湯藝 路金閣 熊沖

摘要：對高職學(xué)生普拉提①和太極②練習(xí)做追蹤調(diào)查，結(jié)果表明：有氧運(yùn)動(dòng)有效增加體脂代謝、提高心臟機(jī)能、改善呼吸系統(tǒng)、提高耐力和柔韌素質(zhì)，并使體型得到完美塑造;學(xué)生身體自尊水平在練習(xí)后都有明顯改善;心境各維度在練習(xí)亦有改善，且太極的影響效果更好。

關(guān)鍵詞：有氧運(yùn)動(dòng);體質(zhì)形態(tài);身體自尊;心境

中圖分類號(hào)：G806 ???文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：CN61-1487-（2019）24-0068-04

隨著我國經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步、高等職業(yè)教育的迅猛發(fā)展，高職院校為我們培養(yǎng)了大量優(yōu)質(zhì)的技術(shù)技能人才。近年來，由于高職院校生源質(zhì)量的下降，高職院校大學(xué)生的心理以及體質(zhì)狀況等問題比較突出，也受到了研究者們的重視[1]151。有氧運(yùn)動(dòng)是大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)中為數(shù)較多的，大多研究者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)利于身心的健康[2]。

一、研究目的

高職學(xué)生由于面對各種外界壓力以及內(nèi)部心理矛盾引發(fā)的心理問題逐年增多，學(xué)校己采用多種方式方法進(jìn)行解決，其中有氧運(yùn)動(dòng)就是一種較為有效的方式，本研究對各專業(yè)學(xué)生實(shí)施大學(xué)生人格問卷（UPI）、癥狀自評(píng)量表（SCL-90）測試的基礎(chǔ)上，對普拉提和太極的練習(xí)做追蹤研究，討論東西方不同類型的練習(xí)對大學(xué)生體質(zhì)形態(tài)、身體自尊和心境的影響。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

采用湖北科技職業(yè)學(xué)院新入校學(xué)生為研究對象，采用非概率抽樣法選取來自機(jī)電工程、工商管理等6個(gè)學(xué)院1500人進(jìn)行施測。

（二）研究設(shè)計(jì)

研究分兩部分完成，首先：抽取該校六個(gè)學(xué)院新生做大學(xué)生人格問卷、癥狀自評(píng)量表測評(píng)，對兩個(gè)量表結(jié)果進(jìn)行對比。由所得結(jié)果抽樣分組，研究分一組為對照組另兩組為研究干預(yù)組;第二部分分為兩個(gè)階段。第一階段首先對兩個(gè)干預(yù)組學(xué)生實(shí)施為期一個(gè)學(xué)期的普拉提和太極選修課訓(xùn)練，在練習(xí)前后的安靜狀態(tài)下對練習(xí)者體質(zhì)健康指標(biāo)進(jìn)行檢測。指標(biāo)包括形態(tài)指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)以及素質(zhì)指標(biāo)。所需儀器為中體同方的相關(guān)測試儀。其次，請練習(xí)者在學(xué)習(xí)前、后填寫身體自尊水平量表和心境狀態(tài)量表。相關(guān)數(shù)據(jù)均使用SPSS20.0統(tǒng)計(jì)軟件包分析。

（三）心理測量工具

1.大學(xué)生人格問卷（UPI）

UPI中文版由清華大學(xué)樊富珉教授1990-1991年從日本留學(xué)及合作研究期間帶回中國，并由樊富珉、王建中等修訂，1993年我國開始正式使用。

2.癥狀自評(píng)量表（SCL-90）

在康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)的基礎(chǔ)上，由Parloff M.B.制訂，經(jīng)Frank J.D.修改、Derogatis，L.R.等人1975年編制[3]，由王征宇[4]老師翻譯的量表進(jìn)行測試，涉及感覺、飲食、思維等方面的90個(gè)條目[5]，采用五級(jí)評(píng)分，從0=從無，過渡到4=嚴(yán)重，要求測試者在15分鐘內(nèi)完成。

3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)自覺量表（RPE）

RPE是1970年瑞典著名的生理學(xué)家加納·博格（Gunnar Borg）創(chuàng)立，把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分成1～20個(gè)不同等級(jí)。從1=不做任何努力，過渡到20=精疲力竭，通常的使用范圍是從“6=安靜，不費(fèi)力”開始。

4.身體自尊水平量表（PSPP）

在Fox，K.R等人1990年編制的量表基礎(chǔ)上[6]，由武漢體育學(xué)院徐霞[7]老師2001年修改編制。涉及身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)技能等方面的30個(gè)條目[5]，采用四級(jí)評(píng)分。

