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        足部按揉 保健益壽

        2019-05-28 08:36:19朱廣凱
        家庭醫(yī)學(xué) 2019年4期

        朱廣凱

        老人經(jīng)常按摩和刺激足部,可促進氣血順暢、經(jīng)脈調(diào)和,從而達(dá)到保健益壽的目的。

        揉腳趾養(yǎng)脾胃腳趾遠(yuǎn)離心臟,血液循環(huán)較差,但是足陽明胃經(jīng)入于腳趾。注意對腳趾的保健按摩,能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。揉搓腳趾的方法很簡單,可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動,每次需要2~3分鐘。也可以用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側(cè),在睡前或休息時揉5分鐘即可。

        揉腳踝減少起夜老年人夜尿會逐漸增多,按揉腳踝處的照海穴(內(nèi)踝尖下方凹陷處)有助減少起夜次數(shù)。此外,按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀。按壓時感到酸、麻、脹就可以了。按壓時間不宜太長,5~10分鐘即可。

        揉腳底溫腎驅(qū)寒揉腳底實際就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部,俗話說:“若要老人安,涌泉常溫暖?!比绻咳請猿滞拼暧咳?,可使老人精力旺盛,增強體質(zhì)和防病能力。

        足部按摩最多20~30分鐘,時間過長、手法不當(dāng)、頻率過高,會使大腦皮層持續(xù)興奮,反而對身體不利。

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