馬俊文

（太原大學(xué)外語師范學(xué)院 體育教育系，山西 太原030012）

普拉提（pilates）運動已有80多年的歷史，它的創(chuàng)始人是德國的約瑟夫·普拉提（Joseph H.Pilates）.一戰(zhàn)期間，普拉提（Pilates）先生曾經(jīng)采用運動療法，幫助大批囚犯康復(fù)身體，引起大眾的關(guān)注.1926年，普拉提移居美國，后來與妻子克拉拉在紐約第八大道設(shè)立了普拉提工作室（The Pilates studio），專為著名的演員、舞蹈家、運動員提供有針對性的運動訓(xùn)練.在多年的實踐基礎(chǔ)上，普拉提先生創(chuàng)建了集東方瑜珈、武術(shù)等古老的健身方式與西方力量、器械等健身方式為一體的獨特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，簡稱普拉提（pilates）.據(jù)美國的PMA（普拉提訓(xùn)練方法聯(lián)盟）2006年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，美國的普拉提練習(xí)者達(dá)到1100多萬[1].普拉提項目在20個世紀(jì)90年代中后期開始傳入中國，最早在北京、上海、廣州等地的商業(yè)健身俱樂部出現(xiàn).由于其溫和文雅、健身效果顯著，同時具有調(diào)節(jié)心理和塑造身體姿勢的作用，特別受到中青年女性上班族的青睞.本研究擬對太原市商業(yè)健身俱樂部普拉提開展?fàn)顩r進(jìn)行研究，找出太原市商業(yè)健身俱樂部普拉提教學(xué)與訓(xùn)練中存在問題，并提出對策與建議，以期為太原市商業(yè)健身俱樂部更好地開展普拉提項目提供一些參考.

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

太原市商業(yè)健身俱樂部普拉提項目的開展?fàn)顩r.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)研究法

通過CNKI檢索查閱有關(guān)普拉提研究的期刊論文，通過互聯(lián)網(wǎng)查閱有關(guān)普拉提運動的相關(guān)文獻(xiàn)資料.

1.2.2 問卷調(diào)查法

分別向太原中體倍力、青鳥、浩莎、寶力豪、賽立特、紅青婷、奧瑞特、格萊特、杰克泰德、天行健、新派、勁運等12家健身俱樂部的普拉提健身指導(dǎo)員及正在接受普拉提訓(xùn)練的健身會員發(fā)放問卷，以了解太原市商業(yè)健身俱樂部普拉提的開展?fàn)顩r.向普拉提健身指導(dǎo)員共發(fā)放問卷14份，實際回收有效問卷12份，問卷總有效率為85.7%；另外向普拉提會員共發(fā)放問卷382份，實際收回有效問卷351份，問卷總有效率為91.9%.問卷內(nèi)容涉及到普拉提會員的基本情況、健身俱樂部普拉提課程設(shè)置情況、會員對普拉提項目的認(rèn)知以及對對俱樂部普拉提教學(xué)訓(xùn)練的滿意度等.

1.2.3 訪談法

對太原市部分健身俱樂部高層管理人員、普拉提指導(dǎo)員進(jìn)行訪談，以了解太原市商業(yè)健身俱樂部普拉提課程教學(xué)、訓(xùn)練中存在問題；向健身研究領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者進(jìn)行咨詢，加深對普拉提運動的認(rèn)識.

1.2.4 觀察法

對太原市部分健身俱樂部普拉提的教學(xué)環(huán)境、設(shè)施、普拉提指導(dǎo)員的教學(xué)進(jìn)行觀察.采用歸納、比較、綜合等分析方法對所獲材料進(jìn)行分析處理.

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法

采用EXCEL對調(diào)查材料進(jìn)行百分比統(tǒng)計，圖標(biāo)制作.

2 結(jié)果與分析

2.1 太原市商業(yè)健身俱樂部普拉提課程設(shè)置現(xiàn)狀

太原市12家被調(diào)查的商業(yè)健身俱樂部開設(shè)的健身課程有乒乓球、羽毛球、游泳、綜合形體、有氧舞蹈、健美操、瑜伽、普拉提、踏板、跆拳道、搏擊、動感單車、武極等.除了天行健俱樂部目前還沒有開設(shè)普拉提課程外，其余11家俱樂部都設(shè)置了普拉提課程，占總數(shù)的91.67%.11家健身俱樂部周課時數(shù)見表1.

表1 太原市健身俱樂部四類課程周課時數(shù)

普拉提與健美操、瑜伽、有氧舞蹈相比較，總課時數(shù)不多.開設(shè)普拉提課時最多的是中體倍力、浩泰俱樂部和威贏俱樂部，這些健身俱樂部每周普拉提為6～7節(jié)（每節(jié)課50min至1h）；普拉提課時數(shù)最少的是新派、紅日和勁運俱樂部，每周開設(shè)1～2節(jié).普拉提平均周課數(shù)為4課時，而健美操、瑜伽及有氧舞蹈類課程的平均周課時數(shù)分別為14課時、22課時、7課時.主要原因是目前普拉提在太原市還處于起步階段.

