余 銀，杜 更，高 平，段振華，許志娟，郜衛(wèi)峰

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中國女子皮艇隊(duì)冬訓(xùn)負(fù)荷特征與成效分析

余 銀1，杜 更1，高 平1，段振華2，許志娟1，郜衛(wèi)峰1

本文通過文獻(xiàn)資料、現(xiàn)場觀察、專家訪談、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等科研方法，對(duì)國家女子皮艇隊(duì)2014年冬訓(xùn)的訓(xùn)練負(fù)荷特征及成效進(jìn)行分析，結(jié)果顯示：此次冬訓(xùn)按照基礎(chǔ)能力恢復(fù)、高原有氧提升和專項(xiàng)能力強(qiáng)化三個(gè)階段進(jìn)行設(shè)計(jì)和實(shí)施；三個(gè)階段的水上訓(xùn)練量比例呈逐漸上升趨勢(shì)，陸上訓(xùn)練量比例則呈逐漸下降趨勢(shì)；水上訓(xùn)練內(nèi)容主要包括有氧能力、混氧能力、耐酸能力和速度能力四個(gè)方面，其中有氧能力訓(xùn)練比例在三個(gè)階段均占首位，混氧能力訓(xùn)練比例在各個(gè)階段居第二位，并呈現(xiàn)一定的上升趨勢(shì)，耐酸能力訓(xùn)練側(cè)重于在冬訓(xùn)第二、三階段進(jìn)行，且呈現(xiàn)逐漸增加的變化趨勢(shì)，速度能力的訓(xùn)練量比例雖然最低，但訓(xùn)練課次比例高于耐酸能力訓(xùn)練；陸上訓(xùn)練的重點(diǎn)是大力量訓(xùn)練和力量耐力訓(xùn)練，冬訓(xùn)的前、中期突出大力量訓(xùn)練，冬訓(xùn)后期突出力量耐力訓(xùn)練；經(jīng)過14周冬訓(xùn)全隊(duì)的有氧能力、最大力量、力量耐力均得到提高，反映此次冬訓(xùn)完成了預(yù)定的訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)。

國家女子皮劃艇隊(duì)；冬訓(xùn)；訓(xùn)練負(fù)荷；訓(xùn)練成效

“堅(jiān)持有氧訓(xùn)練為基礎(chǔ)，堅(jiān)持提高個(gè)體能力為主體，堅(jiān)持每槳效果為目的”這一訓(xùn)練指導(dǎo)思想的確立，奠定了我國皮劃艇項(xiàng)目實(shí)現(xiàn)奧運(yùn)金牌突破的思想方針基礎(chǔ)[1-3]，然而整體實(shí)力的長期落后及倫敦奧運(yùn)會(huì)的全面失利告誡我們，我國皮劃艇項(xiàng)目的整體強(qiáng)大還任重道遠(yuǎn)，還必須以重點(diǎn)項(xiàng)目為突破，不斷探索和總結(jié)，并不斷構(gòu)建與完善科學(xué)化訓(xùn)練理論體系[4]。女子皮艇項(xiàng)目一直以來都是我國皮劃艇奧運(yùn)備戰(zhàn)的重點(diǎn)項(xiàng)目，也曾多次在世錦賽、世界杯等重大比賽中獲得獎(jiǎng)牌乃至金牌，但始終與奧運(yùn)獎(jiǎng)牌無緣。里約奧運(yùn)備戰(zhàn)正在如期進(jìn)行，女子皮艇項(xiàng)目作為國家皮劃艇隊(duì)的重點(diǎn)項(xiàng)目，肩負(fù)著在奧運(yùn)會(huì)沖擊金牌的重任。2014年冬訓(xùn)是新一屆國家皮劃艇隊(duì)成立后備戰(zhàn)工作的開始，意義重大，不僅是為年度的世界杯、世錦賽、亞運(yùn)會(huì)比賽做準(zhǔn)備，也為整個(gè)里約奧運(yùn)周期訓(xùn)練備戰(zhàn)奠定基礎(chǔ)。本文通過對(duì)國家女子皮艇隊(duì)此次冬訓(xùn)訓(xùn)練負(fù)荷特征與訓(xùn)練成效進(jìn)行分析，揭示女子皮艇隊(duì)冬訓(xùn)負(fù)荷實(shí)施特點(diǎn)，為總結(jié)國家高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練模式特征及完善我國皮劃艇項(xiàng)目科學(xué)化訓(xùn)練理論體系等提供理論參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以國家女子皮艇隊(duì)2014年冬訓(xùn)訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練效果為研究對(duì)象。國家女子皮艇隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，共18人，其中國際健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員6名，國家健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員10名，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員2名，平均訓(xùn)練年限7.5年。數(shù)據(jù)采集日期：2013年12月16日—2014年3月31日；數(shù)據(jù)采集地點(diǎn)：四川漢源(6周)、云南昆明(4周)、廣東廣州(4周)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

