喬鑫剛

[摘要]近年來(lái)，青少年體育訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)在不斷發(fā)展和創(chuàng)新，如果在開展體育訓(xùn)練前不做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，就有可能導(dǎo)致現(xiàn)代青少年的體育訓(xùn)練活動(dòng)效果較差，甚至有可能直接導(dǎo)致青少年在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。所以，要想進(jìn)一步提高青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的有效性就需要從體育活動(dòng)入手，使學(xué)生的身體機(jī)能恢復(fù)至最佳狀態(tài)，減少學(xué)生在訓(xùn)練過程中受到的損傷，從而提高青少年的體育訓(xùn)練活動(dòng)效果。

[關(guān)鍵詞]青少年;體育訓(xùn)練;準(zhǔn)備活動(dòng);策略分析

一、現(xiàn)代體育環(huán)境概念和青少年體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境概述

近年來(lái)，隨著教育改革的不斷發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)也逐漸受到了社會(huì)各界的重視。體育環(huán)境是現(xiàn)代入群司空見慣的訓(xùn)練用語(yǔ)，主要由體育自然環(huán)境和體育社會(huì)環(huán)境構(gòu)成。而體育環(huán)境的研究中顯示，代表性的概念性行為主要以社會(huì)體育環(huán)境為主，其要求應(yīng)當(dāng)與體育訓(xùn)練有密切聯(lián)系，并且能夠在一定程度上對(duì)體育訓(xùn)練進(jìn)行一定的制約，而外部層面則確立了體育環(huán)境需要有自然條件和社會(huì)條件配合，以構(gòu)成完整的體育環(huán)境。所以體育環(huán)境在青少年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效性中，是一項(xiàng)十分關(guān)鍵的因素。為了對(duì)體育環(huán)境進(jìn)行營(yíng)造和建設(shè)，仍需要對(duì)現(xiàn)代體育環(huán)境進(jìn)行進(jìn)一步的改進(jìn)和調(diào)整，以獲得最好的體育訓(xùn)練效果。

除此之外，要想提高青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的有效性，還應(yīng)當(dāng)分析青少年體育訓(xùn)練的基本特點(diǎn)，而青少年的體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境與青少年的生理和心理有著較為密切的關(guān)系。大多數(shù)青少年在學(xué)習(xí)過程中往往生理和心理還未發(fā)育成熟，并且受到教育模式的影響，思想較為稚嫩，所以在思想和行為上容易出現(xiàn)與成人較大的差異。值得注意的是，青少年對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置往往具有較強(qiáng)的主觀性，所以其訓(xùn)練內(nèi)容都較為活潑好動(dòng)，但是缺乏相應(yīng)的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練制度，這就導(dǎo)致青少年的實(shí)際訓(xùn)練效果較差。相關(guān)訓(xùn)練人員也應(yīng)當(dāng)意識(shí)到這一點(diǎn)，盡可能地使青少年的訓(xùn)練方式符合他們的心理和生理特點(diǎn)。

二、提高青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的主要路徑和策略

（一）引導(dǎo)學(xué)生積極做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)

在專業(yè)的體育訓(xùn)練中，相關(guān)教師和訓(xùn)練人員應(yīng)當(dāng)盡可能正確地引導(dǎo)學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)，并教授學(xué)生正確的準(zhǔn)備活動(dòng)姿勢(shì)，并告知學(xué)生體育訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，使學(xué)生形成良好的準(zhǔn)備活動(dòng)觀念。很多青少年在開展體育活動(dòng)前沒有做好相應(yīng)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這是由于多數(shù)青少年都沒有意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重要性。這種錯(cuò)誤的理念會(huì)導(dǎo)致青少年在運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)成不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，進(jìn)而影響其運(yùn)動(dòng)效果。所以在運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)中，應(yīng)當(dāng)盡可能引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的運(yùn)動(dòng)觀，并引導(dǎo)學(xué)生不斷對(duì)自身的準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行完善。