5.心境狀態(tài)量表（POMS）

在McNair，D.M1971年編制，經(jīng)由Grove，J.R等人簡化，由華東師范大學(xué)的祝蓓里[8]教授修訂中國常模。涉及緊張、憤怒等7個(gè)方面的40個(gè)條目[5]，采用五級(jí)評(píng)分。

以上這些量表已廣泛使用到各類研究用于正常人的相關(guān)篩查[9]。大量研究表明，量表適合中國人群有較好的信效度[5]。

三、結(jié)果與分析

（一）研究一

1.實(shí)驗(yàn)程序

用癥狀自評(píng)量表SCL-90對湖北科技職業(yè)學(xué)院隨機(jī)抽取的1500名學(xué)生進(jìn)行測試，同時(shí)對抽取學(xué)生的性別、學(xué)科類別（文經(jīng)、理工）、鍛煉強(qiáng)度（用11、15兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來劃分為三個(gè)水平）、每次鍛煉持續(xù)時(shí)間（用0.5小時(shí)、1小時(shí)、1.5小時(shí)三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來劃分為四個(gè)水平）及鍛煉頻度（幾乎不運(yùn)動(dòng)、每周2次、每周3-5次、幾乎每天四個(gè)水平）之間進(jìn)行差異對比。

2.研究對象分析

問卷發(fā)放1500人，收集問卷1300套，回收率86.7%，剔除規(guī)律作答、一題多選等問卷，共1095份問卷計(jì)入統(tǒng)計(jì)分析，有效率73%。相關(guān)分布詳見表1。

3.研究結(jié)果

采用Cronbachα系數(shù)和Guttman分半信度，采用重復(fù)測量一致性相關(guān)系數(shù)來檢測外部信度，結(jié)果如下：

由表2可以看出UPI和SCL-90兩個(gè)量表具有較好的內(nèi)部一致性（Cronbachα均>0.7）。

由表3顯示，對UPI、SCL-90兩個(gè)量表所得結(jié)果做相關(guān)系數(shù)矩陣，兩量表總分的Pearson相關(guān)系數(shù)為0.698，UPI中總分和各因子的相關(guān)系數(shù)介于0.824與0.866間，UPI總分與SCL-90因子的相關(guān)系數(shù)介于0.498與0.691間，鑒別抑郁狀態(tài)因子與SCL-90因子相關(guān)系數(shù)介于0.433與0.691間，鑒別精神分裂癥因子與SCL-90因子相關(guān)系數(shù)介于0.425與0.634間，鑒別神經(jīng)癥因子與SCL-90因子相關(guān)系數(shù)介于0.323與0.551間。

由表4顯示，在人際關(guān)系敏感、敵對、精神病性這幾個(gè)因子上文經(jīng)類的檢出率要遠(yuǎn)高于理工類，同時(shí)在女生這幾項(xiàng)檢出率要高與男生;在偏執(zhí)、恐怖兩個(gè)因子上理工類的檢出率要高于文經(jīng)類，同時(shí)在男生中這兩項(xiàng)檢出率要高與女生。

由表5顯示，鍛煉強(qiáng)度對男生的心理健康影響較為明顯，且在軀體化因子中差異明顯，在對女生的心理健康影響上軀體化因子同樣出現(xiàn)顯著差異，其他因子上無明顯差異。后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，11～14的運(yùn)動(dòng)自覺強(qiáng)度的鍛煉效果較好;鍛煉時(shí)間對女生的心理健康效應(yīng)較為明顯，在對男生的心理健康效應(yīng)差異呈現(xiàn)于偏執(zhí)因子;鍛煉頻度對女生的心理健康有明顯的促進(jìn)作用，在對男生的心理健康影響上軀體化、焦慮兩個(gè)因子呈現(xiàn)顯著差異，后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)每周2次或3～5次的鍛煉頻度對大學(xué)生心理健康有明顯促進(jìn)作用。

（二）研究二

1.實(shí)驗(yàn)程序

從研究一受試者中隨機(jī)抽取220名，分為一個(gè)對照組、兩個(gè)干預(yù)組，對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行一學(xué)期（4個(gè)月）每周2次100min（其中包括準(zhǔn)備活動(dòng)和放松時(shí)間）普拉提和太極課程。太極、普拉提教練分別畢業(yè)于武漢體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院和藝術(shù)學(xué)院，都具有兩年以上長期從事本課程教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)。教學(xué)過程嚴(yán)格按大綱標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行講授，練習(xí)結(jié)束后對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的考評(píng)。

普拉提（pilates）運(yùn)用Joseph Pilates動(dòng)作針對人體的腹、髖等部位的肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，本次研究教授初級(jí)普拉提，太極組練習(xí)簡式二十四式太極拳，均要求練習(xí)者無所練項(xiàng)目的鍛煉經(jīng)驗(yàn)。本階段三組調(diào)查對象情況見表6。

