摘要：目的：結(jié)合青少年的生理特征，有針對(duì)性的對(duì)花樣滑冰項(xiàng)目的訓(xùn)練重點(diǎn)進(jìn)行論證并提出有價(jià)值的訓(xùn)練參考。方法：采用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等研究方法，以青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員各年齡特征和機(jī)能訓(xùn)練為研究?jī)?nèi)容。結(jié)果：青少年運(yùn)動(dòng)員年齡特征與機(jī)能訓(xùn)練有著密切的聯(lián)系，科學(xué)劃分各年齡階段的機(jī)能訓(xùn)練目標(biāo)，可有效保障運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的提高，防止過(guò)早出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員按專項(xiàng)劃分其訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)，提出有針對(duì)性和科學(xué)性的訓(xùn)練內(nèi)容，有助于在實(shí)際訓(xùn)練中為廣大基層教練員提供有價(jià)值的參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：花樣滑冰;青少年運(yùn)動(dòng)員;年齡劃分;機(jī)能訓(xùn)練;身體發(fā)育

中圖分類號(hào)：G808

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1008-2808（2019）03-0022-05

Abstract：Objective： combined with the physiological characteristics of teenagers， this paper demonstrates the training focus of figure skating program and puts forward valuable training reference. Methods： the characteristics and functional training of juvenile figure skaters at different ages were studied. Results： there is a close relationship between the age characteristics and the function training of the young athletes. According to the specific training objectives and tasks of athletes of different ages， this paper puts forward targeted and scientific training contents， which is helpful to provide valuable reference basis for grassroots coaches in practical training.

Key words：Figure Skating; Juvenile skater; Age division; Special Technical Training; Physical Development

花樣滑冰項(xiàng)目是技巧動(dòng)作與藝術(shù)美感相結(jié)合的項(xiàng)目。它需要運(yùn)動(dòng)員不但具備良好的身體素質(zhì)還要具備全面高雅的藝術(shù)素養(yǎng)，這些素質(zhì)需要從小培養(yǎng)，因此，通常將花樣滑冰稱之為“童子功”。由于項(xiàng)目的不同，其冰上技術(shù)動(dòng)作的種類和數(shù)量，以及對(duì)技術(shù)和藝術(shù)表演能力的要求也有所不同。經(jīng)過(guò)對(duì)青少年相關(guān)文獻(xiàn)調(diào)查表明，在近10年公開(kāi)發(fā)表的論文當(dāng)中只收集到3篇有關(guān)青少年訓(xùn)練的文章，而這些文章只針對(duì)某專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行了分析。從而可見(jiàn)，我國(guó)花樣滑冰項(xiàng)目在科研領(lǐng)域中對(duì)青少年訓(xùn)練的研究相對(duì)匱乏。但青少年訓(xùn)練對(duì)花樣滑冰訓(xùn)練至關(guān)重要，它是培養(yǎng)項(xiàng)目后備人才的重要階段，是項(xiàng)目未來(lái)發(fā)展的必要基礎(chǔ)。2000年，中國(guó)花樣滑冰協(xié)會(huì)針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員制定了《全國(guó)花樣滑冰訓(xùn)練大綱》，中間經(jīng)過(guò)多次完善和修改，目前已經(jīng)執(zhí)行了近18年。這是我國(guó)花樣滑冰第一部綱領(lǐng)性訓(xùn)練指南，但該大綱主要針對(duì)花樣滑冰基礎(chǔ)訓(xùn)練從易到難的各技術(shù)動(dòng)作提出了要求，并沒(méi)有針對(duì)不同年齡段的技術(shù)發(fā)展進(jìn)行系統(tǒng)性規(guī)范。但青少年時(shí)期是人體發(fā)育和機(jī)能形成最為旺盛階段，每個(gè)年齡的增長(zhǎng)，都會(huì)伴隨明顯的身體機(jī)能發(fā)展，直接影響技術(shù)動(dòng)作的形成。

