陳鈺

引言：開設(shè)《心理健康教育》課程，提高學(xué)生綜合素質(zhì)是非常必要的。本文就有關(guān)心理健康及提高學(xué)生心理健康水平、進(jìn)行經(jīng)常的心理訓(xùn)練等提出一些認(rèn)識，以便更好地開展《心理健康教育》課程的教學(xué)工作。

全面實施和推進(jìn)素質(zhì)教育，是我國教育改革和發(fā)展面臨的重大任務(wù)和主旋律，素質(zhì)教育的重要內(nèi)容和任務(wù)之一就是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的心理健康水平。本文就有關(guān)心理健康及提高學(xué)生心理健康水平、進(jìn)行經(jīng)常的心理訓(xùn)練等提出一些認(rèn)識，以便更好地開展《心理健康教育》課程的教學(xué)工作。

1 開展心理健康教育的必要性

健康是人類賴以生存和發(fā)展的基本條件之一，亦是旺盛生命的重要標(biāo)志。人作為一個整體，其身體與精神相互依存、彼此制約。人們一般對生理上的健康非常熟悉也能自覺重視，但卻較少注意心理健康。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義是，健康不但是沒有身體疾病和虛弱現(xiàn)象，而且是一種個體在生理上、心理上、社會上完全安好的狀態(tài)。因此健康是一個整體、全面、綜合的觀點(diǎn)，包括生理、心理上和社會適應(yīng)等幾個方面。

心理健康標(biāo)志著人的心理調(diào)適能力和發(fā)展水平，即人在內(nèi)部和外部環(huán)境變化時，能持久地保持正常的心理狀態(tài)，是諸心理因素在良好的心理功能狀態(tài)下運(yùn)作的綜合體現(xiàn)。所以，心理健康是指個體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。

2 增強(qiáng)心理機(jī)能，不斷提高心理健康水平

2.1 進(jìn)行有效地心理訓(xùn)練

為了開展好《心理健康教育》課程教學(xué)，有必要讓同學(xué)們了解心理學(xué)的基礎(chǔ)知識及正確處理心理問題的方法，提高應(yīng)對能力水平，提升自我心理健康水平。

研究表明，人的心理疾病大多數(shù)是在成長過程中受到各種因素影響漸漸累積而成，而良好的心理調(diào)節(jié)功能也是在成長中不斷增強(qiáng)的。因此，提高學(xué)生心理健康水平，必須在普及心理健康知識教育的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)、了解和掌握心理訓(xùn)練的基本知識，增強(qiáng)心理機(jī)能，也是促進(jìn)心理健康的必要條件之一。

對于相同的壓力環(huán)境，心理狀況不同的人，對壓力的處置方式會完全不同，甚至?xí)霈F(xiàn)完全不同的結(jié)果，這就體現(xiàn)出人的心理素質(zhì)的差別。

所謂心理訓(xùn)練，就是在心理學(xué)的科學(xué)原理和方法的基礎(chǔ)上，通過有組織、有系統(tǒng)的心理活動，指導(dǎo)人們不斷增強(qiáng)并保持心理機(jī)能，培養(yǎng)心理技能，養(yǎng)成良好的心理活動習(xí)慣，最終使以往的心理與行為發(fā)生積極而持久的改變，以提高心理活動效率，克服和消除心理障礙的困擾。

增強(qiáng)心理機(jī)能是指通過訓(xùn)練，使某項心理機(jī)能達(dá)到新的水平，心理機(jī)能包括承受挫折的能力、記憶力、注意力、意志力等。

心理技能是通過訓(xùn)練訓(xùn)練可以形成的，對發(fā)揮心理機(jī)能有著重要意義，如語言技能、情感識別技能等。

心理訓(xùn)練與心理治療的目標(biāo)是完全不同的，心理訓(xùn)練不關(guān)注“健康心理—病態(tài)心理”或“正常心理—非正常心理”這樣的二元對立，而是關(guān)注心理機(jī)能的強(qiáng)弱。通過內(nèi)心活動領(lǐng)域的意志、認(rèn)知、情緒、行為等進(jìn)行不間斷的自我訓(xùn)練，達(dá)到提高社會交往技能、增強(qiáng)問題解決能力等目的，實現(xiàn)持續(xù)的人格整合，建立個體與環(huán)境的協(xié)調(diào)關(guān)系。

在許多專家及專業(yè)人士多年努力下，目前心理訓(xùn)練方法有許多種，從來源上看可以分為專業(yè)的心理方法、移植方法、借鑒方法等；從訓(xùn)練形式上可分為內(nèi)省心理訓(xùn)練、有形心理訓(xùn)練、無形心理訓(xùn)練三大類；根據(jù)訓(xùn)練時的成員組織形式，又可分為完全的自我訓(xùn)練、伙伴互動訓(xùn)練、團(tuán)體訓(xùn)練等。

總的來說，心理訓(xùn)練是個系統(tǒng)工程。一般認(rèn)為壓力應(yīng)對是心理訓(xùn)練的重點(diǎn)，因為這是日常生活中經(jīng)常遇到的，實際上只有解決了意、情、知、行等基本機(jī)能，才能有效地處理工作壓力。

