蘇升平

摘? 要：通過進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練，能夠提升中職學(xué)校學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生在未來的工作中有更好的身體。在中職學(xué)校中，能夠有效開展體能訓(xùn)練的環(huán)節(jié)就是體育課，需要需要使用有效的策略，保證體能訓(xùn)練的進(jìn)行。本文首先分析了在中職體育課堂中加入體能訓(xùn)練的意義，然后總結(jié)了中職學(xué)校在體育課上開展體能訓(xùn)練應(yīng)該堅(jiān)持的原則，最后列舉了開展體能訓(xùn)練的方法。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)校? 體能訓(xùn)練? 原則? 方法

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）02（c）-0050-02

通過在體育課堂中加入體能訓(xùn)練，對中職學(xué)生的影響不僅在于體育本身，并且能夠推動學(xué)生全面發(fā)展，但是，體能訓(xùn)練需要采用正確的方法才能起到較好的效果，使用怎樣的方法開展教學(xué)，已經(jīng)成為了當(dāng)前中職體育教師的關(guān)注重點(diǎn)。

1? 中職學(xué)校進(jìn)行體能訓(xùn)練的意義

1.1 培養(yǎng)學(xué)生的毅力

在中職學(xué)校中，學(xué)生會受到很多社會因素的影響，并且學(xué)生的家庭、學(xué)校、同學(xué)之間也都會給學(xué)生很多的壓力。這就使得很多學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中都處于高壓狀態(tài)，心理十分不健康。一些學(xué)生如果心理素質(zhì)比較差，當(dāng)面對困難時(shí)很容易就選擇放棄，逐漸失去對學(xué)習(xí)的熱情和積極性[1]。在中職學(xué)校的體育課中，如果可以針對性的進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，尤其是在學(xué)生的性格特點(diǎn)上進(jìn)行針對，不僅能夠提升高學(xué)生的體能，還能讓學(xué)生具備更好的身體素質(zhì)和毅力。在日后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)問題是，學(xué)生的毅力也能讓他們堅(jiān)持下去，尋找和執(zhí)行解決問題的方法。

1.2 培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性

學(xué)生在進(jìn)入學(xué)校之前都有自己的個(gè)性，這些個(gè)性的不同會增加他們和同學(xué)的交流障礙。通過開展針對性的體能訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生在體育客場通過技術(shù)訓(xùn)練和比賽活動培養(yǎng)他們的個(gè)性，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，也能讓學(xué)生找到適合自己的體能訓(xùn)練方法。

1.3 輔助品質(zhì)教育

學(xué)生的品質(zhì)是中職學(xué)校對學(xué)生培養(yǎng)的重點(diǎn)之一，也是塑造學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)的基礎(chǔ)。通過體能訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生具備更強(qiáng)大的意志力，而無論從事什么樣的工作，優(yōu)秀的意志力都是十分可貴的，通過體能訓(xùn)練能夠?qū)⑦@些效果反映到學(xué)生的職業(yè)素養(yǎng)上，提高學(xué)生的道德品質(zhì)。

2? 中職學(xué)校體育教學(xué)針對性訓(xùn)練的原則

2.1 堅(jiān)守目的性

中職學(xué)校的體育學(xué)教學(xué)，需要根據(jù)大綱的要求，對學(xué)生群體進(jìn)行目的性較強(qiáng)的體能訓(xùn)練。中職院校的體能訓(xùn)練主要針對兩種學(xué)生，一種是針對專業(yè)性的體育生進(jìn)行訓(xùn)練，另一種是對非體育專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練教學(xué)。對體育專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，為了在體能訓(xùn)練教學(xué)中保持目的性，首先需要明確體育教學(xué)和體能訓(xùn)練的具體教學(xué)任務(wù)，然后根據(jù)專業(yè)學(xué)生的身體素質(zhì)，制定目的性很強(qiáng)的體能訓(xùn)練方案[2]。在實(shí)際的體能教學(xué)中，教師需要充分考慮到學(xué)生在身體上的差異，以及專業(yè)性的需求，進(jìn)行不同強(qiáng)度的訓(xùn)練。在訓(xùn)練非體育專業(yè)的學(xué)生時(shí)，訓(xùn)練的主要目的是為了提升學(xué)生的身體素質(zhì)，因此在訓(xùn)練時(shí)需要更多的考慮學(xué)生的興趣愛好，而不是體能訓(xùn)練的專業(yè)程度。教師需要在明確學(xué)生的愛好之后，開展與學(xué)生愛好相符的訓(xùn)練，保證學(xué)生的積極性，讓他們能夠在訓(xùn)練當(dāng)中提高自己的身體素質(zhì)，也能更好的參與到自己的愛好中去。

2.2 培養(yǎng)學(xué)生全方位發(fā)展

中職學(xué)校需要推動學(xué)生全方位發(fā)展，而體能訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的一個(gè)重要手段之一。通過體能訓(xùn)練，讓學(xué)生不會只是停留在學(xué)習(xí)文化知識，也能讓他們重視自己的健康問題。并且，身體健康是做任何事情的前提，通過有效的體能訓(xùn)練，學(xué)生能夠獲得更加強(qiáng)勁的身體，為他們實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)和生活的目標(biāo)提供保證。在體育教學(xué)中加入體能訓(xùn)練，是當(dāng)前課程改革背景下的要求，能夠讓中職學(xué)校培養(yǎng)出更多全面發(fā)展的人才。