因此，本文以青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，探討青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員在不同年齡的身體特征，將不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行劃分，提出更有針對(duì)性和科學(xué)性的訓(xùn)練方案，為廣大基層教練在實(shí)際訓(xùn)練中提供有價(jià)值的參考依據(jù)。

1 青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育特征

對(duì)于從事花樣滑冰專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，必須從小開(kāi)始練習(xí)，而且要堅(jiān)持較長(zhǎng)的訓(xùn)練周期，才可以達(dá)到一定水平。青少年時(shí)期是身體發(fā)育和接受能力最為旺盛的階段，也是奠定未來(lái)專項(xiàng)訓(xùn)練的重要階段。對(duì)于廣大從事該項(xiàng)目的專業(yè)人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)該全面了解普通青少年與從事專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在不同年齡段的身體發(fā)育特征。有針對(duì)性的制定訓(xùn)練目標(biāo)，為今后提高專項(xiàng)技術(shù)能力，提供最大可能性。

1.1 普通兒童與花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育情況對(duì)比

國(guó)際衛(wèi)生組織根據(jù)組織器官形態(tài)和生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)以及生活環(huán)境的變化，對(duì)一般兒童的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行了幾個(gè)階段的劃分。嬰兒期，從出生到1歲;幼兒期，1～3歲;學(xué)前期，3～6歲;兒童期，7～12歲;少年期，13～17歲;青年期，18～25歲。對(duì)于普通人群來(lái)說(shuō)，以上的身體發(fā)育過(guò)程，只是人體自然生長(zhǎng)的過(guò)程，其身體發(fā)育和心理變化無(wú)需過(guò)分關(guān)注，更多的是順其自然。但花樣滑冰項(xiàng)目具有很強(qiáng)的技巧性，對(duì)于從事專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每一個(gè)身體發(fā)育過(guò)程直接影響他們技術(shù)動(dòng)作的發(fā)展。尤其在青少年時(shí)期，是奠定基本功的黃金時(shí)期，他們從小要接受超出常人負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)幾年的專項(xiàng)訓(xùn)練，其身體發(fā)育狀況將與同齡人顯現(xiàn)明顯差異（見(jiàn)表1）。

1.2 國(guó)際滑聯(lián)競(jìng)賽年齡劃分

在學(xué)術(shù)界因?qū)η嗌倌旮拍畹牟煌忉尪鴮?duì)青少年的年齡段各有不同的劃分標(biāo)準(zhǔn)?；踊?xiàng)目由于具有很強(qiáng)的技巧性，其生理基礎(chǔ)在各年齡段中也具有自身的專項(xiàng)特征。國(guó)際滑聯(lián)組織通過(guò)多年的實(shí)踐，根據(jù)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員普遍的生理發(fā)育規(guī)律和專項(xiàng)技術(shù)發(fā)展情況，制定了比賽組別年齡劃分。

在本文中我們將依據(jù)專業(yè)權(quán)威的年齡劃分，統(tǒng)計(jì)各年齡組的技術(shù)要求，進(jìn)一步論證花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員在不同年齡階段的身體機(jī)能的變化，這也為日常的訓(xùn)練周期安排提供了一定的參考依據(jù)（見(jiàn)表2）。

通過(guò)普通青少年兒童與花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育特征的對(duì)比，并結(jié)合國(guó)際滑聯(lián)對(duì)國(guó)際競(jìng)賽年齡的劃分可以看出，經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的兒童其身體發(fā)育和機(jī)能素質(zhì)，要遠(yuǎn)超普通人群。結(jié)合花樣滑冰項(xiàng)目特點(diǎn)和比賽的年齡的技術(shù)難度規(guī)定來(lái)看，10歲為參加國(guó)際性比賽的起始年齡。對(duì)于想從事專業(yè)訓(xùn)練的兒童，要想從入門到參加兒童組比賽，需要3～5年的練習(xí)時(shí)間方可達(dá)到相應(yīng)的技術(shù)水準(zhǔn)。隨著項(xiàng)目的發(fā)展，在國(guó)際青年組的比賽中選手們都可以完成4周跳的高難度動(dòng)作。因此，在國(guó)際技術(shù)趨勢(shì)的影響下，學(xué)習(xí)花樣滑冰起始年齡也開(kāi)始早齡化。多數(shù)從事專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員都是從4～5歲就開(kāi)始接觸冰上練習(xí)，有些甚至從3歲開(kāi)始接觸，然而過(guò)早的開(kāi)始上冰并不等于未來(lái)有更好的技術(shù)能力。教練員和家長(zhǎng)必須清楚的了解各年齡段的身體、心理發(fā)育機(jī)能特點(diǎn)，針對(duì)不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員合理制定訓(xùn)練目標(biāo)。

