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        任何強(qiáng)度的活動(dòng)都對健康有益

        2019-05-28 08:36:19方留民
        家庭醫(yī)學(xué) 2019年4期
        關(guān)鍵詞:活動(dòng)研究

        方留民

        哥倫比亞大學(xué)Vagelos醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)表在最近出版的《美國流行病學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究報(bào)告稱.他們對近8000名中老年人所進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),任何強(qiáng)度或持續(xù)時(shí)間的體力活動(dòng),只進(jìn)行半小時(shí)左右就能夠使早死的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。

        此前已經(jīng)有研究顯示,成年人長時(shí)間坐著(一小時(shí)或更長時(shí)間沒有中斷)要比其他人發(fā)生早死的風(fēng)險(xiǎn)更大。研究還發(fā)現(xiàn),久坐時(shí)間不到30分鐘的人死亡風(fēng)險(xiǎn)最低,這說明每半小時(shí)進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)(無論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或時(shí)間長短)對身體健康的重要性。

        研究人員對7999名年齡在45歲及以上的人進(jìn)行了研究,這些人參與了2009年至2013年間卒中種族和地區(qū)差異的全國調(diào)查。研究人員使用這些數(shù)據(jù)評估久坐時(shí)間與頻率,以及身體活動(dòng)時(shí)間對早逝風(fēng)險(xiǎn)的影響。結(jié)果顯示,用低強(qiáng)度身體活動(dòng)替換儀30分鐘的坐姿就會(huì)使早期死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低17%,這在統(tǒng)計(jì)學(xué)上顯示為顯著下降。如果把相同數(shù)量的坐姿換成中等到劇烈的活動(dòng),早死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低35%。

        研究人員還發(fā)現(xiàn),短時(shí)間的活動(dòng)(即使僅一兩分鐘)也對身體健康有益,任何強(qiáng)度的身體活動(dòng)都能帶來健康益處。

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