蘇光路

現(xiàn)代人相信，科學(xué)養(yǎng)生與自我保健是延年益壽的根本保障，可究竟應(yīng)該怎么做，卻茫然不知了，唯有跟在別人屁股后面模仿學(xué)習(xí)。殊不知，適合自己的和自己經(jīng)過實踐摸索出來的方法才是最科學(xué)最可靠的。

94歲仍然自理生活的劉爺爺近來有點煩。幾位剛退休的鄰居總是纏著他，讓老人介紹自己的長壽秘訣。老人說自己從沒有想到長壽這回事，就是心平氣和地度過每一天。鄰居們不相信，就帶著禮物登門求教。這下把老人弄懵了，情急之下，他說出了非常簡單的道理，可能正是因為我沒有把能否長壽的事情放在心上，所以隨緣順情地活到今天。假如非要我說說我有什么獨特習(xí)慣的話，我愛喝茶，我信教，我愛笑，如此而已，真沒有什么新鮮的做法啊。

劉爺爺?shù)脑捯稽c不錯，人類長壽本無秘訣可言，堅持一生的良好習(xí)慣正是我們健康長壽的基礎(chǔ)所在。

健康學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，茶里含有預(yù)防疾病和老化的抗氧化物質(zhì)。喝茶的人不僅壽命較長，也比較不容易得肺炎和中風(fēng)。多喝茶還可降低膽固醇和高血壓。

美國健康學(xué)家歸納上萬張調(diào)查問卷得出結(jié)論，虔誠的教徒更有可能長壽。因為，任何形式的信仰，不管是神秘主義或巫術(shù)，都有強化生命力的神奇力量。在歐美有一個盡人皆知的現(xiàn)象，那就是不忘去教堂做禮拜的人，不容易罹患心臟病、高血壓等疾病，更不會自尋短見。信仰的力量可以讓人慷慨赴死，好好活著又有何難呢。

笑不僅是我們?nèi)祟惇氂械谋砬椋€能運動全身，放松肌肉，改善血液循環(huán)，降低高血壓和增強免疫力。正所謂：笑一笑十年少，愁一愁白了頭啊。所以有人建議，每天多笑幾次，勝過服用含量模糊的保健品。

除了劉爺爺?shù)膸讉€好習(xí)慣外，還有幾個需要培養(yǎng)的良好生活習(xí)慣：

喝點紅酒。英國醫(yī)學(xué)家證實，紅酒具有調(diào)節(jié)膽固醇，防止血凝塊，降低罹患心臟病的作用。紅酒中的抗氧化劑對健康的好處是全世界公認(rèn)的。

每日午睡一小時。這種習(xí)慣對休養(yǎng)心肺功能具有無法替代的重要意義，還可以使人保持思維敏捷，提高應(yīng)變能力。

用冷水洗澡。這可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，提高免疫力，并且可以減低心臟病發(fā)作的幾率。

編輯/呂毅