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        久坐人群防血栓五法

        2019-05-28 08:36:19江太發(fā)
        家庭醫(yī)學(xué) 2019年4期
        關(guān)鍵詞:五法彈力襪白開水

        江太發(fā)

        下肢靜脈血栓本是老年人的一種常見病,但隨著社會的發(fā)展,現(xiàn)在的年輕患者越來越多,且以久坐不動者常見。比如長時間使用電腦辦公、打麻將等,下肢血液回流減慢,黏滯性也會增加,就容易導(dǎo)致下肢血栓形成。預(yù)防下肢靜脈血栓要做到以下幾點。

        避免久坐既然是久坐導(dǎo)致的疾病,那么根本的方法就是避免久坐。如果確實因為工作需要久坐,每隔30分鐘就伸腿用力抬腳尖或者活動踝關(guān)節(jié),利用小腿肌肉的泵作用來促進(jìn)靜脈回流。

        衣著寬松穿寬松、舒適的衣服,尤其是在長途旅行時,不要穿緊身衣,鞋子也要寬松透氣,以免導(dǎo)致血流不暢。

        抬高雙腿工作期間或休息時可以將鞋脫掉,雙腳抬高,足部要高于心臟30厘米?;丶液罂梢蕴稍诖采?,雙腳搭在墻上(最高能達(dá)到90度),抬高15分鐘以上??梢詼p輕下肢靜脈所承受的壓力,緩解下肢酸脹不適、水腫等癥狀。

        多喝白開水多喝水可以起到稀釋血液的作用。盡量選擇白開水,尤其是所處環(huán)境較為干燥時,比如機(jī)艙內(nèi)。

        如果有高血壓、吸煙、靜脈曲張等高危因素,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇加壓彈力襪,以提高血液流動的速度,睡覺時則需要脫掉。

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