從3個(gè)方面廣泛查閱、收集相關(guān)文獻(xiàn)資料：一是通過“中國知網(wǎng)”官方網(wǎng)站查閱皮劃艇訓(xùn)練的相關(guān)研究文獻(xiàn)30余篇，精選了其中的10篇作為重點(diǎn)參考文獻(xiàn)；二是通過“中國皮劃艇協(xié)會(huì)官方網(wǎng)站”(http://canoe.sport.org.cn/)收集到皮劃艇訓(xùn)練相關(guān)資料10余份；三是查閱皮劃艇及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等相關(guān)專著6部。通過查閱大量的文獻(xiàn)，深入了解有關(guān)皮劃艇項(xiàng)目訓(xùn)練的專業(yè)知識(shí)，為研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 跟蹤測試法

現(xiàn)場跟蹤國家女子皮艇隊(duì)2014年冬訓(xùn)的整個(gè)訓(xùn)練過程，并配合主教練監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行情況，記錄相關(guān)訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)數(shù)據(jù)。訓(xùn)練監(jiān)控中，通過劃行距離、劃行時(shí)間、練習(xí)組數(shù)、次數(shù)等監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷量，通過船速、心率、槳頻、血乳酸值、間歇時(shí)間等監(jiān)控訓(xùn)練強(qiáng)度；心率指標(biāo)采用Polar便攜式心率表(型號(hào)：V800)進(jìn)行采集，槳頻指標(biāo)采用SEIKO槳頻秒表(型號(hào)：S140-4A00)進(jìn)行現(xiàn)場采集，血乳酸指標(biāo)采用日本京都便攜式乳酸分析儀(型號(hào)：LT1710)進(jìn)行采集[5-6]。

1.2.3 專家訪談法

為深入了解皮劃艇項(xiàng)目訓(xùn)練理念、訓(xùn)練特點(diǎn)及冬訓(xùn)設(shè)計(jì)安排，對(duì)國家隊(duì)教練員、管理人員、相關(guān)專家等進(jìn)行訪談。訪談人員包括：馬丁·馬里諾夫(女子皮艇組主教練，保加利亞)、維克多(男子劃艇組主教練，俄羅斯)、譚志宏(男子皮艇組主教練)、鐘金汝(教練員)、劉利(教練員)、彭浩(教練員)、唐勝宏(教練員)、王博(教練員)、程日東(教練員)、高蓓蓓(教練員)、黃振東(教練員)、潘梅兵(教練員)、伍立新(教練員)、李欣(領(lǐng)隊(duì))、孟關(guān)良(副領(lǐng)隊(duì))、徐菊生(副領(lǐng)隊(duì))、孟憲華(副領(lǐng)隊(duì))、曹建民(科研組長)等。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

每天詳細(xì)地記錄、整理國家隊(duì)各項(xiàng)內(nèi)容的訓(xùn)練負(fù)荷數(shù)據(jù)、測試數(shù)據(jù)等，運(yùn)用專業(yè)的數(shù)據(jù)處理軟件(Microsoft Office Excel 2010)對(duì)每日的訓(xùn)練負(fù)荷數(shù)據(jù)、能力監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)等進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、檢驗(yàn)和分析，以客觀反映訓(xùn)練負(fù)荷的變化特征及運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)能力的變化情況。

2 結(jié)果與分析

2.1 冬訓(xùn)整體及階段任務(wù)設(shè)計(jì)分析

國家女子皮艇隊(duì)的2014年冬訓(xùn)是為年度訓(xùn)練做準(zhǔn)備，因此在整體訓(xùn)練目的任務(wù)設(shè)計(jì)上確定為以提高運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)性的有氧能力、力量能力為重點(diǎn)，并為全年訓(xùn)練及年度內(nèi)世界杯、世錦賽以及第17屆亞運(yùn)會(huì)等重大參賽任務(wù)打好訓(xùn)練基礎(chǔ)[7-8]。根據(jù)這一任務(wù)定位將此次冬訓(xùn)分為三大階段(見表1)。

