李倩

摘要：采用實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，將新體能練習(xí)方法運(yùn)用到日常體育教學(xué)中，探討其對(duì)高中女生力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)及體育學(xué)習(xí)興趣的影響。研究表明：新體能練習(xí)方法能夠有效改善高中女生身體素質(zhì)，可以極大地激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，對(duì)提高體育教學(xué)質(zhì)量、豐富體育教學(xué)理論具有深遠(yuǎn)的意義，為今后體育教學(xué)、課余體育訓(xùn)練提供了新穎、科學(xué)、有效的指導(dǎo)方法。

關(guān)鍵詞：新體能練習(xí);高中女生;身體素質(zhì)

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-2410（2019）01-0070-02

新體能練習(xí)方法的設(shè)置遵循高中生生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn)、體育教學(xué)特點(diǎn)，基于該年齡段學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展敏感期，依據(jù)新課標(biāo)對(duì)學(xué)生體能發(fā)展的要求所設(shè)計(jì)的系列動(dòng)作和組合練習(xí)模式，以提高力量肌肉整體工作能力和效率為其目標(biāo)，提高力量、速度的傳遞、組合及控制為其主要功能，通過(guò)不平衡練習(xí)和本體感受練習(xí)來(lái)改善神經(jīng)一肌肉平衡控制能力。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

選取北京市第八中學(xué)60名高二女生為研究對(duì)象，其中隨機(jī)選取1 1、12班作為實(shí)驗(yàn)組，1、2班作為對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組采用抓鬮的形式各選取30召學(xué)生，并且對(duì)照組有3名學(xué)生為體育特長(zhǎng)生，實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行了身體素質(zhì)測(cè)試，無(wú)明顯差異（表1）。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)（具體研究方法略）。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果及討論

（一）新體能練習(xí)方法對(duì)高中女生一分鐘仰臥起坐的影響結(jié)果

新體能練習(xí)方法（表2、表3）對(duì)高中女生一分鐘仰臥起坐影響的分析與討論：利用T對(duì)比分析，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性差異，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后差異不顯著（表4）。

產(chǎn)生原因是身體運(yùn)動(dòng)的功能主要表現(xiàn)為核心軀干肌肉群對(duì)人體淺表層大肌肉群效果明顯。新體能練習(xí)方法中健腹輪練習(xí)方法對(duì)于力量素質(zhì)的提高效果好，可以快速增強(qiáng)腹部肌肉力量鍛煉，加強(qiáng)腹直肌的力量，達(dá)到快速提高的效果。

（二）新體能練習(xí)方法對(duì)高中女生50米跑的影響結(jié)果

新體能練習(xí)方法對(duì)高中女生50米影響的分析與討論：利用T對(duì)比分析，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后都不具有顯著性差異（表5）。

產(chǎn)生原因是練習(xí)時(shí)間短，練習(xí)的階段性差，配合練習(xí)手段枯燥，這些都是影響學(xué)生發(fā)揮速度素質(zhì)的因素，需要長(zhǎng)期進(jìn)行綜合素質(zhì)訓(xùn)練以及配合大量的新體能速度練習(xí)方法，配合長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這樣才會(huì)有更為明顯的提高，本研究新體能練習(xí)方法對(duì)于提高高中女生速度素質(zhì)方面還需耍進(jìn)一步的改善。

（三）新體能練習(xí)方法對(duì)高中女生800米跑的影響結(jié)果

新體能練習(xí)方法對(duì)高中女生800米影響的分析與討論：經(jīng)過(guò)T對(duì)比分析，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后800米跑具有顯著性差異，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后差異不顯著（表6）。

主要原因是耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定的強(qiáng)度練習(xí)，對(duì)于人體的大腦神經(jīng)、肌肉敏感度以及肌肉抗疲勞能力的一種監(jiān)控。新體能練習(xí)中折返跑對(duì)于耐力素質(zhì)的提高效果更優(yōu)，可以快速提高心肺有氧功能的訓(xùn)練，增多肌紅蛋白的數(shù)量，調(diào)節(jié)輸出功能，從而使學(xué)生耐力得到大幅度的提高，改善無(wú)氧代謝的能力。

（四）新體能練習(xí)方法對(duì)高中女生立定跳遠(yuǎn)的影響結(jié)果

新體能練習(xí)方法對(duì)高中女生立定跳遠(yuǎn)影響的分析與討論：經(jīng)過(guò)T對(duì)比分析，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)具有顯著性差異，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后差異不顯著（表7）。

主要原因是立定跳遠(yuǎn)屬于爆發(fā)力以及全身協(xié)調(diào)的項(xiàng)目，新體能練習(xí)中阻力帶練習(xí)、繩梯練習(xí)方法對(duì)于爆發(fā)力提升、腿部肌肉的鍛煉以及靈活性的練習(xí)具有非常好的效果。

（五）新體能練習(xí)方法對(duì)高中女生坐位體前屈的影響結(jié)果

新體能練習(xí)方法對(duì)高中女生坐位體前屈影響的分析與討論：經(jīng)過(guò)T對(duì)比分析顯示，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性差異，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后差異不顯著（表8）。

主要原因是新體能練習(xí)中阻力帶練習(xí)可以促進(jìn)腿部肌肉柔韌性的發(fā)展，快速提高大腿內(nèi)收肌、外擴(kuò)肌肌群以及韌帶、肌腱的伸展性鍛煉。

（六）新體能練習(xí)后學(xué)生主觀感受調(diào)查分析

實(shí)驗(yàn)后，針對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象設(shè)計(jì)了學(xué)生新體能練習(xí)調(diào)查問(wèn)卷，根據(jù)實(shí)驗(yàn)對(duì)象在練習(xí)過(guò)程中的真實(shí)感受，如實(shí)評(píng)價(jià)自己在練習(xí)前后的體會(huì)，經(jīng)調(diào)查大部分學(xué)生感覺(jué)良好，并且對(duì)此很有興趣。

經(jīng)過(guò)新體能練習(xí)以后，高中女生反映對(duì)新體能練習(xí)方法非常感興趣和感興趣的比例分別為83.3%和10%，說(shuō)明此新體能練習(xí)方法非常受學(xué)生的喜歡。

新體能練習(xí)方法和傳統(tǒng)練習(xí)方法相比，大部分高中女生喜歡新體能練習(xí)方法。在詢(xún)問(wèn)為什么喜歡此方法時(shí)，一部分說(shuō)好玩，另一部分說(shuō)方法新穎，因此新體能練習(xí)方法可以更好地激發(fā)高中生體育學(xué)習(xí)興趣。

三、結(jié)論

新體能練習(xí)方法能夠有效促進(jìn)高中女生身體素質(zhì)的提升，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣，但是對(duì)促進(jìn)高中女生各項(xiàng)身體素質(zhì)的效果及功能是不同的，對(duì)提升力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)具有非常明顯的效果，對(duì)提升速度素質(zhì)練習(xí)具有一定的效果，今后還需要進(jìn)一步完善。

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