張雅祺

1 前言

激活后增強效應(yīng)（postactivation potentiation，PAP）是指某種特定條件的收縮刺激后，人體肌肉收縮及低頻強直性力量的增加的現(xiàn)象。其原理是通過給予肌肉較強的刺激，在短時間內(nèi)可以募集更多的運動單位，從而使肌肉產(chǎn)生更大的張力，有助于在隨后的運動中表現(xiàn)出更強的收縮能力。有研究表明，PAP可以通過提高肌肉收縮的力或者速度，進而提高相應(yīng)的運動表現(xiàn)。目前，國內(nèi)外學(xué)者對PAP的研究多在常氧下進行。

低氧訓(xùn)練已經(jīng)成為現(xiàn)如今高水平運動員們提高運動能力的訓(xùn)練方式之一，研究表明，在低氧環(huán)境中進行抗阻訓(xùn)練會使肌肉圍度、肌肉力量提高。加壓訓(xùn)練是通過在人體的四肢近心端使用加壓帶等環(huán)繞后進行抗阻練習(xí)，在練習(xí)的過程中增加肌肉的局部壓力，導(dǎo)致血流量的降低而造成局部缺血狀態(tài)，產(chǎn)生四肢局部缺氧的一種訓(xùn)練方法，已經(jīng)證明加壓訓(xùn)練可以通過使肌肉圍度與力量迅速增長，進而促進肌纖維募集。急性低氧練習(xí)與加壓訓(xùn)練相同，均是將人體置于急性缺氧的狀態(tài)，急性低氧訓(xùn)練也可能對下肢肌肉募集和PAP產(chǎn)生影響。因此，本研究將在模擬海拔4 000 m環(huán)境中進行急性抗阻練習(xí)，研究其是否產(chǎn)生PAP以及是否對肌肉募集程度產(chǎn)生影響。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

招募有力量訓(xùn)練經(jīng)驗的男性短跑運動員19名，但在參加本實驗前2個月內(nèi)未進行規(guī)律的力量訓(xùn)練。且這些受試者均世居平原，在參與本研究之前的1年中未暴露于超過海拔1 500 m或相當(dāng)海拔的人工低氧環(huán)境中。在參與本研究之前所有受試者均無可以影響本研究計劃完成的疾病、損傷。且19人分為兩組，第1組12人先進行訓(xùn)練及測試；第2組為補充組共7人，進行與第1組相同訓(xùn)練、測試，并進行補充測試（表1）。

表1 受試者基本情況Table 1 Basic Situation of the First Group of Subjects

2.2 研究方法

2.2.1 實驗設(shè)備

第1組實驗的4次低氧練習(xí)均在北京體育大學(xué)科研中心低氧訓(xùn)練室中進行。低氧環(huán)境由德國Low Oxygen公司的低氧系統(tǒng)（L.O.S. LOWOXYGEN SYSTEMS GmbH，Germany）提供。低氧訓(xùn)練室每小時會進行6次空氣循環(huán)更新，原理是通過過濾系統(tǒng)產(chǎn)生99%的氮氣來稀釋室內(nèi)的O2和CO2濃度，并一直與外界新鮮空氣流通以保持室內(nèi)預(yù)定氧氣濃度的恒定。下蹲跳（CMJ）測試采用Kistler三維測力臺（瑞士 9290CD）進行測試；積分肌電（iEMG）采用MEGA 6000肌電測試儀進行測試并計算。

第2組實驗的4次低氧練習(xí)、測試設(shè)備與第1組設(shè)備相同。增加的等長肌力（MVC）測試項目使用等速肌力測試訓(xùn)練系統(tǒng)（IOSMED 2000）進行測試，并與肌電進行同步。

2.2.2 1RM深蹲測試（第1組與第2組測試方法相同）

所有受試者在實驗室學(xué)習(xí)和熟悉深蹲技術(shù)，1周后進行正式的1RM深蹲測試。要求受試者在測試前48 h內(nèi)避免大強度運動，避免攝入酒精類和含咖啡因類飲品。所有受試者先進行10 min熱身活動，然后以預(yù)估的50%～80%1RM進行5～10次深蹲，要求深蹲深度為大腿上緣與地面平行。隨后負荷逐漸升高，兩次深蹲間隔至少3 min，以充分恢復(fù)磷酸原系統(tǒng)，在4～5次后確定最大深蹲重量（蔣國樂，2015）。