第一階段為基礎(chǔ)能力恢復(fù)階段，訓(xùn)練時(shí)間共6周。由于冬訓(xùn)前運(yùn)動(dòng)員基本都休息了三個(gè)月之久(第12屆全運(yùn)會(huì)后休息調(diào)整)，因此該階段主要任務(wù)是促進(jìn)基礎(chǔ)能力的恢復(fù)，同時(shí)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的有氧能力、最大力量，完善基本劃船技術(shù)等。訓(xùn)練內(nèi)容上，水上主要以低強(qiáng)度、長距離的持續(xù)劃為主，并注重技術(shù)動(dòng)作的改造與完善；陸上訓(xùn)練主要以最大力量訓(xùn)練為主[9]。

表1 女子皮艇隊(duì)2014年冬訓(xùn)階段劃分

第二階段為高原有氧提升階段，訓(xùn)練時(shí)間共4周。該階段訓(xùn)練選在海拔高度為2 000米的云南昆明訓(xùn)練基地進(jìn)行。訓(xùn)練的主要任務(wù)是利用高原的缺氧環(huán)境條件刺激及負(fù)荷的強(qiáng)化，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)有氧能力；同時(shí)繼續(xù)強(qiáng)化最大力量、完善基本劃船技術(shù)。在訓(xùn)練內(nèi)容上，水上訓(xùn)練在保持低強(qiáng)度持續(xù)劃基礎(chǔ)上增加了中、短距離的重復(fù)劃，以及發(fā)展專項(xiàng)力量耐力的阻力劃的訓(xùn)練；陸上訓(xùn)練繼續(xù)以最大力量訓(xùn)練為主，并增加跑步有氧訓(xùn)練[9]。

第三階段為專項(xiàng)能力強(qiáng)化階段，訓(xùn)練時(shí)間共4周。該階段為冬訓(xùn)的最后四周，并要在最后一周參加全國春季冠軍賽，因此，訓(xùn)練的主要任務(wù)是在前期有氧能力訓(xùn)練的基礎(chǔ)上強(qiáng)化專項(xiàng)能力，并為春季冠軍賽做準(zhǔn)備。在訓(xùn)練內(nèi)容上，水上訓(xùn)練在有氧耐力的基礎(chǔ)上增加專項(xiàng)耐力訓(xùn)練比例；陸上以力量耐力訓(xùn)練、跑步訓(xùn)練為主[9]。

圖1 冬訓(xùn)各階段水上、陸上訓(xùn)練時(shí)間值變化

2.2 冬訓(xùn)總負(fù)荷量整體特征分析

經(jīng)統(tǒng)計(jì)，冬訓(xùn)14周訓(xùn)練總時(shí)間達(dá)17 350分鐘，平均每周達(dá)1 240分鐘(20.7小時(shí))，其中水上訓(xùn)練占60.81%(10 550分鐘)，陸上訓(xùn)練占39.19%(6 800分鐘)，水上訓(xùn)練占據(jù)訓(xùn)練的主體。

從各個(gè)階段的相對(duì)訓(xùn)練時(shí)間(周均值)來看，第二階段周均訓(xùn)練量為最高值(周均達(dá)1 408分鐘)，第三階段則為最低值(周均達(dá)1 045.5分鐘)，反映出冬訓(xùn)三個(gè)階段訓(xùn)練量呈現(xiàn)先上升再下降的趨勢(shì)(見圖1)。分析原因主要在于：第一階段主要目的是恢復(fù)體能，因此整體訓(xùn)練量有所控制，以讓運(yùn)動(dòng)員能夠逐漸的適應(yīng)訓(xùn)練，并促進(jìn)身體狀況的恢復(fù)；第二階段因?yàn)橛星捌?周恢復(fù)性訓(xùn)練作為基礎(chǔ)，因此加大了訓(xùn)練強(qiáng)化刺激，特別是訓(xùn)練量明顯提升；第三階段訓(xùn)練量明顯減少，主要原因在于隨著訓(xùn)練的逐漸深入和運(yùn)動(dòng)員能力的不斷強(qiáng)化，此階段訓(xùn)練強(qiáng)度較前期明顯提高，因此訓(xùn)練量相應(yīng)減少。

