錢(qián)衛(wèi)英，高級(jí)教師，中醫(yī)心身健康調(diào)理師（師資），浙江省紹興市柯橋區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理教師。從事學(xué)校心理健康教育10年，擅長(zhǎng)青少年壓力管理、青春期、親子關(guān)系、情緒管理、考試焦慮等輔導(dǎo)。

在很多老師的記憶里，都是對(duì)班里的優(yōu)秀生和刺頭印象深刻，大部分中等生往往讓他們印象模糊。中等生大多成績(jī)平平，在班級(jí)中安分守己，有活動(dòng)不主動(dòng)參與，提問(wèn)題不主動(dòng)回答，學(xué)習(xí)態(tài)度差強(qiáng)人意，因此，老師不會(huì)特別關(guān)注這個(gè)群體。久而久之，這群學(xué)生就成了班級(jí)中的“隱形人”。

我決定從心理課的一個(gè)“超越極限體驗(yàn)”入手，來(lái)提升班級(jí)中“隱形人”的自信心。

上心理課前，我篩選出班里五六名特別沒(méi)有自信心的同學(xué)，希望能不著痕跡地幫到他們。

剛好臨近期中考試，同學(xué)們心里有點(diǎn)緊張焦慮，上課開(kāi)始，我便問(wèn)：“再過(guò)兩天要期中考試了，同學(xué)們緊張嗎？”

同學(xué)們齊刷刷告訴我：“緊張?！?/p>

接著我說(shuō)：“那，需不需要錢(qián)老師帶你們放松一下？”

同學(xué)們的腦袋像小雞啄米似的一個(gè)勁地點(diǎn)頭說(shuō)：“要?！?/p>

我說(shuō)：“那好，現(xiàn)在請(qǐng)每位同學(xué)保持安靜?！?/p>

教室里一下子安靜了，同學(xué)們都露出了渴望的眼神。靜等了約一分鐘，我掃視了整個(gè)教室，確保每位同學(xué)都進(jìn)入了狀態(tài)。

我按座位列數(shù)進(jìn)行1-8編號(hào)，奇數(shù)列編為第一組，偶數(shù)列為第二組，把全班同學(xué)分成兩個(gè)大組，同一組左右兩位學(xué)生中間剛好隔一位同學(xué)。分完組，我宣布規(guī)則：

體驗(yàn)名稱(chēng)：超越極限。

要求：人人參與；從開(kāi)始到結(jié)束，每位同學(xué)必須保持安靜，只聽(tīng)老師發(fā)出的指令行事；在體驗(yàn)中把自己的身心投入其中；一組同學(xué)體驗(yàn)，另一組同學(xué)靜觀，不打擾體驗(yàn)中的同學(xué)。

確認(rèn)大家聽(tīng)明白后，第一大組的同學(xué)進(jìn)入體驗(yàn)環(huán)節(jié)：

一、熱身。首先我請(qǐng)第一大組的同學(xué)起立，找到自己最舒服的站姿，接著把兩只手臂向前伸直抬起，左右轉(zhuǎn)動(dòng)一圈，確保手到之處沒(méi)有障礙。

二、前奏。請(qǐng)每位站立的同學(xué)兩腳與肩同寬站直，雙臂慢慢向前抬起與肩同高，雙手伸直指尖向前，雙臂保持平行，眼睛始終注視右手中指指尖。接著請(qǐng)同學(xué)們保持平舉雙臂轉(zhuǎn)動(dòng)腰部帶動(dòng)上身慢慢向右旋轉(zhuǎn)，注意腰部以下保持不動(dòng)，手臂之間仍保持平行，轉(zhuǎn)到你自己認(rèn)為已經(jīng)不能再轉(zhuǎn)動(dòng)為止，用你的眼睛記住右手中指指尖所指的位置，然后慢慢轉(zhuǎn)回到起始位置，緩緩地把手臂放下。