2.2.3 第1組下蹲跳與肌電同步測試

1. 12名受試者在常氧環(huán)境中實驗，進行CMJ測試。

2. 受試者在常氧下進行抗阻練習(xí)（負重深蹲90%1RM，3個/組，共3組，組間間歇90 s）后分別在訓(xùn)練后即刻、4 min、8 min、12 min進行CMJ測試。

3. 1周后，受試者進行低氧下實驗（模擬海拔4 000 m），并進行CMJ測試。

受試者在低氧（模擬海拔4 000 m）的環(huán)境下進行抗阻練習(xí)（負重深蹲90% 1RM，3個/組，共3組，組間間歇90 s）后分別在訓(xùn)練后即刻、4 min、8 min、12 min進行CMJ測試。

4. 1周后，受試者進行低氧下實驗（模擬海拔4 000 m），并進行CMJ測試。

受試者在低氧（模擬海拔4 000 m）的環(huán)境下進行抗阻練習(xí)（負重深蹲45% 1RM，6個/組，共3組，組間間歇90 s）后分別在訓(xùn)練后即刻、4 min、8 min、12 min進行CMJ測試。

在所有CMJ測試時（除即刻）使用MEGA 6000記錄雙腿股直肌、股外側(cè)肌以及股內(nèi)側(cè)肌肌電，后計算iEMG。

2.2.4 第2組等長肌力與肌電同步測試

1. 7名受試者進行常氧下實驗，首先使用Isomed 2000儀器測試受試者最大MVC測試（關(guān)節(jié)角度為60°，無重力補償）。同時使用MEGA 6000實時記錄雙腿股直肌、股內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌的肌電，計算iEMG、力量發(fā)展速率（RFD）和電機械延遲（EMD）。

受試者在常氧下進行抗阻練習(xí)（負重深蹲90% 1RM，3個/組，共3組，組間間歇90 s）后分別在4 min、8 min、12 min進行MVC測試，并實時監(jiān)控股四頭肌肌電（同上）。計算iEMG、RFD和EMD。

2. 1周后，受試者進行低氧下實驗（模擬海拔4 000 m），首先進行使用Isomed 2000儀器測試受試者最大MVC（關(guān)節(jié)角度為60°，無重力補償）。同時使用MEGA 6000實時記錄下股四頭肌肌電，計算iEMG、RFD和EMD。

受試者在低氧（模擬海拔4 000 m）的環(huán)境下進行抗阻練習(xí)（負重深蹲90% 1RM，3個/組，共3組，組間間歇90 s）后分別在4 min、8 min、12 min進行MVC，并實時監(jiān)控股四頭肌肌電（同上）。計算iEMG、RFD和EMD。

3. 1周后，受試者進行低氧下實驗（模擬海拔4 000 m），首先進行使用Isomed 2000儀器測試受試者最大MVC（關(guān)節(jié)角度為60°，無重力補償）。同時使用MEGA 6000實時記錄下股四頭肌肌電，計算iEMG、RFD）和EMD。

受試者在低氧（模擬海拔4 000 m）環(huán)境下進行抗阻練習(xí)（負重深蹲45% 1RM，6個/組，共3組，組間間歇90 s）后分別在4 min、8 min、12 min進行MVC測試，并實時監(jiān)控股四頭肌肌電（同上）。計算iEMG、RFD和EMD。

2.2.5 CMJ測試（第2組未采用與肌電同步的方法）

7名受試者CMJ訓(xùn)練及測試的過程未使用肌電設(shè)備進行同步，但訓(xùn)練及測試的內(nèi)容、時間和步驟與第1組一致。

2.2.6 電機械延遲（EMD）計算方法

電機械延遲（EMD）=肌電產(chǎn)生信號的時間（t1）－產(chǎn)生力量的時間（t2）（圖1）。

2.2.7 力量發(fā)展速率（RFD）計算方法

力量發(fā)展速率（RFD）=力矩峰值（PT）/時間（T）（圖2）。

2.3 統(tǒng)計分析

采用肌電圖測試儀自帶的分析軟件對機電數(shù)據(jù)進行處理，對雙腿股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌和股直肌iEMG進行分析。在進行SW正態(tài)分布檢驗后結(jié)果符合正態(tài)分布。

