張乾

現(xiàn)在很多人以為抗衰老就是養(yǎng)生，吃了一些抗衰老的藥品或保健品，看上去年輕就是養(yǎng)生。其實(shí)不然。

養(yǎng)生源于上古先民為抗御嚴(yán)酷的自然環(huán)境，調(diào)整體力、抗御疾病、防治疾病的需要。養(yǎng)生一詞最早見(jiàn)于《莊子》內(nèi)篇。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)的意思；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)的意思。養(yǎng)生是一種生活形態(tài)、生活態(tài)度。

想要達(dá)到健康的老化、甚至延緩老化的效果，這是需要外敷內(nèi)服的。養(yǎng)生人人都可以做，要從飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、心態(tài)來(lái)著手。

就專業(yè)醫(yī)師而言，抗衰老是很全面的，就是運(yùn)用現(xiàn)在最先進(jìn)的儀器、技術(shù)和醫(yī)療，來(lái)評(píng)估身體各種器官的功能，進(jìn)而幫助民眾改變生活習(xí)慣，補(bǔ)足維持身體良好機(jī)能的各種營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而讓身體器官有良好的運(yùn)作。

《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)女子“三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極”，男子“三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極”，也就是說(shuō)，女的21歲、男的24就長(zhǎng)到極點(diǎn)了，不會(huì)再長(zhǎng)。物極必反，生長(zhǎng)發(fā)育到了極點(diǎn)，衰老也就從此開(kāi)始。這一點(diǎn)對(duì)疾病的防治也有啟示意義。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家們提出“預(yù)防冠心病的最佳期”時(shí)指出，冠心病的嚴(yán)重合并癥，雖然多見(jiàn)中老年人，而鑄成冠心病的基石——?jiǎng)用}粥樣硬化，卻可以始于青年時(shí)代，甚至在兒童或嬰兒時(shí)期就潛移默化地開(kāi)始了，因而冠心病預(yù)防必須起步于青少年。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人類(lèi)的健康與長(zhǎng)壽60%取決于自己，主要是生活方式，包括生活習(xí)慣、飲食及心理等，余下的40%取決于遺傳、社會(huì)、環(huán)境因素及醫(yī)療條件。老并不可怕，關(guān)鍵是要老得健康，并且減緩老化的速度，每個(gè)人靠自己的努力，建立個(gè)人良好的生活方式，加上醫(yī)師專業(yè)的抗老評(píng)估，就可以讓抗老變得全面且科學(xué)化，事半功倍地讓自己活得健康又年輕。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》）