及時(shí)表?yè)P(yáng)，參與體驗(yàn)的同學(xué)很投入，觀看的同學(xué)非常配合，很好！

三、冥想?，F(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們輕輕地把眼睛閉起來(lái)，深深地吸氣，緩緩地吐氣，再一次深深地吸氣，緩緩地吐氣，感覺(jué)你的身心越來(lái)越放松，身體越來(lái)越柔軟，心里越來(lái)越平靜，非常好，再來(lái)一次深呼吸！接下來(lái)在你的想象中，注意只是在你的想象中，請(qǐng)你把剛才的動(dòng)作在想象中依次再做一遍。想象你的手臂輕松地轉(zhuǎn)過(guò)了你剛才中指所指的位置，記住，手臂身體都不動(dòng)，只是在你的想象中把剛才的動(dòng)作再做一遍！當(dāng)你在想象中把動(dòng)作完成了就點(diǎn)頭示意。（靜等，及時(shí)掃視全場(chǎng)，教室內(nèi)非常安靜，體驗(yàn)中的同學(xué)非常投入，觀看的同學(xué)中瞪著眼睛想看看老師葫蘆里賣(mài)的什么藥。）等到每位站立的同學(xué)都完成后，請(qǐng)同學(xué)們慢慢睜開(kāi)眼睛，再做一次深呼吸，感覺(jué)身體還是非常柔軟。

四、對(duì)比。現(xiàn)在請(qǐng)站立的同學(xué)帶著剛才的感覺(jué)，程序要求不變，再抬起雙臂，緩緩旋轉(zhuǎn)，直到感覺(jué)無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)為止，再次確認(rèn)現(xiàn)在你的中指指尖所指位置，與第一次記憶的位置相比較，有沒(méi)有超過(guò)第一次的位置。做得快的同學(xué)已經(jīng)按捺不住喜悅的心情想要有所表達(dá)，我及時(shí)用手勢(shì)制止，等到所有同學(xué)都完成動(dòng)作后，我請(qǐng)每位同學(xué)就坐。

此時(shí)，教室內(nèi)就像炸開(kāi)了鍋一樣熱鬧，許多同學(xué)發(fā)出了驚呼，真的不可思議！

五、共享?？粗蠹覠狒[的場(chǎng)面，我詢(xún)問(wèn)：“有最后一次旋轉(zhuǎn)超過(guò)第一次旋轉(zhuǎn)位置的同學(xué)嗎？”一個(gè)又一個(gè)的手臂冒了出來(lái)，我說(shuō)：“那好，有沒(méi)有同學(xué)想說(shuō)兩句？”話音剛落，小余同學(xué)邊舉手邊站起來(lái)：“我先說(shuō)，太神奇了！我第一次轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)就像骨頭要扭斷了一樣，硬邦邦的，實(shí)在轉(zhuǎn)不過(guò)去，第二次可是輕輕松松就超過(guò)了第一次許多，我覺(jué)得我都神了！原來(lái)我還有這能耐，太開(kāi)心了！”

搶著說(shuō)話的小余臉上洋溢著藏不住的喜悅，眼中露出了前所未有的光芒。要知道小余可是班級(jí)中典型的一位“隱形人”，他在教室里一聲不吭，安分守己，比許多同學(xué)都努力，經(jīng)?？吹剿耦^苦讀，但成績(jī)平平。

“小余的分享非常好！說(shuō)出了你的真情實(shí)感，那么其他同學(xué)呢？”我趁熱打鐵，鼓勵(lì)大家積極發(fā)言。

看到漲紅著臉欲言又止的柔柔，我邀請(qǐng)她來(lái)說(shuō)兩句。

柔柔怯怯地站起來(lái)說(shuō)：“兩次比較，我后一次超過(guò)前一次很多，可是我明明在第一次就已經(jīng)轉(zhuǎn)不過(guò)去了呀！”

話音剛落，全班同學(xué)哄堂大笑，大家七嘴八舌議論開(kāi)了。錢(qián)老師只是提醒你們深呼吸，放松，都是你們自己在活動(dòng)??！柔柔以為自己說(shuō)錯(cuò)了話，一臉疑惑地看著我，平日里做事小心翼翼，走路都輕手輕腳，膽小怕事的她，今天可是壯著膽子說(shuō)話，平時(shí)都聽(tīng)不到她這么大聲說(shuō)話。

