文/胡廣芹 北京工業(yè)大學(xué)醫(yī)院 主任醫(yī)師

李敏慧 高安市人民醫(yī)院

睡眠是一種正常的生理現(xiàn)象，它與清醒是人體寤與寐之間陰陽(yáng)動(dòng)靜對(duì)立統(tǒng)一的功能狀態(tài)。如果長(zhǎng)期沒(méi)有睡眠，就無(wú)法維持生命其他活動(dòng)。

失眠主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足，不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力。睡眠質(zhì)量差、時(shí)間短可能導(dǎo)致應(yīng)激反應(yīng)能力、記憶力下降，情緒變差，機(jī)體免疫功能降低等。中醫(yī)稱之為“不寐”“不得眠”“目不瞑”，認(rèn)為其發(fā)生與陰陽(yáng)不交、營(yíng)衛(wèi)失和、臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)。除了內(nèi)服中藥，還可以通過(guò)痧療、罐療、艾灸、耳穴貼敷等方法，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)平衡，治療失眠。西醫(yī)學(xué)中的神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等凡以失眠為主要臨床表現(xiàn)時(shí)，均可參考本病施治。

刮痧治失眠 效驗(yàn)又方便

中醫(yī)治失眠方法有很多，本文主要介紹一種無(wú)痛無(wú)創(chuàng)、方便有效的方法——刮痧。刮痧治療睡眠，中醫(yī)上常選取足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和任督二脈的穴位。任督二脈一為陽(yáng)脈之海，一為陰脈之海，配合使用，可以起到調(diào)和營(yíng)陰衛(wèi)陽(yáng)的作用。

針對(duì)痰熱內(nèi)擾、肝郁化火等引起的實(shí)證失眠，可以選擇：百會(huì)穴、四神聰穴、太陽(yáng)穴、角孫穴、風(fēng)池穴、啞門(mén)穴、命門(mén)穴、大杼穴、腎俞穴、心俞穴、曲澤穴、勞宮穴、神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴。

刮拭方法：采用瀉法，要求刺激時(shí)間長(zhǎng)、作用較深，其對(duì)皮膚、肌肉、細(xì)胞有抑制作用。

操作：在需痧療部位先涂抹適量痧療油，按經(jīng)脈循行方向刮拭。先刮頭部督脈，從百會(huì)穴刮至前發(fā)際線，不必出痧，重點(diǎn)刺激四神聰穴；再用痧療板角揉太陽(yáng)穴、角孫穴、風(fēng)池穴。

然后刮頸背部督脈，從啞門(mén)穴至命門(mén)穴、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)第1側(cè)線大杼穴至腎俞穴，要求出痧，并對(duì)背部出痧處叩擊；再點(diǎn)法或按法刺激心俞穴。

之后刮前臂手厥陰心包經(jīng)曲澤穴至勞宮穴，刮至皮膚微紅即可；最后揉神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴。

針對(duì)陰虛火旺、心膽氣虛等引起的虛證失眠，可以選擇：百會(huì)穴、四神聰穴、太陽(yáng)穴、角孫穴、風(fēng)池穴、啞門(mén)穴、命門(mén)穴、大杼穴、腎俞穴、心俞穴、少海穴、神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴。

刮拭方法：采用補(bǔ)法，要求刺激時(shí)間短、作用淺，其對(duì)皮膚、肌肉組織有興奮作用。

操作：在需痧療部位先涂抹適量痧療油，按經(jīng)脈循行方向刮拭。先刮頭部督脈，操作方法同實(shí)證失眠。

然后刮頸背部督脈，從啞門(mén)穴至命門(mén)穴、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)第1側(cè)線大杼穴至腎俞穴；再點(diǎn)法或按法刺激心俞穴。

之后刮前臂手少陰心經(jīng)，從少海穴刮至神門(mén)穴，皮膚微紅即可；左后揉神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴。

以上操作每日進(jìn)行1次，10天為一療程，間隔2天繼續(xù)下一療程，治療2～3個(gè)療程。

配合拔罐效更佳

痧療與罐療二者配合治療失眠效果更佳，拔罐可采用留罐或走罐。

留罐法：患者取仰臥位，選擇大小合適的罐具，將罐吸拔在內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴，留罐5～10分鐘?；蚋┡P，采用同樣的方法在五臟背俞穴上留罐5～10分鐘。

走罐法：患者取俯臥位，充分暴露背部，涂抹適量潤(rùn)滑油，選擇大小合適的罐具，將罐吸拔在背部膀胱經(jīng)第1側(cè)線大杼穴，在大杼穴與腎俞穴之間上下來(lái)回推拉走罐，直至皮膚潮紅或出現(xiàn)紫紅色瘀血，起罐后擦凈皮膚上的油跡。

此外，治療失眠還可配合耳穴貼敷或采用音樂(lè)療法。中醫(yī)認(rèn)為，五音六律與五臟六腑之間有密切的聯(lián)系，宮商角徵羽五音對(duì)應(yīng)人體肝心脾肺腎五臟，可辨證給予患者相對(duì)應(yīng)的音樂(lè)進(jìn)行聽(tīng)覺(jué)刺激。

心脾兩虛證失眠可配合宮調(diào)《良宵》，痰熱內(nèi)擾證者配合商調(diào)音樂(lè)《廣陵散》《高山流水》等，肝郁化火證者配角調(diào)《平沙落雁》，心膽氣虛證者配合徵調(diào)音樂(lè)《百鳥(niǎo)朝鳳》，陰虛火旺證者配合羽調(diào)音樂(lè)《塞上曲》《小夜曲》等。

需注意的是，失眠者飲食上要多食用清淡易消化的食物，避免因消化不良，導(dǎo)致“胃不和”而“臥不安”。