所以心理訓(xùn)練的內(nèi)容和形式都是多樣化的，可以采取各種方式對人的意志、情緒、認(rèn)知、行為能力、問題解決能力等進(jìn)行訓(xùn)練。如在情緒訓(xùn)練中，請記住類似以下的警示：

（1）當(dāng)你感覺到你就要對自己的情緒失去控制時，請用離開的辦法避開你不快的環(huán)境，或者站在另一個人的位置上考慮一下，或設(shè)想未來，使你看到問題得以克服的前景，或者向一個同情者加以傾訴。

（2）記住失敗和失望是偽裝下的祝福。它們可以告訴你目標(biāo)可能并不適合你，或者救你于未來更大的失敗之前。吃一塹、長一智，遭受挫折后說一句“我犯了個錯誤”，再繼續(xù)前進(jìn)。

這樣就逐步培養(yǎng)了自己理性抑制不正常情緒的能力。

2.2 人格整合及人生意義

人格是指持久而獨(dú)特的思想、情感以及行為模式，它表現(xiàn)了個體是如何適應(yīng)這個世界的。是個人在不同情境、不同時期都保持一貫的心理品質(zhì)。

從機(jī)能意義的原則出發(fā)來解釋，人格是個體適應(yīng)環(huán)境的工具，越到現(xiàn)代社會，人們越要有個性，否則就無法在許多雜亂、彼此矛盾的壓力中作出選擇。通過學(xué)習(xí)意志、情緒、認(rèn)知、行為能力、互動能力、問題解決能力等心理訓(xùn)練的理論及方法后，人們就應(yīng)該將這些基礎(chǔ)知識綜合運(yùn)用，進(jìn)行人格整合訓(xùn)練，以解決生活中的迷茫和疑惑，打造堅實的心靈。

人格也是意志、情緒、認(rèn)知、行為的統(tǒng)一體，在復(fù)雜的社會環(huán)境中由于人們吸收了各種信息、觀念，要處理各種問題，作為人格素材的各種元素是多元的。隨著心理的發(fā)展，人格各方面逐漸向和諧統(tǒng)一變化的動態(tài)過程，稱為人格整合。人格整合是持續(xù)終生的活動，而心理訓(xùn)練的目的，就是建立穩(wěn)定成熟的人格特征，找到真正的人生意義。

心理學(xué)中的人生意義是人格中最核心的部分，每個人的人格不同，所以不存在統(tǒng)一的人生意義，人生意義是個體從社會對你的接納和需要中體會到的。

真正有價值的人生意義非但不會和日常生活對立，反而能夠提升日常生活。人生意義是人格整合的最終目標(biāo)，擁有人生意義的人格穩(wěn)定堅固、百折不摧，人們會覺得這樣的人有強(qiáng)大的精神力量，往往是社會的中流砥柱。

確立生活目標(biāo)，明確人生意義是人格整合的主動過程。一個人真正找到人生意義，也會變得更加寬容，就會發(fā)現(xiàn)周圍的一切在自己的眼里變了個樣。東西還是那些東西，人還是那些人，但它們的意義發(fā)生了變化。如今在校的青年學(xué)生就應(yīng)該開始選擇自己的生活目標(biāo)，為今后更好融于社會做好準(zhǔn)備。其實，很多心理問題也只有一個原因，當(dāng)事人不知道自己活著是為了什么。所以，解決心理問題不是解決表面的具體問題，而是從根本上幫助當(dāng)事人樹立對人生的進(jìn)取態(tài)度。這樣，不但讓眼前的問題得到解決，而且以后即使風(fēng)浪再大他都有能力自己去迎接。

2.3 重大生活事件對人格的影響

重大生活事件也會促使人們開始新一輪的人格整合。生活中發(fā)生重大變故肯定會對心理造成極大影響，必須及時進(jìn)行調(diào)整個人的情緒。

重大生活事件是涉及個人生活幾乎所有重要方面的事件，是個人以前從未經(jīng)歷過或雖然經(jīng)歷過，但未達(dá)到如此嚴(yán)重程度的，均給個人心理帶來極大沖擊。

重大生活事件給一個人帶來的沖擊是全方位的，直接沖擊著一個人的情緒，也會很大程度上改變他的生活節(jié)奏、生活方式。重大生活事件更直接考驗一個人的意志力。許多時候，我們會因為重大生活事件的襲擊變得意志薄弱。

通過心理訓(xùn)練應(yīng)該具備應(yīng)對重大生活事件的心理素質(zhì)，對待重大生活事件的正確方法是，當(dāng)事件結(jié)束后，要理性分析自己遭遇事件的成因、過程。盡可能理性地得出結(jié)論，并調(diào)整相應(yīng)的感情。

總之，在心理訓(xùn)練這個系統(tǒng)中，人的自知力是前提，心理機(jī)能的四個要素（意志、情緒、認(rèn)知、行為）時基礎(chǔ)，互動能力是人際交往的基本功。問題解決能力和人格整合是各種心理機(jī)能的綜合運(yùn)用，確定人生意義是心理訓(xùn)練的最終目的。

通過課程學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，旨在使學(xué)生明確心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及意義，增強(qiáng)自我心理保健意識和心理危機(jī)預(yù)防意識，掌握并應(yīng)用心理健康知識，培養(yǎng)自我認(rèn)知能力、人際溝通能力、自我調(diào)節(jié)能力，切實提高心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

（作者單位：貴州理工學(xué)院）