“今天柔柔能及時(shí)提出自己的質(zhì)疑，挺勇敢的，值得鼓勵(lì)，以后要繼續(xù)像今天的表現(xiàn)一樣！”我及時(shí)表?yè)P(yáng)了柔柔，“那么結(jié)合你自己平時(shí)的學(xué)習(xí)生活，同學(xué)們還想說(shuō)些什么？”

愛(ài)學(xué)習(xí)的小星站起來(lái)說(shuō)：“今天我挑戰(zhàn)了自己，我要把這個(gè)狀態(tài)轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，我經(jīng)常在遇到難題時(shí)，有退縮的想法，以后，遇到難題我再想想，可能就做出來(lái)了?！?/p>

同學(xué)們?yōu)樾⌒堑闹腔酃恼啤ｊ?yáng)陽(yáng)在班里算是個(gè)遵守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績(jī)一般的同學(xué)，每當(dāng)班里有活動(dòng)需要他參與時(shí)，陽(yáng)陽(yáng)總是推三阻四，說(shuō)自己不行，今天他也說(shuō)出了自己的想法：“平時(shí)看到大家都這么熱心為班級(jí)勞心勞力，我也想??！可是我自己事到臨頭就不敢參與了，今天我好像找到了一點(diǎn)感覺(jué)，以后班里有活動(dòng)，我也想試試。”大家一起為陽(yáng)陽(yáng)的進(jìn)步鼓勁。

班長(zhǎng)摸著腦袋一臉慚愧地發(fā)話了：“我身為班長(zhǎng)，一直沒(méi)有好好管理過(guò)班級(jí)，總是躲在幾個(gè)敢做敢為的同學(xué)后面。現(xiàn)在開(kāi)始我會(huì)盡力為大家服務(wù)，我們一起為班級(jí)爭(zhēng)光！”在同學(xué)們的一片叫好聲中，班長(zhǎng)信心十足地挺直了胸膛！

“老師！我來(lái)說(shuō)，還有我！”教室里的氣氛越來(lái)越好，還沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)的同學(xué)有意見(jiàn)了，“老師，還有我們呢！”我請(qǐng)有想法的同學(xué)稍安勿躁，也給另一組同學(xué)一個(gè)機(jī)會(huì)。接著，第二組同學(xué)開(kāi)始游戲，有了剛才觀看第一組同學(xué)時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，第二組同學(xué)更加認(rèn)真，希望自己能創(chuàng)造更加不可思議的奇跡。

接下來(lái)更多的同學(xué)表達(dá)了自己的心聲，夏夏說(shuō)：“天黑后我躺在床上很害怕聽(tīng)到外面的聲音，下次再有這種事，我會(huì)靜下心來(lái)仔細(xì)聽(tīng)聽(tīng)，或許聽(tīng)明白是什么聲音，我也就不會(huì)害怕了?！?/p>

……

這堂課非但讓“隱形人”們展示出自己的能力，找回了內(nèi)心深處的自信，開(kāi)始敢于表達(dá)自己的想法，也讓我看到了每位同學(xué)的內(nèi)心都是非?？释玫絼e人的關(guān)注和鼓勵(lì)的，特別是老師的一言一行，哪怕一個(gè)關(guān)切的眼神，同學(xué)們都能感受得到。

通過(guò)今天的體驗(yàn)，讓每位同學(xué)明白了每個(gè)人的信心是一切的根源！只要你相信自己，你就會(huì)創(chuàng)造奇跡！見(jiàn)證奇跡！

“一切的一切盡在你自己的掌握之中，只要你對(duì)自己有信心，你就會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀！”在同學(xué)們歡快的笑聲中，我請(qǐng)同學(xué)們閉上眼睛深呼吸把這美妙的一刻深深印入自己的腦海，收藏到自己的心田里。

編輯/張春艷