另外，從各個(gè)階段水上、陸上訓(xùn)練比例結(jié)構(gòu)來看，水上訓(xùn)練比例呈逐漸上升趨勢(shì)，陸上訓(xùn)練比例則呈逐漸下降趨勢(shì)。說明冬訓(xùn)的訓(xùn)練內(nèi)容搭配要隨著訓(xùn)練的階段變化進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，即隨著訓(xùn)練的深入及運(yùn)動(dòng)員能力的逐漸提高，訓(xùn)練的主要內(nèi)容更加體現(xiàn)水上能力的要求，而相應(yīng)減少陸上內(nèi)容的訓(xùn)練比例。

2.3 水上訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)特征分析

2.3.1 水上訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)分析

表2 女子皮艇隊(duì)水上各級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷要求[10-11]

女子皮艇隊(duì)將水上訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)計(jì)為8個(gè)級(jí)別(L1-L8)，每級(jí)訓(xùn)練強(qiáng)度主要通過心率、槳頻、血乳酸值等指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控(見表2)。根據(jù)不同強(qiáng)度的基本負(fù)荷特點(diǎn)，可以將此8個(gè)等級(jí)的訓(xùn)練劃分為四大部分：有氧能力訓(xùn)練(L1、L2、L3)、混氧能力訓(xùn)練(L4)、耐酸能力訓(xùn)練(L5、L6)和速度能力訓(xùn)練(L7、L8)。

2.3.2 水上訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)整體分析

從水上訓(xùn)練各級(jí)強(qiáng)度(L2-L8)的訓(xùn)練距離來看，各級(jí)內(nèi)容的訓(xùn)練量呈現(xiàn)為依次遞減的分布狀態(tài)(見圖2)，其中L2級(jí)強(qiáng)度訓(xùn)練所占比例最大(49.94%)，L8強(qiáng)度訓(xùn)練比例最小(僅1.16%)。從各項(xiàng)能力的訓(xùn)練比例來看，有氧能力訓(xùn)練(L2、L3)合計(jì)比例達(dá)80.8%，混氧能力訓(xùn)練(L4)比例達(dá)12.66%，耐酸能力訓(xùn)練(L5、L6)為3.76%，速度能力訓(xùn)練(L7、L8)僅占2.8%。明顯反映了冬訓(xùn)是以有氧能力訓(xùn)練為主導(dǎo)的階段，耐酸能力和速度能力訓(xùn)練量占據(jù)較小的比例(不超過5%)。

但值得注意的是，速度能力訓(xùn)練量雖然總體比例僅為2.8%，但是從訓(xùn)練的課次比例上來看，其兩種強(qiáng)度訓(xùn)練的課次比例均在10%以上(L7為14.84%，L8為11.61%)，與混氧能力的訓(xùn)練頻次比例相當(dāng)，且高于耐酸能力的訓(xùn)練頻次比例。

圖2 各級(jí)強(qiáng)度訓(xùn)練距離及課次比例統(tǒng)計(jì)

Figure 2 Distance and frequency of training contents at all levels

注：由于L1強(qiáng)度訓(xùn)練主要目的是放松、調(diào)整等，且訓(xùn)練計(jì)劃中也未作設(shè)計(jì)，故未予統(tǒng)計(jì)。

2.3.3 水上各能力訓(xùn)練階段對(duì)比分析

從冬訓(xùn)三個(gè)階段水上有氧能力、混氧能力、耐酸能力和速度能力的訓(xùn)練構(gòu)成來看，每種能力都表現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。在有氧能力(L2、L3)方面，每個(gè)階段均占據(jù)訓(xùn)練主體(訓(xùn)練比例均在75%以上)，但三個(gè)階段的比例呈現(xiàn)出逐漸下降的趨勢(shì)(見圖3)。這一方面更加反映了冬訓(xùn)以有氧耐力訓(xùn)練為主體的思想，另一方面則體現(xiàn)了隨著訓(xùn)練的深化，相應(yīng)增加了對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體混氧能力和無氧能力的需求，故有氧能力訓(xùn)練比例適當(dāng)下降。

圖3 各階段水上各種能力訓(xùn)練比例

在混氧能力(L4)方面，三個(gè)階段的訓(xùn)練比例均占據(jù)第二位，基本保持在11%-15%之間；第三階段訓(xùn)練比例略高于前兩個(gè)階段，從各階段周均訓(xùn)練量來看，也表現(xiàn)出逐漸上升的趨勢(shì)，說明混氧能力的訓(xùn)練隨著訓(xùn)練的推進(jìn)，負(fù)荷量有所增加。