（二）建立起完善的青少年體育訓(xùn)練協(xié)會(huì)和組織

在學(xué)校中，校方應(yīng)當(dāng)建立起完善的青少年體育訓(xùn)練和競(jìng)賽協(xié)會(huì)組織，這也是將學(xué)校的體育訓(xùn)練能力進(jìn)行有效整合的重要方式，也是我國(guó)現(xiàn)代大多數(shù)青少年接受體育訓(xùn)練的主要途徑。而對(duì)于學(xué)校來(lái)說，運(yùn)動(dòng)口）會(huì)主要是由體育教口幣在平等的基礎(chǔ)上建立的一種訓(xùn)練組織，其主要目的是為學(xué)校內(nèi)的青少年提供良好的協(xié)調(diào)服務(wù)。如果學(xué)生自行成立了相關(guān)的運(yùn)動(dòng)組織，校方應(yīng)當(dāng)為學(xué)生提供良好的運(yùn)動(dòng)教練，這樣能夠有效提高學(xué)生的管理效果，并且進(jìn)一步完善運(yùn)動(dòng)社團(tuán)，充分發(fā)揮青少年團(tuán)體的主觀能動(dòng)性，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不斷訓(xùn)練自身，并且按照相應(yīng)的制度開展學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提高學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)管理效率，建立起具有社會(huì)性和專業(yè)性的學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)，使學(xué)生的訓(xùn)練工作得到進(jìn)一步的加強(qiáng)。

（三）體育教師應(yīng)當(dāng)在教學(xué)過程中結(jié)合教材開展相應(yīng)的教學(xué)

一方面，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)重視體育訓(xùn)練的有效性和合理性，另一方面，教師也應(yīng)當(dāng)將教材內(nèi)容結(jié)合班級(jí)訓(xùn)練，設(shè)計(jì)出與教材相關(guān)的專項(xiàng)練習(xí)和輔助練習(xí)，這樣能夠使學(xué)生在得到體育訓(xùn)練的同時(shí)達(dá)到相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)。除此之外，教師還應(yīng)當(dāng)明確，要想提高體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，就需要配合良好的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于體育教學(xué)的開展來(lái)說也十分重要。教師在開展教學(xué)時(shí)，應(yīng)當(dāng)和體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合，結(jié)合教材開展相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)使學(xué)生明確不同的訓(xùn)練內(nèi)容，選擇相應(yīng)的熱身活動(dòng)，使肢體能夠快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，將肢體的各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開來(lái)，從而面對(duì)接下來(lái)的體育訓(xùn)練。

（四）做好相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)維護(hù)方案

在訓(xùn)練機(jī)構(gòu)或?qū)W校允許的狀況下，應(yīng)當(dāng)為學(xué)生或青少年提供相應(yīng)的訓(xùn)練后營(yíng)養(yǎng)服務(wù)，這是由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)青少年往往消耗量較大，所以在運(yùn)動(dòng)后需要進(jìn)行能量補(bǔ)充，而在進(jìn)行能量補(bǔ)充時(shí)，不僅應(yīng)當(dāng)考慮補(bǔ)充物的數(shù)量，還應(yīng)當(dāng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行相應(yīng)的配置。通過這種方式能夠降低不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生的疲勞感，對(duì)于青少年的發(fā)育來(lái)說也有十分積極的意義。

結(jié)語(yǔ)

在現(xiàn)代體育教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)充分意識(shí)到科學(xué)合理的訓(xùn)練的重要性，通過這種方式能夠有效降低學(xué)生和青少年在學(xué)習(xí)中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷狀況，進(jìn)一步提高現(xiàn)代體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，使學(xué)生在接受體育訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)能夠順利完成教師規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容。教師應(yīng)當(dāng)不斷強(qiáng)化自身，使體育教學(xué)與現(xiàn)代素質(zhì)教學(xué)理念相結(jié)合，在開展體育運(yùn)動(dòng)前應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，為學(xué)生做好相應(yīng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高教學(xué)效果，使其能夠獲得良好的素質(zhì)發(fā)展。

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