2.2 太原市商業(yè)健身俱樂部普拉提課程的授課形式

普拉提可以發(fā)展練習(xí)者的力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)及靈活素質(zhì).通過練習(xí)，可以提高練習(xí)者的身體均衡性，糾正不良姿勢，提高人的精神活力.普拉提練習(xí)還能矯正由不良身體姿勢和錯誤運動方式引起的身體發(fā)展不平衡，因此也常常在體療康復(fù)中采用[2].國外多數(shù)健身俱樂部開展了器械普拉提，或者在普拉提課程中采用一些輔助性的器械練習(xí)，以適應(yīng)不同體質(zhì)及水平的會員更好地進(jìn)行鍛煉.2004年，美國Berry（倍力）公司購進(jìn)750臺BODY BALANCE的ALLEGR0REFORME普拉提器械，并投入60家分店使用，在投入使用后6個月內(nèi)，己經(jīng)收回全部投資成本，每個月盈利6000美元，是以往俱樂部器械投資項目中成本回收最快的[3].北京中體倍力健身俱樂部也購置了REFORME普拉提器械，開設(shè)了器械普拉提.據(jù)調(diào)查，太原市的11家健身俱樂部開設(shè)的普拉提均為墊上普拉提，都沒有開展器械普拉提.究其原因，主要是太原市普拉提尚處于起步階段，俱樂部考慮“成本－收益”問題，此外太原市也缺少會使用器械的普拉提指導(dǎo)員.

被調(diào)查的11家健身俱樂部墊上普拉提課程均采用集體授課的形式，目前都沒有開設(shè)普拉提私教課程.集體授課形式能夠提高教學(xué)效率，但是難以滿足不同健身人群的需求.筆者曾經(jīng)到太原市幾家健身俱樂部進(jìn)行觀察和體驗，這些健身俱樂部開設(shè)的都是墊上普拉提初級或中級班，教學(xué)方式多為健身指導(dǎo)員示范，會員跟著練習(xí).一節(jié)課中的綜合練習(xí)，既有上肢力量也有下肢及腰腹部力量，還有減肥及糾正體型的練習(xí).由于周課時少，在教學(xué)中也難以區(qū)別對待，難以兼顧到不同群體的需求.不少會員在體驗幾次后，由于完成動作吃力或難以達(dá)到自己的預(yù)期目的，因此終止了練習(xí).

2.3 太原市商業(yè)健身俱樂部普拉提健身指導(dǎo)員情況

2.3.1 普拉提健身指導(dǎo)員的性別、年齡、學(xué)歷結(jié)構(gòu)

太原市11家健身俱樂部的11名普拉提健身指導(dǎo)員中，男6名，女5名.他們年齡在21至33之間.會員對這些指導(dǎo)員的體型、體格及形象氣質(zhì)均有較好的評價.11名普拉提指導(dǎo)員全部是大專以上學(xué)歷，其中擁有本科學(xué)歷的人數(shù)為6人.11名被調(diào)查者中，有7人畢業(yè)于體育院校，有4人畢業(yè)于藝術(shù)類及其他院校.這些非體育專業(yè)的普拉提指導(dǎo)員有的自學(xué)過運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)及生物力學(xué)等課程，也有的沒有學(xué)習(xí)過這些課程，這對他們正確地完成普拉提動作及對普拉提會員的指導(dǎo)均會產(chǎn)生一些不良影響.

2.3.2 普拉提健身指導(dǎo)員專業(yè)培訓(xùn)情況

普拉提沒有瑜伽及舞蹈類健身項目盛行，在社會體育指導(dǎo)員資格認(rèn)證中也沒有被單獨列出，各體育院校也很少有開設(shè)普拉提課程的.調(diào)查結(jié)果顯示，11名普拉提指導(dǎo)員中有8人具有瑜伽、健美操社會指導(dǎo)員資格證書，他們通過自學(xué)或他人指導(dǎo)獲得普拉提相關(guān)知識及技能.在專門培訓(xùn)班學(xué)習(xí)過普拉提的只有3人，但是這種培訓(xùn)為7天至半個月的短期培訓(xùn)班.

2.3.3 普拉提健身指導(dǎo)員的授課重點

被調(diào)查的11名社會體育指導(dǎo)員的平均從業(yè)年限為5.7年，他們指導(dǎo)普拉提的平均時間為3.2年.在訪談中，他們能夠較為全面地說出普拉提的健身功能.但是，由于認(rèn)識差異、個人特長及各俱樂部普拉提健身群體的需求，各指導(dǎo)員在授課中的側(cè)重點也存在較大的差異.調(diào)查結(jié)果顯示，37%的普拉提指導(dǎo)員的授課重點是矯正不良體型；27%的指導(dǎo)員的授課重點是增加肌肉力量；18%的指導(dǎo)員的授課重點是預(yù)防及治療身體疾病的練習(xí)，也有9%的指導(dǎo)員將授課重點定位于減肥及緩解精神、釋放壓力.