在耐酸能力訓(xùn)練(L5、L6)方面，第一階段僅訓(xùn)練0.5km(1次課)，第二、三階段訓(xùn)練量明顯增多，且第三階段的訓(xùn)練比例要高于第二階段(見圖4)?？梢娔退崮芰τ?xùn)練主要側(cè)重于在冬訓(xùn)中、后期(第二、三階段)進(jìn)行，且呈現(xiàn)逐漸增加的階段變化趨勢(shì)。這也反映出在訓(xùn)練的設(shè)計(jì)上，強(qiáng)度相對(duì)較高的耐酸能力訓(xùn)練以有氧能力和混氧能力訓(xùn)練為基礎(chǔ)，訓(xùn)練中先經(jīng)過一段時(shí)期的有氧和混氧能力訓(xùn)練積累后才開始安排耐酸能力訓(xùn)練[12]。此外，在兩種耐酸能力強(qiáng)度(L5、L6)的搭配上，冬訓(xùn)主要以強(qiáng)度低的L5強(qiáng)度訓(xùn)練為主(24.5km)，強(qiáng)度高的L6的訓(xùn)練安排較少(5.25km)，反映了冬訓(xùn)的訓(xùn)練強(qiáng)度有所控制。

圖4 耐酸能力訓(xùn)練量各周統(tǒng)計(jì)

Figure 4 Volume of acid- resisting ability training in 14 weeks

在速度能力訓(xùn)練(L7、L8)方面，訓(xùn)練量總體呈現(xiàn)為上升再下降的趨勢(shì)，第二階段速度能力訓(xùn)練所占比例(4.88%)高于第一階段(1.69%)和第三階段(2.12%)。第三階段速度能力訓(xùn)練量下降的主要原因在于增加了耐酸能力的訓(xùn)練量，因此也相應(yīng)減少了高強(qiáng)度的速度能力的訓(xùn)練比例。在L7、L8兩種速度能力訓(xùn)練的搭配上，第一階段僅以相對(duì)低強(qiáng)度的L7級(jí)別進(jìn)行訓(xùn)練，第二階段開始才加入強(qiáng)度最高的L8級(jí)別的訓(xùn)練，這也體現(xiàn)了冬訓(xùn)逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度的特點(diǎn)。同時(shí)，速度能力訓(xùn)練從第一周開始一直持續(xù)到冬訓(xùn)結(jié)束，幾乎貫穿整個(gè)冬訓(xùn)，這反映出冬訓(xùn)雖然以中低強(qiáng)度的有氧能力訓(xùn)練為主導(dǎo)，但也較為注意高強(qiáng)度的速度能力的訓(xùn)練，也既在重點(diǎn)發(fā)展心肺功能、有氧代謝能力的同時(shí)，也不忽視神經(jīng)興奮與調(diào)動(dòng)能力、肌肉爆發(fā)力、短距離快速能力的訓(xùn)練。

圖5 速度能力訓(xùn)練量各周統(tǒng)計(jì)

2.4 陸上訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)特征分析

2.4.1 陸上訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)整體分析

從陸上訓(xùn)練的主要內(nèi)容看，主要有3個(gè)方面：力量訓(xùn)練、有氧能力訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。力量訓(xùn)練是皮劃艇項(xiàng)目的一項(xiàng)基本訓(xùn)練內(nèi)容，一般包括大力量、力量耐力和快速力量訓(xùn)練，但此次冬訓(xùn)只進(jìn)行大力量和力量耐力訓(xùn)練，未進(jìn)行快速力量訓(xùn)練。從訓(xùn)練比例來看，大力量訓(xùn)練所占比例最大(57.65%，3 920分鐘)；力量耐力訓(xùn)練比例居第二(22.79%，1 550分鐘)。此外，陸上有氧能力訓(xùn)練比例居第三位(12.94%，880分鐘)，主要以跑步的方式進(jìn)行，每次基本控制在40min以內(nèi)。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練比例最小(6.62%，450分鐘)。從訓(xùn)練比例來看，冬訓(xùn)陸上訓(xùn)練的重點(diǎn)是大力量和力量耐力兩大方面，跑步和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的目的是輔助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練。