2 青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員各年齡階段身體發(fā)育特征與身體機(jī)能訓(xùn)練的分析

青少年時(shí)期的身體發(fā)育過(guò)程，在每個(gè)階段都會(huì)顯現(xiàn)明顯差異。運(yùn)動(dòng)員的年齡決定身體發(fā)育特征，與身體機(jī)能水平形成有著密切關(guān)系。由于花樣滑冰項(xiàng)目技巧性很強(qiáng)，很多技術(shù)動(dòng)作要在一定的年齡段以前完成，如果一旦錯(cuò)過(guò)最佳年齡期，就會(huì)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的形成造成巨大阻力。同時(shí)，還有些訓(xùn)練應(yīng)該安排在某些年齡段以后，否則會(huì)過(guò)早出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。在在本文中針對(duì)花樣滑冰項(xiàng)目要求，從4～18歲，劃分3個(gè)重要的訓(xùn)練階段，從分析各階段年齡的身體發(fā)育特征入手，對(duì)身體機(jī)能訓(xùn)練的手段和側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行分析總結(jié)。

2.1 啟蒙階段：4～9歲

2.1.1 身體發(fā)育特征

這個(gè)年齡身高增長(zhǎng)迅速，并且機(jī)體各系統(tǒng)的功能全面發(fā)育，可以認(rèn)為這個(gè)年齡是開(kāi)始花樣滑冰訓(xùn)練的適當(dāng)年齡。該年齡骨骼發(fā)育特點(diǎn)為柔韌性好，但易彎曲;關(guān)節(jié)韌帶可塑性強(qiáng)，但不牢固;神經(jīng)系統(tǒng)方面，心血、呼吸、肌肉、高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)制相當(dāng)?shù)陌l(fā)達(dá)，智力發(fā)育速度較強(qiáng)。模仿能力強(qiáng)，但集中注意力較弱，一般智力活動(dòng)能力的持續(xù)時(shí)間不超過(guò)15min。

2.1.2 身體機(jī)能訓(xùn)練

對(duì)于初始接觸花樣滑冰的這一年齡人群來(lái)說(shuō)，主要應(yīng)以培養(yǎng)對(duì)滑冰的興趣為主要教學(xué)目的?？沙惺芤话銖?qiáng)度的訓(xùn)練，以培養(yǎng)柔韌和協(xié)調(diào)能力為主，促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)發(fā)育，全面進(jìn)行小負(fù)荷的一般身體訓(xùn)練。由于他們的骨骼柔軟易變形，因此在訓(xùn)練中應(yīng)注意培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，建立良好的體態(tài)習(xí)慣，以免由于錯(cuò)誤的姿態(tài)習(xí)慣，造成今后不優(yōu)美的滑行姿態(tài)。在此階段，韌帶彈性處于良好狀態(tài)，必須要抓住該年齡段，發(fā)展柔韌能力。腰、腿、肩、髖的開(kāi)度和韌度能力建立，需要在10歲以前得到很好的練習(xí)。否則，當(dāng)骨骼和韌帶發(fā)育較強(qiáng)壯后，柔韌性將很難再得到發(fā)展，并容易出現(xiàn)韌帶拉傷等傷病。