圖1 電機械延遲示意圖Figure 1. Sketch of Electromechanical Delay

圖2 力量發(fā)展速率示意圖Figure 2. Sketch of the Rate of Force Development

實驗數(shù)據(jù)以為M±SD表示，所有數(shù)據(jù)處理使用SPSS 20.0統(tǒng)計軟件進行。所有數(shù)據(jù)使用重復(fù)測量方差分析，當(dāng)時間效應(yīng)顯著時，使用LSD方法進行Post Hoc檢驗，確定不同時間點之間的差異；顯著性水平定為P＜0.05。

3 實驗結(jié)果

3.1 CMJ測試結(jié)果

常氧高強度練習(xí)，訓(xùn)練后4 min CMJ高度有顯著性提高，其他時間點均與前測無差異，說明，常氧高強度練習(xí)在訓(xùn)練后4 min產(chǎn)生了PAP，在8 min時PAP消失。低氧高強度練習(xí)在訓(xùn)練后4 min、8 min CMJ高度均比前測產(chǎn)生了顯著性提高，因此，可以判斷低氧高強度練習(xí)在訓(xùn)練后4 min、8 min時均有PAP產(chǎn)生且在訓(xùn)練后12 min時PAP消失。低氧低強度練習(xí)訓(xùn)練后4 min和8 min CMJ高度比前測均有顯著性提高，可以判斷，低氧低強度練習(xí)在訓(xùn)練后4 min、8 min產(chǎn)生PAP，在訓(xùn)練后12 min PAP消失。綜上所述，本研究常氧高強度、低氧高強度和低氧低強度組均產(chǎn)生了PAP，但效應(yīng)時間不同，常氧高強度練習(xí)后PAP時間明顯短于低氧高強度練習(xí)和低氧低強度練習(xí)。低氧低強度練習(xí)后CMJ高度在訓(xùn)練后即刻顯著高于常氧高強度練習(xí)和低氧高強度練習(xí)，低氧低強度聯(lián)系后8 min CMJ高度顯著高于低氧高強度練習(xí)訓(xùn)練后8 min（圖3）。

圖3 第1組CMJ高度Figure 3. CMJ Height Difference Analysis Diagram in First Group

CMJ高度在常氧高強度練習(xí)后即刻、4 min、8 min、12 min均與前測無顯著性差異，因此，不存在PAP。低氧高強度練習(xí)后CMJ高度在訓(xùn)練后4 min顯著高于前測，但8 min、12 min均與前測無顯著性差異，可以判斷，CMJ高度在低氧高強度練習(xí)后4 min產(chǎn)生了PAP，但在8 min后PAP消失。CMJ高度在低氧低強度練習(xí)后4 min、8 min均與前測產(chǎn)生了顯著性差異，因此，在低氧低強度練習(xí)后產(chǎn)生了PAP，且在8 min時達到最高值，在12 min時消失。低氧低強度練習(xí)后即刻與低氧高強度練習(xí)后即刻相比，CMJ高度明顯更高，且具有統(tǒng)計學(xué)意義（圖4）。

圖4 第2組CMJ高度Figure 4. CMJ Height Difference Analysis Diagram in Second Group

3.2 iEMG測試結(jié)果

在常氧高強度練習(xí)后進行CMJ測試時右腿股內(nèi)側(cè)肌各時間點均與前測無顯著性差異。低氧高強度練習(xí)后有腿股內(nèi)側(cè)肌在各時間點也均與前測無顯著性差異。在低氧低強度練習(xí)后4 min及8 min時iEMG與前測相比顯著性下降。在常氧高強度練習(xí)、低氧高強度練習(xí)以及低氧低強度練習(xí)后進行CMJ測試時右腿股內(nèi)側(cè)肌的iEMG3組之間并無顯著性差異（圖5）。

常氧高強度、低氧高強度以及低氧低強度練習(xí)后右腿股內(nèi)側(cè)肌iEMG在各個時間點與組內(nèi)、組間各個時間點相對應(yīng)均無顯著性差異，不存在統(tǒng)計學(xué)意義（圖6）。

