李金鎧

摘 要：隨著時代的發(fā)展，手機科技也在不斷進行新的突破。智能手機已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中必不可少的一部分。手機從原來單純的語音、短信通訊工具轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂幸曨l、攝影、上網(wǎng)、移動支付等諸多功能于一身的便攜智能工具。而隨著生活質(zhì)量的提高和科技的發(fā)展，原來只有少數(shù)人才能擁有的手機現(xiàn)在已經(jīng)走進千家萬戶，我們在日常生活中可以發(fā)現(xiàn)，基本上每個人都至少有一部智能手機。智能手機的出現(xiàn)和普及極大程度上的方便了我們的日常生活，我們可以利用智能手機來幫助我們更有效率地進行工作和學習。但是，智能手機也是一把雙刃劍，在帶給我們便利的同時，也可能帶來某些負面影響，特別是對自控能力較弱的學生群體來說，更是容易受到手機成癮所帶來的不良影響，比如沉迷手機而耽誤學業(yè)進程，忽視人際交往，進而影響學生的身心健康。所以這個問題應(yīng)該引起我們的高度重視，無論是學校還是家庭，教師還是家長，都應(yīng)該給予學生正確的教育和引導來避免學生過度使用智能手機。本文將分析學生手機成癮的原因以及它帶來的影響，最后提出應(yīng)對策略。

關(guān)鍵詞：學生群體;手機成癮;成癮原因;應(yīng)對策略

1 智能手機的普及對我國網(wǎng)絡(luò)教育的發(fā)展具有推動作用

2019年8月30日中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）在京發(fā)布第44次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》，報告顯示，截至2019年6月，我國網(wǎng)民規(guī)模達8.54億，較2018年底增長2598萬，互聯(lián)網(wǎng)普及率達61.2%，較2018年底提升1.6個百分點;我國手機網(wǎng)民規(guī)模達8.47億，較2018年底增長2984萬，網(wǎng)民使用手機上網(wǎng)的比例達99.1%，較2018年底提升0.5個百分點。截至2019年6月，我國在線教育用戶規(guī)模達2.32億，較2018年底增長3122萬，占網(wǎng)民整體的27.2%[1]。

我們可以發(fā)現(xiàn)，我國近9億網(wǎng)民幾乎所有人都使用手機上網(wǎng)，并且我國在線教育用戶的數(shù)量也在提升并且在所有網(wǎng)民中占有不小比例，這為我國教育的發(fā)展提供了新的道路，使得教師的教學效率、學生的學習效率得以提升，并且為鄉(xiāng)村教育發(fā)展提供了新的解決方案。通過互聯(lián)網(wǎng)手段彌補鄉(xiāng)村教育短板，為偏遠地區(qū)青少年通過教育改變命運提供了可能，為我國各地區(qū)教育均衡發(fā)展提供了條件。但是，青少年沉迷手機影響身心健康、耽誤學業(yè)等問題也值得我們重視。

2 智能手機成癮對學生群體帶來的負面影響

雖然智能手機和互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展使我們的生活和學習越來越高效，但如果學生群體過度依賴智能手機進而對智能手機成癮的話將會嚴重影響到他們自身的身心健康。

2.1 手機成癮對學生的身體健康帶來的負面影響

2.1.1 過度使用手機會嚴重影響青少年視力健康

2018年，教育部基礎(chǔ)教育質(zhì)量檢測中心發(fā)布了《中國義務(wù)教育質(zhì)量檢測報告》，這是我國首份國家義務(wù)教育質(zhì)量檢測報告（以下簡稱報告），報告中指出我國學生群體視力不良問題十分突出，其中四年級學生視力不良率為36.5%，八年級學生視力不良率為65.3%[2]。

實際上不僅只有報告中所提到的義務(wù)教育階段的學生存在視力問題，我國青少年視力的整體情況也令人堪憂。

相關(guān)數(shù)據(jù)表明，目前我國近視患者多達6億，其中高中生和大學生的近視率都超過了七成，而且這個數(shù)據(jù)還在逐年向上攀升，我國目前已經(jīng)成為世界上青少年近視率最高的國家，這不得不引起我們的重視。