2.研究結(jié)果

（1）體質(zhì)形態(tài)的變化

在練習(xí)前后的安靜狀態(tài)下對練習(xí)者體質(zhì)健康指標(biāo)進(jìn)行檢測。指標(biāo)包括身高、體重、體脂比為主的形態(tài)指標(biāo)、肺活量體重指數(shù)、安靜心率為主的機(jī)能指標(biāo)以及50m、800m（男生1000m）、坐位體前屈、握力體重指數(shù)為主的素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行檢測，結(jié)果如下：

由表7可以看出一學(xué)期的普拉提和太極訓(xùn)練并沒有對身高有顯著性差異，可能在校大學(xué)生均屬于青春期后期（18—20歲）身體基本上發(fā)育成熟，所以在身高的增長速度上沒有突出表現(xiàn)。而在體重和體脂比上均有顯著差異。說明普拉提運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)脂肪代謝有所增強(qiáng)從而使體重減輕，塑造完美曲線。

由表7可以看出普拉提和太極訓(xùn)練對身體機(jī)能有顯著影響，安靜心率和肺活量體重指數(shù)均有顯著性變化（P<0.05），說明這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)影響了心肌的收縮力，增大了安靜時(shí)心臟收縮所射出的血液量，在心輸出量變化不大的情況下，心臟每分鐘收縮的次數(shù)就會(huì)減少，使心臟功能得到很好鍛煉。

由表8可以看出普拉提和太極訓(xùn)練對身體素質(zhì)中50米跑和握力體重指數(shù)影響不顯著，而對坐位體前屈和800米跑有顯著影響。坐位體前屈是測試人體軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)在靜止?fàn)顟B(tài)下活動(dòng)的幅度，測試身體柔韌素質(zhì)即這些部位的伸展性和彈性。50m是測試個(gè)體運(yùn)動(dòng)速度指標(biāo);800m是測試個(gè)體耐受能力的指標(biāo)。握力是測試個(gè)體上肢力量的指標(biāo)。說明這兩項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)個(gè)體各肌群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系的同時(shí)改善了耐力素質(zhì)也提高了個(gè)體的心肺功能。

（2）心理因素的變化

研究持續(xù)一學(xué)期，在練習(xí)前和結(jié)束后進(jìn)行問卷測試。心境量表要求受試者在規(guī)定時(shí)間完成。

身體自尊量表中各個(gè)因素鍛煉前對干預(yù)組和對照組進(jìn)行方差齊性檢驗(yàn)，相關(guān)訓(xùn)練結(jié)束后對對照組和干預(yù)組進(jìn)行比較，同時(shí)對兩不同干預(yù)訓(xùn)練組練習(xí)前后進(jìn)行配對樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果如下：

由表9可看出對照組和干預(yù)組分別在身體自我價(jià)值感等五因素上F檢驗(yàn)的統(tǒng)計(jì)量F和相伴概率均大于0.05，用T檢驗(yàn)對對照組和干預(yù)組身體自我價(jià)值感各維度進(jìn)行檢驗(yàn)，T檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)量T和相伴概率均大于0.05，說明對照組與干預(yù)組在鍛煉前各因素上方差齊性且無顯著差異。

由表10可以看出，普拉提組和太極組的各因素水平在練習(xí)前后均有所提高。

由表11數(shù)據(jù)可以看出，在普拉提和太極練習(xí)后PSPP量表中各分量表得分均高于練習(xí)前，其中身體自我價(jià)值感在太極練習(xí)后出現(xiàn)顯著差異（P=0.043），身體狀況在普拉提練習(xí)后出現(xiàn)顯著差異（P=0.47），身體自我價(jià)值感、身體吸引力在普拉提練習(xí)后相伴概率分別為P=0.009和P=0.005，說明在普拉提練習(xí)后身體自我價(jià)值感和身體吸引力比練習(xí)前出現(xiàn)非常顯著差異。

由表12數(shù)據(jù)可以看出，在普拉提和太極練習(xí)后精力、自尊兩維度水平有上升外，其他各維度均有所下降，其中緊張、憤怒維度在太極練習(xí)兩個(gè)半月后出現(xiàn)顯著差異（P<0.05），慌亂維度在四個(gè)月太極練習(xí)后出現(xiàn)顯著差異（P<0.05），說明太極的練習(xí)可以緩解緊張、憤怒、慌亂情緒，從而使個(gè)體情緒狀態(tài)得到改善。精力維度在四個(gè)月普拉提練習(xí)后出現(xiàn)顯著差異（P<0.05），自尊、TMD維度在四個(gè)月的練習(xí)后均出現(xiàn)非常顯著的差異。