2.4.2 陸上各種能力訓(xùn)練階段對(duì)比分析

首先，在力量訓(xùn)練方面，大力量和力量耐力呈現(xiàn)為相反的負(fù)荷量變化趨勢(shì)：大力量的訓(xùn)練量表現(xiàn)為先增后減，而力量耐力則為先減后增(見圖6)。具體表現(xiàn)為：大力量訓(xùn)練在前兩個(gè)階段都保持較高的比例，分別達(dá)到59.80%和70.4%，且每周基本保持3次課的訓(xùn)練頻次，第三階段則出現(xiàn)明顯減少，僅為27.71%，且每周基本僅安排1次訓(xùn)練課；力量耐力訓(xùn)練在前兩個(gè)階段的訓(xùn)練比例相對(duì)較小，第三階段則大幅度上升(達(dá)45.89%)，且占第三階段陸上訓(xùn)練的最大部分。由此反映出大力量的發(fā)展提高主要在冬訓(xùn)的前、中期進(jìn)行，冬訓(xùn)后期主要為保持；力量耐力的訓(xùn)練側(cè)重于在冬訓(xùn)后期進(jìn)行，且力量耐力的重點(diǎn)發(fā)展置于大力量的發(fā)展之后，這也體現(xiàn)了力量耐力以最大力量為基礎(chǔ)的發(fā)展順序[13]。

圖6 各階段陸上各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容比例統(tǒng)計(jì)

其次，在有氧訓(xùn)練方面，三個(gè)階段的訓(xùn)練比例呈現(xiàn)依次遞增的趨勢(shì)，由第一階段占陸上訓(xùn)練的4.65%上升為第三階段的26.41%。主要原因是由于第二、三階段大強(qiáng)度課(耐酸能力、速度能力訓(xùn)練)比例的明顯增加，而相應(yīng)增加了大強(qiáng)度訓(xùn)練課后陸上有氧恢復(fù)調(diào)整性練習(xí)的比例。

再次，專門的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練課僅在第一階段作為基礎(chǔ)性訓(xùn)練出現(xiàn)，每周1次課，每次訓(xùn)練90分鐘，后兩個(gè)階段不做安排。

2.5 冬訓(xùn)訓(xùn)練效果分析

2.5.1 主要運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練效果分析

為了檢驗(yàn)冬訓(xùn)訓(xùn)練效果，對(duì)冬訓(xùn)階段主要發(fā)展的運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)進(jìn)行測試檢驗(yàn)。有氧能力測試主要采用5km劃和12km劃進(jìn)行，最大力量測試采用臥推和臥拉進(jìn)行，力量耐力測試采用2分鐘臥推和2分鐘臥拉進(jìn)行。測試結(jié)果的對(duì)比反映出全隊(duì)的各項(xiàng)能力均出現(xiàn)提高：有氧能力方面，5km劃平均提高47.99s，12km劃平均提高65.96s；最大力量方面，臥推提高5.31kg，臥拉提高12.08kg；力量耐力方面，2分鐘臥推平均提高21.5次，2分鐘臥拉平均提高9.5次。并經(jīng)過統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)，以上指標(biāo)變化均達(dá)到顯著性水平(見表3)。由此說明，經(jīng)過冬訓(xùn)全隊(duì)的有氧能力、最大力量、力量耐力三項(xiàng)冬訓(xùn)主體運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)得到明顯提高。

表3 冬訓(xùn)主要運(yùn)動(dòng)能力測試成績對(duì)比

注：*為P<0.05；**P<0.01，下同。

圖7 冬訓(xùn)全隊(duì)體成分指標(biāo)變化

2.5.2 隊(duì)員體質(zhì)狀況變化分析

從冬訓(xùn)14周的體成分監(jiān)控來看，隊(duì)員的體重、體脂和骨骼肌含量都得到較好的控制和改善：全隊(duì)的體脂百分比和體重呈現(xiàn)逐漸下降的變化趨勢(shì)，其中體脂百分比下降了4.46%，體重下降達(dá)3.93kg；骨骼肌百分比則呈逐漸增加趨勢(shì)，增幅達(dá)3.38%(見圖7)?？梢姸?xùn)期間，運(yùn)動(dòng)員的體重得到控制，身體脂肪含量下降，使身體負(fù)擔(dān)減輕，同時(shí)骨骼肌含量得到增加，有利于提高肌肉工作效率。