造成學生群體視力不良的原因，除了繁重的課業(yè)壓力，不正確的學習姿勢以及不健康的用眼習慣之外，還有一個重要原因是現(xiàn)在的青少年學生在日常生活中過度使用電子產(chǎn)品，而在這些電子產(chǎn)品中，智能手機對視力的危害是最大的，但更可怕的是在青少年使用的電子產(chǎn)品中，智能手機所占的比例非常之大。

智能手機具有屏幕小、字體小、與眼睛的距離短等特點，同時手機屏幕上的內(nèi)容非常豐富所以使得我們的眼睛會長期處于高度集中的狀態(tài)之下，會讓眼睛產(chǎn)生加倍的疲勞感。相關(guān)專家建議人們每天看手機的時間不應(yīng)超過四個小時，連續(xù)看手機不應(yīng)該超過兩個小時，而青少年正處于身體發(fā)育期，眼睛發(fā)育不夠成熟，比成年人更容易受到損傷，所以更應(yīng)該縮短看手機的時間。但現(xiàn)在越來越多的青少年沉迷智能手機中的游戲、直播等內(nèi)容，連續(xù)用眼、過度用眼的情況十分普遍，這就使得我國青少年視力健康問題越發(fā)嚴重。這極不利于青少年的發(fā)育和健康，也會對學習生活產(chǎn)生負面影響。

2.1.2 過度使用手機會影響青少年的身體素質(zhì)

眾所周知，青少年正處于身體發(fā)育的黃金時期。合理的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、適當?shù)捏w育運動鍛煉和充分的休息睡眠是促進青少年身體健康發(fā)育的必要因素，但是過度沉迷手機使青少年缺乏體育鍛煉，影響正常休息睡眠，導致青少年身體素質(zhì)下降，進而給青少年的學習生活帶來負面影響。

睡眠是大腦暫時性的休息過程，是一種保護性抑制，對消除大腦疲勞、保護大腦功能、增強人體免疫功能都有很大好處。更為重要的是，睡眠與促進身材增高的生長激素有著十分密切的關(guān)系。生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質(zhì)，能直接作用于全身組織細胞，促進組織中蛋白質(zhì)的合成，增加細胞的體積和數(shù)量，促進機體生長。它還能促進長骨的骺軟骨細胞增生，加速骨與軟骨的生長，使人體逐漸增高?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，出生第1天的嬰兒，在沉睡時就出現(xiàn)生長激素的分泌。正常情況下，夜間分泌的生長激素比白天多，為白天的3倍。青春期的青少年，夜間其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黃體生成素等激素，都是對生長發(fā)育十分有益的激素。

青少年沉迷手機會嚴重影響其睡眠時間，除了在本該休息睡眠的時間玩手機使睡眠時間不足之外，手機中豐富復雜的內(nèi)容還會使我們的神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張活躍的狀態(tài)，引發(fā)更多思考，即使放下手機后我們的大腦神經(jīng)也很難放松下來，導致很難入睡，使得睡眠質(zhì)量下降。除此之外，在夜間長時間面對光亮的屏幕也會延遲身體對晝夜規(guī)律的反應(yīng)，最后導致睡眠障礙。

因為沉迷手機而導致青少年睡眠障礙已經(jīng)成為世界性的普遍問題，Thomee等[3]在對瑞典4156名青少年進行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們的睡眠障礙程度與他們手機成癮程度呈正相關(guān)關(guān)系;Bulck等[4]在對比利時1656名青少年進行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)熄燈后在00：00到03：00使用手機的青少年感到極度疲倦的幾率會增加3.9倍;還有日本學者Munezawa T等[5]對日本94777名青少年進行調(diào)查，結(jié)果表明，在深夜打電話或發(fā)短信會影響睡眠質(zhì)量，減少睡眠時間，而且白天更沒有精神面對學習和生活。