圖5 第1組CMJ右腿股內(nèi)側(cè)肌iEMGFigure 5. CMJ in the Right Leg Femoral Medial Muscle Integral Electromyography Difference Graph in First Group

圖6 第2組MVC測試右腿股內(nèi)側(cè)肌iEMGFigure 6. MVC Test Right Leg Femoral Medial Muscle Integral Electromyography in Second Group

在常氧高強度練習(xí)、低氧高強度練習(xí)以及低氧低強度練習(xí)后進行CMJ測試時右腿股外側(cè)肌iEMG均無顯著性變化（圖7）。

圖7 第1組下蹲跳右腿股外側(cè)肌iEMGFigure 7. CMJ Lateral Muscle Integral Electromyography of the Right Leg in First Group

常氧高強度練習(xí)后右腿股外側(cè)肌iEMG12 min與前測相比有顯著性降低，而低氧高強度、低氧低強度練習(xí)后右腿股外側(cè)肌各個時間點的iEMG與其組內(nèi)及其他兩組間無顯著性差異（圖8）。

在常氧高強度練習(xí)、低氧高強度練習(xí)以及低氧低強度練習(xí)后進行CMJ測試時，右腿股直側(cè)肌iEMG均無顯著性變化（圖9）。

圖8 第2組MVC測試右腿股外側(cè)肌iEMGFigure 8. MVC Tests the Lateral Muscle Integral Electromyography of the Right Leg in Second Group

圖9 第1組下蹲跳右腿股直肌iEMGFigure 9. The First Group of CMJ Right Leg Femoral Straight Muscle Integral Electromyography

常氧高強度和低氧低強度練習(xí)后右腿股直肌iEMG雖比低氧低強度練習(xí)后右腿股直肌iEMG略高，但在各個時間點與組內(nèi)、組間各個時間點相對應(yīng)均無顯著性差異，不存在統(tǒng)計學(xué)意義（圖10）。

圖10 第2組MVC測試右腿股直肌iEMGFigure 10. Second Group MVC Test Right Leg Femoral Straight Muscle Integral Electromyography

在常氧高強度練習(xí)、低氧高強度練習(xí)以及低氧低強度練習(xí)后進行CMJ測試時，左腿股內(nèi)側(cè)肌iEMG均無顯著性變化（圖11）。

圖11 第1組下蹲跳左腿股內(nèi)側(cè)肌iEMGFigure 11. CMJ Medial Muscle Integral Electromyography of the Left Leg Femoralhe in First Group

低氧高強度練習(xí)后4 min左腿股內(nèi)側(cè)肌iEMG明顯低于左腿在常氧高強度練習(xí)后4 min的iEMG；但左腿在常低氧低強度練習(xí)后各個時間點的iEMG與低氧高強度練習(xí)、常氧高強度聯(lián)系后各個時間點均無顯著性差異；且左腿在經(jīng)過常氧高強度練習(xí)與低氧高強度練習(xí)后8 min、12 min iEMG均無顯著性差異（圖12）。

圖12 第2組MVC測試左腿股內(nèi)側(cè)肌iEMGFigure 12. MVC Tests the Integral Electromyography of the Medial Femoral Muscle of the Left Leg in Second Group

在低氧低強度練習(xí)后4 min、8 min左腿股外肌iEMG均比前測有顯著性降低；常氧高強度練習(xí)和低氧高強度練習(xí)后各個時間點對應(yīng)前測均無顯著性變化，不存在統(tǒng)計學(xué)差異性，且各組間沒有顯著性差異（圖13）。

常氧高強度和低氧低強度練習(xí)后左腿股外側(cè)肌iEMG雖比低氧低強度練習(xí)后左腿股外側(cè)肌iEMG略高，但在各個時間點與組內(nèi)、組間各個時間點相對應(yīng)均無顯著性差異，不存在統(tǒng)計學(xué)意義（圖14）。

