曾卉君

〔關(guān)鍵詞〕小學(xué)生;正念;注意力

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2019）13-0036-03

【活動理念】

腦與認知科學(xué)最新研究表明，通過各種活動刺激學(xué)生感官，活躍相關(guān)腦區(qū)，將更有效提升學(xué)生的注意力水平。RAS（Reticular Activating System，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)）是主管學(xué)習(xí)、自我抑制、產(chǎn)生動機等的網(wǎng)狀活化系統(tǒng)，是大腦中掌管注意力的腦區(qū)。本課例將通過帶領(lǐng)學(xué)生完成分辨不同聲音刺激的練習(xí)，促進其大腦的RAS更有效地工作，從而提升學(xué)生的注意力。

在感官刺激訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，本課例將回歸學(xué)生的現(xiàn)實生活，還原與不同感官相關(guān)的生活場景，啟發(fā)學(xué)生思考如何在不同的干擾下，專注于不同的具體任務(wù)。具體做法是通過對學(xué)生生活中受噪音干擾的真實場景的還原，引導(dǎo)學(xué)生尋找專注傾聽的具體方法。

此外，本課程強調(diào)“正念生活”的理念，即帶著覺知去生活，引導(dǎo)學(xué)生有意識地關(guān)注每一個當下，珍惜每一件事情。

【活動目的】

1.認知目標：了解現(xiàn)實生活中干擾我們專注聆聽的各種因素。

2.技能目標：掌握排除干擾、專注傾聽的若干具體方法。

3.情感目標：引導(dǎo)學(xué)生珍惜自己擁有的一切，學(xué)會感恩。

【活動重點】

讓學(xué)生明白專注傾聽的重要性。

【活動難點】

引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系生活實際，找到適用于自身專注傾聽的具體方法。

【活動方法】

1.教法：講授法、討論法、活動體驗法、多媒體教學(xué)法

2.學(xué)法：探究學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法

【活動準備】

1.多媒體課件;

2.《春水》的音頻;

3.任務(wù)卡。

【活動年級】

四年級

【活動過程】

一、熱身活動：拍拍操

（一）學(xué)生聽指令，完成“拍拍操”。

（二）提問：在拍手的過程中，同學(xué)們有聽到自己的呼吸聲嗎？（鋪墊）

設(shè)計意圖：“拍拍操”的熱身活動能很好地實現(xiàn)團隊破冰及活躍課堂氣氛。此外，“是否聽到自己呼吸聲”的提問，為下一步的“靜下心來”傾聽方法的學(xué)習(xí)埋下“動靜對比”的伏筆。

二、導(dǎo)入階段：小王子的求救聲

（一）故事導(dǎo)入

新版《小王子》的故事——小王子日復(fù)一日地照顧玫瑰花，卻漸漸被大千世界的各種聲音所吸引。突然有一天，當小王子正被鳥兒歡快的歌聲吸引時，魔王出現(xiàn)了，他只和小王子說了一句話：“只有集齊同學(xué)們的聲音力量，方可打開聽覺之窗?！闭f完就關(guān)閉了小王子的聽覺窗戶，并留下了三封任務(wù)卡。

（二）小王子來到現(xiàn)場向同學(xué)們求救

設(shè)計意圖：童話是學(xué)生喜聞樂見的一種表現(xiàn)形式，以童話導(dǎo)入能更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)助人行為，體會助人之樂。

三、展開階段：聲音大闖關(guān)

（一）第一關(guān)：勇者的條件（靜心練習(xí)）

1.宣讀魔王的第一封任務(wù)卡：要想集齊聲音的力量，首先需要有一顆寧靜的心。

2.請所有同學(xué)閉上眼睛，以最舒適的坐姿靜止不動、放松地坐著。

3.在《春水》的音樂聲中，跟隨老師的指導(dǎo)語進行“身體掃描”式的靜心練習(xí)。

4.靜心練習(xí)結(jié)束后，邀請學(xué)生一同完成靜默的練習(xí)——安靜地聆聽，留意你在安靜的環(huán)境里聽到的每一個聲音。

5.邀請學(xué)生分享聽到的聲音。

（二）感受呼吸

1.承上啟下：在剛才的靜心和靜默練習(xí)中，我們與自己的身體有了一次親密的接觸，或許有些同學(xué)甚至能感受到自己呼吸的聲音。（與熱身活動時“聽不到呼吸聲”作對比，引出專注傾聽的第一個方法：“靜下心來”）

2.你留意到了嗎？

（1）回顧熱身活動，結(jié)合實際，引導(dǎo)學(xué)生思考：為什么呼吸聲每天都伴隨著我們，我們卻從未專注地感受過？

（2）提問：為什么醫(yī)生可以聽到病人不同的呼吸聲？

原因有二：一是醫(yī)生有目的地傾聽，二是醫(yī)生有工具（聽診器）。

引發(fā)思考：我們可以做到嗎？

（三）第二關(guān)：流水的美妙

1.宣讀魔王的第二封任務(wù)卡：你是否關(guān)注到流水聲的美妙？請你在鋼琴聲中尋找到失落的流水聲吧！

2.再次播放《春水》的音頻。

3.引發(fā)思考：為什么流水聲本來就在音樂中，但第一次播放的時候我們卻都沒有聽到？（因為我們沒有把流水聲確定為傾聽目標，所以就遺失了。引出專注傾聽的第二個方法：“我們要聽什么？”）

