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        頸椎病“喜歡”低頭族,注意5點(diǎn)免中招

        2019-03-31 15:01:10譚敦民
        家庭醫(yī)藥 2019年3期
        關(guān)鍵詞:喜歡低頭椎動(dòng)脈

        譚敦民

        38歲的柳鶯是名編輯,每天上班要面對(duì)電腦七八個(gè)小時(shí),還要時(shí)不時(shí)地查看手機(jī)。久而久之,她感覺頸部酸痛、僵硬,左側(cè)頭部皮膚有放射性疼痛,隨后到醫(yī)院進(jìn)行診斷、治療。結(jié)合癥狀和體格檢查的結(jié)果,醫(yī)生診斷其患有混合型頸椎病,并開具了有針對(duì)性、緩解疼痛的藥物,輔以物理治療,來改善柳鶯頸部的肌群狀態(tài),并且建議她佩戴頸托來緩解疼痛。

        如今,原本屬于老年病的頸椎病,在柳鶯這樣的中青年人群中發(fā)病率也很高。那么,該如何預(yù)防頸椎病,如果患有頸椎病,又該如何保健和治療呢?記者就此采訪了復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任吳毅教授。

        頸椎病不止脖子疼那么簡(jiǎn)單

        近年來,隨著智能手機(jī)的普及,人們的生活和工作都與其息息相關(guān),那些長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)的人被戲稱為“低頭族”。吳教授指出,長(zhǎng)期低頭看手機(jī),使頸部處于一個(gè)固定姿勢(shì),對(duì)于頸椎來說是一種慢性損傷,很容易引發(fā)頸椎病等健康問題。

        吳教授介紹,頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病可不止脖子疼痛、麻木這么簡(jiǎn)單,有些頸椎病還會(huì)造成下肢無力、大小便失禁等癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致四肢癱瘓等。

        除了年齡、慢性勞損等因素,在椎間盤退變、頸椎失穩(wěn)的基礎(chǔ)上,進(jìn)行劇烈活動(dòng)或不協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),如猛烈回頭、劇烈運(yùn)動(dòng)、急剎車等,也可誘發(fā)頸椎?。涣硗鈱?duì)于中老年人來說,寒冷、潮濕容易造成局部肌肉張力增加,肌肉痙攣,增加對(duì)椎間盤的壓力,導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

        頸椎病主要分為5類型

        吳教授指出,不是所有頸部癥狀都由頸椎病引起,只有影像學(xué)檢查符合頸椎病病理改變,且這種改變能解釋頸部出現(xiàn)的癥狀,才能確診為頸椎病。而常說的頸椎病只是一個(gè)籠統(tǒng)的概念,具體可以分為以下5種:

        神經(jīng)根型頸椎病 頸椎間盤出現(xiàn)退行性的改變或由于骨質(zhì)增生的刺激,壓迫脊神經(jīng)根,引起上肢的感覺和運(yùn)動(dòng)障礙,比如麻木等。

        脊髓型頸椎病 頸椎椎管狹窄會(huì)使脊髓出現(xiàn)受壓、缺血的情況,進(jìn)而引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙,主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、有腳踩棉花感、大小便困難等。

        椎動(dòng)脈型頸椎病 由于椎動(dòng)脈受到壓迫或刺激,引起功能失調(diào)、腦部供血不足而產(chǎn)生頭暈、黑朦等一系列癥狀,且這些癥狀的發(fā)生多與頸部的不良運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

        頸型頸椎病 就是局部型頸椎病,指患者的頭、肩、頸、臂等部位出現(xiàn)疼痛及相應(yīng)壓痛點(diǎn),椎間隙狹窄等明顯的退行性改變卻沒有在X線片上顯示,但患者的頸椎生理曲線可能已經(jīng)出現(xiàn)改變,同時(shí)會(huì)有椎體間不穩(wěn)定、輕度骨質(zhì)增生等癥狀。

        交感神經(jīng)型頸椎病 就是頸椎間盤出現(xiàn)病變,從而壓迫頸部交感神經(jīng)纖維,引起一系列頸椎病的癥狀。

        系統(tǒng)康復(fù)治療可減緩病情

        對(duì)于很多頸椎病患者來說,通過系統(tǒng)的康復(fù)治療,能夠有效地減緩頸椎病的病情進(jìn)展,緩解頸椎病帶來的疼痛和頭暈的癥狀,改善生活質(zhì)量。吳教授介紹,具體的康復(fù)治療方案有以下幾種:

