進行懸吊訓練同時，增加柔韌性與多關(guān)節(jié)協(xié)同用力的訓練，有助于提高專項成績。

孫霞，高峰等人在《懸吊訓練對排球運動員平衡能力的影響》中認為：排球運動員科學地進行懸吊訓練對改善靜態(tài)平衡能力具有積極作用。通過此研究發(fā)現(xiàn)，試驗組受試者的靜態(tài)平衡能力得到了很大的改善，而對照組受試者的平衡能力未有很好的提高，在部分指標中，出現(xiàn)平衡能力減弱的趨勢。

懸吊訓練也進軍于競技體育領(lǐng)域，在對不同體育項目運動員的平衡能力、身體穩(wěn)定等方面有積極作用。

2? 研究方法

2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)和上海體育學院圖書館查閱有關(guān)懸吊訓練的文獻，深入了解懸吊訓練在各個領(lǐng)域的應用。

2.2 實驗法

（1）實驗時間：2018.10-2018.12月，共8周，每周一、三、五進行30min。

（2）實驗地點：上海體育學院體適能中心。

（3）實驗對象與內(nèi)容：本文將40名大學生乒乓球初學者（男）隨機分成兩組，實驗組20名和對照組20名，實驗組進行懸吊訓練干預，對照組進行常規(guī)的課前訓練。

實驗組：懸吊仰臥起坐、懸吊雙側(cè)支撐、懸吊雙臂深蹲縱跳、懸吊雙腳仰臥開合、單腿懸吊站立起，實驗組學生每次練習5個動作，每個動作10～15次，采用循環(huán)訓練法練習3組。

（4）測試指標：閉眼單足站立、閉眼走直線。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

通過實驗前測、實驗后測匯總兩組同學的實驗數(shù)據(jù)，使用Excel、SPSS 20.0分析數(shù)據(jù)（數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標準差表示），進行配對t檢驗。

3? 研究結(jié)果分析

平衡是人所必備的一種能力，良好的平衡能力是一個人做一切動作的前提和保證。平衡能力的缺少會在運動中使運動員的運動技術(shù)不能更好的完成，而對于乒乓球運動員初學者來說，平衡能力是不可缺失的。

3.1 實驗前兩組學生測試指標的差異分析

從表1可看出，在實驗前，兩組學生的平衡能力都無顯著性差異，這是因為在選擇實驗對象時，大學生都是乒乓球初學者，之前沒有接受過乒乓球練習，而且從沒有身體骨骼、肌肉等的傷病。

3.2 實驗后兩組學生測試指標的差異分析

從表2可看出，在經(jīng)過8周的懸吊訓練干預后，實驗組在閉眼單足站立、閉眼走直線與對照組有顯著性差異，且閉眼單足站立是差異非常顯著。這說明懸吊訓練在提高學生的平衡能力方面比平常的課前練習更有效果。

4? 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）經(jīng)過8周的懸吊訓練，實驗組的學生在平衡能力方面優(yōu)于對照組的學生，是因為機體在懸吊訓練時，可對自身的關(guān)節(jié)運動、運動的方向及感知進行控制。

（2）對于乒乓球初學者而言，因乒乓球運動自身的特性，身體的平衡性是非常重要的。良好的平衡能力可使學生在今后的乒乓球練習中快速提高身體的移動和步伐的移動，減少運動損傷出現(xiàn)的概率，從而提高乒乓球技術(shù)水平。

4.2 建議

（1）除了在提高學生的平衡能力時使用懸吊訓練，在今后的練習中也可將懸吊訓練應用其中。尤其是乒乓球步伐的訓練中，加入懸吊訓練使學生在移動過程中始終保持重心的平穩(wěn)及身體各部位也能保持協(xié)調(diào)。

（2）對于初學者而言，在進行懸吊訓練時，強度不易過大，在訓練時應該給予保護，以免造成身體損傷。

參考文獻

[1] 許雷雷，郭鋼花.懸吊訓練療法對腦卒中患者的影響[J].中國校醫(yī)，2018，32（4）：256.

[2] 王軍，郎永斌，杜江華，等.懸吊運動訓練對痙攣型腦癱患兒運動及平衡功能的影響[J].中國當代兒科雜志，2018，20（6）：465-469.

[3] 付常喜，李平.懸吊訓練對男子網(wǎng)球運動員平衡能力和軀干核心穩(wěn)定性的實驗研究[J].北京體育大學學報，2014，37（2）：139-141.

[4] 孫霞，高峰，孫越穎.懸吊訓練對排球運動員平衡能力的影響[J].天津體育學院學報，2010，25（1）：54-56.