亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        請(qǐng)注意: 前方壓力如閃電, 別被擊暈

        2019-04-01 08:56:46林舒藍(lán)
        中學(xué)生博覽 2019年6期
        關(guān)鍵詞:因素生活能力

        林舒藍(lán)

        [1]

        很喜歡的作家說(shuō),生活就像打小怪獸,可她沒(méi)告訴讀者,如果打不過(guò)該怎么辦?

        而我周圍也總充斥著這樣的焦慮:明天就要上臺(tái)演講了,我覺(jué)得我普通話不夠好,長(zhǎng)得不夠漂亮,突然覺(jué)得自己簡(jiǎn)直見(jiàn)不得人;月考就要到了,我會(huì)不會(huì)考不到前多少名,我都這么努力了,我再考不好也太失敗了……

        于是人家是文言文,一鼓作氣,再而衰,三而竭。他們卻活成了詩(shī),還沒(méi)開(kāi)始,就已經(jīng)結(jié)束了。但這樣的劇情在詩(shī)里可以有,生活中卻不行。好在這種焦慮雖然常見(jiàn),卻很好克服。

        [2]

        解決事情要抓住源頭,而這種因?yàn)橛龅嚼щy,突然自我否定的焦慮,產(chǎn)生于自卑情緒,其根源是對(duì)自我的認(rèn)知不足。

        的確,解決困難代表自己要跳出舒適圈,做起來(lái)并沒(méi)有十足把握,但首先要明白一點(diǎn),生活中,我們所遇到的事大多是和自己的能力對(duì)等的。

        沒(méi)有人會(huì)讓一個(gè)學(xué)美術(shù)的人去唱歌,但也許會(huì)讓播音或者表演專業(yè)的人去唱歌,因?yàn)楹笳邔?duì)于舞臺(tái)是熟悉的,是有唱歌的底子的;同理,如果你上次考試還是倒數(shù),下次月考,你不會(huì)一下給自己定個(gè)考第一名的目標(biāo)。你害怕自己達(dá)不到做不好的同時(shí)要了解,你是有可能將它出色完成的。

        [3]

        對(duì)自己有了一定認(rèn)知,也要對(duì)事情有認(rèn)知,那就是你要承認(rèn)自己可能會(huì)失敗。

        就像去打仗前不止要帶刀,盾也是非常重要的東西,有時(shí)候設(shè)想一下事情最壞的結(jié)果,反而有助于平復(fù)焦慮,恢復(fù)理智。

        比如這次考差了會(huì)導(dǎo)致什么呢,被老師家長(zhǎng)批評(píng)一頓?選不上最好的座位?甚至根本沒(méi)有實(shí)際性的糟糕結(jié)果,更沒(méi)有自己扛不住的打擊,過(guò)去了就是新的一頁(yè),依舊可以身心輕松地繼續(xù)努力;而理不清的模糊的悲觀狀態(tài),只會(huì)讓你始終進(jìn)入不了最好的狀態(tài)完成事情。

        我自己就喜歡為困難設(shè)定最糟糕的結(jié)果,然后發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么大不了啊,心里就輕松許多。

        [4]

        解決完情緒干擾,剖開(kāi)事情本身,你為什么會(huì)覺(jué)得這件事做不好?

        其實(shí)根本因素只有兩條:一是因?yàn)槟芰ι系拇_有一些缺乏,但就像前面說(shuō)的對(duì)等,這些不足應(yīng)該是你能在完成期限內(nèi)掌握的,那就立刻進(jìn)入狀態(tài)去學(xué)習(xí)。

        更何況,世界上沒(méi)有白費(fèi)的事情,學(xué)會(huì)的本領(lǐng)就算這次沒(méi)有用好,下次也會(huì)在不經(jīng)意間讓你驚嘆它的用處。