從心理發(fā)育方面來(lái)看，該階段的孩子，注意力集中時(shí)間短，善于模仿，因此教練員應(yīng)有意識(shí)地活躍訓(xùn)練氣氛，在訓(xùn)練中主要采用示范和游戲的方法來(lái)吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力。鼓勵(lì)他/她們模仿和互動(dòng)，使孩子們對(duì)訓(xùn)練形式產(chǎn)生興趣，易于激發(fā)他們練習(xí)的熱情。

2.2 基礎(chǔ)階段：10～15歲

2.2.1 身體發(fā)育特征

該年齡為初小年齡段，其身體特征和上階段基本類似，但由于經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)功能會(huì)發(fā)生一些變化，大多數(shù)參數(shù)達(dá)到較高水平。因此對(duì)身體素質(zhì)方面可提供更好的條件。體能方面，心肺功能發(fā)育相對(duì)健全，可承受較強(qiáng)負(fù)荷訓(xùn)練量，但力量和靜力練習(xí)很快疲勞，對(duì)短時(shí)間速度力量練習(xí)接受能力較好。神經(jīng)系統(tǒng)方面，大腦皮層發(fā)育達(dá)到很好水平，第一信號(hào)系統(tǒng)作用明顯，對(duì)于語(yǔ)言的分析能力增強(qiáng)，注意力集中時(shí)間明顯曾強(qiáng)，但容易收周邊環(huán)境影響。

2.2.2 身體機(jī)能訓(xùn)練

進(jìn)入此階訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，通常已經(jīng)對(duì)項(xiàng)目產(chǎn)生了一定的興趣，身體機(jī)能已得到全面發(fā)展，應(yīng)逐漸提高訓(xùn)練要求。在一般身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，深化專項(xiàng)身體訓(xùn)練，發(fā)展速度、力量，特別是核心力量的訓(xùn)練。提高專項(xiàng)技術(shù)能力，為冰上的跳躍和旋轉(zhuǎn)提供有效的體能素質(zhì)。同時(shí)，在訓(xùn)練中可以多安排速度、力量能力的練習(xí)，但負(fù)重性靜力練習(xí)的負(fù)荷量不宜過(guò)大，以免造成形體發(fā)育不均衡的后果，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)美感造成一定影響。由于這個(gè)年齡階段的運(yùn)動(dòng)員，身體發(fā)育正處于旺盛階段，易疲勞、但恢復(fù)快。因此，該階段也是發(fā)展耐力能力的好時(shí)機(jī)，在較強(qiáng)程度的耐力訓(xùn)練后，通常會(huì)在24h內(nèi)就會(huì)恢復(fù)疲勞，這也是今后奠定專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)保障。

從心理發(fā)育方面分析，他們的智力和語(yǔ)言分析能力在日常的學(xué)習(xí)和生活中已經(jīng)得到較大提高。教練員可以嘗試對(duì)動(dòng)作進(jìn)行語(yǔ)言描述，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員去思考，從而發(fā)展他們的想象力。同時(shí)，可以開(kāi)始初步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)素養(yǎng)。舞蹈課和音樂(lè)欣賞，應(yīng)是花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員從小的必修課，是判斷孩子能否從事花樣滑冰的專業(yè)訓(xùn)練的重要因素。

2.3 專業(yè)階段：15～18歲

2.3.1 身體發(fā)育特征

進(jìn)入專業(yè)訓(xùn)練階段，說(shuō)明他/她們已經(jīng)具備成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的基本能力。經(jīng)過(guò)多年的體能訓(xùn)練，其身體素質(zhì)和專業(yè)技術(shù)能力已經(jīng)達(dá)到較高水平。但根據(jù)人體的生理發(fā)育規(guī)律，該年齡身體發(fā)育迅速成熟，身高快速增長(zhǎng)，一年可長(zhǎng)高度10cm。新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌系統(tǒng)明顯加強(qiáng)，人體各種器官和系統(tǒng)重新調(diào)整。由于身高體重加速變化，機(jī)體出現(xiàn)性成熟，這也是我們常說(shuō)的青春期。不同性別具有不同的表象，女運(yùn)動(dòng)機(jī)能非常不穩(wěn)定，協(xié)調(diào)性暫時(shí)較差，某些身體素質(zhì)水平也可能降低。相反，男運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)機(jī)能顯著增強(qiáng)，但心理素質(zhì)較為不穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)情緒失控，煩躁等現(xiàn)象。由于身體和心理的較大變化，運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平也會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定表現(xiàn)。