常氧高強度練習(xí)、低氧高強度練習(xí)和低氧低強度練習(xí)后，組內(nèi)iEMG均無顯著性差異。低氧高強度練習(xí)后4 min左腿股直肌iEMG顯著低于常氧高強度練習(xí)后4 min；低氧低強度練習(xí)后4 min左腿股直肌積分肌電顯著高于低氧高強度練習(xí)后4 min；低氧低強度練習(xí)后12 min左腿股直肌iEMG顯著高于低氧高強度練習(xí)后12 min左側(cè)股直肌的iEMG（圖15）。

圖13 第1組CMJ左腿股外側(cè)肌iEMGFigure 13. CMJ Muscle Integral Electromyography of Left Leg Femoral Muscles in First Group

圖14 第2組MVC測試左腿股內(nèi)側(cè)肌iEMGFigure 14. MVC Tests the Integral Electromyography of the Medial Femoral Muscle of the Left Leg in Second Group

圖15 第1組CMJ左腿股直肌iEMGFigure 15. CMJ Integral Electromyography of Left Leg Femoral Rectus Muscle in First Group

iEMG反映了肌肉的募集程度，低氧低強度練習(xí)后4 min、12 min的左腿股直肌的肌肉募集程度顯著高于低氧高強度練習(xí)后。

左腿股直肌在常氧高強度練習(xí)后4 min iEMG顯著高于低氧高強度練習(xí)后4 min；左腿股直肌在低氧低強度練習(xí)后4 min、8 min及12 min分別顯著高于低氧高強度練習(xí)后4 min、8 min和12 min的iEMG（圖16）。

圖16 第2組MVC測試左腿股直肌iEMGFigure 16. MVC Test the Integral Electromyography of the Left Leg Femoral Rectus Muscle in Second Group

由此可推斷，在低氧低強度練習(xí)后的各個時間點左腿股直肌肌肉募集都顯著高于低氧高強度練習(xí)后對應(yīng)時間的肌肉募集程度。而常氧高強度練習(xí)后4 min左腿股直肌肌肉募集程度顯著高于低氧高強度練習(xí)后對應(yīng)時間點的肌肉募集程度。

3.3 第2組MVC測試力矩結(jié)果

低氧低強度練習(xí)后測試等長肌力（MVC），練習(xí)后4 min、8 min以及12 min雙腿力矩均顯著高于前測的雙腿力矩；而常氧高強度練習(xí)和低氧高強度練習(xí)后各個時間點對應(yīng)前測均無顯著性差異，不存在統(tǒng)計學(xué)意義（圖17）。

圖17 第2組MVC測試力距結(jié)果Figure17. Equal Length Torque in Second Group

由此可見，只有低氧低強度練習(xí)后產(chǎn)生了PAP，而其他兩種練習(xí)方式均未產(chǎn)生PAP。

3.4 第2組RFD結(jié)果

低氧低強度練習(xí)后12 min RFD顯著低于低氧高強度RFD；而常氧高強度練習(xí)后RFD與低氧高強度、低氧低強度相比沒有顯著性差異（圖18）。

圖18 不同練習(xí)后RFD結(jié)果Figure 18. RFD Results under Different Exercises

3.5 第2組EMD結(jié)果

低氧低強度練習(xí)后12 min EMD顯著低于常氧高強度練習(xí)后EMD；低氧高強度各個時間點的EMD與低氧低強度和常氧高強度練習(xí)后各個時間點的EMD相對應(yīng)無顯著性差異，不存在統(tǒng)計學(xué)意義（圖19）。

EMD反映了力電同步時，從產(chǎn)生電信號到產(chǎn)生力信號之間的時間差，是反映肌肉疲勞程度的指標，本研究中低氧低強度練習(xí)后12 min EMD顯著低于常氧高強度練習(xí)說明，低氧低強度練習(xí)后12 min肌肉疲勞程度顯著低于常氧高強度練習(xí)后12 min的肌肉疲勞程度。