        不能否認(rèn)的是,遇到困難就焦慮,也有一部分是因?yàn)樽约阂桓冻鼍拖胍貓?bào),怕自己哪怕只付出了一點(diǎn)兒卻得不到回報(bào),重點(diǎn)根本不在如何才能把事情做好上。

        如果是第二個(gè)因素——不夠適應(yīng),那就更簡(jiǎn)單了,說(shuō)明這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)的困難是不夠熟悉或者熟練,雖然有壓力,但你有能力一點(diǎn)點(diǎn)去完成它,能擁有不錯(cuò)的結(jié)果。

        [5]

        其實(shí)大家常說(shuō)的拖延癥也和這種困難壓力所導(dǎo)致的焦慮有關(guān)。

        我們一邊嗷嗷叫著“好焦慮啊,還有某件事沒(méi)做”,但就是不愿意去動(dòng),大多數(shù)時(shí)候不就是因?yàn)槟羌虏缓米鰡幔?/p>

        有個(gè)名詞叫自我防御機(jī)制,是說(shuō)因遇到困難,害怕失敗,為了保持心理平衡,干脆逃避失敗選擇不做,就仿佛沒(méi)有失敗一樣??缮钤谙蚯?,新一輪的逃避只會(huì)帶來(lái)新一輪的焦慮。

        沒(méi)有焦慮才能全身心完成一件事,也正因?yàn)樵谂ν瓿桑箲]會(huì)變成次要因素,越發(fā)減少。你看,克服掉因壓力而導(dǎo)致的焦慮,和完成那件帶來(lái)壓力的事是相輔相成的。遇到難辦的事兒,調(diào)整好心態(tài)解決它,真的不難。

        編輯/王語(yǔ)嫣

        猜你喜歡
        因素生活能力
        消防安全四個(gè)能力
        腹部脹氣的飲食因素
        中老年保健(2022年5期)2022-08-24 02:36:04
        群眾路線是百年大黨成功之內(nèi)核性制度因素的外在表達(dá)
        大興學(xué)習(xí)之風(fēng) 提升履職能力
        你的換位思考能力如何
        漫生活?閱快樂(lè)
        生活感悟
        特別文摘(2016年19期)2016-10-24 18:38:15
        無(wú)厘頭生活
        37°女人(2016年5期)2016-05-06 19:44:06
        短道速滑運(yùn)動(dòng)員非智力因素的培養(yǎng)
        抄能力
        成在人线av无码免费| 国产一区二区三区av免费| 日本真人添下面视频免费| 末成年女a∨片一区二区| 亚洲精品无码av片| 无码高潮少妇毛多水多水免费| av男人天堂网在线观看| 草草影院ccyy国产日本欧美| 久久精品免费观看国产| 国产亚洲欧美日韩综合一区在线观看| 亲少妇摸少妇和少妇啪啪| 中文字字幕在线中文乱码解| 最新中文字幕av无码不卡| 亚洲AV无码一区二区三区日日强 | 亚洲av天堂久久精品| 日本一区二区视频高清| 国产av无码专区亚洲av蜜芽| 久久香蕉免费国产天天看| 抖射在线免费观看视频网站| 日本一二三四高清在线| 芒果乱码国色天香| 自拍欧美日韩| 久久久精品国产亚洲av网不卡| 在线观看一级黄片天堂| 在线精品国产一区二区三区| 亚洲女同精品一区二区久久| 麻豆三级视频网站在线观看| 亚洲色偷偷偷综合网| 国产精品美女久久久久久久久| 九九在线精品视频xxx| 国产精品公开免费视频| 国产三级精品三级在线观看粤语 | 亚洲国产精品一区二区第一 | 国产激情久久久久久熟女老人| 一本色道久久亚洲av红楼| 免费视频成人片在线观看| 亚洲天堂在线视频播放| 亚洲麻豆av一区二区| 浓毛老太交欧美老妇热爱乱| 欧美性狂猛xxxxx深喉| 日本一本草久国产欧美日韩|