四、總結(jié)與建議

（一）結(jié)論

1.UPI、SCL-90兩個(gè)量表的內(nèi)部一致性較好，各量表中總分和各因子的相關(guān)性較高，且兩個(gè)量表中等程度相關(guān)。

2.被調(diào)查的大學(xué)生中有29.95%的人存在心理異常，說明本校心理健康問題比較嚴(yán)峻。

3.在調(diào)查的學(xué)生中，心理健康者的比例理工類優(yōu)于文經(jīng)類，男生優(yōu)女生。有鍛煉習(xí)慣的人群比沒有鍛煉習(xí)慣的人群心理更為健康。同時(shí)，鍛煉強(qiáng)度對男生的心理健康影響較為明顯，鍛煉時(shí)間和鍛煉頻度對女生的心理健康較為明顯。

4.有氧運(yùn)動(dòng)有效增加體脂代謝、提高心臟機(jī)能、改善呼吸系統(tǒng)、提高耐力和柔韌素質(zhì)，使身體機(jī)能得到增強(qiáng)的同時(shí)也使體型得到完美塑造。

5.大學(xué)生身體自尊水平的各維度在一學(xué)期的普拉提和太極練習(xí)后都有明顯改善，且普拉提的影響效果更好。但不論是那種運(yùn)動(dòng)方式都能促進(jìn)個(gè)體身體自尊的發(fā)展。

6.心境各維度在一學(xué)期的普拉提和太極練習(xí)后都有一定的改善，且太極的影響效果更好。

（二）建議

1.運(yùn)動(dòng)有益于心理健康是大家所共識(shí)的，但大學(xué)生主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng)的積極性不高，在校大學(xué)生存在的心理健康問題比較突出，提高學(xué)生對運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，建立積極的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是我們努力的方向。

2.本研究是從不同文化背景考慮，選擇東西方兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，但在學(xué)生練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)方式的選取還是要考慮練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)興趣以及運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，是以后研究中需要注意的。

3.在研究中由于樣本的局限性，沒有考慮練習(xí)者由于年齡和文化背景的不同而帶來的對所練習(xí)項(xiàng)目的理解以及認(rèn)可度的區(qū)別，這兩者可能對研究結(jié)果產(chǎn)生一定影響。

4.有氧運(yùn)動(dòng)使身體機(jī)能得到增強(qiáng)的同時(shí)也有效改善心理狀態(tài)，從增進(jìn)大學(xué)生身心素質(zhì)的角度來看，學(xué)校應(yīng)該積極組織使學(xué)生更多的參與到運(yùn)動(dòng)鍛煉中來。

注?釋：

①普拉提是英文Pilates的音譯，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提運(yùn)動(dòng)有狹義和廣義兩種，狹義普拉提運(yùn)動(dòng)就是普拉提夫婦創(chuàng)造的500個(gè)動(dòng)作;廣義的普拉提運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

②太極，指太極拳，中國傳統(tǒng)拳術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]（美）沃林斯基.F.D..健康社會(huì)學(xué)[M].孫牧虹等譯.北京：社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社，1993.

[2]Folkins C H，Sime W E.Physical fitness training and mental health[J].American Psychologist，1981（4）.

[3]Derogatis，L.R.How to use the Systom Distress Checklist （SCL-90） in clinical evaluations，Psychiatric Rating Scale，VolⅢ.Self-Report Rating Scale[J].Hoffmann-la Roche Inc，1975.

[4]王征宇.癥狀自評(píng)量表（SCL-90）[J].上海精神醫(yī)學(xué)，1984（2）.

[5]張力為，毛志雄.體育科學(xué)常用心理量表評(píng)定手冊[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2004.

[6]Fox.Prnmoongraph，thephysiealself一pereeptionpro?eamnual[M].Northern Illionls University，1990.

[7]徐霞，姚家新.大學(xué)生身體自尊量表的修訂與檢驗(yàn)[J].體育科學(xué)，2001（2）.

[8]祝蓓里.POMS量表及簡式中國常模簡介[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995（1）.

[9]劉軍，常生.大學(xué)生體育鍛煉行為研究現(xiàn)狀及方法學(xué)分析[J].喀什師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（6）.

作者簡介：湯藝（1982—），女，湖北孝感人，湖北科技職業(yè)學(xué)院講師，主要研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)心理測量。

路金閣（1981—），男，江蘇徐州人，中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）講師，主要研究方向?yàn)榇髮W(xué)生心理健康。

熊沖（1983—），男，湖北武漢人，長江工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，主要研究方向?yàn)轶w育教育。

（責(zé)任編輯：御夫）

基金項(xiàng)目：湖北省教育廳人文社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目“有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉對高職學(xué)生體質(zhì)形態(tài)、身體自尊及心境的影響研究”（14G556）