圖19 不同練習(xí)后EMD結(jié)果Figure 19. EMD Results under Different Exercise

4 分析與討論

4.1 PAP產(chǎn)生的原因

本研究兩組受試者的測試結(jié)果均顯示為低氧低強度抗阻練習(xí)后PAP優(yōu)于常氧高強度及低氧高強度抗阻練習(xí)的效果。在低氧的狀態(tài)下，細胞膜的通透性增加，細胞內(nèi)鉀、鈣、鈉等離子的跨膜轉(zhuǎn)運及釋放增速。從生理學(xué)角度來看，PAP的生理機制是肌球蛋白調(diào)節(jié)輕鏈的磷酸化。肌肉收縮時產(chǎn)生張力的大小主要取決于活化的橫橋數(shù)目，而肌肉收縮速度的快慢主要取決于能量的釋放速度和肌球蛋白ATP酶的活性。在肌肉收縮過程中，當(dāng)鈣離子從肌質(zhì)網(wǎng)中釋放出來后，會與鈣調(diào)節(jié)蛋白結(jié)合，一方面這激活了肌球蛋白輕鏈激酶，催化肌球蛋白調(diào)節(jié)輕鏈的磷酸化，進而激活肌球蛋白頭部 ATP酶活性，使肌球蛋白水解ATP，迅速釋放能量，供橫橋擺動之用（Hodgson，et al.，2008）；另一方面，這也改變了肌鈣蛋白和原肌球蛋白的構(gòu)型，使肌動蛋白分子活性位點暴露，增加橫橋與肌動蛋白之間的相互作用，拉動粗、細肌絲相互滑行，最終引起肌肉收縮（Ebben et al.，1998；Kilduff et al.，2008；Lim et al.，2013；Mangus et al.，2006）。強烈的肌肉收縮可以增加肌動蛋白和肌球蛋白結(jié)合位點對 Ca2+的敏感性，增加流向肌質(zhì)網(wǎng)的 Ca2+量，隨著Ca2+量在細胞膜上的增加，被激活的ATP酶總量也隨之增加，ATP釋放能量的速度加快，最終引起肌肉的收縮速度增大（Ebben et al.，1998；Kilduff et al.，2008；Lim et al.，2013；Mangus et al.，2006）。

PAP可以從力、時間、高度等方面進行比較，本實驗采用測試CMJ高度和等長力矩大小的方式評價。

本研究第1組受試者的測試結(jié)果表明，在常氧高強度抗阻練習(xí)及低氧高強度抗阻練習(xí)后CMJ高度測試有PAP產(chǎn)生，這與前人研究結(jié)果一致，PAP在高強度負荷后爆發(fā)力有所提高（張新，2012）。但在本研究第1組受試者的測試結(jié)果中可以看出來，低氧低強度抗阻練習(xí)后也出現(xiàn)了PAP，且從相同的環(huán)境中（海拔4 000 m）進行高強度抗阻練習(xí)和低強度抗阻練習(xí)后CMJ測試高度來看，低氧低強度抗阻練習(xí)的高度顯著高于低氧高強度抗阻練習(xí)，因此，從本研究第1組受試者的測試結(jié)果可以判斷，低氧低強度抗阻練習(xí)的效果更顯著。從圖1可以看出，低氧低強度抗阻練習(xí)后的CMJ測試高度同時也顯著性高于常氧高強度抗阻練習(xí)的結(jié)果，那么在低氧環(huán)境中進行低強度的抗阻練習(xí)在低強度的刺激后的效果大于常氧環(huán)境中進行高強度，這種訓(xùn)練方法在節(jié)省了運動員體力消耗的同時，達到的激活狀態(tài)和運動表現(xiàn)也更好。

本實驗的數(shù)據(jù)顯示，常氧高強度練習(xí)后CMJ的高度在4 min有顯著性提高，但時間相對較短，這對于一些比賽前熱身的運動員來說較不適用，每個人PAP的時間不一致，且比賽時一些客觀因素?zé)o法主觀控制，例如，在短跑比賽中，前一輪次選手搶跑、發(fā)令槍出現(xiàn)故障或天氣原因都會延長比賽輪次的等候時間。因此，在賽前進行充分的準備活動，激活身體的各個部位和肌肉等，使其達到超量恢復(fù)的狀態(tài)再進行比賽，但其所需時間較長，因而，常氧高強度練習(xí)的激活方式并不十分適用于一些大型比賽。而低氧高強度練習(xí)和低氧低強度練習(xí)能很好的解決時間不充分的問題。