因此這個(gè)階段的訓(xùn)練，應(yīng)該是整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯的最關(guān)鍵時(shí)期。不但要克服青春期帶來(lái)的諸多變化，還要加大力度提高專項(xiàng)技術(shù)能力。很多運(yùn)動(dòng)員都因在青春期階段的訓(xùn)練沒(méi)有得到很好的指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)突然下滑，導(dǎo)致過(guò)早結(jié)束專業(yè)運(yùn)動(dòng)生涯。

2.3.2 身體機(jī)能訓(xùn)練

花樣滑冰項(xiàng)目對(duì)身高、體重的要求非常高，身體形態(tài)的改變會(huì)嚴(yán)重影響技術(shù)動(dòng)作的完成。特別對(duì)于女運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，進(jìn)入青春期階段，主要以防止身高和體重的增加為體能訓(xùn)練的重點(diǎn)。耐力、靈敏與核心力量訓(xùn)練在此階段更為重要。它可有效幫助運(yùn)動(dòng)員在身體變化的情況下，具備較強(qiáng)的靈活和控制能力，為練習(xí)高難度的技術(shù)動(dòng)作，提供相應(yīng)機(jī)能水平。其運(yùn)動(dòng)量可是過(guò)去訓(xùn)練量的雙倍。但同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

對(duì)于男運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，該階段的身體素質(zhì)隨年齡增長(zhǎng)，呈最為旺盛時(shí)期，身高和體重的變化對(duì)其本身影響不大，也可承受相對(duì)大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練。很多高難度的技術(shù)動(dòng)作，開(kāi)始從這個(gè)階段陸續(xù)完成，是提高專業(yè)技術(shù)水平的最佳時(shí)期。但青春期的男生，一般會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定顯現(xiàn)，這經(jīng)常也會(huì)影響到訓(xùn)練效果，因此，教練員在此階段，要注意教學(xué)中的語(yǔ)言把控，積極正面的去引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員，按計(jì)劃完成訓(xùn)練任務(wù)，切記不可簡(jiǎn)單粗暴，這只能適得其反。

另外，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到該專業(yè)技術(shù)水準(zhǔn)后，在此階段，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)和身體素質(zhì)選擇相適應(yīng)的項(xiàng)目。有些繼續(xù)單人滑訓(xùn)練，有些則轉(zhuǎn)項(xiàng)雙人滑或冰上舞蹈，之后進(jìn)行更有針對(duì)性的專項(xiàng)訓(xùn)練。

3 青少年花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練原則

花樣滑冰是一項(xiàng)技巧性運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練越來(lái)越趨向于早期化，接受系統(tǒng)訓(xùn)練的年齡越來(lái)越小，其訓(xùn)練效果直接影響運(yùn)動(dòng)員的成材與否和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此，廣大教練員更要重視青少年時(shí)期的訓(xùn)練，遵循以下訓(xùn)練原則。

3.1 科學(xué)性原則

競(jìng)技訓(xùn)練切忌急功近利和拔苗助長(zhǎng)，要按照訓(xùn)練的規(guī)劃，逐階段地完成訓(xùn)練計(jì)劃規(guī)定的任務(wù)，科學(xué)地調(diào)控訓(xùn)練過(guò)程，做到各階段表現(xiàn)出的專項(xiàng)成績(jī)與他們?cè)撾A段相應(yīng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練水平相一致。一名運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)訓(xùn)練安排得越科學(xué)，其運(yùn)動(dòng)壽命越長(zhǎng)。

