唐逸飛

摘 要：教師在體育課程教學(xué)中如果能促使學(xué)生加強(qiáng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，就能很好地提高學(xué)生的足球基本技能。要通過固定動(dòng)作訓(xùn)練讓學(xué)生提高熟悉度，通過組合動(dòng)作訓(xùn)練讓學(xué)生鍛煉反應(yīng)力，通過條件刺激訓(xùn)練讓學(xué)生增強(qiáng)靈敏性。

關(guān)鍵詞：協(xié)調(diào)性練習(xí);足球;小學(xué)體育;技能

中圖分類號(hào)：G421;G623.8文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1008-3561（2019）10-0042-01

足球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性很強(qiáng)，是一項(xiàng)不僅需要團(tuán)體合作意識(shí)，而且還對(duì)個(gè)人身體的協(xié)調(diào)性有較高要求的系統(tǒng)性運(yùn)動(dòng)。協(xié)調(diào)性指的是身體各個(gè)部分之間在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作、速度、方向等之間的平衡和穩(wěn)定。協(xié)調(diào)性的提高，能夠促使學(xué)生提高足球基本技能。在體育課程教學(xué)過程中，筆者嘗試將協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和足球基本技能的訓(xùn)練結(jié)合在一起，讓學(xué)生在增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性的同時(shí)也強(qiáng)化足球基本技能，進(jìn)而提高整體素質(zhì)。

一、固定動(dòng)作，提高熟悉度

固定動(dòng)作訓(xùn)練法指的是選擇幾個(gè)特定的動(dòng)作，讓學(xué)生圍繞這些特定動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。筆者嘗試將足球基本動(dòng)作融入其中，讓學(xué)生提高對(duì)它們的熟悉度。筆者將前后跳動(dòng)作、肩部繞環(huán)動(dòng)作等和足球技術(shù)融合在一起，讓學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練，這樣學(xué)生就能提高足球基本技能，夯實(shí)足球基本功。

足球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生圍繞足球做出各種動(dòng)作，筆者在固定動(dòng)作訓(xùn)練中就將其中的一些重要?jiǎng)幼魅缜昂筇鴦?dòng)作融入進(jìn)去。先讓學(xué)生將足球放在地面，然后根據(jù)指令做出前后跳躍的動(dòng)作。在此訓(xùn)練過程中，要引導(dǎo)學(xué)生將繞環(huán)動(dòng)作融入進(jìn)去，如向前跳的時(shí)候向后繞環(huán)，向左跳的時(shí)候向右繞環(huán)，這樣的動(dòng)作訓(xùn)練能夠很好地考驗(yàn)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。同時(shí)，在足球周圍來回跳躍的方式也能讓學(xué)生的彈跳力得到顯著提高。通過這樣的訓(xùn)練，學(xué)生不僅強(qiáng)化了腿部肌肉，同時(shí)肩部的肌肉也得到了相應(yīng)的鍛煉，對(duì)于足球的掌控能力也更強(qiáng)。

足球的基本動(dòng)作有很多，包括盤帶、顛球、吊準(zhǔn)等都是足球的基本動(dòng)作，筆者嘗試將這些動(dòng)作整合在一起，讓學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練。久而久之，學(xué)生就會(huì)逐步形成肌肉記憶，在比賽時(shí)就會(huì)下意識(shí)地做出標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，其足球成績(jī)就會(huì)得到相應(yīng)的提高。

二、動(dòng)作組合，鍛煉反應(yīng)力

動(dòng)作組合練習(xí)也是增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性的好方法。筆者在課堂教學(xué)中常常將各種動(dòng)作融合在一起，如將立臥撐跳和足球動(dòng)作整合在一起，提高學(xué)生身體的敏銳性，這樣學(xué)生在足球活動(dòng)中就能有條理地進(jìn)行應(yīng)變處理。