2.4 普拉提會員基本情況、練習(xí)目的及對俱樂部授課滿意度

2.4.1 普拉提會員基本情況

351名被調(diào)查者中，有305名為女性，占總?cè)藬?shù)的86.9%.普拉提健身者的年齡跨度較大，集中在20至45歲之間.普拉提健身者的職業(yè)及所占百分比分別為:企業(yè)管理人員84人，占23.9%；機(jī)關(guān)工作人員66人，占18.8%；娛樂業(yè)工作人員61人，占17.4%；家庭主婦40人，占11.4%；教師31人，占8.8%、自由職業(yè)者30人，占8.5%；工人27人，占7.7%；其他行業(yè)及學(xué)生12人，占3.4%.從職業(yè)分布來看，主要為白領(lǐng)階層.

太原市健身俱樂部普拉提會員多持有健身年卡或月卡，也有部分人持有免費發(fā)放的體驗卡.普拉提項目是一個新型健身項目，對年輕人具有吸引力，但并未真正被會員所接受.接受調(diào)查的351名參與普拉提項目的會員中，在俱樂部堅持其他項目健身半年以上的會員有143人，占到總?cè)藬?shù)的40.7%，但是堅持普拉提健身時間在半年以上的只有49人，占被調(diào)查總數(shù)的14.3%.而參與普拉提有1年以上的只有52人，占14.8%.

2.4.2 會員練習(xí)普拉提的目的

通過訪談了解到，大部分會員對普拉提的健身功能也有一定的了解，但是他們的認(rèn)識還是局限于塑型減肥及矯正不良體型，少數(shù)人特別是初練者對該項目的功能認(rèn)識籠統(tǒng)，也有部分人對普拉提的功能認(rèn)識全面.351名被調(diào)查者能加普拉提練習(xí)的主要目的見表2.

被調(diào)查會員中，有2／3參加普拉提訓(xùn)練的主要目的是為了減肥，1／2的被調(diào)查者是為了矯正不良體型和增加肌肉力量.較多的會員參加普拉提鍛煉是為了增加腹肌力量，達(dá)到瘦腰的目的.

2.4.3 會員對俱樂部普拉提課程的滿意度

為了解太原市健身俱樂部普拉提課程的教學(xué)質(zhì)量，調(diào)查問卷中請會員對普拉提課程及健身指導(dǎo)員的教學(xué)及指導(dǎo)能力進(jìn)行評價，調(diào)查結(jié)果見表3.

表2 普拉提會員練習(xí)該項目的主要目的

表3 會員對普拉提課程及健身指導(dǎo)員的教學(xué)能力的評價

太原市健身俱樂部普拉提采用的是集體授課的授課形式，有將近一半的被調(diào)查會員對這種授課形式不滿意.由于開設(shè)的周課時較少，每節(jié)課會員人數(shù)較多，因此指導(dǎo)員難以逐個進(jìn)行動作指導(dǎo)及糾正動作，有2／3被調(diào)查者對指導(dǎo)員的動作指導(dǎo)不滿意；此外有2／3對器械設(shè)施不滿意，訪談中有較多會員認(rèn)為應(yīng)該開設(shè)器械普拉提；對指導(dǎo)員的講解及與會員交流各有1／3表示不滿意.此外，有將近1／4的會員對教學(xué)內(nèi)容不滿意，認(rèn)為健身俱樂部應(yīng)該推出針對不同群體和需求者的普拉提，如防治頸椎、腰椎疾病普拉提、瘦身普拉提及矯正不良體型的普拉提.

3 結(jié)論與建議

太原市商業(yè)健身俱樂部普拉提開展較為普遍，但是該項目仍然處于起步階段.俱樂部采用集體授課的形式，教學(xué)內(nèi)容為墊上普拉提.普拉提健身指導(dǎo)員的性別及學(xué)歷結(jié)構(gòu)合理，他們多沒有接受過專業(yè)培訓(xùn).普拉提的授課重點減肥、矯正體型、增加肌肉力量，會員對普拉提教學(xué)存在較多不滿意.

太原市商業(yè)性健身俱樂部要加大對普拉提的宣傳力度，提高俱樂部管理人員、社會體育指導(dǎo)員及普拉提會員對該項目的認(rèn)知的水平；借鑒國外經(jīng)驗，采用分級教學(xué)模式，針對不同健身群體開設(shè)有針對性的練習(xí)；制定普拉提指導(dǎo)員職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，定期培訓(xùn)健身指導(dǎo)員，引習(xí)該項目科學(xué)發(fā)展.

[1]張澤新.北京連鎖健身俱樂部普拉提項目的發(fā)展現(xiàn)狀及對策分析[D].北京:北京體育大學(xué)，2007

[2]宋翠翠，王 靜.普拉提運動的功能、原則及其科學(xué)依據(jù)分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007，30（11）:514－515