亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        “科學”飲食吃出“老毛病”

        2019-03-09 11:29:54李宏宇
        飲食與健康·下旬刊 2019年4期
        關鍵詞:范志紅蔬果主食

        李宏宇

        湖北、北京等地的一些醫(yī)院近日收治了一些因過度養(yǎng)生而入院的病人。有人頓頓吃紅薯、胡蘿卜患上胡蘿卜素血癥,有人晚餐光生吃蔬菜導致營養(yǎng)不良……在醫(yī)生看來,生活中有人過度追求“科學”養(yǎng)生法,卻吃出了上世紀五六十年代流行的一些老毛病。

        紅薯蘿卜雖好,但不宜天天吃

        中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅也遇到過類似咨詢,有人問她:都說紅薯很健康,為什么我吃蒸紅薯,臉色卻變得蠟黃?

        范志紅解釋,橙色肉的紅薯含有胡蘿卜素,每天大量吃,有可能造成皮膚發(fā)黃。另外,有人把紅薯當主食吃,配合的蛋白質(zhì)食品卻不足,容易造成營養(yǎng)不良、面黃肌瘦。

        河南省中醫(yī)二附院醫(yī)護飲食指導專家朱春蘭則提醒,天天吃胡蘿卜、紅薯等黃色或橘黃色蔬果,或會引發(fā)胡蘿卜素血癥。上個世紀五六十年代,胡蘿卜素血癥在我國比較流行。那時因為食品短缺,人們吃的食物只能以植物型為主。

        每晚吃“蔬果餐”,小心營養(yǎng)跟不上

        曾經(jīng),米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食,可現(xiàn)在有些人用蔬果沙拉、涼拌西蘭花等代替晚餐或主食。

        廣西營養(yǎng)學會副理事長馬力平提醒,不管是不是為了減肥,都應保證膳食中谷物等主食的量,晚餐只吃蔬果極易造成營養(yǎng)不良和營養(yǎng)不均。范志紅有次在機場遇到這樣一位“粉絲”,她很煩惱:為什么我飲食健康,反而人更衰老了?

        原來,這位“粉絲”牢記各種養(yǎng)生專家的提醒——“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”“早吃姜賽參湯”“一素一菇一把堅果”……看起來,這樣的飲食非常健康,可仔細一問,原來她一天只吃一兩多主食,平時不喝牛奶不吃魚和雞蛋?!爸魇澈秃芏酄I養(yǎng)素都不夠,肯定會加速衰老?!?/p>

        養(yǎng)生也需要“看人下菜碟”

        當下很多人在吃飽吃好后,發(fā)現(xiàn)各種不適和疾病日益增多,于是自己綜合一些養(yǎng)生說法,自創(chuàng)一套養(yǎng)生方法。這些做法在朱春蘭看來,可能會適得其反,“物無美惡,過則為災,說的正是這些情況”。

        比如吃素。在營養(yǎng)科醫(yī)師看來,吃素不等于只吃蔬菜,且只需每周選擇一天時間不進食葷腥油膩食物即可,“除了吃當季蔬菜,素食中還應少不了碳水化合物,包括米飯、面條等,而蛋白質(zhì)可以從新鮮豆類、豆腐和堅果中攝取”。

        比如生吃蔬菜。營養(yǎng)專家說,像生菜、紫甘藍等適合生吃,但番茄、胡蘿卜生吃就會浪費營養(yǎng);山藥、西蘭花生吃不易消化;菠菜、空心菜等需要焯水后再涼拌。另外,生吃寒涼性食物,應搭配蔥、姜、蒜等調(diào)料來減弱其寒性。

        再比如打堅果糊糊。范志紅建議,要做好搭配,種類最好多一點。在她家,經(jīng)常用黃豆、燕麥、核桃打漿喝。具體做法是:取烤熟的黃豆50克,核桃30克(約6個核桃仁),燕麥20克,加水1000毫升,用豆?jié){機打漿即可。

        猜你喜歡
        范志紅蔬果主食
        聰明吃主食
        好日子(2022年6期)2022-08-17 07:16:58
        蔬果們的七七八八
        知識窗(2021年6期)2021-10-07 01:31:00
        晚餐該不該吃主食?
        一頓沒有“主食”的晚餐
        冬季蔬果飄香
        喝口好粥不容易
        飲食科學(2017年12期)2018-01-02 09:23:22
        分蔬果
        小學生導刊(2016年2期)2016-11-11 06:09:02
        寶貝愛主食
        美食堂(2016年3期)2016-03-22 19:24:36
        “中國最會過日子主婦”范志紅:婚姻如同食品
        科學養(yǎng)生 健康飲食
        ——《飲食科學》專家顧問范志紅來沈話健康
        飲食科學(2015年10期)2015-09-24 08:05:12
        日本av一区二区三区在线| WWW拍拍拍| 久久久人妻一区精品久久久| 中文字幕隔壁人妻欲求不满| 白丝兔女郎m开腿sm调教室| 国产尤物精品自在拍视频首页| 手机在线中文字幕国产| 国产一区二区三区亚洲| 亚洲va欧美va日韩va成人网| 国产999精品久久久久久| 国产在线天堂av| 丝袜美腿亚洲综合第一页| 国产夫妇肉麻对白| 小12萝8禁在线喷水观看| 偷拍熟女亚洲另类| 一区二区三区中文字幕在线播放| 国产午夜福利久久精品| 秋霞午夜无码鲁丝片午夜精品| 亚洲区精品久久一区二区三区女同 | 国产人妻黑人一区二区三区| 国产免费午夜福利蜜芽无码| 99久久精品人妻少妇一| 日本熟妇hdsex视频| 六月丁香久久| 日本激情久久精品人妻热| 99re66在线观看精品免费| 久久久天堂国产精品女人| 国产中文字幕乱码在线| 强迫人妻hd中文字幕| 无码人妻一区二区三区免费视频| 国产日韩成人内射视频| 在线播放中文字幕一区二区三区| 最新国产不卡在线视频| 日本爽快片18禁免费看| 日韩熟妇精品视频一区二区| 白嫩少妇高潮喷水av| 亚洲婷婷五月综合狠狠爱| 五月天婷婷综合网| 亚洲精品av一区二区日韩| 亚洲精品无码专区在线在线播放| 亚洲国产区男人本色|