        藥物治療 利用藥物擴(kuò)張血管,改善腦部的血液循環(huán),并對(duì)局部進(jìn)行消炎,可以緩解頸部疼痛,放松頸部肌肉。

        運(yùn)動(dòng)治療 如果經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生診斷,患有輕度頸椎病,癥狀不太顯著,推薦舒緩、低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),以矯正不良姿勢(shì),加強(qiáng)頸部的肌肉力量和穩(wěn)定性。具體動(dòng)作包括:① 頸部活動(dòng)度訓(xùn)練:坐位或者站立位,放松頸部;進(jìn)行前后屈伸、左右側(cè)屈以及旋轉(zhuǎn)(順時(shí)針和逆時(shí)針)的頸部運(yùn)動(dòng),每個(gè)方向重復(fù)10~15次;右側(cè)上肢后伸,肘屈曲,手背緊貼腰部,頭部向左側(cè)旋轉(zhuǎn)至最大角度,右側(cè)手臂翻掌并向左側(cè)做推掌動(dòng)作至最大幅度,左右交替,每個(gè)方向進(jìn)行10~15次。②頸部肌肉力量練習(xí):坐位或站立位,放松頸部;雙手交叉抱頭,稍低頭,隨后兩肘向兩側(cè)張開,用力抬頭,同時(shí)兩手向前用力,與頭對(duì)抗,不讓頭部向后仰,重復(fù)10次即可;兩手掌托住下頜,用力低頭,使下頜下壓,同時(shí)手掌頂住下頜不讓它向下,然后放松,重復(fù)10次;低頭含胸,兩手交叉放于背后,肘半屈,手心向上,隨后挺胸用力伸肘,同時(shí)反掌向下,后頸部向上伸,感覺后頸部肌肉用力收緊即可,重復(fù)10次。

        如果有嚴(yán)重的頸椎病,癥狀較為明顯的,應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見,醫(yī)生會(huì)根據(jù)頸椎病的具體分型,指導(dǎo)生活保健康復(fù)活動(dòng)??偟脑瓌t是不推薦增加頸部負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),比如打羽毛球等較劇烈的活動(dòng)。

        物理治療 主要包括頸部牽引、腦循環(huán)、低周波、中頻及高頻治療等,其主要目的是為了緩解頸部肌肉和軟組織的緊張度,調(diào)整頸部肌群的失衡狀態(tài),緩解由頸椎病引起的疼痛、麻木、眩暈等癥狀。

        頸椎病重在預(yù)防

        吳教授建議,在平時(shí)生活中,可以通過以下方法來預(yù)防頸椎?。?/p>

        1.糾正日常不良的學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣,不宜長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,久坐者應(yīng)每隔1小時(shí)起身進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng),進(jìn)行上述頸部運(yùn)動(dòng)。

        2.避免增加頸部負(fù)擔(dān)的不良姿勢(shì)。常用電腦的人可將顯示屏的高度調(diào)整至與視線齊平,改正高枕睡眠的習(xí)慣(過高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,枕高以10~15厘米較為合適),談話時(shí)不要偏頭、聳肩,盡量避免坐車打瞌睡等。

        3.長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、電扇等容易誘發(fā)、加重頸椎病,所以不論有無頸椎病,都要做好肩頸部的保暖工作。

        4.如果出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈癥狀,應(yīng)盡量減少向頭暈一側(cè)旋轉(zhuǎn)頭部的頻率,避免加重血管受壓的程度。

        5.正確的按摩對(duì)于促進(jìn)全身肌肉放松和血液供應(yīng)是有幫助的;但如果是錯(cuò)誤的按摩,尤其是暴力按摩,不但不能緩解頸部肌肉的緊張,反而會(huì)加重頸椎的負(fù)荷,造成損傷。對(duì)于本身就患有頸椎病的人群,按摩一定要找專業(yè)人士。

        吳教授提醒,臨床中,頸椎病的表現(xiàn)非常復(fù)雜,多為混合型。多數(shù)頸椎病患者在癥狀出現(xiàn)伊始,認(rèn)為可以通過休息來緩解頸椎病,直到癥狀加重、不能逆轉(zhuǎn)時(shí),才會(huì)對(duì)病癥重視起來。但是此時(shí)病癥往往已經(jīng)對(duì)工作和生活產(chǎn)生影響。因此,頸椎病重在早期預(yù)防,早期發(fā)現(xiàn),早期控制病癥。

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        喜歡低頭椎動(dòng)脈
        中醫(yī)治療椎動(dòng)脈型頸椎病的臨床探究
        最是那一低頭的溫柔
        海峽姐妹(2017年3期)2017-04-16 03:06:33
        關(guān)于不做“低頭族”的建議
        如何培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣
        如何重視作業(yè)質(zhì)量,減輕學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)
        “喜歡”和“需求”,才是堅(jiān)持夢(mèng)想的源動(dòng)力
        意林(2016年19期)2016-10-31 20:00:41
        “低頭族”克星
        推拿配合熱敷治療椎動(dòng)脈型頸椎病89例
        三針刺配合直旋扳法治療椎動(dòng)脈型頸椎病110例
        綜合療法治療椎動(dòng)脈型頸椎病30例觀察
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