3.3 青少年相較成人來說心理更為脆弱

處在叛逆期的青少年，經(jīng)常會覺得沒有受到理解，產(chǎn)生自卑、孤獨、無助的感覺，并且容易滋生逆反心理，與家長和老師的很難有效溝通，在面對生活和學習的壓力時更傾向于在手機的虛擬世界中尋求安慰和幫助。手機上的各種軟件通過大數(shù)據(jù)的計算，精準推送青少年個體喜歡的內(nèi)容，使青少年可以在手機中短暫的逃避現(xiàn)實，釋放壓力。甚至可以說手機比家長和老師更“懂”孩子，青少年因為心智并不成熟，在現(xiàn)實生活中遇到壓力和困難后很難得到排解和幫助，所以他們更傾向于在手機上投入情感，這也造成了青少年沉迷手機的現(xiàn)象越發(fā)嚴重。

4 對策建議

4.1 青少年應(yīng)加強自我管理能力

想要避免青少年沉迷手機，首先要讓他們從主觀意識上認識到沉迷手機是錯誤的行為，這就需要家長和學校共同努力來對青少年進行思想教育。如果只通過單純的監(jiān)督來控制青少年使用手機的話只會適得其反，使得他們在心理上更加依賴手機。家長和學?？梢酝ㄟ^思想教育來幫助青少年提高自我管理能力，讓他們認識到自我管理的重要性，這其中包括時間管理 、情緒管理和人際關(guān)系管理等諸多方面。只有青少年自身明確目標，即不應(yīng)該沉迷手機，才能從根本上避免青少年沉迷手機的情況發(fā)生。

4.2 重視家庭教育

不沉迷手機，應(yīng)該是從家長以身作則。當孩子回到家時，家長也一直在看手機，忽視了與孩子間的溝通，加重了孩子的孤獨感和無助感，也是青少年沉迷手機的重要原因。家長應(yīng)該主動與孩子進行有效溝通，使孩子感受到現(xiàn)實生活中的溫暖與關(guān)心。同時，家長也可以培養(yǎng)孩子的興趣愛好，讓孩子在課余時間也有健康積極的放松途徑，這些對預(yù)防青少年沉迷手機來說很有幫助。

4.3 重視學校教育

除了家庭教育，學校教育也十分重要。學校應(yīng)注重培養(yǎng)青少年的實踐能力，開展各種有意義的課外團體活動，充實青少年的現(xiàn)實生活和精神世界，讓他們在現(xiàn)實生活中也能有集體感、存在感、榮譽感和參與感，使青少年的情感有所寄托，幫助他們遠離虛擬世界的誘惑。

另外，針對已經(jīng)沉迷手機的學生，學校應(yīng)該對其進行有效的思想教育，鼓勵學生參加感興趣的團體活動來分散他們對手機的注意力。

有意義的團體活動，讓青少年體會互幫互助、團結(jié)協(xié)作，充實他們的精神世界和課余時間，也是預(yù)防青少年沉迷手機的重要舉措。

4.4 加強政府監(jiān)管

除了家庭和學校教育，政府也應(yīng)該加強網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管來保護青少年健康成長。雖然在很早之前就有了未成年防沉迷的監(jiān)管策略，但實際操作起來卻不容樂觀，很多青少年會利用各種方法來繞開未成年防沉迷的限制，相關(guān)政府部門應(yīng)與時俱進地更新防沉迷機制來限制青少年上網(wǎng)時間。

另外，相關(guān)政府部門應(yīng)加強對網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的監(jiān)管，清除夾帶著暴力、色情、賭博等不良信息的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，凈化網(wǎng)絡(luò)空間，保護青少年的身心健康和發(fā)展。

5 結(jié)語

科技的進步和智能手機的普及方便了我們的日常生活，推動了教育的發(fā)展。但我們也應(yīng)該看到，智能手機是一把雙刃劍，在帶給我們便利的同時也帶來很多的負面影響，青少年沉迷手機就是一個值得我們關(guān)注的普遍問題。青少年沉迷手機，不利于他們的身心發(fā)展和學習生活并且影響深遠。社會各界應(yīng)通力合作保護青少年的健康發(fā)展，幫助他們有節(jié)制的，健康的使用手機，使他們可以享受手機帶來的便利而又不沉迷于手機中的虛擬世界。

參考文獻

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