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        百歲翁的跑步養(yǎng)生法

        2019-04-02 03:10:58黃淑芬
        關(guān)鍵詞:林老活魚魚湯

        黃淑芬

        今年105歲的林柏生老人是廣東省吳川市長(zhǎng)岐鎮(zhèn)人。百余年,雖然在老人身上留下了歲月的痕跡,但卻絲毫未損他的健康。至今林柏生老人耳聰目明,精神矍鑠,記憶力好,身手敏捷。

        凌晨跑步身體健

        “生命在于運(yùn)動(dòng)?!边@句話在林柏生老人的身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

        每天凌晨5點(diǎn),林老起床后,先做一番熱身運(yùn)動(dòng),輕輕地左右擺動(dòng)雙臂20下,接著轉(zhuǎn)腰30下,然后搓雙腿致發(fā)熱。做完這些動(dòng)作后,林老走出家門,開(kāi)始沿著村路慢跑。凌晨5點(diǎn),天還沒(méi)有亮,昏黃的燈光把林老跑步的身影拉長(zhǎng)。我問(wèn)林老:“天還沒(méi)有亮,您怕嗎?”林老大聲地回我:“你是說(shuō)怕壞人吧,方圓十里的老鄉(xiāng)都知道我早上喜歡跑步,沒(méi)什么可怕的?!?/p>

        林老說(shuō):“長(zhǎng)年跑步,給我?guī)?lái)健康。平時(shí),我很少感冒。冷天我還洗冷水澡,你看,我的身板多硬朗?!闭f(shuō)完,林老一邊跑,一邊拍著自己的胸膛。

        干凈清爽心態(tài)平

        林老平時(shí)跟小兒子住在一起,家里的衛(wèi)生都是他打掃清理。家人說(shuō)過(guò)多次不讓林老做衛(wèi)生,但多年養(yǎng)成的習(xí)慣讓他閑不下來(lái)。每天早上從外面跑步回來(lái)后,他拿起掃把開(kāi)始打掃衛(wèi)生。四層樓房,樓梯上下,他打掃得窗明幾凈。

        林老說(shuō):“每天打開(kāi)門看到灰塵和垃圾,一天的心情就會(huì)受到影響。環(huán)境好,人的心情也會(huì)好。別看我是個(gè)老頭,但我天天洗澡換衣服。在鄉(xiāng)里,我愛(ài)干凈是出了名的。”打掃完衛(wèi)生,林老洗過(guò)澡之后,便準(zhǔn)備和老朋友聚一下,這些朋友都是林老曾經(jīng)一起工作的工友。林老每個(gè)月都會(huì)定時(shí)走訪一下老朋友,不僅僅是為了敘敘舊??吹嚼吓笥训纳眢w還好,他的心情也好。

        活魚熬湯利腸胃

        林老喜歡吃魚,每次都會(huì)用魚來(lái)熬制魚湯。林老說(shuō):“魚肉含有全面優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),常吃對(duì)肌膚很好。經(jīng)常食用魚湯,可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)抗病能力。魚湯有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)、溫中下氣等功效,對(duì)脾胃虛弱、氣管炎等有很好的滋補(bǔ)食療作用?!?/p>

        林老說(shuō)完,就手腳麻利地收拾一條活魚。他開(kāi)始熬魚湯。大火煮開(kāi)后,他改成最小的火慢熬。一會(huì)兒,廚房中飄出姜和魚的香味。一個(gè)鐘頭后,林老關(guān)火揭開(kāi)鍋蓋,一鍋熱氣騰騰的魚湯已經(jīng)熬好了。林老用筷子把魚骨夾出來(lái),飯前先喝魚湯。

        林老說(shuō):“魚湯對(duì)皮膚很好,我經(jīng)常喝,你看我紅光滿面。而且,魚湯對(duì)腸胃也好,能起到養(yǎng)胃的作用?!贝_實(shí),眼前的林老紅光滿面,老人斑也很少。

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