3.2 循序漸進(jìn)原則

花樣滑冰是具有高難度技巧性的項(xiàng)目，所有技術(shù)動(dòng)作都要有扎實(shí)的基本功為保障，因此運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中要由易到難，由簡(jiǎn)到繁的訓(xùn)練每個(gè)技術(shù)動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)員從小建立對(duì)技術(shù)動(dòng)作清晰準(zhǔn)確的概念和身體感覺(jué)。切記盲目過(guò)早的提高技術(shù)難度，從而容易使運(yùn)動(dòng)的各專項(xiàng)技術(shù)出現(xiàn)動(dòng)力定性，影響未來(lái)技術(shù)動(dòng)作的提高。

3.3 區(qū)別對(duì)待原則

不同年齡階段身體發(fā)育水平不同，即使同一年齡階段，也受多種因素的影響。因此，在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中必須深入地了解每一名運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育、素質(zhì)水平和訓(xùn)練程度，做到因人而異，區(qū)別對(duì)待。這不僅體現(xiàn)在訓(xùn)練內(nèi)容的安排上，還要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)，采取不同的說(shuō)教方式，這對(duì)青少年時(shí)期運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練熱情和自信心的培養(yǎng)至關(guān)重要。

3.4 一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合原則

身體素質(zhì)是技術(shù)的必要保證，只有具備較高身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)才有條件完成高難度技術(shù)動(dòng)作，但花樣滑冰屬于技巧性項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)要求很高，各項(xiàng)身體素質(zhì)要均衡發(fā)展。尤其在青少年時(shí)期，要特別注意在提高某種身體素質(zhì)的同時(shí)，還要確保運(yùn)動(dòng)員的形體不受到破壞。因此，選擇身體訓(xùn)練內(nèi)容、方法與手段時(shí)，應(yīng)充分考慮花樣滑冰專項(xiàng)特點(diǎn)，將一般身體訓(xùn)練內(nèi)容作用于專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中，教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容方面更加突出強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，更強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量和冰上藝術(shù)表演能力的培養(yǎng)。

3.5 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷原則

隨著花樣滑冰項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作難度的日益增加，運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始專業(yè)訓(xùn)練的年齡也越來(lái)越早。為完成技術(shù)動(dòng)作，必須長(zhǎng)期高強(qiáng)度重復(fù)某個(gè)技術(shù)動(dòng)作，這種重復(fù)性的練習(xí)，對(duì)于各關(guān)節(jié)還沒(méi)有完全發(fā)育成熟的青少年來(lái)說(shuō)，非常容易過(guò)早地出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。如果在訓(xùn)練中沒(méi)有加以重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與恢復(fù)，日后將嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)原未來(lái)的運(yùn)動(dòng)壽命，甚至于日常生活。因此教練員在指導(dǎo)青少年訓(xùn)練過(guò)程中，要明確傷病預(yù)防大于治療這一原則，根據(jù)他們的年齡特征，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度，盡量避免過(guò)早出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷而縮短或終止運(yùn)動(dòng)生涯。

4 結(jié) 論

根據(jù)花樣滑冰項(xiàng)目特點(diǎn)及青少年的身體發(fā)育過(guò)程，將花樣滑冰的青少年從4～18歲，科學(xué)劃分成3個(gè)重要的訓(xùn)練階段：?jiǎn)⒚呻A段—4～9歲;基礎(chǔ)階段—10～15歲;專業(yè)階段—15～18歲。有針對(duì)性的安排各年齡階段進(jìn)行身體機(jī)能的訓(xùn)練任務(wù)。遵循科學(xué)性原則;循序漸進(jìn)原則;區(qū)別對(duì)待原則;一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合原則;預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷原則。廣大教練員、家長(zhǎng)以及項(xiàng)目管理部門，都應(yīng)重視青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練，根據(jù)年齡特征合理、有效地安排訓(xùn)練內(nèi)容，從小培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員步入科學(xué)、規(guī)范和系統(tǒng)的訓(xùn)練軌道，從而源源不斷地培養(yǎng)出全面均衡發(fā)展的優(yōu)秀后備人才，以推動(dòng)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)的未來(lái)發(fā)展。

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