魏本榮 曲文超

【摘 要】睡眠問(wèn)題對(duì)人類的危害日益加重，且涉及人群越來(lái)越廣，尤其是青少年日益突出。本文以青少年睡眠質(zhì)量為起點(diǎn)，分析青少年睡眠質(zhì)量影響因素，為提高青少年睡眠質(zhì)量制定措施提供依據(jù)和參考。

【關(guān)鍵詞】青少年；睡眠質(zhì)量；影響因素

【中圖分類號(hào)】R195 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1005-0019（2019）05-0-02

前言

睡眠是人類生存基本的生理需要之一，占據(jù)人生命接近1/3時(shí)間，成為人體維持健康不可或缺的部分[1]。近年來(lái)，隨著手機(jī)、電腦等信息技術(shù)的不斷發(fā)展，使得青少年睡眠質(zhì)量問(wèn)題突出。數(shù)據(jù)報(bào)道顯示：青少年人群中睡眠問(wèn)題的人達(dá)到13.93%-37.24%，青少年睡眠質(zhì)量問(wèn)題相對(duì)突出。

1 青少年睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀

睡眠是人們生活不能或缺的“必需品”，而青少年由于年齡相對(duì)特殊，正處于身體生長(zhǎng)及人生觀、價(jià)值觀形成的重要階段，再加上就學(xué)壓力等，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量較差，影響青少年健康、成長(zhǎng)[2]。人們生活受睡眠問(wèn)題的影響，會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生明顯的影響。根據(jù)美國(guó)第十六屆睡眠年會(huì)調(diào)查結(jié)果表明：全球每年約有一億人缺乏良好的睡眠。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明：美國(guó)青少年人群中35.0%伴有睡眠障礙問(wèn)題。澳大利亞學(xué)者進(jìn)了一次實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中抽取青少年1049例作為對(duì)象，均給予匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)評(píng)分，結(jié)果表明：337名伴有睡眠障礙，占32.1%。法國(guó)學(xué)者抽取652名青少年作為對(duì)象，結(jié)果表明：233名青少年（占35.7%）睡眠質(zhì)量相對(duì)較差。同時(shí)，進(jìn)一步研究看出對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量較差人群中心理存在一定的偏倚性，日常生活中情緒波動(dòng)相對(duì)較大。

國(guó)內(nèi)學(xué)者進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中對(duì)心理專業(yè)的青少年進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明：睡眠質(zhì)量影響青少年的情緒，使得青少年情緒多變、處于低落消極狀態(tài)，從而影響青少年的生活質(zhì)量。我國(guó)青少年睡眠質(zhì)量存在一定程度的問(wèn)題，且越來(lái)越多的學(xué)者開(kāi)始關(guān)注我國(guó)青少年的健康情況。國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)醫(yī)青少年進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明：19.17%人睡眠質(zhì)量較差。國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)1843名青少年進(jìn)行調(diào)查、分析，結(jié)果表明：438名睡眠質(zhì)量較差，占23.71%。國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)某高職學(xué)校3130名作為對(duì)象，結(jié)果表明：568名睡眠質(zhì)量較差，占18.1%，且50.1%每天睡眠時(shí)間不足7h。由此看出：青少年睡眠質(zhì)量較低，形勢(shì)相對(duì)嚴(yán)重[3]。

2 青少年睡眠質(zhì)量影響因素

充足的睡眠是健康的保證，能讓身體得到充分的休息，有助于增強(qiáng)人的反應(yīng)力，讓思維變得更加敏捷、有助于提高學(xué)習(xí)效率。但是，長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量不佳則會(huì)引起精力不集中、學(xué)習(xí)吃力，影響學(xué)習(xí)效率。青少年面對(duì)的壓力相對(duì)較多，更多的表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、生活等方面。同時(shí)，青少年睡眠質(zhì)量受到的影響因素也較多，具體如下。

2.1 青少年性別與睡眠質(zhì)量

國(guó)內(nèi)學(xué)者研究表明：青少年人群中男性睡眠質(zhì)量略好于女性，且主要表現(xiàn)在主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、日間功能障礙與睡眠障礙等。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是多方面的，相對(duì)于男性，女性入睡耗費(fèi)的時(shí)間更長(zhǎng)，且多數(shù)女性自覺(jué)睡眠不佳，睡眠障礙明顯，導(dǎo)致學(xué)習(xí)過(guò)程中精力不足或感到疲憊。（1）女性情感相對(duì)豐富，感情細(xì)膩，但是情緒多變，導(dǎo)致睡眠受外界的影響較大；（2）女性生理變化。由于女性月經(jīng)、激素水平的變化導(dǎo)致心理波動(dòng)明顯，從而影響其睡眠質(zhì)量；（3）性激素。臨床研究表明：性激素亦會(huì)對(duì)青少年睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，但是該結(jié)論并未得到驗(yàn)證。