2.3 堅(jiān)持主動性

在中職學(xué)校進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練的教師要充分分析學(xué)生的感受，對學(xué)生給予全面的指導(dǎo)，并且以學(xué)生為中心，充分挖掘?qū)W生的主動性，開展有效的體能訓(xùn)練[3]。因此，體育教師需要激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動的熱情，讓學(xué)生養(yǎng)成自主進(jìn)行體能訓(xùn)練的習(xí)慣，并且還要對學(xué)生給予足夠的指導(dǎo)，把正確的體能訓(xùn)練方法教給學(xué)生，同時(shí)讓學(xué)生掌握更多的體能訓(xùn)練技巧。學(xué)生在未來也能在繁忙的學(xué)習(xí)中抽出一定的時(shí)間鍛煉體能，并且使用正確的方法，減少體能訓(xùn)練中的錯(cuò)誤，避免對身體造成不利影響。同時(shí)，教師應(yīng)該給學(xué)生明確身體和文化知識一樣重要，甚至在一定程度上高于文化知識，畢竟“身體是革命的本錢”，讓學(xué)生最終能夠融入到訓(xùn)練當(dāng)中，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3? 中職學(xué)校改善學(xué)生體能訓(xùn)練的手段

3.1 針對體育項(xiàng)目的需求開展體能訓(xùn)練

中職的體育教學(xué)中，有很多體育項(xiàng)目，包括田徑、球類和器械等等，不同的體育項(xiàng)目都有各自的特征，消耗體能的方式也都不盡相同，此時(shí)就需要很對體育項(xiàng)目的特征來開展體能訓(xùn)練，讓學(xué)生在一項(xiàng)運(yùn)動時(shí)，體能和動作都更加符合該運(yùn)行的需求，提高適應(yīng)性。

中職學(xué)校的體育課程中的體育項(xiàng)目都是比較溫和的，在對抗、力量、速度上的要求很低，除了一些專業(yè)性的體育院校會進(jìn)行比較專業(yè)的體能訓(xùn)練，并改善學(xué)生的技術(shù)，普通的中職學(xué)校體育課的目標(biāo)，主要是讓學(xué)生提高對體育的興趣，并且進(jìn)行一定的體能訓(xùn)練[4]。多數(shù)體育項(xiàng)目都可以用力量和速度這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評價(jià)，比如短跑要求更多的是速度而不是力量，而鉛球就更要求力量。中職學(xué)校在開展訓(xùn)練時(shí)，可以從這兩項(xiàng)指標(biāo)展開，針對性的進(jìn)行體能訓(xùn)練安排。

比如體育課程中常見的足球，要求在進(jìn)行時(shí)需要變速奔跑，也就是無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動都存在，針對足球在球場上運(yùn)動的需求，訓(xùn)練時(shí)也需要將有氧和無氧結(jié)合起來。有氧訓(xùn)練包含的項(xiàng)目有：行走、慢跑、搶位等，這些運(yùn)動的特點(diǎn)就是速度比較慢，足球運(yùn)動的無氧運(yùn)動包括射門、帶球等[3]。在體育課上可以通過對這兩個(gè)大項(xiàng)進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，提高學(xué)生的足球水平。

3.2 根據(jù)學(xué)生喜好設(shè)定訓(xùn)練內(nèi)容

不同的學(xué)生都有自己擅長或者喜歡的體育項(xiàng)目，如果能抓住學(xué)生的特長和喜好進(jìn)行訓(xùn)練，能夠提高學(xué)生的參與積極性，并提高訓(xùn)練的效率。因此，教師首先要對學(xué)生喜歡的運(yùn)用進(jìn)行調(diào)查和分類，同時(shí)還要分析學(xué)生的體能情況，保證訓(xùn)練的強(qiáng)度在合理的范圍內(nèi)，在進(jìn)行有針對的訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠在自己喜歡的項(xiàng)目上，提高他們的速度和力量。

3.3 建立良好的師生關(guān)系

體能訓(xùn)練是十分枯燥的事情，在訓(xùn)練的初期由于學(xué)生身體的不適應(yīng)，也會造成訓(xùn)練開展的困難。許多學(xué)生會因?yàn)榍捌谏眢w的不適而迅速放棄體能訓(xùn)練，情況嚴(yán)重時(shí)，即便是學(xué)生喜歡的體育項(xiàng)目，他們也會在失去對訓(xùn)練的興趣。這時(shí)，就需要教師來對學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督和告誡，但這要求教師能夠受到學(xué)生的廣泛信任，使得教師能夠在精神上感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練動力。因此，教師需要和學(xué)生建立良好的關(guān)系，通過多和學(xué)生交流，與學(xué)生一起訓(xùn)練，提升教師在學(xué)生心中的地位，使教師能夠在訓(xùn)練中更好的帶領(lǐng)學(xué)生。

4? 結(jié)語

有效的體能訓(xùn)練必須要充分挖掘?qū)W生的個(gè)性和喜好，并且使用科學(xué)的方法，才能讓學(xué)生積極地參與到訓(xùn)練當(dāng)中，充分挖掘?qū)W生的個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教師還需要針對不同的運(yùn)動項(xiàng)目，對訓(xùn)練的內(nèi)容做出制定，提升體能訓(xùn)練的實(shí)踐效果。

參考文獻(xiàn)

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[5] 吳淑香，鐘丹.中職學(xué)校體育教學(xué)中體能針對性訓(xùn)練初探[J].青少年體育，2014（10）：39-41.