3 結(jié)論

(1)國家女子皮艇隊(duì)2014年冬訓(xùn)的主要目的以提高有氧能力、力量能力為重點(diǎn)；整個(gè)冬訓(xùn)過程按照基礎(chǔ)能力恢復(fù)、高原有氧提升、專項(xiàng)能力強(qiáng)化三大階段進(jìn)行設(shè)計(jì)實(shí)施。

(2)冬訓(xùn)三個(gè)階段的總訓(xùn)練量呈現(xiàn)上升再下降的趨勢(shì)；水上訓(xùn)練量比例呈逐漸上升趨勢(shì)，陸上訓(xùn)練量比例則呈逐漸下降趨勢(shì)。

(3)水上訓(xùn)練中，有氧能力在三個(gè)階段的訓(xùn)練量均占居主體比例，印證了冬訓(xùn)以有氧能力訓(xùn)練為主的思想；混氧能力訓(xùn)練各個(gè)階段訓(xùn)練量比例居第二位，并呈現(xiàn)一定的上升趨勢(shì)；耐酸能力訓(xùn)練主要側(cè)重于在冬訓(xùn)中、后期進(jìn)行，且呈現(xiàn)逐漸增加的階段變化趨勢(shì)；速度能力訓(xùn)練貫穿于整個(gè)冬訓(xùn)，雖然訓(xùn)練量比例最小，但訓(xùn)練課次比例高于耐酸能力訓(xùn)練。

(4)陸上訓(xùn)練的重點(diǎn)是大力量和力量耐力兩大方面，兩者占陸上訓(xùn)練的主要比例；大力量訓(xùn)練主要在冬訓(xùn)的前、中期進(jìn)行，冬訓(xùn)后期主要為保持；力量耐力側(cè)重于在冬訓(xùn)后期進(jìn)行，并以大力量訓(xùn)練為基礎(chǔ)。跑步和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是輔助性基礎(chǔ)訓(xùn)練，訓(xùn)練比例較小。

(5)成績監(jiān)測反映全隊(duì)的有氧能力、最大力量、力量耐力冬訓(xùn)前后有顯著提高，隊(duì)員的體重、體脂和骨骼肌含量也都得到較好的控制和改善，反映此次冬訓(xùn)完成了預(yù)定的訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)。

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(編輯 孫君志)

Analysis of National Women Kayak Team’s Winter Training Load Characteristics and Effect

YU Yin1，DU Geng1，GAO Ping1，DUAN Zhenhua2，XU Zhijuan1，GAO Weifeng1

Based on the methods of literature, observation, expert interview and mathematical statistics, this paper analyses the training load characteristics and effect of the National Woman Kayak Team in 2014 winter. The results show that this winter training includes the basic ability recovering, altitude training and the special ability strengthening three stages. The proportion of the water-training was gradually increasing, and the proportion of land-training was gradually decreasing. The water-training includes the training of aerobic ability, the mixed aerobic ability, the acid- resisting ability and the speed ability. The proportion of aerobic ability training ranks first in each stage. The proportion of mixed aerobic ability training ranks second, and presents a certain upward trend. The acid- resisting ability training is focused on the second and third stages. The percentage of the speed ability training is lowest, but the ratio of the training course is higher than the acid- resisting training. The land-training focuses on the great strength and strength endurance training. The first and second stages highlight the great strength training and the third stage highlights the strength endurance training. Through 14 weeks of winter training, the oxygen ability, great strength and strength endurance have improved obviously, which reflects the winter training achieved expected goals and tasks.

theNationalWomenKayakTeam;WinterTraining;TrainingLoad;Effect

G861.4 Document code：A Article ID：1001-9154(2016)04-0064-06

國家體育總局科技服務(wù)項(xiàng)目“國家皮劃艇隊(duì)國內(nèi)外專項(xiàng)信息收集與分析”(2015HT047)；武漢體育學(xué)院青年教師科研基金項(xiàng)目“我國皮劃艇靜水項(xiàng)目后備人才培養(yǎng)模式優(yōu)化”(2014QS05)。

余銀，博士，副教授，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，E-mail：yuyin678@163.com。

1.武漢體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)與健康研究中心，湖北 武漢 430079；2.武漢工程大學(xué)，湖北 武漢 430205 1. Hubei Sports and Health Research Center, Wuhan Inst. of P.E, Wuhan Hubei 430079;2.Wuhan Institute of Technology, Wuhan Hubei 430079

2015-12-28

2016-05-17

G861.4

A

1001-9154(2016)04-0064-06