2.2 居住地與睡眠質(zhì)量

國(guó)內(nèi)學(xué)者進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中將青少年居住地分為農(nóng)村、鄉(xiāng)鎮(zhèn)與城市，并對(duì)上述進(jìn)行兩兩比較，及表明：居住鄉(xiāng)鎮(zhèn)青少年睡眠質(zhì)量最差，其次為城市。而根據(jù)PSQI構(gòu)成要素，城市青少年主觀睡眠質(zhì)量得分低于鄉(xiāng)鎮(zhèn)青少年。但是，鄉(xiāng)鎮(zhèn)青少年入睡時(shí)所需時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，明顯高于農(nóng)村青少年，而城市青少年入睡所需時(shí)間較短，更加容易入睡。國(guó)內(nèi)學(xué)者分別為農(nóng)村青少年與城市青少年睡眠狀況進(jìn)行分析，結(jié)果表明：農(nóng)村青少年睡眠質(zhì)量多受到睡眠環(huán)境、交往壓力及體育鍛煉等有關(guān)；而城市青少年則更加重視其成績(jī)，從而影響其睡眠質(zhì)量。

2.3 學(xué)習(xí)就業(yè)因素與睡眠質(zhì)量

學(xué)習(xí)中面對(duì)的壓力大小與PSQI總分之間存在明顯的差異性，且壓力越明顯，PSQI評(píng)分越高。臨床研究表明：青少年學(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)壓力會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生明顯的影響，且影響更多的表現(xiàn)在睡眠時(shí)間、睡眠障礙與日間功能障礙等；國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)青少年學(xué)習(xí)壓力與睡眠進(jìn)行研究，結(jié)果表明：青少年睡眠質(zhì)量受到學(xué)習(xí)壓力的影響，并且壓力越大，睡眠質(zhì)量越差。青少年在學(xué)校更多的以學(xué)習(xí)為主，學(xué)習(xí)是生活的重點(diǎn)，但是長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)容易產(chǎn)生較大的壓力，從而影響其生活。

2.4 家庭狀況對(duì)睡眠質(zhì)量的影響

家庭氛圍的好壞會(huì)直接影響青少年的睡眠質(zhì)量。臨床研究表明：家庭經(jīng)濟(jì)水平高低對(duì)于青少年的睡眠質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生差異性，即：青少年睡眠質(zhì)量受到家庭的影響，且該差異主要表現(xiàn)為主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、日間功能障礙等。國(guó)內(nèi)學(xué)者研究結(jié)果表明：家庭收入是影響青少年睡眠質(zhì)量的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。臨床研究表明：家庭經(jīng)濟(jì)差的青少年睡眠質(zhì)量存在一定的障礙，尤其是家庭月收入低于1000元學(xué)生，這種經(jīng)濟(jì)上的壓力可能會(huì)使睡眠受到明顯的影響。

2.5 其他因素對(duì)睡眠質(zhì)量的影響

（1）焦慮與孤單。臨床研究表明：焦慮、孤單會(huì)影響青少年的睡眠質(zhì)量。國(guó)內(nèi)學(xué)者在焦慮與睡眠進(jìn)行相關(guān)性分析，結(jié)果表明：焦慮程度能對(duì)睡眠產(chǎn)生明顯的影響。國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)青少年睡眠質(zhì)量與焦慮抑郁的相關(guān)因素進(jìn)行分析，結(jié)果表明：焦慮總檢出率為20.31%，且城市高于農(nóng)村；（2）睡眠環(huán)境。臨床研究表明：睡眠環(huán)境差會(huì)造成睡眠質(zhì)量的下降。（3）身體狀況。身體狀況是青少年睡眠質(zhì)量的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，對(duì)于身體狀況相對(duì)較好者，睡眠質(zhì)量相對(duì)較高，反之睡眠質(zhì)量較低。

3 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，青少年睡眠質(zhì)量問(wèn)題相對(duì)突出，由于該時(shí)期青少年處于人生的重要階段，再加上學(xué)業(yè)壓力等，導(dǎo)致其睡眠質(zhì)量較低。同時(shí)，青少年睡眠質(zhì)量受到的影響因素相對(duì)較多，如：性別、居住地、學(xué)習(xí)壓力、家庭狀況等，不同因素之間能相互作用、相互影響。因此，應(yīng)根據(jù)青少年睡眠質(zhì)量影響因素制定有效的措施進(jìn)行干預(yù)，不斷提高青少年睡眠質(zhì)量，促進(jìn)青少年健康、成長(zhǎng)。

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