楊帥

一、什么是“五勞七傷”

“五勞七傷”是一個(gè)成語，人們經(jīng)常用它形容體弱多病。五勞七傷包含著豐富的內(nèi)容，形成因素也包含著多個(gè)方面。

對(duì)于“五勞”，查閱文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)主要有三種說法：

第一種，是指對(duì)身體造成傷害的過度行為。最為經(jīng)典的是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所記載的：“久視傷血、久臥傷氣、久行傷筋、久立傷骨、久坐傷肉”。

第二種，是指五臟的勞損。如《證治要訣》：“五勞者，五臟之勞也?！薄峨s病源流犀燭》：“五臟之氣，有一損傷，積久成癆，甚而為瘵。癆者，勞也，勞困疲憊也。”在孫思邈《千金要方》中，也對(duì)五臟病中的每臟特列勞病一節(jié)，有“心勞”“肝勞”“脾勞”“肺勞”“腎勞”。

第三種，是指對(duì)身體造成傷害的不良生活方式。如《三因極一病證方論·五勞證治》中說：“五勞者，皆用意施為，過傷五臟，使五神不寧而為病，故曰五勞。以其盡力謀慮則肝勞，曲運(yùn)神機(jī)則心勞，意外致思則脾勞，預(yù)事而憂則肺勞，矜持志節(jié)則腎勞。是皆不量稟賦，臨事過差，遂傷五臟?！?/p>

對(duì)于“七傷”，查閱文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)主要有兩種說法：

第一種，是指情志的損傷。人有七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，七情太過則為七傷，即“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲憂傷肺、驚恐傷腎”。

第二種，是指自身習(xí)慣與大自然共同對(duì)身體造成的傷害?！吨T病源候論》云：“大飽傷脾；大怒氣逆?zhèn)?；?qiáng)力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風(fēng)雨寒暑傷形；大恐懼、不節(jié)傷志?！?/p>

《諸病源候論》將“五勞七傷”解釋為：“夫虛勞者，五勞、六極、七傷是也?！庇纱丝梢姡拔鍎谄邆本褪撬刑摀p性疾患的一個(gè)總稱，由于身體過度勞損而失養(yǎng)，造成臟腑功能衰退，身體機(jī)能下降并日久不復(fù)的癥狀。

二、防治“五勞七傷”為什么要“往后瞧”

“往后瞧”顧名思義，就是轉(zhuǎn)頭后瞧，這里要求我們身體中正，百會(huì)上頂，固定兩肩，轉(zhuǎn)頭向斜后方看，以達(dá)到刺激穴位、活動(dòng)關(guān)節(jié)、牽拉肌肉的目的。為什么通過“往后瞧”的動(dòng)作可以防治“五勞七傷”？下面分別從中、西醫(yī)的觀點(diǎn)進(jìn)行解讀。

（一）中醫(yī)的觀點(diǎn)

從中醫(yī)角度看，轉(zhuǎn)頭可以起到刺激相應(yīng)穴位的效果。

在人體第7頸椎棘突下凹陷處有一穴位，名曰“大椎穴”。該穴位于督脈上，是人體陽氣最為旺盛的穴位，手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)的陽熱之氣由此匯入并與督脈的陽氣上行至頭頸。轉(zhuǎn)頭后瞧動(dòng)作正好可以刺激大椎穴，中醫(yī)認(rèn)為，刺激大椎穴可暢通督脈，改善體內(nèi)陽氣循行。

（二）西醫(yī)的觀點(diǎn)

從西醫(yī)的角度看，轉(zhuǎn)頭可起到牽拉肌肉、改善血液循環(huán)、調(diào)理頸椎功能及神經(jīng)的效果。

轉(zhuǎn)頭動(dòng)作主要涉及的肌肉有斜方肌、胸鎖乳突肌以及一些深部的斜角肌。通過轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作自我調(diào)理，可拉伸這些肌肉，從而使肌肉得到放松，改善其功能。

在頸部有通往頭面部的全部血管，包括頸動(dòng)脈、甲狀腺動(dòng)脈等，這些血管幾乎都埋藏在頸部肌肉當(dāng)中，除了心功能的影響，肌肉僵硬也會(huì)影響血液的循環(huán)，從而影響頭面部正常的生理功能。所以，轉(zhuǎn)頭在緩解肌肉僵硬的同時(shí)，也可改善頭面部的血液供給，調(diào)節(jié)頭面部的生理功能。

我們的脊柱具有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保護(hù)脊髓和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的功能，其中頸椎相對(duì)來說最易受到損傷，特別是第六、第七頸椎易造成神經(jīng)壓迫。轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作可以活動(dòng)頸椎，緩解頸椎壓力，改善頸椎功能。

頸部內(nèi)含有眾多神經(jīng)，包括交感神經(jīng)、迷走神經(jīng)。交感神經(jīng)是人體必要的神經(jīng)元組織，對(duì)人體的內(nèi)分泌、情緒、肢體活動(dòng)都起著非常重要的作用。轉(zhuǎn)頭可對(duì)交感神經(jīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇碳?，可調(diào)整交感神經(jīng)在人情緒緊張時(shí)的作用力度，緩解人體由于外界刺激出現(xiàn)神經(jīng)異常興奮的情況。

三、生活中如何練習(xí)

在日常生活中，可隨時(shí)隨地進(jìn)行轉(zhuǎn)頭的鍛煉。例如，早晨或傍晚遛彎時(shí)，可雙手叉腰，拇指置于腎腧穴，吸氣時(shí)，拇指點(diǎn)按腎腧穴，目視前方；呼氣時(shí)，拇指放松，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，這樣不僅防治“五勞七傷”，還可達(dá)到固腎壯腰的效果。如果是辦公室一族，可在工作60～90分鐘時(shí)休息片刻，然后正身端坐，雙手下垂拉住椅子以更好地固定兩肩，繼而進(jìn)行左右轉(zhuǎn)頭練習(xí)，并配合呼吸及意念。

四、注意事項(xiàng)

在練習(xí)中，不要為了追求轉(zhuǎn)頭幅度而加大轉(zhuǎn)頭力度，要根據(jù)自身的身體條件量力而行。在練習(xí)過程中的呼吸應(yīng)遵循“松吸緊呼”的原則，即向左右轉(zhuǎn)頭時(shí)應(yīng)呼氣，頭轉(zhuǎn)正時(shí)應(yīng)吸氣，同時(shí)在轉(zhuǎn)頭的過程中意在大椎穴。

養(yǎng)生在于培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，從點(diǎn)滴做起，積跬步至千里，積小流成江海，良農(nóng)不以水旱而不耕，貴在堅(jiān)持。