設(shè)計意圖：闖關(guān)游戲是學(xué)生非常喜歡的一種方式。在任務(wù)難度不斷升級的挑戰(zhàn)中，讓學(xué)生感受不同的聲音刺激，從而提升注意力。同時，在闖關(guān)中，加入對噪音的認識與思考，激發(fā)學(xué)生明白專注傾聽的重要性，并激發(fā)學(xué)生主動“屏蔽”噪音的動力。

四、深入階段：尋找“靜音鍵”

（一）舉例子：生活中有許多不悅耳的噪音在干擾我們的傾聽，如……，但只要我們像剛才那樣按下靜音鍵，只去關(guān)注我們需要傾聽的聲音，就能排除干擾了。（引出專注傾聽的第三個方法“啟動靜音鍵”）

（二）宣讀魔王的第三封任務(wù)卡：要想找到打開聽覺窗戶的鑰匙，還需要集齊傾聽的秘訣。

（三）帶領(lǐng)學(xué)生宣讀三個“傾聽的秘訣”，但裝著鑰匙的寶箱仍無法打開，提示仍缺乏實現(xiàn)專注傾聽的具體方法。

（四）出示一個生活中干擾專注傾聽的具體生活場景，邀請學(xué)生通過小組討論、現(xiàn)場演繹等方式，運用具體的傾聽方法解決問題。

（五）小組分享。

（六）教師提煉小結(jié)。

設(shè)計意圖：尋找生活中的“靜音鍵”，以形象的比喻激發(fā)學(xué)生尋找排除各種聲音干擾方法的興趣，再以小組合作的方式，通過頭腦風暴尋找到更多好辦法，將本課與生活實際緊密地聯(lián)系起來。

五、升華階段：謝謝你，我的耳朵

（一）學(xué)生完成練習(xí)：

謝謝耳朵，因為

（二）分享

（三）教師總結(jié)

設(shè)計意圖：通過“謝謝耳朵”的活動可以讓學(xué)生明白耳朵賦予自己的一切美好，從而帶著覺知去生活，引導(dǎo)學(xué)生有意識地關(guān)注每一個當下，珍惜每一樣?xùn)|西。

六、總結(jié)階段：重拾美好

（一）分享本課的學(xué)習(xí)收獲。

（二）幫助小王子打開聽覺窗戶。

設(shè)計意圖：通過分享收獲的方式，回顧本節(jié)課所思、所學(xué)，對知識進行進一步的鞏固。同時，小王子聽覺窗戶的打開，也可讓學(xué)生直觀地感受到助人的快樂。

【活動板書】

遺失的聲音

寧靜的心 靜下心來（呼吸）

遺失的流水聲 我要聽什么？（目標/暗示）

傾聽的秘訣 啟動靜音鍵（看/轉(zhuǎn)身）

【點評】

“遺失的聲音”一課以正念認知療法及腦與認知科學(xué)的最新研究為課程設(shè)計的理論基礎(chǔ)，在設(shè)計理念上具有較強的學(xué)科前沿性，在課程設(shè)計上體現(xiàn)了心理課的活動體驗以及提煉升華的課程特色。整節(jié)課以小王子的故事貫穿始終，將各項正念訓(xùn)練以童話的方式生動地呈現(xiàn)給學(xué)生，并注重與學(xué)生的生活實際相結(jié)合，符合學(xué)生的身心發(fā)展特點，極富童趣。通過闖關(guān)的方式，環(huán)環(huán)相扣、層層遞進，每一個環(huán)節(jié)都緊扣教學(xué)目標，邏輯清晰、流暢自然。在“謝謝你，我的耳朵”的環(huán)節(jié)，以正念的方式，引導(dǎo)學(xué)生頓悟耳朵賦予自己的美好，學(xué)會帶著覺知生活，關(guān)注每一個當下，珍惜每一樣擁有的東西，這是一個非常有意義的升華，可謂本課設(shè)計的點睛之筆。該課曾在中國教育學(xué)會學(xué)校教育心理學(xué)分會舉辦的“第三屆中小學(xué)心理健康課堂教學(xué)觀摩研討活動”中榮獲一等獎（小學(xué)組第一名），受到與會專家、同行們的一致肯定。

從進一步完善課程設(shè)計的角度，如果在“尋找‘靜音鍵”的環(huán)節(jié)，在專注傾聽的具體方法的探索上，能進一步提升方法的具體性和可操作性，那將更有利于學(xué)生將在課堂上學(xué)習(xí)到的方法遷移到實際的學(xué)習(xí)生活之中。

點評者：黃喜珊，博士，副教授，碩士生導(dǎo)師。廣東省心理健康教育指導(dǎo)中心特聘專家、廣州市人文社會科學(xué)重點研究基地——“幸福廣州心理服務(wù)與輔導(dǎo)研究基地”副主任。

（作者單位：廣東省深圳市寶安區(qū)教育發(fā)展事務(wù)中心，深圳，518101）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