例如，筆者嘗試將立臥撐跳和足球的射門動(dòng)作結(jié)合在一起，組織學(xué)生展開訓(xùn)練。先讓學(xué)生在身體的前方放置一個(gè)足球，然后退后一步，嘗試做一個(gè)立臥撐，之后再跳起，并將足球從自己的腳下踢出去。在學(xué)生嘗試完成這個(gè)動(dòng)作時(shí)，筆者會(huì)對(duì)學(xué)生提出一些問題，如讓學(xué)生說一說“在跳起踢球的過程中，會(huì)不會(huì)感到身體不太協(xié)調(diào)呢”，鼓勵(lì)學(xué)生展開思考。有的學(xué)生表示會(huì)有這樣的現(xiàn)象，筆者便鼓勵(lì)學(xué)生思考如何才能避免這樣的感覺，讓其向同伴尋求幫助，探討一下如何才能讓自己的身體變得更協(xié)調(diào)。有學(xué)生說道：“起跳的過程中要控制好支撐腿，并用另一條腿踢球，這樣就會(huì)感到協(xié)調(diào)了?！?/p>

在組合訓(xùn)練中，學(xué)生能夠增強(qiáng)身體機(jī)能的熟悉度，可以感受到連貫的動(dòng)作對(duì)自己帶來的益處。這樣，在踢足球的過程中，遇到突發(fā)情況時(shí)學(xué)生就會(huì)不慌不忙地進(jìn)行處理，其反應(yīng)能力可以得到很大的提高。

三、條件刺激，增強(qiáng)靈敏性

條件刺激練習(xí)法指的是以突發(fā)口令或者某些信號(hào)刺激的方式，讓學(xué)生在特定的條件下做出某些特定的動(dòng)作。這樣的訓(xùn)練方式能讓學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性增強(qiáng)，讓學(xué)生的反應(yīng)變得更加靈敏。筆者嘗試將折返跑、射門等結(jié)合在一起，讓學(xué)生根據(jù)指令做出某些動(dòng)作，開展條件刺激訓(xùn)練。

例如，筆者讓班級(jí)學(xué)生組成小組，開展折返跑活動(dòng)，先跑到一定的位置，然后折返回來，并在半途中完成一次射門動(dòng)作。但是，筆者事先并不設(shè)定射門的方向，而讓學(xué)生聽號(hào)令，這樣就很考驗(yàn)學(xué)生的靈敏性。學(xué)生要仔細(xì)聽教師的指令，然后在快速奔跑的過程中做出反應(yīng)，向著正確的方向完成射門運(yùn)動(dòng)。在活動(dòng)的最后，筆者將學(xué)生的折返跑速度和踢球的命中率結(jié)合在一起，折算出一個(gè)分?jǐn)?shù)，看看哪個(gè)小組獲得的成績(jī)最高，并讓該小組的成員說說自己的經(jīng)驗(yàn)，探討一下如何才能在聽到命令后快速做出正確的動(dòng)作。

在足球活動(dòng)中，學(xué)生必然會(huì)遇到各種突發(fā)情況，如果學(xué)生不能增強(qiáng)靈敏性，則很難靈活應(yīng)對(duì)。在結(jié)合條件刺激進(jìn)行訓(xùn)練過程中，學(xué)生學(xué)會(huì)眼觀六路，耳聽八方，逐步學(xué)會(huì)捕捉信息并及時(shí)做出相應(yīng)的反應(yīng)。

四、結(jié)束語

運(yùn)動(dòng)學(xué)專家馬特維也夫（Matveyev）認(rèn)為協(xié)調(diào)性是行為敏捷性的基礎(chǔ)和前提，如果身體有一定的協(xié)調(diào)性，則能在面對(duì)突發(fā)情況時(shí)做出本能的協(xié)調(diào)反應(yīng)。這正是足球運(yùn)動(dòng)所需要的。教師在足球教學(xué)過程中要重視協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，要通過固定動(dòng)作訓(xùn)練讓學(xué)生提高熟悉度，通過組合動(dòng)作訓(xùn)練讓學(xué)生鍛煉反應(yīng)力，通過條件刺激訓(xùn)練讓學(xué)生增強(qiáng)靈敏性。有了較強(qiáng)的協(xié)調(diào)性，才能將力量和敏捷性發(fā)揮到極致，才能提高足球運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

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