在本研究第2組受試者的測試中，MVC和CMJ測試受試者所采用的動作模式不同，利用的關(guān)節(jié)、肌肉也都有所差異，等長伸膝動作是一個單關(guān)節(jié)活動的動作，而CMJ則是由多關(guān)節(jié)共同工作進行活動的?？梢钥闯?，在低氧低強度練習(xí)后，單一關(guān)節(jié)和多關(guān)節(jié)不同工活動模式的測試都會產(chǎn)生PAP。低氧低強度抗阻練習(xí)更好的利用了機體整體缺氧的狀態(tài)，缺氧導(dǎo)致肌肉處于酸性環(huán)境中，機體內(nèi)荷爾蒙分泌，使肌肉的圍度與力量更快的增長（Takano，2005）。

研究普遍認為高強度、少量的負荷刺激更容易誘導(dǎo)PAP，而本研究的結(jié)果顯示，在低氧下進行低強度抗阻練習(xí)產(chǎn)生PAP的效果好于常氧高強度抗阻練習(xí)和低氧高強度抗阻練習(xí)。

4.2 不同肌肉募集程度不同的原因

有研究表明，股四頭肌是下肢肌群中最重要的肌肉之一，且在力量訓(xùn)練時為了發(fā)展下肢整體肌力，會對股四頭肌進行有針對性及專門的訓(xùn)練（楊曉曄 等，2004）。本實驗選取了股四頭肌中的股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌以及股直肌來做專門的iEMG分析。

本研究的19名受試者均為短跑項目二級及以上的運動員，短跑項目運動員的雙腿分為主動腿和發(fā)力腿，通過實驗前了解受試者情況得知，19名受試者中有17人左腿為發(fā)力腿，2人右腿為發(fā)力腿，因此，可以解釋本實驗兩組受試者測試結(jié)果中左腿股直肌有顯著性差異的現(xiàn)象。

本實驗第1組受試者測試中，在進行CMJ測試時使用肌電測量雙腿股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌以及股直肌的iEMG，這6塊肌肉在運動時收縮時間不同，作用也不同，肌肉募集的程度也有所差異。低氧低強度抗阻練習(xí)后左腿股直肌iEMG顯著性高于低氧高強度抗阻練習(xí)后，表明，在相同的環(huán)境中（模擬海拔4 000 m）低強度的抗阻練習(xí)對左腿股直肌的刺激更大。因此，在相同的低氧環(huán)境中，低強度的抗阻練習(xí)對左腿股直肌肌肉的大量募集有顯著性效果。而左腿股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌以及右腿股直肌、股外側(cè)肌和股內(nèi)側(cè)肌在常氧高強度、低氧高強度、低氧低強度抗阻練習(xí)后肌肉募集程度并無明顯差異性，但CMJ高度卻有顯著性差異，說明，在CMJ測試時，所有肌肉協(xié)同發(fā)力，在其他肌肉募集程度沒有顯著性變化的同時，只有左腿股直肌的肌肉募集程度大量增加，可以判斷，左腿股直肌肌肉募集程度的大量增加是CMJ高度顯著增加的原因之一。有研究表明，不同運動的股外側(cè)肌和股直肌的iEMG值之間存在非常顯著性差異，向心運動時的iEMG大于離心運動，而等長運動時被測肌肉的iEMG最小（楊曉曄 等，2004）。

通過第2組受試者測試的等長力矩測試時同步肌電后得到的雙腿股直肌、股外側(cè)肌以及股內(nèi)側(cè)肌的iEMG基本與第1組受試者CMJ測試時同步肌電后的iEMG結(jié)果相近。第2組受試者測試結(jié)果中，左腿股直肌iEMG在低氧低強度練習(xí)后明顯高于低氧高強度抗阻練習(xí)后。這說明，在低氧低強度抗阻練習(xí)后，左腿股直肌的肌肉募集程度顯著高于低氧高強度抗阻練習(xí)后的肌肉募集程度。同樣，雙腿其他肌肉并無顯著性差異。

在低氧低強度抗阻練習(xí)后，等長力矩和CMJ測試高度均有顯著性增長，這和左腿股直肌肌肉募集程度呈現(xiàn)一致的結(jié)果。如前文所述，本實驗受試者中左腿為發(fā)力腿的人數(shù)占了總?cè)藬?shù)的89.47%，因此，可以推斷左腿股直肌肌肉募集程度的顯著性差異是導(dǎo)致等長力矩和CMJ高度在低氧低強度抗阻練習(xí)和低氧高強度抗阻練習(xí)后呈現(xiàn)顯著性差異的原因之一。

4.3 EMD、RFD與肌肉募集的關(guān)系

通過第2組受試者測試的數(shù)據(jù)分析可以判斷，在低氧低強度抗阻練習(xí)后做MVC測試，EMD時間顯著低于常氧高強度抗阻練習(xí)后的EMD時間。有研究表明，在短時間高強度的運動中，股外側(cè)肌EMD增加，并認為EMD變化的原因是肌肉的乳酸堆積（Horita，1987）。周石等（1983）對疲勞過程中EMD變化規(guī)律做了進一步研究，他指出：受試者進行25次最大等長運動后，肌肉力量下降，且肌肉產(chǎn)生了一定程度的疲勞。EMD在疲勞過程中隨疲勞程度加深而延長，疲勞后EMD時間延長了20 ms（馬力宏，1955）。EMD可隨疲勞加深而逐漸延長，它主要反映了肌肉本身的技能變化。Norman等（1979）提出，EMD的變化可能主要與肌肉中前行與案件的變化有關(guān)，并可能受快熟運動換氣的動力定型、快肌纖維百分比、肌肉中的壓力使橫管受阻等因素影響（Norman et al.，1979）。胡揚等（1983）曾發(fā)現(xiàn)，受試者服用咖啡因后，反應(yīng)時間縮短，但EMD不變。肌肉被動加強后，EMD延長。這表明，EMD是反映肌肉本身技能特性的指標，不受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響（胡揚，1983）。因此，本實驗研究結(jié)果中，低氧低強度抗阻練習(xí)后12 min的肌肉疲勞程度顯著低于常氧高強度抗阻練習(xí)后對應(yīng)時間的肌肉疲勞程度。但從圖10中可以發(fā)現(xiàn)，低氧低強度抗阻練習(xí)后12 min的力矩與常氧高強度抗阻練習(xí)后12 min的力矩并無顯著性差異。從而可以判斷出，力矩大小相似，但低氧低強度抗阻練習(xí)后12 min肌肉疲勞程度更低，低氧低強度抗阻練習(xí)的效果優(yōu)于常氧高強度抗組練習(xí)。

4.4 EMD與力矩對肌肉狀態(tài)的評價

EMD是反映肌肉疲勞程度的指標，且EMD值越低肌肉疲勞程度越低。但在本研究中進行短時間的低氧抗阻練習(xí)，肌肉并未完全達到疲勞狀態(tài)，那么這時EMD則反映了肌肉興奮性的產(chǎn)生或傳導(dǎo)過程中的狀態(tài)。從第2組受試者測試的力矩結(jié)果可以看出，低氧低強度抗阻練習(xí)后產(chǎn)生了激活后增強效應(yīng)，力矩值從圖中可以發(fā)現(xiàn)均略高于常氧高強度抗阻練習(xí)后和低氧高強度抗阻練習(xí)后，且EMD與常氧相比有顯著性降低，在力矩增加的情況下EMD降低，說明，肌肉在產(chǎn)生興奮和電信號傳導(dǎo)的過程中明顯快于常氧高強度練習(xí)，且略快于低氧高強度抗阻練習(xí)。在3種不同方法練習(xí)后，低氧低強度抗阻練習(xí)后肌肉產(chǎn)生興奮傳導(dǎo)的過程更快，力矩峰值增加，表明低氧低強度抗阻練習(xí)對PAP具有更好的效果。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

低氧低強度抗阻練習(xí)、常氧高強度抗組練習(xí)和低氧高強度抗阻練習(xí)后均可產(chǎn)生PAP，且低氧低強度抗阻練習(xí)對于PAP及肌肉募集的效果明顯大于常氧高強度抗阻練習(xí)和低氧高強度抗阻練習(xí)。

5.2 建議

低氧低強度抗組練習(xí)可以有效地引起PAP并促進肌纖維的募集，可以作為急性提高爆發(fā)力輸出的有效方法。